Uskotaan, että jos haluat muuttaa elämääsi - voittaa pelot, oppia myymään paremmin tai tulla onnellisemmaksi - sinun on muutettava ajattelutapaa. Mutta tämä on pitkä ja vaikea. Psykologi Sean Young ehdottaa nopeampaa, helpompaa ja tieteellisesti todistettua tapaa hakkeroida aivosi tehdä jatkuvasti mitä haluat - neurohacking. Habits for Life -tapahtumassa hän puhuu neurotrappingista, joka voi auttaa sinua ohjelmoimaan itsesi uudelleen ja luomaan uusia tapoja.
Tee ensimmäinen, ajattele toinen
Muuta käyttäytymistä ja ajattelu seuraa. Esimerkiksi, jos haluat tulla miellyttävämmäksi viestinnässä, sinun ei tarvitse vakuuttaa itseäsi, että olet. Aloita vain ovien pitäminen ja ystävien auttaminen vaikeina aikoina - ja sinusta tulee miellyttävä ihminen, jonka kanssa voi puhua. Jos haluat tulla reaktiivisemmaksi, kirjaudu vapaaehtoisjärjestöön. Jos haluat olla antelias, tee lahjoitus ja anna aivojen uskoa olevani todella antelias henkilö.
Sukella pelkoihisi
Tiede vahvistaa, että yhteydenpito pelkääjiin, ainakin lite-versiossa, on hyödyllistä. Kun kohtaat pelon, näet itsesi erilaisena ihmisenä - joku, joka kykenee voittamaan fobiat. Ajattele kuinka voit tehdä sen turvallisella alueella - ja tee se.
Mainosvideo:
Muuta kehon liikkeitä ja ilmeitä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset ohjaavat liikkeitään ja ilmeensä arvioidakseen mitä tapahtuu. Esimerkiksi, jos istut koko kokouksen läpi hymyillen, meille näyttää siltä, että se meni positiivisesti, ja jos paheksut, näyttää siltä, että kaikki oli inhottavaa. Jos nyökkäsimme, olemme yleensä yhtä mieltä muiden kanssa, jos ravistamme päätämme, olemme eri mieltä siitä, mitä he sanovat. Jos haluat kehittää aivosi uudelleen, vaihda ilmeesi ja liikkeet.
Älä hengaile pilvissä
Tutkijat pyysivät ihmisiä täyttämään palapelin ja kysyivät sitten, pitävätkö he toiminnasta. Kävi ilmi, että tehdyn työn nautinto riippui ajatuksista. Jos prosessin aiheet ajattelivat usein jotain positiivista ja abstraktia, he eivät pitäneet oppitunnista. He muistuttivat olevansa pilvissä ja totesivat, että koska he eivät pystyneet keskittymään, se ei ollut kovin miellyttävä. Jos ihminen pystyy keskittymään työhön, se antaa hänelle enemmän iloa kuin silloin, kun hän on pilvissä.
Soita itsellesi kuka haluat olla
Meille on tärkeää määritellä identiteettimme ja seurata sitä. Tutkijat suorittivat kokeilun: he antoivat ihmisille mahdollisuuden ottaa muiden ihmisten rahaa ja mukanaan lupa sisälsi kaksi erilaista lausetta: "Älä huijaa" tai "Älä ole huijari". Ensimmäisessä tapauksessa ihmiset ottivat usein rahaa, ja toisessa - kun viesti liittyi identiteettiin - he eivät tehneet sitä ollenkaan. Ota identiteetti vakuuttaaksesi itsesi (tai muut) tekemään jotain.
Pelaa roolia, kunnes totut siihen
Jos haluat päästä eroon viivyttelystä, aloita omatoiminen ryhmä tai aloita podcast-lähetys viivyttelyn vaaroista. On vaikeaa opettaa ihmisiä olemaan lykkäämättä, jos teet sen itse, joten tämän vaiheen toteuttaminen auttaa sinua voittamaan huonon tavan. Sama pätee muihin tapoihin: ala vain teeskennellä, että olet jo ylittänyt sen.
Jaa jotain muiden kanssa
Haluatko tuntea olevansa tuettu ja yhteydessä muihin ihmisiin? Tee jotain, mikä on tyypillistä lähteville ihmisille, kuten jaa jotain henkilökohtaista ystävien, yhteisön jäsenten (online tai offline) tai jopa muukalaisten kanssa. Tämä toiminta saa sinut tuntemaan paremman yhteyden muihin ja maailmaan yleensä. Ihmiset, jotka jakavat avoimesti jotain henkilökohtaista ja vastaavat toisiin, tekevät johtopäätöksen, että yhteys on olemassa, muuten he eivät olisi tehneet niin.
Hanki sopimus
Jos henkilö tekee vapaaehtoisesti päätöksen - esimerkiksi valitsee tietyn työn tai päivämäärän liiketoiminnan loppuun saattamiseksi -, on todennäköistä, että hän menee jatkuvasti tulokseen. Mutta miten saada ihminen tunnustamaan haluavansa jotain? Yksi tapa on tarjota pieni määrä vaihtoehtoja ja pyytää sinua valitsemaan jotain. Jos päätös tehdään itsenäisesti, todennäköisesti henkilö pysyy siinä.
Käytä magneetteja
Samanlaisia tapauksia voidaan muodostaa pareittain. Jos pakotat itsesi tekemään jotain helppoa, todennäköisyys, että teet jotain vaikeampaa, kasvaa. Esimerkiksi, kun henkilö ei voi motivoida itseään menemään juoksemiseen päivittäin, voit yhdistää sen toiseen päivittäiseen toimintaan - jalkineisiin. Laitat kenkiä joka päivä, eikä vaadi paljon vaivaa korvata tavalliset kengät lenkkarilla. Ja koska juoksukengät liitetään automaattisesti juoksuun, on helpompaa päästä juoksemiseen. Tätä kutsutaan magneettiseksi käyttäytymiseksi, koska yhden asian tekeminen (kengän kiinnittäminen) kuten magneetti vetää toisen (juoksevan) mukanaan.
Luo ketju
Mitä enemmän päiviä teemme jotain, sitä tiukempi ketju tulee. Neuro-temput toimivat paremmin, jos käytät niitä ainakin muutaman kerran. Sanotaan viiden kuntosalin jälkeen, mieli alkaa uskoa, että se antaa meille iloa, muuten miksi mennä sinne. Siten muodostetaan uusia tapoja ja uusi persoonallisuustyyppi.