Tunteet siirtyvät helposti ihmiseltä toiselle: alitajunnan tasolla tunnemme ympärillämme olevien ihmisten kokemukset ja olemme heidän aina positiivisen vaikutuksensa alaisia.
Miksi huonot tunteet ovat tarttuvia?
Jos siirrymme pois tieteellisestä terminologiasta, ruumiissamme tunteet leviävät langattoman peilihermosolujen verkon kautta - he vastaavat pään pienestä osastosta, joka ymmärtää ja tunnustaa muiden ihmisten tunteita. Muista, kuinka kollegasi alkoivat haukotella sinua, ja ystäväsi lankesi haltuun surullisesta tarinasta, jonka kerroit, tai alkoi hymyillä, kun tarttui hyvällä tuulellasi. Sinä, kuten ilma, hengität toimistossa työskentelevien kollegoiden huonosta tuulesta, ystävien synkkyydestä kahvilan kokoontumisissa ja muiden matkustajien aggressiivisuudesta julkisilla kulkuneuvoilla.
Ja olisi hyvä, jos positiiviset tunteet osoittautuvat "tarttuviksi", mutta ei - useimmissa tapauksissa keräämme yhden negatiivisen muilta. Tutkimukset osoittavat, että vain sellainen henkilö, joka on negatiivisten kokemusten, stressin tai masennuksen vaikutuksen alaisena, vaikuttaa välittömästi hyvinvointiimme. Aivot lukevat ne ja laukaisevat välittömästi vastauksen kehossa. Negatiivisten tunteiden "saamiseksi" sinun ei tarvitse edes puhua henkilön kanssa heidän ongelmistaan. Riittää, että vain olemme ympäriinsä, kun olemme kiinni "ahdistusentsyymistä".
Mielenkiintoista, että kaikki tämä koskee kaikkea mitä näet näytöllä, lukemassa kirjaa tai tablettia. Kun olet seurannut valtaistuimien peliä yöllä tai lukenut Fjodor Dostojevskin rikoksia ja rangaistuksia, et varmasti nukahda onnellisena ihmisenä.
Kuinka vahvistaa emotionaalista immuniteettia
Mainosvideo:
Joten mitä sinun pitäisi tehdä? Ryhdy emäntöön, työskentele kotoa etkä viettää aikaa ystävien kanssa? Ei tietenkään! Käytä vinkkejä neutraloidaksesi muiden ihmisten tunteiden negatiiviset vaikutukset ja vahvistaaksesi henkistä immuniteettiasi.
Sisällytä positiivinen ajattelu
Muuta suhtautumistasi kaikkeen, mikä tapahtuu ympärilläsi. Jopa stressiä ja masennusta voidaan ottaa huumorilla - miksi et makaa pari päivää sohvalla pyjamassa, tappaen aikaa katsomalla loputtomia TV-ohjelmia tai lukemalla suosikkikirjaasi? Älä ota stressiä uhkana, koska teräs kovettuu äärimmäisissä tilanteissa. Sitten, kun olet siirtynyt tavanomaiseen tilaan, havaitset kaikki päivittäiset toimet kotona ja työssä satuina. Älä pudota kyyneleihisi, kun näet esimerkiksi kodittoman kissan pihalla, vaan ota sitä haasteena - sinun on kyky ruokkia sitä herkullisesti, parantaa ja laittaa hyviin käsiin.
Laki periaatteesta "syöttöjohdon heittäminen"
Valitse itsellesi käyttäytyminen, joka neutraloi negatiiviset vaikutukset. Älä tartu näitä tunteita lennossa, vaan toimi periaatteen mukaan "heitä syöttöjohto". Empatia, kysy miten auttaa, ja jos on tällainen mahdollisuus, auta ihmistä, mutta älä sukella stressin, melankolian ja toivottomuuden valtamereen. Vastaa mihin tahansa negatiivisuuteen positiivisilla tunneilla.
Vahvista immuniteettiasi
Paras suoja negatiivisuutta vastaan on vahva itsetunto. Jos rakastat itseäsi, älä kärsi komplekseista ja älä harjoita itsestään pilaantumista, kielteisen vaikutuksen on vaikeampaa tarttua sinuun. Aina kun tunnet olosi huonoksi puhuttuaan läheistäsi, lopeta viideksi minuutiksi ja mieti, mikä tarkalleen teki sinusta surullisen. Jos menee hyvin, ei ole mitään syytä kaivata "yritystä".
Ole aktiivinen
Suunnittele koko päivän aktiviteetteja, joilla varmasti nostat mielialaa. Menossa töihin - pukeudu kauniisti, tee meikkiä ja hiuksia, ja joka kerta kun katsot peiliin, piristät itseäsi. Ostaessasi toimistollesi osta kupillinen aromaattista kahvia nauttiaksesi heräävän kaupungin äänistä. Tartu maukkaita ja terveellisiä välipaloja työhön, "esittele" itsesi käymällä kylpylässä tai urheiluseurassa illalla, kävele puistossa, keskustele ystävien kanssa tai viettää aikaa rakkaasi kanssa. Varmasti löydät omat "sirut" - käytä niitä.
Urheilu on suurta voimaa
Mikään ei poista kielteisten ajatusten päätä, kuten kävely tai lenkkeily puistossa, harjoittelu urheilukerhossa tai raitissa ilmassa, meditaatio. Tuntuu siltä, että paha tuulesi lähestyy vaarallista kohtaa? Juokse stadionille! Säästä tässä tapauksessa kirkas urheilupuku, joka ilahduttaa sinua yhdestä ulkoasustaan. Viiden minuutin kuluttua huonosta mielialasta ei ole jälkeäkään.
Kirjoittaja: Svetlana Belova