Tässä artikkelissa tarkastellaan pelon fysiologiaa. Selvitetään, mitä aineita ihmiskehossa tuotetaan vaarallisissa tilanteissa, kuinka nämä aineet toimivat. Ja miten voit korjata aineenvaihduntasi vähentääksesi herkkyyttä pelkuruudelle ja tehdäksesi pelkon reaktiosi rakentavammaksi. Kiinnitämme erityistä huomiota kolmeen hormoniin: adrenaliiniin, norepinefriiniin ja testosteroniin.
Adrenaliini on pelon hormoni
Ensimmäinen ja tärkein vastaus uhkaavaan vaaraan on suuren määrän adrenaliinin vapautuminen verenkiertoon lisämunuaisen kuoren kautta. Tästä syystä adrenaliinia kutsutaan kuvauksellisesti pelon hormoniksi. Sen jälkeen kun tällainen ruumiin sisäinen "injektio" aloittaa useita monimutkaisia prosesseja, joiden päämäärä on viime kädessä maksimoida kyky selviytyä äärimmäisissä tilanteissa. Adrenaliinin vaikutuksesta paine nousee ja aivojen suonet laajenevat. Se parantaa aivojen ravitsemusta, terävöittää havaintoa, nopeuttaa tietojen käsittelyä ja helpottaa ajattelua. Adrenaliini itsessään on katabolinen hormoni ja stimuloi toisen katabolisen hormonin - kortisolin - tuotantoa. Tämä tarkoittaa, että toiminnan alla on aineenvaihdunnan kiihtyminen ja veren kylläisyyden lisääntyminen aineilla, jotka helpottavat fyysistä ja henkistä työtä. Se lisää glukoosia, ja tässä mielessä on päinvastainen kuin anabolinen hormoni-insuliini. Samalla syke ja hengitysnopeus sekä syvyys lisääntyvät. Tämä on luonnollinen korvaus lämpenemiselle. Lämmittäen ennen tulevaa kuormaa urheilija saavuttaa täsmälleen saman vaikutuksen, vain pyöreällä tavalla ja viettämällä enemmän aikaa.
Tämä varmistaa kaikkien käytettävissä olevien resurssien mobilisoinnin. Yleensä tämä voi aiheuttaa tietyn elinvoiman ja sisäisen kohotuksen, lähellä euforiaa. Nämä tuntemukset ovat tupakoitsijoiden hyvin tiedossa, koska nikotiini stimuloi adrenaliinin vapautumista, ja savukkeen virkistävä euforinen vaikutus johtuu suurelta osin adrenaliinista. Jotkut ihmiset nauttivat näistä tunneista niin paljon, että he pyrkivät uuttamaan adrenaliinia omasta lisämunuaisestaan uudestaan ja uudestaan asettaen itsensä vaaraan. Tätä käyttäytymistä kutsutaan adrenaliiniriippuvuudeksi. Seuraavan "annoksen" saamiseksi ei kuitenkaan ole välttämätöntä hypätä laskuvarjolla tai ajaa moottoripyörällä. Sinun tarvitsee vain kaataa ämpäri jäävettä itsellesi. Asia on, että adrenaliini on adaptogeeni. Toisin sanoen se vapautetaan vastauksena stressiin, mukaan lukien fyysinen,eikä vain vasteena vaaralle. Juuri tähän liittyy kylmän teurastuksen muoti, joka virkistää pahempaa kuin savuke tai paeta vihaiselta koiralta. Mutta joudut maksamaan kaikesta. Kaikki tietävät, että huumeet ovat huonoja. Ja vaikka lääke tai stimulantti erittyy itse vartaloon, se on silti huono. Säännöllisen adrenaliinin ruiskeen tuhoava vaikutus on vain hyvä havaita kylmähoitojen ystäville. Ensimmäisenä aamuna duši virkistää koko päivän. Jos toimenpide toistetaan joka aamu, ajan myötä tarjonta riittää lyhyemmäksi ajaksi. Loppujen lopuksi se kestää vain muutaman minuutin, ja samaan aikaan tapahtuu monia sisäisiä kataklysmejä, joita voidaan kutsua yhdellä yksinkertaisella ilmaisulla - vartalon yleinen kuluminen.joka on yhtä virkistävä kuin savuke tai pakenee vihaiselta koiralta. Mutta joudut maksamaan kaikesta. Kaikki tietävät, että huumeet ovat huonoja. Ja vaikka lääke tai stimulantti erittyy itse vartaloon, se on silti huono. Säännöllisen adrenaliinin ruiskeen tuhoava vaikutus on vain hyvä havaita kylmähoitojen ystäville. Ensimmäisenä aamuna duši virkistää koko päivän. Jos toimenpide toistetaan joka aamu, ajan myötä tarjonta riittää lyhyemmäksi ajaksi. Loppujen lopuksi se kestää vain muutaman minuutin, ja samaan aikaan tapahtuu monia sisäisiä kataklysmejä, joita voidaan kutsua yhdellä yksinkertaisella ilmaisulla - vartalon yleinen kuluminen.joka on yhtä virkistävä kuin savuke tai pakenee vihaiselta koiralta. Mutta joudut maksamaan kaikesta. Kaikki tietävät, että huumeet ovat huonoja. Ja vaikka lääke tai stimulantti erittyy itse vartaloon, se on silti huono. Säännöllisen adrenaliinin ruiskeen tuhoava vaikutus on vain hyvä havaita kylmähoitojen ystäville. Ensimmäisenä aamuna duši virkistää koko päivän. Jos toimenpide toistetaan joka aamu, ajan myötä tarjonta riittää lyhyemmäksi ajaksi. Loppujen lopuksi se kestää vain muutaman minuutin, ja samaan aikaan tapahtuu monia sisäisiä kataklysmejä, joita voidaan kutsua yhdellä yksinkertaisella ilmaisulla - vartalon yleinen kuluminen.se on edelleen huono. Säännöllisen adrenaliinin ruiskeen tuhoava vaikutus on vain hyvä havaita kylmähoitojen ystäville. Ensimmäisenä aamuna duši virkistää koko päivän. Jos toimenpide toistetaan joka aamu, ajan myötä tarjonta riittää lyhyemmäksi ajaksi. Loppujen lopuksi se kestää vain muutaman minuutin, ja samaan aikaan tapahtuu monia sisäisiä kataklysmejä, joita voidaan kutsua yhdellä yksinkertaisella ilmaisulla - vartalon yleinen kuluminen.se on edelleen huono. Säännöllisen adrenaliinin ruiskeen tuhoava vaikutus on vain hyvä havaita kylmähoitojen ystäville. Ensimmäisenä aamuna duši virkistää koko päivän. Jos toimenpide toistetaan joka aamu, ajan myötä tarjonta riittää lyhyemmäksi ajaksi. Loppujen lopuksi se kestää vain muutaman minuutin, ja samaan aikaan tapahtuu monia sisäisiä kataklysmejä, joita voidaan kutsua yhdellä yksinkertaisella ilmaisulla - vartalon yleinen kuluminen. Loppujen lopuksi se kestää vain muutaman minuutin, ja samaan aikaan tapahtuu monia sisäisiä kataklysmejä, joita voidaan kutsua yhdellä yksinkertaisella ilmaisulla - vartalon yleinen kuluminen. Loppujen lopuksi se kestää vain muutaman minuutin, ja samaan aikaan tapahtuu monia sisäisiä kataklysmejä, joita voidaan kutsua yhdellä yksinkertaisella ilmaisulla - vartalon yleinen kuluminen.
Norepinefriini - raivohormoni
Melkein kaikki tietävät pienen huimauksen tunteen samanaikaisesti pään "sumuuttamisen", voiman nousun ja villin raivon kanssa, joka haluaa vain tuhota. Uskotaan, että tämä on norepinefriinin, raivon ja vihan hormonin vaikutus. Tämä on totta tietyssä määrin, mutta tarkistuksilla. Stressi laukaisee useiden hormonien vapautumisen verenkiertoon, joista tärkein ja tehokkain on adrenaliini. Norepinefriini on jonkin verran heikompaa ja helpompaa koko kehossa, ja sen vaikutusta tulisi harkita vain yhdessä adrenaliinin kanssa. Ja lopulta riippuu tämän "cocktailin" ainesosien suhteesta (ja myös useista tekijöistä), onko reaktio stressiin aggressiivisempi vai päinvastoin pelkuri.
Mainosvideo:
Norepinefriini supistaa verisuonia voimakkaammin ja nostaa verenpainetta voimakkaammin. Mutta sillä on huomattavasti vähemmän vaikutus kehon muihin toimintoihin. Esimerkiksi hengitys ja syke. Norepinefriini on tärkeä komponentti herätysmekanismissa, aiheuttaen henkilön keskittymisen ja aktiivisuuden. Sen korkeampi pitoisuus voi todella laukaista melko aggressiivisen stressivasteen. Adrenaliinin ja norepinefriinin suhde veressä vasteena stressille on fysiologisesti ennalta määrätty arvo, eikä siihen voida tehdä mitään. Siksi pelkuruutta voidaan jossain määrin pitää synnynnäisenä luonteenomaisena piirteenä. Mutta kaikki ei ole niin surullista, koska kaikkea elämässämme ei määrätä fysiologiasta. Jotkut antavat rohkeuden joillekin helposti ja luonnollisesti, kun taas toisten on koulutettava sitä, siinä kaikki. Se muistuttaa fyysisen voiman kehitystä - joillekin riittää kävellä vähän kuntosalilla, ja lihakset kasvavat heti, kun taas toisten on työskenneltävä paljon enemmän. Mutta viime kädessä voitto ei johdu lahjakkaimmille, vaan ahkeruudelle. Tätä käsitellään jäljempänä.
Testosteroni - rohkeuden hormoni
Jos adrenaliinia ja norepinefriiniä vapautuu kehossa vastauksena stressiin yleensä ja etenkin vaaraan, testosteronia on veressä enemmän tai vähemmän vakiopitoisuus koko ajan. Ja hänen toimintansa on myös jatkuvaa, hän pitää hänen aiheuttamansa reaktiot tietyllä tasolla. Testosteronia tuottaa pääasiassa miesten kivekset, ja se määrittelee heidän mielikuvansa mielikuvituksesta - kehittyneet lihakset, kasvohiukset, äänen matala ääni, kapea lantio ja leveät hartiat. Sitä tuottavat tietyissä määrin myös lisämunuaiset ja myös naisten munasarjat. Siksi naisilla voi myös olla kohonnut testosteronitaso, mikä antaa heille maskuliinisen ilmeen. Mutta testosteroni ei ole vain vastuussa fyysisestä suorituksesta. Hän antaa myös hahmon, mitä yksi sana voi kuvata maskuliinisuudeksi. Tämä on jonkinlaista aggressiivisuutta, mutta ei tilanteellista, vaan pikemminkin käsitteellistä, kun haluat laajentaa vaikutuspiiriäsi ollaksesi ensimmäinen, valloittaaksesi uusia alueita sanan kirjaimellisessa ja kuviollisessa merkityksessä. Toisin sanoen tehdä kaiken, mitä miehet yleensä tekevät. Kapeammassa, käytännöllisessä mielessä korkea testosteronitaso antaa henkilölle rohkeutta, halua ottaa riskejä ja mikä tärkeintä, kyvyn kestää hetkellisiä vaikeuksia seuraavan saavutuksen voiton vuoksi.ja mikä tärkeintä - kyky kestää hetkelliset vaikeudet seuraavan saavutuksen voiton vuoksi.ja mikä tärkeintä - kyky kestää hetkelliset vaikeudet seuraavan saavutuksen voiton vuoksi.
Tuotetun adrenaliinin ja norepinefriinin määrä on ennalta määrätty, eikä sitä voida korjata, mutta testosteronitasoon voidaan vaikuttaa. Siksi on mahdollista voittaa pelkuruus ja arka paitsi viljelemällä vastakkaisia ominaisuuksia, myös korjaamalla fysiologisia prosesseja! Lyhin ja luonnollisin tapa lisätä testosteronitasoa on liikunnan kautta. Mutta ei vain kamala, mutta maksimipainoin. Ja myös harjoitusten tulisi olla erityisiä - perus-. Niitä kutsutaan myös polyartikulaarisiksi, koska niitä suoritettaessa useita niveliä esiintyy välttämättä kerralla. Itse asiassa testosteronitason nostamiseksi on kaksi pääharjoitusta: kyykky tankoilla ja umpikuja. Penkkipuristin, sauvan vetäminen ja rinnasta ylöspäin oleva puristin toimivat myös hyvin. Kokenut lukija on oppinut helposti melkein koko harjoitussarjan, jonka kouluttajat antavat aloittelijoille. Ja he antavat sen, koska se aiheuttaa kirjaimellisesti "testosteroniräjähdyksen", jonka seurauksena sama räjähtävä lihaksen kasvu alkaa. Ja vasta vähintään kuuden kuukauden kuluttua tämän testosteronikompleksin säännöllisestä käytöstä on järkevää yhdistää eristävät harjoitukset, jotta kasvaneet lihakset saavat kauniimman muodon.
Testosteronitason nostamiseen on myös muita temppuja. Jotkut suosittelevat miehiä intensiiviseen seksielämään ja valmisteluihin hiipivästä ankkurista. Ja testosteroniantagonistituotteita vältetään parhaiten. Näihin kuuluvat ensinnäkin olut, josta saadaan erityinen "olut" -hahmo, jolla on kaikki fysiologiset seuraukset. Soijaruoat eivät myöskään ole kovin hyviä tässä mielessä, joten lihaksen kasvuun tarvittava proteiini on urheilijoille parempaa saada lihasta, kalasta ja maitotuotteista. Haluan erityisesti varoittaa kemikaalien käytöstä lihaksen kasvun tehostamiseksi. Ne ovat joko testosteronin johdannaisia tai analogeja. Kummassakin tapauksessa, kun lyhytaikainen vaikutus on saavutettu, luonnollisen testosteronin synteesi kehossa tukahdutetaan, ja on erittäin vaikeaa palauttaa sitä myöhemmin. Edellä esitetyn perusteella voidaan väittää, että on olemassa tapoja vaikuttaa kehon fysiologiaan rohkeuden lisäämiseksi. Ja tämä on ensisijaisesti urheilullisuuden harjoittelu, joka kehittää paitsi lihaksia, myös muita maskuliinisuuden ominaisuuksia.
Kirjoittaja: Valentin Rykov