Ovatko libidon heikkeneminen, nivelkipu ja heikko mieliala välttämätöntä ikääntymisen myötä, vai ovatko nämä vain myyttejä? Jos yrität elää terveellistä elämäntapaa, se voi varmistaa, että ikääntymiseen ei liity tällaisia epämiellyttäviä ominaisuuksia.
Myytti: Nivelkipua ei voida välttää
Itse asiassa kaikki vanhukset eivät kohta tätä ongelmaa. Tutkijat havaitsivat, että naisilla, jotka harjoittavat säännöllisesti, on vahvemmat polvisiteet. Fyysisen toiminnan uskotaan vähentävän niveltulehduksen todennäköisyyttä. Yritä kävellä useammin ja käyttää useita kertoja viikossa.
Myytti: luut haurastuvat ja ryhti kärsii
Muista, että vain kuolema on väistämätöntä, kaikki muu voidaan estää. Osteoporoosi ei todellakaan ole harvinaista vanhemmilla ihmisillä, mutta voit toimia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain viisikymmentäkuusi prosenttia iäkkäistä ihmisistä kokee osteoporoosia, ja tilastot sisältävät ne, jotka asuivat aikana, jolloin oikea ruokavalio ja liikunta eivät olleet niin yleisiä. Nyt terveellisen elämäntavan ylläpitäminen on paljon helpompaa, koska jokaisella on paljon enemmän tietoa asiasta.
Mainosvideo:
Myytti: ikä tappaa libidon
Impotenssi ja heikentynyt libido johtuvat lääketieteellisistä olosuhteista, kuten korkea verenpaine, sydänsairaudet, diabetes ja masennus. Pysy kunnossa ongelman estämiseksi. Yksinkertaiset voimaharjoitukset useita kertoja viikossa parantavat seksielämääsi. Himo voi tietysti pudota hieman, mutta tämä tapahtuu yleensä vasta seitsemänkymmentäviisi. Vanhemmat ihmiset haluavat myös seksiä, mutta heillä ei ole aina kumppaneita.
Myytti: geenit määräävät ihmisen ikääntymisen
Se ei ole totta. Vaikka sinulla on erinomainen genetiikka, väärä elämäntapa voi vakavasti lyhentää elinikääsi. Geenit muuttuvat riippuen siitä, mitä syöt, kuinka paljon liikut ja jopa kuinka usein altistut kemikaaleille. Sanalla sanoen, kenenkään tulisi hallita elämäntapaansa, geenit eivät takaa terveyttä.
Myytti: mielikuvitus pahenee iän myötä
Tämä ei ole täysin totta. Mielikuvitus voi olla aktiivista myös vanhemmilla ihmisillä. Tutkijat ovat havainneet, että vanhemmat ihmiset, joilla on luovia harrastuksia, ovat terveempiä, käyttävät vähemmän lääkkeitä ja putoavat harvemmin kuin ne, jotka eivät harjoita luovaa toimintaa. Lisäksi kiireiset iäkkäät ihmiset kärsivät vähemmän yksinäisyydestä, heillä on myönteisempi elämänkuva ja he ovat yleensä aktiivisempia.
Myytti: aivot lakkaavat kehittymästä kolmen vuoden kuluttua
Tämä myytti purettiin 1990-luvulla, siitä lähtien tutkijat eivät enää ymmärrä aivoja staattisina. Tutkimukset osoittavat, että aivot muodostavat jatkuvasti uusia yhteyksiä ja vahvistavat olemassa olevia koko elämäsi ajan, jos jatkat mielesi aktiivista rasitusta. Pohjimmiltaan aivojen pitäisi toimia aivan kuten lihakset.
Myytti: aivot kutistuvat iän myötä
Tämä myytti syntyi sen jälkeen, kun tutkijat havaitsivat vuonna 2002, että hippokampus, muistin hallinnasta vastaava alue, oli huomattavasti pienempi vanhemmilla kuin nuoremmilla. Myöhemmin havaittiin kuitenkin, että hippokampuksen kutistuminen ei johdu iästä, vaan stressistä.
Myytti: Seniorit ovat aina masentuneita ja surullisia
Se ei ole lainkaan sellainen. Tutkijat havaitsivat, että seitsemänkymmentäyksi prosentilla ikääntyneistä on myönteinen elämänkatsomus, ja yli puolet sanoi olevansa yhtä onnellisia kuin nuorena. Monet vanhukset nauravat usein. Kaikki tämä viittaa siihen, että ikääntymiselle ei ole universaalia määritelmää - kaikki riippuu täysin sinusta.
Marina Ilyushenko