Tutkijoiden mukaan laihduttamista haluavia ihmisiä auttaa suuresti heidän ohuen ulkonäkönsä ns. Visualisointi.
Yksinkertaisesti sanottuna, jos olet ylipainoinen, mutta päätät laihtua, sinun täytyy kuvitella itsesi mahdollisimman ohut, istuva, ketterä ja urheilullinen. Ja se todella auttaa sinua laihduttamaan paljon nopeammin kuin ilman tätä menetelmää.
Tätä menetelmää kutsutaan englanniksi funktionaaliseksi kuvantamiskoulutukseksi (FIT). Jotta tämä menetelmä toimisi oikein, ihmisten ei tarvitse vain kuvitella tarvittavia kuvia silmiensä edestä, vaan myös miettiä, miltä he tulevat tuntemaan”uuden” ruumiin. Kuinka he kävelevät, liikuttavat, tanssivat jne.
Portsmouthin yliopiston (Iso-Britannia) tutkijat suorittivat mielenkiintoisen kokeen. Vuoden aikana he havaitsivat kaksi ihmisryhmää, jotka olivat ylipainoisia ja halusivat laihtua.
Ryhmässä 1, jossa käytettiin vain painonpudottajan asiantuntijoiden keskusteluja, ihmiset menettivät keskimäärin vain vähän yli 600 grammaa vuodessa ja menettivät melkein mitään vyötärön kehältä.
Ryhmässä 2, jossa ihmisille kehotettiin kuvittelemaan ruumiinsa mahdollisimman ohuiksi ja sopiviksi niin usein kuin mahdollista, ihmiset menettivät keskimäärin 6,3 kg ja menettivät 9 cm vyötärön kehältä.
Kaikki molemmissa ryhmissä olevat ihmiset olivat vapaaehtoisia, joiden painoindeksi oli yli 25 (korkeintaan 24 paino on normaali, 25 on ylipainoinen ja 30. päivästä lähtien liikalihavuusaste alkaa jo). Tutkimukseen osallistui yhteensä 141 ihmistä.
Mainosvideo:
Tutkimuksen pääkirjailija, tohtori Linda Solbrig kertoo, että he näyttivät ensin ryhmästä 2 sitruunaviipaleen ja pyysivät heitä kuvittelemaan, kuinka he puristavat mehua siitä, miten maistavat sitruunan, miten koskettavat sitä jne. Tarkoitus oli kouluttaa ihmisiä käyttämään menetelmää oikein.
Seuraavaksi ihmisiä pyydettiin kuvittelemaan, kuinka heidän elämänsä muuttuisi, jos heistä tulee ohuempia. Mitä he voivat tehdä, mitä he eivät voisi tehdä ennen tai mitä he voivat tehdä helposti, mikä tällä hetkellä aiheuttaa heille paljon vaikeuksia ylimääräisten kilojen takia. Lisäksi ihmisille tietokoneohjelman avulla osoitettiin visuaalisesti, kuinka he näyttävät hoikkakappaleelta.
Kaikki osallistujat saivat aluksi kaksi viestintäistuntoa ryhmämetodologin kanssa. Ensimmäinen tunti pidettiin kunkin osallistujan kanssa erikseen. Toinen tapahtui hetken kuluttua 45 minuutin ajan puhelimitse. Sitten joka toinen viikko osallistujat saivat toisen 15 minuutin keskustelun puhelimitse, ja sitten nämä keskustelut toistettiin vielä kuusi kuukautta 4 viikon välein.
Kuuden kuukauden kokeen jälkeen molemmat ryhmät ilmoittivat tuntevansa paremmin, mutta FIT-ryhmä oli paljon parempi. Jälleen kuuden kuukauden kuluttua, jonka aikana osallistujille ei enää annettu neuvotteluja, toisen ryhmän indikaattorit nousivat entisestään.
Tutkijoiden johtopäätös oli, että paitsi tavanomaisten keinojen, kuten ruokavalion tai fyysisen toiminnan, lisäksi myös tunne-asenteella ja oikealla motivaatiolla on suuri merkitys laihtumisen kannalta.
”On upea nähdä, että ihmiset ovat menettäneet paljon enemmän painoa vain mielikuvituksensa avulla. Toisin kuin useimmat painonpudotusmenetelmät, konsulttiimme eivät todellakaan antaneet heille neuvoja ruokavalioista tai liikunnasta. Ihmiset olivat vapaita tekemään mitä halusivat”, Solbrig sanoo.