Elinajanodote on indikaattori kansakunnan terveydentilasta. Valitettavasti venäläisillä ei ole mitään kerskailua täällä: 113 192: stä ja keskimäärin 69,8 vuotta (miehet elävät 64, naiset 75,6) verrattuna kymmeneen kymmeneen. Maailman terveysjärjestön peruskirjassa on kirjoitettu, että terveyden määrää "täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila eikä vain sairauksien ja fyysisten vikojen puute". Tohtori Boris Akimov, harjoittava palmisto, TV-3-kanavan "Näkymätön mies" -esityksen asiantuntija, kertoo ihmisen terveydestä yleensä ja mitä on tehtävä sen säilyttämiseksi.
Lääkärinä, jolla on laaja käytännön kokemus, voin huomata, että keskimääräinen venäläinen ei usko kotilääketieteeseen ja on siksi varsin huolimaton terveydessään ja hakee lääkärin apua vasta silloin, kun hän on jo vakavasti sairas - hän ei edes kuule lääkäreiden ennaltaehkäisevistä kierroksista haluaa vain tuhlata aikaa! Tuloksena on epäterveellinen elämäntapa, sairaus ja varhainen kuolema. Pettymys kuva … Enkä suinkaan liioittele - tilastotiedot vahvistavat kaiken yllä olevan. Kuolleisuusaste Venäjällä on tällä hetkellä 2 kertaa korkeampi kuin maailmassa - noin 15 kuolemantapausta tuhatta asukasta kohti. Tärkeimmät kuolinsyyt ovat seuraavat: Ensinnäkin sydän- ja verisuonisairaudet - yli 50%, toisella sijalla ovat syövät ja ulkoisista tekijöistä johtuva kuolema (murha, itsemurha,myrkytys alkoholilla ja huumeilla). Maailmassa toisella sijalla kuolleisuudessa sydän- ja verisuonitautien jälkeen ovat infektiot (malaria, kolera, aids …), joita seuraavat pahanlaatuiset kasvaimet. Mutta esitin kaikki nämä kauheat tosiasiat pelottelematta, vaan saamaan ajattelemaan. Ja aloita keskustelu siitä, mitä me itse voimme tehdä terveydellemme? Loppujen lopuksi, jos henkilö alkaa työskennellä tähän suuntaan, hän siirtää tilanteen positiiviseen suuntaan. Joten puhun ihmisten terveyden pääindikaattoreista sekä siitä, mitä on tehtävä terveyden ylläpitämiseksi ja elämiseksi mahdollisimman pitkään.pelotella, mutta saada sinut ajattelemaan. Ja aloita keskustelu siitä, mitä me itse voimme tehdä terveydellemme? Loppujen lopuksi, jos henkilö alkaa työskennellä tähän suuntaan, hän siirtää tilanteen positiiviseen suuntaan. Joten puhun ihmisten terveyden pääindikaattoreista sekä siitä, mitä on tehtävä tämän terveyden ylläpitämiseksi ja elämiseksi mahdollisimman pitkään.pelotella, mutta saada sinut ajattelemaan. Ja aloita keskustelu siitä, mitä me itse pystymme tekemään terveydellemme? Loppujen lopuksi, jos henkilö alkaa työskennellä tähän suuntaan, hän siirtää tilanteen positiiviseen suuntaan. Joten puhun ihmisten terveyden pääindikaattoreista sekä siitä, mitä on tehtävä terveyden ylläpitämiseksi ja elämiseksi mahdollisimman pitkään.
Ihmisen terveyden indikaattorit
1. Terve ruokahalu. Tämä ei tarkoita kykyä syödä kaikkea kaikkina aikoina (varsinkin öisin), mutta mielellään syödä terveellistä ruokaa ja niissä määrissä, joita keho tarvitsee. Yksi aikamme vakavista ongelmista on liikalihavuus, joka on seurausta vain epäterveellisestä ruokahalusta. Vaikka on olemassa suora päinvastainen asia - anoreksiasta kärsivät ihmiset: jatkuva ruokahaluttomuus ja kaikki aliravitsemuksen merkit. Bulimia (ahmiminen) ja ruokahaluttomuus ovat seurausta mielenterveyden häiriöistä.
2. Terveellinen uni. Keskimääräinen nukkumisnopeus päivässä on noin 8 tuntia. Yksilöllinen tarve unen ajaksi voi kuitenkin olla 2 kertaa vähemmän - jopa 4 tuntia (kuten esimerkiksi Napoleonissa) tai 1,5 kertaa enemmän - jopa 12 tuntia. Molemmat poikkeamat keskimääräisestä normista eivät ole pelottavia ja puhuvat vain kehon mukautuvan järjestelmän rikkomisesta, kuten esimerkiksi nukkumistilan siirtymisestä yöstä päivään, jolle ns. Pöllöt ovat alttiita. Näiden häiriöiden syy on krooninen stressi. Yleensä unen puute on tekijä, joka heikentää hermostoa ja johtaa moniin sairauksiin. Joka kolmas aivohalvaus tapahtuu yöllä, unessa. Joten tämä unelma ei ollut terve. Kuten tiedät, lepo on parempi lääke ja uni on paras lepo.
3. Terve sukupuoli. Rakkaus pidentää elämää, mutta seksuaalinen tarve on puhtaasti yksilöllinen asia, sekä laadullisesti että määrällisesti. Mutta seksuaalinen käyttäytyminen on kaikissa sen ilmenemismuotoissa - flirttailusta läheisyyteen ja lasten saamiseen - olennainen osa normaalin, terveellisen ihmisen elämää. Tiedetään, että naimisissa olevien ihmisten kesto on pidempi kuin naimattomien. Tämä koskee erityisesti venäläisiä miehiä - naimattomat miehet eivät asu pitkään.
4. Iloisuus. Epätoivo, masennus, aggressiivisuus, mustasukkaisuus, viha lyhentävät elämää. Mutta positiivinen asenne, iloisuus, uteliaisuus - päinvastoin, pidentää.
Mainosvideo:
5. Fyysinen aktiivisuus. Liike on elämää. Nykyaikaisen lääketieteen isä Claudius Galen sanoi:”Työ määrää elimen. Liikunnan avulla olen parantanut tuhansia potilaita. Fyysinen aktiivisuus, oikea lihasten aktiivisuus eivät ole vain välttämättömiä kehon hyvässä kunnossa pitämiseksi, vaan myös positiivisten tunteiden lähde - ns. Lihan ilo.
6. Organismin sopeutuminen ja sen vastustuskyky ympäristön haitallisille vaikutuksille. Terveellisen ihmisen ei pitäisi olla sairas. Vilustuminen on vaarallista vain heikentyneelle organismille. Jos sinulla on enemmän flunssaa joka vuosi, tämä on hälyttävä signaali: sinulla on heikentynyt immuniteetti ja kehon vastustuskyky.
7. Mielenterveys. Mieli, aivan kuten lihakset, altistuu harjoittelulle tai sen toiminnan heikkenemiselle aktiivisen työn puuttuessa. Joten tyhjäkäynnistä ihminen tulee tylsäksi ja sairaaksi. Siksi on välttämätöntä ladata työstä paitsi keho myös mieli.
8. Hengellinen terveys. Rakkauden, oikeudenmukaisuuden harmonian tavoittelu on luonnollinen tarve hengellisesti terveelle henkilölle.
TERVE ELÄINTAPA: PITKÄ JA ONNEA
Mikään ei vaikuta elinajanodotteeseen, kuten tapamme elää. Tietysti on paljon enemmän tekijöitä - perinnöllisyys, terveydenhuollon taso maassa, ympäristö -, jotka vaikuttavat henkilön elinajanodotteeseen. Mutta on ensinnäkin syytä ymmärtää - jos ihmisestä ei tule itsensä parantaja, hänestä tulee oma hautajainen. Elämäntapa koostuu seuraavista tekijöistä: epäterveellisten tapojen puuttuminen tai esiintyminen; kuinka henkilö syö; fyysinen aktiivisuus ja henkinen hyvinvointi. Elinympäristöllä on valtava rooli. Valitettavasti venäläisten tavat ovat hyvin epäterveellisiä. Miehillä tärkein vitsaus tässä suhteessa on alkoholismi, naisilla se on liikaa syömistä. Toiseksi sekä niille että muille - fyysinen passiivisuus ja epäedullinen psykologinen tausta (istumaton elämäntapa, television ja median kautta havaittu negatiivisuuden meri,ja vain jokapäiväistä röyhkeyttä ympärillä).
Mitä pitäisi tehdä elääkseen onnellisena? Lue nämä kohdat huolellisesti ja ymmärrät, että kaikki on sinun käsissäsi.
1. Tee diagnoosi: en ole terveellinen, olen ylipainoinen, kulutan usein alkoholia, tupakoin, liikun vähän jne. Ota tarvittaessa yhteys lääkäriin tai muuhun asiantuntijaan. Tee tutkimus mahdollisten sairauksien tunnistamiseksi. Kiinnitä huomiota terveyteesi.
2. Haluat muuttaa elämäntyyliäsi. Este voi olla ympäristösi, joka vastustaa innovaatioita. Mutta sinun on oltava valmis eroon "ystävistä", jotka kannustavat sinua epäterveelliseen elämäntapaan.
3. Muutoksen on oltava asteittaista. Älä yritä muuttaa kaikkea kerralla. Tunnen hyvin harvat ihmiset, jotka aikovat aloittaa uuden elämän maanantaina, ja he onnistuivat. Siksi aloita pienestä: ensin luopu pahasta tavasta, mene nukkumaan aikaisemmin, tee 15 minuutin harjoituksia aamulla tai kävele puoli tuntia illalla, lisää tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ruokavalioon.
4. Löydä samanmielisiä ihmisiä, jotka tukevat yritystäsi. Hanki koulutusta - lue kirjallisuutta ja katso elokuvia terveellisestä elämäntavasta.
5. Muista löytää uusi positiivisten tunteiden lähde. Ja luovu vanhoista negatiivisista: lopeta uutisten, riitelevien talk-ohjelmien, "mustien" elokuvien, TV-ohjelmien ja ohjelmien katselu - ne eivät aiheuta parhaita tunteita. Katso parhaat elokuvateatterit, koulutusohjelmat, koulutuselokuvat.
6. Tee yksinkertaisin meditaatio. Ranskalainen psykoterapeutti E. Couet, itsehypnoosin perustaja, ehdotti yksinkertaista lauseen ehdotukselle, joka on toistettava 10 kertaa joka aamu: "Joka päivä paranen ja paranen kaikilta osin." Kokeile. Tulos ei ole kauan odotettavissa.
7. Rakkaus. Elämä, itse, ihmiset, koko maailma.
Palmist Boris Akimov