Yksi ikääntymisen ärsyttävistä näkökohdista on, kuinka elämä alkaa kiihtyä. Tunne, että aika lentää ohi, voit olla masentava ja ihmettelet, kun päivät, kuukaudet tai jopa vuodet ovat kuluneet. Emme kuitenkaan ole tuomittuja. Ajatuntemuksesi on outo ja joustava: se venyy, kutistuu, pysähtyy. Ja voit muokata sitä jossain määrin siirtyäksesi omaan rytmiin. Tämä artikkeli kertoo kuinka hidastaa aikaa.
Kun kohtaat jotain tuttua, aika näyttää kutistuvan, ja kun hankit uutta tietoa, se laajenee. Neurotieteilijä David Eagleman selittää:
Tämä ajan joustavuuden ja sen välillä, käsittelevätkö aivosi uutta tietoa, suhde selittää, miksi aika näyttää kasvavan vauhdilla ikääntyessään. Kun maailma alkaa tulla tutummaksi, opimme vähemmän ja joskus etsimme jopa tietoja ja kokemuksia, jotka vastaavat jo tiedämme. Ikääntyessäsi sinulla on vähemmän seikkailuja, leikkiä, etsintää, luovuutta ja ihmettelet, että saatat olla uusi.
Ajanviettotapasi vaikuttaa siihen, miten koet sen. Siten tekemäsi valinnat siitä, mitä tehdä nyt, vaikuttavat siihen, miten hoidat aikasi myöhemmin.
On joitain tapoja tehdä päivistäsi rikkaampi ja mieleenpainuvampi, jotta aikatuntemus laajenee ja elämä ei ohita sinua.
Kuinka hidastaa aikaa oppimisen ja uusien kokemusten avulla
Aika, joka kiihtyy ikääntyessäsi, ei ole mitään uutta. Vuonna 1890 William James kuvaili tätä tarkkaa kokemusta psykologian periaatteissa:
Mainosvideo:
James määritteli, kuinka alirutiinien automaattinen luonne tarkoitti sitä, että oppimista ei tapahtunut vuosisadan ajan ennen kuin Dina Avni Babad ja Ilana Ritov kokivat tämän ilmiön. Kokeissa, joissa tutkittiin ajan käsitystä rutiini- ja ei-perinteisissä tilanteissa, tutkijat havaitsivat, että ihmiset muistavat tavallisten olosuhteiden keston lyhyemmäksi.
Yhdessä tutkimuksessa osallistujien oli laskettava, kuinka monta kertaa alleviivatut numerot ilmestyivät numeroluettelon kullekin riville, ja arvioimaan sitten, kuinka kauan tehtävä kesti. "Normaalin" ryhmän kohdalla alleviivattu luku oli aina 5, kun taas se muutettiin "ei-rutiininomaiselle" ryhmälle. Jopa näissä yksinkertaisissa, melkein identtisissä tehtävissä pienin uutuus, joka saatiin alleviivattujen numeroiden yhdistelmän sijasta 5, laajensi arviota ei-rutiiniryhmän ajan pituudesta.
Voit torjua automaattisten rutiinien vaikutuksia täyttämällä aikasi uudella tiedolla. Muunna aivoresurssi uusiksi tehtäviksi tai projekteiksi ja opi uusia taitoja. Esitä kysymyksiä ja kouluta uteliaita lihaksia. Matkusta useammin tai vaihda ympäristöä. Halata sisäistä lastasi ja mene etsimään uusia tuntemuksia.
Huomaat, että elämä lakkaa kulkemasta niin nopeasti, kun lopetat saman asian tekemisen joka päivä.
Joten nyt tiedät yhden tavan hidastaa aikaa oppimisen ja uusien kokemusten avulla.
Mutta miksi aika hidastuu, kun et ole hauskaa?
Jos ajan on kutistuttava, kun teet jotain rutiinia, niin miksi aika näyttää viivästyvän niin hitaasti kuin se tosiasiallisesti tapahtuu?
Aika tuntuu, kuinka koet sen ja miten muistat sen. Avni Babad ja Ritov selittävät, että rutiini vapauttaa aivot sen sijaan, että käytettäisi niitä kokonaan uudella tiedolla: "Rutiinin automaattinen luonne jättää huomion resursseja ajan seurantaan." Kun teet töitä, aika näyttää hidastuvan.
Muistelu siitä, kuinka kauan jotain on tehty, on "rakentava prosessi, johon sisältyy muutospisteiden muistuttaminen". Tämä väitetysti muisti uudesta tiedosta, kokemuksista ja tapahtumista on se, miten ymmärrät ajan kulumisen. Ja tämä muisti auttaa tekemään päätöksiä ajankäytön hallitsemisesta tulevaisuudessa.
Kuinka hidastaa aikaa tapahtumamuistojen avulla
Konteksti vaikuttaa myös siihen, miten koet ajan. Siten tapahtumien merkitys voi määrittää, onko ajalla suurempi taipumus puristua tai venyttää.
Gal Saubermanin johtama vuoden 2006 tutkimus tarjoaa hyvän esimerkin tämän toiminnasta. Tässä kokeessa osallistujat laskivat, kuinka monta kuukautta on kulunut eräistä uutisista, kuten Anna Nicole Smithin kuolemasta, Yhdysvaltain presidentin Barack Obaman lausunnosta ja Britney Spearsin ajelusta päätään. Osallistujia vaadittiin myös arvioimaan, aiheuttivatko nämä kohdennetut tapahtumat seuraavia tapahtumia. Yleensä ihmiset aliarvioivat ajan kulumisen noin kolmella kuukaudella.
Jos ihmiset kuitenkin uskovat, että tietyt tapahtumat laukaisivat lisää tapahtumia, he kokevat, että enemmän aikaa on kulunut. Aiheeseen liittyvät tapahtumat toimivat muistiankkureina, jotka venyttävät aikatajua - vaikka etuyhteydettömillä tapahtumilla ei ole tätä vaikutusta. Joten jos kiinnität tarkkaa huomiota Obaman ensimmäiseen presidentinvaalikampanjaan, mutta et noudata Britney Spearsin monia julkisia kokeiluja ja ahdistuksia, luulet, että ilmoituksen jälkeen on kulunut enemmän aikaa, vaikka molemmat tapahtumat tapahtuivat viikon sisällä toisistaan.
Hemmottelu ja turhautuminen, jonka koet, kun elämä näyttää nopeutuvan, johtuu siitä, että huomaat toisen kuukauden, syntymäpäivän tai vuoden kuluvan - mutta et ole itse asiassa ottanut mitään askeleita kohti haluamaasi. Saubermanin tutkimuksen kiistanalainen opetus on, että aika näyttää kuluvan nopeammin, koska et tehnyt mitään toimia, ja voit hidastaa sitä edistymällä projekteissa ja tavoitteissa.
Edistyksen tekeminen ja tunnistaminen ei vain luo sisäistä motivaatiota, vaan myös estää sinua liukastumasta automaattisten, unohdettavien rutiinien tyhjiöön. Kun ajattelet sitä, kuinka aloitit taitosi tai työskentelit kohti tavoitetta, kuten tehostamalla tai oppimalla tekemään työsi hyvin, tuntuu ikuisesti, koska olet edistynyt paljon. Matkan varrella on monia tärkeitä vaiheita.
Kun toteutat aikomuksesi käytännössä ja vietät aikaa edistymisesi juhlimiseen, luot sarjan muistoja, joihin voit palata taaksepäin ajatellessasi aikaa.
Vaikka saatat tuntea, että sinulla on vähemmän ja vähemmän aikaa, älä ole surullinen, että elämä ohittaa sinua. Vietä sen sijaan aikaa aktiivisesti ja luo uusia muistoja.
Täytä matkasi luvut uusilla kokemuksilla, ja huomaat liikkuvasi elämän läpi hitaammin.