Miksi joku onnistuu kriiseistä ja muista vaikeuksista huolimatta, kun taas toiset tuskin tekevät loppua, jopa hyvinä aikoina? Miksi jotkut ymmärtäen, että parisuhde on joutunut umpikujaan, eroavat ja yrittävät rakentaa uuden, onnellisen perheen, kun taas toiset kamppailevat rakkaansa miehensä (vaimon) kanssa koko elämänsä?
Tutkijoiden mielestä oppinut (tai hankkinut) avuttomuus on monien ongelmien syy. Henkilö päätyy tietyistä olosuhteista johtuen siihen, että mikään ei muutu hänen toiminnastaan - ja sen sijaan, että yrittää parantaa elämäänsä, hän eroaa nöyrästi epäonnistumisista. Joskus oppitun avuttomuuden oireyhtymä johtuu vakavasta psykologisesta traumasta tai väärän kasvattamisen seurauksena, tai se on "kansallinen" sairaus - jos ihmisille opetetaan monien vuosien ajan, ettei mikään ole riippuvainen tavallisesta ihmisestä … Mutta melko usein oppinut avuttomuus kehittyy reaktiona sarjaan epäonnistuneita tapahtumia - eikä mitään muuta.
Siitä, että henkilöllä voi olla tapana menettää, keskusteltiin ensimmäisen kerran viime vuosisadan 60-luvulla. Vuonna 1964 amerikkalaiset tutkijat (mukaan lukien tulevaisuuden positiivisen psykologian perustaja Martin Seligman) tutkivat ehdollisia ja ehdottomia refleksejä koirilla. Ja yksi kokeista antoi odottamattomia tuloksia. Koirat asetettiin metallihäkkeihin, sitten kova ääni kytkettiin päälle ja sitten sähköisku (ei voimakas, mutta epämiellyttävä) käynnistettiin. Jonkin ajan kuluttua, kun koirat oppivat kuvion, kokeilu muuttui monimutkaisemmaksi: virran käytön jälkeen ovet aukesivat häkeihin. Hypoteesin mukaan eläinten olisi pitänyt kiirehtiä välittömästi vapauteen. Mutta ei: koirat valehtelivat edelleen alistuvasti ja vinguttivat …
Oppitun avuttomuuden teorian vahvistamiseksi kokeita tehtiin yli 25 vuoden ajan. Eikä vain eläimissä. Tietysti ihmisiä kohdeltiin inhimillisemmin. Joten yhdessä hoitokodeissa joitain potilaita pyydettiin valitsemaan huonekasvi, huolehtimaan siitä yksin, siivomaan huoneet parhaan mahdollisen tilanteen mukaan, valitsemaan valikko jne. Muille lääketieteellinen henkilökunta päätti kaiken. Kolme viikkoa myöhemmin kävi ilmi, että ihmiset, jotka ainakin osittain hallitsivat omaa elämäänsä, alkoivat tuntea olonsa onnelliseksi ja olla huomattavasti vähemmän sairaita.
Useissa kokeissa tutkittiin reaktiota muiden mielipiteisiin. Aiheille tarjottiin erilaisia tehtäviä. Sitten, tuloksesta riippumatta, joitain kiitettiin jatkuvasti, kun taas toisia päinvastoin, kritisoitiin. Ne, jotka kuulivat säännöllisesti paheksunnan puheessaan, alkoivat tehdä virheitä useammin, heidän mielialansa heikkeni ja motivaatio katosi.
Onnellisia poikkeuksia
Ei kuitenkaan kaikkia. Monien vuosien tutkimuksen aikana havaittiin, että noin 30% (sekä ihmisistä että eläimistä) ei anna periksi missään olosuhteissa! Jo mainitun Seligmanin kokeilu oli tässä suhteessa ohjeellinen. Hän työskenteli ryhmän opiskelijoiden kanssa. Kaikille kerrottiin, että he kuulevat epämiellyttävän äänen ja että sen sammuttamiseksi sinun tarvitsee vain painaa painiketta. Useiden epäonnistuneiden yritysten jälkeen (painikkeen painalluksessa - ääni ei kadonnut) monet lopettivat kaiken toiminnan ja odottivat niiden vapautumista. Mutta jotkut jatkoivat itsepäisesti vaalitun painikkeen painottamista - kunnes he saavuttivat positiivisen tuloksen.
Mainosvideo:
Sellaisia ihmisiä alettiin kutsua "tietoisiksi optimisteiksi". Takaiskuistaan huolimatta he eivät anna periksi - ennemmin tai myöhemmin ne onnistuvat. Eikä vain laboratorio-olosuhteissa, mutta myös elämässä.
Syitä "tahallisesti optimismiin" ei ymmärretä täysin. On selvää, että yksilöllisillä ominaisuuksilla, geneettisellä taipumuksella, temperamentilla on tärkeä rooli. Mutta vaikka ulkoiset tekijät ovat tärkeitä, ne ovat todennäköisesti toissijaisia. Koska on monia tapauksia, joissa veljeistä ja siskoista, jotka kasvoivat ja kasvatettiin samoissa olosuhteissa, tuli täysin erilaisia: joku osoittautui menestyväksi henkilöksi, joku oli keskimääräinen henkilö ja joku kärsimätön häviäjä. Sama kuva havaittiin kansallisessa mittakaavassa. Jopa totalitarismin aikana jotkut ihmiset onnistuivat saavuttamaan menestyksen (muuttamatta periaatteita) ja tuntemaan olonsa onnelliseksi.
HÄLYTYSOHJEET
Ja silti, tällaiset henkilöt ovat melko poikkeuksia säännöstä. Opettu avuttomuus on "sairaus", joka on levinnyt tarpeeksi kaikkialle maailmaan. Ja kuten käytäntö osoittaa, se on melko tarttuvaa. Esimerkiksi masentuneilla epäonnistuneilla vanhemmilla on usein lapsia, joilla on oppinut avuttomuus. Kokonaisvalvonta johtaa samanlaiseen tulokseen. Kun äiti tai isä ajattelee tekevänsä kaiken paremmin kuin lapsi ja tukahduttaen hänen aloitteensa jatkuvasti (”Jätä se, et voi tehdä sitä itse”, jne.), Seurauksena poika tai tytär taittaa kuuliaisesti jalat ja alkaa odottaa säätä meren rannalla. Liiallisella hoidolla voi usein olla sama vaikutus. Jos vanhemmat pyrkivät suojelemaan rakastettua lasta kaikilta ongelmilta ja vaikeuksilta, ihminen kasvaa infantiiliksi, kyvyttömäksi taistelemaan oman onnellisuutensa puolesta.
Muuten, vääriä tauteja ei ole vaikea tunnistaa. Henkilö, jolla on oppinut avuttomuus, toistaa usein tyypilliset lauseet:
- En onnistu;
- En ole koskaan onnekas;
- Ei uloskäyntiä;
- Miksi kokeilla, jos (ei ole kriisiä / vakautta / kauhistuttavia pomoja / tähdet eivät ole niin sijoittuneita / zombi-apokalypsi ovella jne.)
On muitakin käyttäytymisen merkkejä. Esimerkiksi tuloksen saavuttamiseksi henkilö voi ponnistella (yksinkertaisesti siksi, että "se on välttämätöntä", ei liian toivoa menestykseen), mutta parin epäonnistuneen yrityksen jälkeen hän yleensä luopuu tapauksesta. Loppujen lopuksi, kuten aina, mitään ei tapahdu!
LÄÄKEMUOTO VIKAsta
Onneksi tänään tätä “tautia” hoidetaan onnistuneesti. Haluttaessa voit selviytyä oppimisesta avuttomuudesta yksin. Koska pääasiallinen oire on oman käyttökelvottomuuden tunne, merkityksettömyyden puuttuminen, luottamus siihen, että mikään ei ole itsestään riippuvainen, sinun on ensin taisteltava näiden asenteiden kanssa. Unohda kaikki "kovat todisteet". Ei ole väliä, että viidennessä luokassa otit viimeisen (tai toisen) paikan koulun olympialaisissa; sillä ei ole merkitystä, että kaveri, johon olet rakastunut nuoruudessasi, naimisissa tyttöystäväsi kanssa; sillä ei ole väliä, että yritys, jonka palveluksessa olet, on konkurssiin. Tunnista elämäsi alueet, joita voit tarkasti hallita. Pystytkö heräämään hälytyksessä? Ihana! Voitko saapua töihin ajoissa? Hieno!Voitko tehdä kahvia? Erinomainen! Juhli jokaista onnistunutta toimintaa (jopa ensi silmäyksellä merkityksetöntä): vastasit puhelimeen, painit hissipainiketta, lukitsit oven avaimella - ja teit sen! Olkoot sellaiset rohkaisut vaikuttavat harhaanjohtavilta ulkopuolelta (et aio kehua itseäsi äänekkäästi, eikö niin?). Älä ajattele toisia. Ajattele alitajuntaa: kaikki saavutuksesi ovat sille tärkeitä, menestys on yhtä suuri - pehmeästi keitetystä munasta Nobel-palkintoon! Joten älä ohita kiitosta - palkitse henkisesti jokaisesta onnistuneesta toiminnasta. Joten "muotoilet" ohjelman, todistat omalle alitajunnallesi, ettet ole ollenkaan avuton häviäjä, vaan henkilö, joka hallitsee elämääsi täydellisesti. Sitten sinulla on pian tärkeämpiä syitä ylpeyteen.ensi silmäyksellä merkityksetön): vastasit puheluun, painit hissinäppäintä, lukitsit oven avaimella - ja teit sen! Olkoot sellaiset rohkaisut vaikuttavat harhaanjohtavilta ulkopuolelta (et aio kehua itseäsi äänekkäästi, vai mitä?). Älä ajattele toisia. Ajattele alitajuntaa: kaikki saavutuksesi ovat sille tärkeitä, menestys on yhtä suuri - pehmeästi keitetystä munasta Nobel-palkintoon! Joten älä ohita kiitosta - palkitse henkisesti jokaisesta onnistuneesta toiminnasta. Joten "muotoilet" ohjelman, todistat omalle alitajunnallesi, ettet ole ollenkaan avuton häviäjä, vaan henkilö, joka hallitsee elämääsi täydellisesti. Sitten sinulla on pian tärkeämpiä syitä ylpeyteen.ensi silmäyksellä merkityksetön): vastasit puheluun, painit hissinäppäintä, lukitsit oven avaimella - ja teit sen! Olkoot sellaiset rohkaisut vaikuttavat harhaanjohtavilta ulkopuolelta (et aio kehua itseäsi äänekkäästi, vai mitä?). Älä ajattele toisia. Ajattele alitajuntaa: kaikki saavutuksesi ovat sille tärkeitä, menestys on yhtä suuri - pehmeästi keitetystä munasta Nobel-palkintoon! Joten älä ohita kiitosta - palkitse henkisesti jokaisesta onnistuneesta toiminnasta. Joten "muotoilet" ohjelman, todistat omalle alitajunnallesi, ettet ole ollenkaan avuton häviäjä, vaan henkilö, joka hallitsee elämääsi täydellisesti. Sitten sinulla on pian tärkeämpiä syitä ylpeyteen.lukitsi oven avaimella - ja teit sen! Olkoot sellaiset rohkaisut vaikuttavat harhaanjohtavilta ulkopuolelta (et aio kehua itseäsi äänekkäästi, eikö niin?). Älä ajattele toisia. Ajattele alitajuntaa: kaikki saavutuksesi ovat sille tärkeitä, menestys on yhtä suuri - pehmeästi keitetystä munasta Nobel-palkintoon! Joten älä ohita kiitosta - palkitse henkisesti jokaisesta onnistuneesta toiminnasta. Joten "muotoilet" ohjelman, todistat omalle alitajunnallesi, ettet ole ollenkaan avuton häviäjä, vaan henkilö, joka hallitsee elämääsi täydellisesti. Sitten sinulla on pian tärkeämpiä syitä ylpeyteen.lukitsi oven avaimella - ja teit sen! Olkoot sellaiset rohkaisut vaikuttavat harhaanjohtavilta ulkopuolelta (et aio kehua itseäsi äänekkäästi, vai mitä?). Älä ajattele toisia. Ajattele alitajuntaa: kaikki saavutuksesi ovat sille tärkeitä, menestys on yhtä suuri - pehmeästi keitetystä munasta Nobel-palkintoon! Joten älä ohita kiitosta - palkitse henkisesti jokaisesta onnistuneesta toiminnasta. Joten "muotoilet" ohjelman, todistat omalle alitajunnallesi, ettet ole ollenkaan avuton häviäjä, vaan henkilö, joka hallitsee elämääsi täydellisesti. Sitten sinulla on pian tärkeämpiä syitä ylpeyteen.kaikki menestys on yhtä suuri - pehmeästi keitetystä munasta Nobel-palkintoon! Joten älä ohita kiitosta - palkitse henkisesti jokaisesta onnistuneesta toiminnasta. Joten "muotoilet" ohjelman, todistat omalle alitajunnallesi, ettet ole ollenkaan avuton häviäjä, vaan henkilö, joka hallitsee elämääsi täydellisesti. Sitten sinulla on pian tärkeämpiä syitä ylpeyteen.kaikki menestys on yhtä suuri - pehmeästi keitetystä munasta Nobel-palkintoon! Joten älä ohita kiitosta - palkitse henkisesti jokaisesta onnistuneesta toiminnasta. Joten "muotoilet" ohjelman, todistat omalle alitajunnallesi, ettet ole ollenkaan avuton häviäjä, vaan henkilö, joka hallitsee elämääsi täydellisesti. Sitten sinulla on pian tärkeämpiä syitä ylpeyteen.
No, entä jos se ei toimi uudelleen? Jopa munat ovat kypsennettyjä? Mutta jätämme huomioimatta sellaiset tosiasiat. Tai tasoitamme sitä mielenterveydellä: "Huomenna (seuraava) aika tulee varmasti treenaamaan!" Tärkeintä on todistaa alitajuntaan, kohtalolle, itsellesi, että olet oman elämäsi mestari. Ja sitten oppinut avuttomuus ohittaa kuin pieni nenä.
Ilja BEREZIN