Kaikki muutokset alkavat sisäpuolelta - hakkeroitu tosiasia voidaan ottaa enemmän kuin kirjaimellisesti: muutokset alkavat aivoissa. Kapteenimme, jota neurotieteilijät ovat edelleen sanomatta ympäri maailmaa, on kaiken kaikkiaan perimmäinen oppimiskone. Aivot toimivat loistavasti tiedon kanssa ja mukautuvat mestarillisesti. Hän on nopea, joustava, ennustettavissa ja jakaa taitavasti resursseja. On vain yksi ongelma - hän välittää niin paljon omasta selviytymisestään, että joskus se menee sivuttain omistajalleen.
Lyhyesti
- Aivot vaativat uskomattoman määrän energiaa, ja siksi se säästää jatkuvasti.
- Ensimmäinen asia, jonka hän säästää, on ajatuksenvapaus. Joten ajattelemme luokituksissa ja luokissa ja rakastamme ripustaa etikettejä.
- Kiinnittämällä elämäkokemukset synaptisiin ja hermoyhteyksiin aivot tottuvat yhteen rajoitettuun kuvaan maailmasta.
- SPC (ennakoiva koodausrakenne) ja eräät kognitiiviset vääristymät (CI) mahdollistavat sen ylläpidon - näemme, mikä vastaa odotuksiamme. CI: n takia monet asiat vääristyvät.
- Aivot oppivat jatkuvasti (neuroplastisuus), ja tästä syystä voit hallita sen rajoittavia piirteitä tai jopa käyttää niitä hyväksi.
Energiansäästötila
Ihmekonsomme muodostettiin palvelemaan kolmea yksinkertaista biologista tarkoitusta: lisääntymistä, ravitsemusta ja ylivaltaa. Sosiobiologinen valinta tuli areenalle hominidien evoluution lopussa, ja samaan aikaan alkoi ilmestyä sekundaarisia (tai artefaktisia) toimintoja, kuten abstrakti ajattelu ja kyky analysoida. Siitä hetkestä lähtien aivot alkoivat kasvattaa lataustarpeitaan.
Egokeskeinen elin vie vain 2% kehon painosta, mutta samalla se kuluttaa jopa 20% kuluttamastamme energiasta - happea, jota veri toimittaa verisuoniston kautta. Tämä on huolimatta tosiasiasta, että jos pianoa ei putoa meille ja lattia ei romahda alamme, tiettynä ajankohtana vain 3-16% aivoistamme on aktiivinen. On noin 15 miljardia neuronia, jotka toistavat signaaleja keskenään, sekä hereillä että nukkumisen aikana.
Tällainen gluttony vaatii asianmukaista hoitoa, nimittäin jatkuvaa energiansäästöä. Tätä varten evoluutio on pakottanut meidät kehittämään koko puolustusmekanismien vuoren, joka ulottuu nälkään ja päättyy hermostuneeseen uupumukseen, jos toimintaa on liikaa. Erittäin energiaa kuluttava ajattelu on erityisen inhottavaa aivoille, ja siksi se estää sen niin pian kuin pystyy: se vapauttaa endorfiineja, kun sen päämaja on tyhjäkäynnillä, estää älyllisiä ajatuksia päänsärkyllä jne. Siksi muuten tarvitsemme elintärkeästi yhtä kuolevaisen synnistä - laiskuutta. Aivojen on ladattava ja kerättävä resursseja koko ajan.
Mainosvideo:
Kapteenin olemassaolo näyttää kaiken kaikkiaan melko paradoksaaliselta - hän on syntynyt raskaansarjan mestari, joka pystyy ratkaisemaan raskaat tehtävät, mutta mieluummin makaa sohvalla ja venyttää toisinaan viipaletta pizzaa. Häikäilemätön taloudellinen asenne ei vain riistä meiltä nero-mestarien tittelit, vaan vie siihen myös salakavalaa ajattelutapaa, joka huijaa meitä. Tässä he kiinnostavat meitä.
Aivot rakastavat tarroja ja malleja
Kumpi on helpompaa: selittää missä kulttuuriympäristössä ei kovin kohtelias kaveri, joka heittää pulloja kyyhkyihin, kasvoi, millaiset olivat hänen vanhempansa, mitkä geneettiset koodit ommeltiin hänen alakorttiinsa ja mitkä lukemattomat onnettomuudet muodostivat hänen ainutlaatuisen persoonallisuutensa, tai sanoa, että hän oli vain gopnik? Tietenkin toinen. Yhdellä poliittisesti virheellisellä eleellä he säästivät paljon älyllisiä resursseja.
Aivot rakastavat tehdä tätä riippumatta siitä, oletko tietoisesti päättänyt ripustaa etiketin vai ei. Ja siksi ajattelemme useimmissa tapauksissa luokituksissa, luokissa ja laitamme kaiken hyllyille.
Tämäntyyppinen ajattelu antaa meille mahdollisuuden olla polttamatta pois tiedon runsaudesta, mutta estää myös tarkastelemasta tavallista luovasti ja vastaanottavaisesti. Toinen syy tähän on mielikuvitusidemme räpytys. Periaatteessa uuden muodon kuvittaminen - jotain mitä emme ole koskaan nähneet - on hänelle paljon energiaa kuluttavampaa kuin jo tutun muistaminen. Tämä johtuu osittain siitä, että vietämme enemmän aikaa ongelmien (olemme perehtyneet niihin) kuin ratkaisujen ajatteluun (koska ne eivät ole ilmeisiä).
Aivot tottuvat nopeasti
Havainnon tuoreus ei vain kategorista ajattelua, vaan myös sitä, mihin luokkiin elämän aikana saamme.
Assimilaatio on melko yksinkertaista. Esimerkiksi yksi vanhimmista mekanismeista, suuntaava vaste, vie aina huomion huomion. Eli jos joku hyppää yhtäkkiä pensaista, käännymme heti kohti odottamatonta ärsytystä ja luomme neuraalisen mallin tähän tilanteeseen. Mutta jos he jatkavat hyppäämistä pensoista edelleen, lakkaamme hetken kuluttua reagoimasta, keksimme selityksen ("hullu, luultavasti") ja rauhoitamme. Joten tieto tallennetaan emotionaalisen ravistuksen ja / tai toiston avulla.
Laajemmassa mittakaavassa tämä prosessi etenee hermosolujen ja synaptisten yhteyksien tasolla, missä mallit luodaan assosiaatioiden kautta. Kaukaisessa lapsuudessamme he osoittivat meille epäpuhdas kaveri ja sanoivat: "Tämä on gopnik, älä tule toimeen hänen kanssaan." Yhdistimme tiedot tyypistä ja hänen ristiinsä pelleilevistä kyyhkysistä, yhdisimme sanan äänen ja sen merkityksen. Kun tapasimme tutun määritelmän eri kontekstissa, sitoimme uuden datan vanhaan tietoon, muodostaen kokonaisen suhteiden verkoston.
Vakaat synaptiset yhteydet, jotka tallentavat elämäkokemuksen ajan myötä, muovaavat kuvanmme maailmasta. Siksi gopnikit näkevät maailman gopnikien silmien kautta, ja tottelevat pojat katsovat sitä kuuliaisten poikien viattomien oppilaiden kanssa. Aivot viittaavat jatkuvasti jo olemassa olevaan kuvaan - sen ei tarvitse luoda jatkuvasti uusia malleja (siksi näemme ammatillisia muodonmuutoksia niin usein).
Kuva maailmalta voi rikkoutua, jos kognitiivinen dissonanssi on suuri, mutta yleensä harvat ihmiset rikkovat sen kerralla ja rikkovat vakavasti. Ja tämä ei ole mikään miellyttävin tapa laajentaa maailmankuvasi.
Aivot näkevät kaiken vääristyneenä
Oman käsitykseni auttaa meitä ylläpitämään maailmankatsomuksen vakautta perustasolla. Itse asiassa meidän on kaapattava elämäkokemuksia selviytyäksemme. Kun tiikeri hyökkää meitä kohtaan, meidän on reagoitava nopeasti, ja jotta voimme tehdä tämän onnistuneesti, meillä on oltava päässämme valmiudet tuntea tiikeri ja tällaisen kokouksen syy-seuraussuhteet. Nopea reagoiminen on havaittava nopeasti.
Kuten "Ennakoivien koodausrakenteiden" (PFC) teoria toteaa, kaikki meistä ulkopuolelta (alhaalta ylöspäin) tulevat aistiinsignaalit tulkitaan meille tietojoukkona, jonka jälkeen kognitiivinen järjestelmä tarjoaa toimivan hypoteesin tästä signaalista. Aivot arvioivat mitä todennäköisimmin (tiikeri tai täytetty eläin) ja mitä todennäköisimmin tapahtuu seuraavaksi. Valitusta hypoteesista tulee perustana kognitiiviselle signaalille”sisältä” (ylhäältä alas). Joten poistamme ulkoisen ja sisäisen tiedon väliset epäjohdonmukaisuudet, "päällekkäin" jo olemassa olevat maailman ideat tietyssä tilanteessa. Lampaat ovat turvallisia, tiikerit ovat nälkäisiä, mutta todellisuudessa osoittautuu, että mahdolliset yhteydet maailmaan ovat omien ideoidemme välittämiä.
SPK: ta tukee ajattelumme sellainen ominaisuus kuin kognitiiviset vääristymät (CI), joiden kokonaisluettelossa on yli 100 paikkaa. Niistä: katastrofi, pakottaminen olemaan kaikesta mahdollisimmasta pahemmasta vaihtoehdosta (pimeässä pihassa minut ryöstetään ja tapetaan), henkilökohtaistaminen, kun uskomme, että kaikkien muiden toimet liittyvät henkilöihimme (kaikki tuijottavat minua) jne. Ammatillinen muodonmuutos on muuten myös yksi kognitiivisista vääristymistä.
Pitkästä luettelosta tällaisia virheitä meille ärsyttävin asia on selektiivinen (alias selektiivinen) havainto (useiden luottamuksellisten tietojen yhteisöllinen nimi). Se merkitsee, että kiinnitämme huomiota vain tietoihin, jotka, kuten mosaiikki, sopivat täydellisesti jo olemassa oleviin odotuksiin. Kognitiivisella tasolla valitsemme, mikä sopii kuvaamme maailmaltamme. Vahingollisin CI tässä alaryhmässä on vahvistuspoikkeama. Käännetty tavallisten kuolevaisten kielelle: taipumus etsiä todisteita ideoidemme tukemiseksi ja jättää huomioimatta vaihtoehtoa tukevat todisteet.
KI: t ovat oletusarvoisesti rakennettu meihin, ja et löydä ketään tällä planeetalla, jolla ei ole niitä ollenkaan. Voit korjata ne, mutta itsesi uudelleensilauttaminen ei poista niitä ollenkaan. Ja useimmissa tapauksissa se ei auta ollenkaan, sanoo sosiologi ja Nobel-palkinnon saaja Daniel Kahneman, nerokas kognitiivisten vääristymien oppaan kirjoittaja. Kyse on System-1: stä, joka vastaa tietojen lukemisesta ja virheistämme intuitiotasolla. Kuten tarkasteltaessa optisia illuusioita, joissa viivat ovat samat, mutta visuaalisesti näyttävät olevan erilaisia (kuten Mueller-Lyer-illuusio). Järjestelmää 1 ei voi muuttaa - se on liian nopea ja automaattinen.
Järjestelmä 2, joka on hitaampi, tarkoituksenmukaisempi ja osallistuu ennustamiseen ja päätöksentekoon, voidaan kouluttaa. Todistaa hänet tiettyihin sääntöihin, opettaa häntä lukemaan saapuvat tiedot oikein ja tulkitsemaan niitä oikein. Esimerkiksi, kun tiedämme, että kuvan viivat ovat yhtä suuret, voimme todennäköisesti nähdä ne tasaisina. Mutta System-2: n kokonaisharjoittelu vaatii uskomattoman itsetarkkailutaitoa. Vain askeetti, jolla on 20 vuoden harjoittelu luolameditaatiossa, pystyy jatkuvasti tietoisesti hallitsemaan System-2: ta (hän todennäköisesti selviää System-1: stä). Tavalliset kuolevaiset eivät ole immuuneja yksinkertaisista ihmisen virheistä - yhdestä kuumasta riidestä tai pahasta krapulasta metroajan ruuhka-aikana, ja kaikki sisäiset sääntelijämme itkivät.
Mitä tehdä
Kuten edellisestä kappaleesta ilmenee, sinun tulee lukea Kahneman käsittääksesi itsesi tiedoilla ja mietiskellen luolassa kehittääksesi itsehallintaa, jotta nämä tiedot voidaan upottaa oikein ohjelmistoosi. Molemmat lausunnot ovat totta, mutta ensin sinun on tehtävä pieni hyväksymisasiakirja - aivojen ominaisuudet sitä varten ja aivojen piirteet, joiden mukaan ne eivät mene mihinkään meistä. Mutta usein niitä voidaan pelata eduksesi.
Esimerkiksi kognitiivinen vääristyminen houkuttelevalla nimellä "mielenlukeminen" (usko, että tiedämme, mitä muut ajattelevat) toimii kielteisesti, jos maailmankuvamme on synkkä (näyttää siltä, että kaikki ympärillämme ajattelevat meitä huonosti), itsetuntoa ja positiivisia näkymiä maailmaan - positiivisina (kaikki ympärilläni ajattelevat olevani siistiä). Yleisempi valikoiva havainto toimii täsmälleen samalla tavalla.
Kognitiivis-käyttäytymisterapia pelaa aktiivisesti sellaisessa maailmankuvan vaihdossa. Pelottava, ahdistunut ja masentava maailma silmiesi edessä voi todella kirkastaa kiinnittämällä huomiota hyvään, tarttumalla negatiivisiin tuomioihin ja muuttamalla ne positiivisiksi ja toistamalla vakuutuksen (= kognitiivinen mantra) peilin edessä “Olen hyvä, kuten George Clooney parhaimmillaan vuosina, ja jopa viileämpi”voi auttaa sinua tuntemaan itseluottamusta. Ajattelun erityispiirteet, jotka vetävät meidät epämiellyttävän ja väärän syvyyksiin, kun asenne muuttuu, toimivat liikkeemme toiseen suuntaan.
Neuroplastisuus antaa aivojen suorittaa tämän tempun. Taito, jonka löytäminen mullisti neurotieteen, on seuraava: Kapteeni muuttuu jatkuvasti ympäristön vaikutuksesta, rakentamalla yhä enemmän synaptisia ja hermoyhteyksiä. Jopa vanhojen kappaleiden, toisin sanoen neurogeneesin, viljelyyn saakka. Kuuluisa kokeilusarja Lontoon taksinkuljettajien kanssa osoittaa selvästi tämän: hippokampus laajeni huomattavasti taksiyhtiön kovien työntekijöiden keskuudessa, jotka tutkivat Ison-Britannian labyrintin pääkaupungin karttaa (siksi”hermosolut eivät toipu” - myytti).
Neuroplastisuus, loputon aivokoulutus on hankala asia. Jos kohtelet sitä huolimattomasti, aivot sulkeutuvat itseensä halveksumistavoilla, perusteettomalla laiskuudella, tylsyydellä, inertialla ja automatiikalla. Minun on sanottava, että se masentaa hermoyhteyksiä pahemmin kuin etyylialkoholi, koska aivomme luovat malleja yksitoikkoisille toimille - kaiverruksia tai "muistijälkiä". Mitä useammin käytämme kaiverruksia, sitä vähemmän aktiivisesti basaalgangliaatit, jotka vastaavat asetyylikoliinin tuotannosta, toimivat (säätelee korkeampia toimintoja ja vastaa kognitiiviseen joustavuuteen).
Mitä haitallisempia ja merkityksellisempiä toimia kapteeni ympäröi, sitä epämääräisemmät ennusteet ovat, sitä huonompi hänen suorituksensa on. Kuten muistamme, aivot ovat erittäin rakastavia säästöjä - ja ensimmäinen, jonka vuoksi ne vähentävät budjettia, on ajatuksenvapaus.
Siksi yhden tulisi toimia aina”päinvastaisesta”: taipumus malleihin ja etiketteihin on liiallista, kun huomioidaan jatkuvasti yksityiskohtiin ja yksityiskohtiin; kognitiiviset vääristymät, jotka eivät ole sääntelyn alaisia, korjaamaan kiinnittämällä niihin entistä enemmän huomiota. Paljon miellyttäviä asioita edistetään aivojen kokonaistehokkuuden parantamisessa: soittimien pelaaminen, aerobinen harjoittelu ja vielä 1000 ja 1 tekniikkaa, jotka löydät kaikista neuroplastisuutta koskevista tieteellisistä tutkimuksista (klassinen ja yksinkertainen versio on Wendy Suzukin kirja).
Mitä tulee maailmankuviin, matka, taide ja muut tapoja saada erikokoisia kokemuksia tulevat pelastamaan. Kuten lukuisat tutkimukset osoittavat, kaksisuuntaista viestintää "aivokokemus" kehitetään erityisen aktiivisesti musiikkia kuunnellessaan - se parantaa kognitioita, vasteita, nostaa useiden hyödyllisten välittäjäaineiden tasoa, edistää toipumista traumaattisista aivovaurioista jne. Jos MR: ta uskotaan, Mozart on erityisen hyödyllinen, jota neurotieteilijöiden keskuudessa kutsutaan”Mozartin vaikutukseksi”). Arkistoiminnot laskevat myös - uusi reitti vanhaan taloon ei ole vain hyödyllinen, vaan myös välttämätön, koska aivot muuttuvat jatkuvasti. On tärkeää, että se muuttuu oikeaan suuntaan joka minuutti.