Pitkäikäisyys on trendikäs aihe. Toivomme elää sata vuotta tai jopa pidempään, menemme kaukaisille maille, omaksumme japanilaisten eläkeläisten, intialaisten joogien, Tiibetin lamojen kokemukset … Mutta onko syytä lentää toistaiseksi, kun valkoihoiset pitkävapaamme ovat valmiita jakamaan salaisuutensa kaikkien kanssa?
LISÄÄ ENEMMÄN kuin ottaa
"Terveyden salaisuus on rauhallisuus", sanovat abhaasialaiset satavuotisjuhlat. - Viha ja kateus lyhentää elämää. Älä koskaan kadehdi ketään ja pysy poissa niistä, jotka kadehtivat sinua."
"Et voi elää pitkään huonolla malttilla", sanoo valkoihoinen sananlasku. Kerro minulle, oletko nähnyt ainakin yhtä valkoihoista satavuotisjuhlaa vihaisesti hänen kulmiensa alla katselemassa häntä ympäröivää maailmaa? Elämä mikä tahansa on, sitä on syytä tarkastella uteliaisudella, rauhallisuudella ja hyvällä luonteella, valkoihoiset uskovat.
Nykyään metropolin asukas ei todennäköisesti pysty oppimaan vuorten asukkaiden tasa-arvoisuutta ja rauhallisuutta. Kokeile sitä joka tapauksessa. Tärkeintä on, ettei pidä surkeutta ketään vastaan ja oppi antamaan anteeksi. Loppujen lopuksi tieteellinen tutkimus on vahvistanut, että ihmiset, jotka ovat tottuneet tekemään hyvää, tuntevat itsensä paljon paremmin kuin ihmiset, jotka ovat yksinomaan omien ongelmiensa parissa.
Kaukasialaisten anteliaisuus ja vieraanvaraisuus ovat olleet pitkään sananlaskuja. Joka tapauksessa, jopa satunnainen henkilö, joka koputtaa talon ovelle, hyväksytään parhaaksi ystäväksi, ja hänelle esitetään kaikki mitä hän kiitti. Ja tässä ei ole merkitystä pelkästään tulleissa, vaan myös siinä, että antaja kokee paljon enemmän positiivisia tunteita kuin hän antaa: hyvästä teosta elämä palkitsee hänet sata kertaa.
Sekä terveyden että pitkäikäisyyden pääperiaatteena on antaa enemmän kuin ottaa. Tieto siitä, että ihmiset tarvitsevat sinua, pidentää ihmisen elämää - tämä on tieteellisesti todistettu tosiasia! Et voi antaa ystävillesi kalliita lahjoja? Sillä ei ole merkitystä: osta hauska postikortti, tee yksinkertainen matkamuisto - se ei vaadi suuria materiaalikustannuksia, mutta kuinka paljon iloa se tuo muille!
Mainosvideo:
Jokainen valkoihoinen tietää: missä tahansa hän on, vaikeuksissa ei vain sukulaiset, vaan myös maanmiehet tulevat varmasti auttamaan. Valitettavasti tämä perinne ei ole kovin kehittynyt maassamme, mutta on täysin mahdollista palauttaa hyvät suhteet yhden perheen puitteissa. Anteeksi sukulaisillesi välinpitämättömyys ja vanhat surut. Ja jos tunnet juhlapöydällä, mikä on todellinen perhe, sinulle tulee verraton rauhan ja luottamuksen tunne tulevaisuuteen.
Hengitä syvemmälle
Vuoristoilma on erittäin terveellistä. Eikä vain siksi, että se on erittäin puhdasta, vaan myös siitä, että siinä on paljon vähemmän happea kuin ilmassa, jota tasangon asukkaat hengittävät. Ja tämä, tutkimukset ovat osoittaneet, auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa ja hidastamaan ikääntymisprosessia. Samanlainen vaikutus voidaan saavuttaa käyttämällä tunnettuja hengitysmenetelmiä. Tässä on esimerkiksi yksi yksinkertaisista harjoituksista.
Hengitä, pidä hengitystäsi 10 sekuntia, ota sitten kolme hitaasti syvää hengitystä sisään ja ulos, pidä sitten hengitystäsi uudelleen 10 sekunnin ajan. Toista 3–5 kertaa.
Suorita harjoitus aamulla ja illalla, lisäämällä vähitellen aikaa, jolla pidät hengitystäsi. Tuuleta huone hyvin ennen harjoittelua. Voit treenata päivän aikana, mikä parasta - kävellen puistossa tai aukiossa.
AIRAN, VIHREÄ JA PUNAINEN Viini
Kun kyse on vuorikiipeilijöiden ruokakulttuurista, he muistavat ensimmäisenä grilli. Liha on todellakin tärkeä osa Kaukasuksen asukkaiden ruokavaliota, mutta kaukana tärkeimmästä! Ja vuoristoisten kylien ja aulien asukkaiden pääruoka on tuoreet vihannekset, yrtit ja maitotuotteet, joista pääosassa ovat kefir ja ayran.
Kaukaasialaiset ovat omistaneet kefir-sienen salaisuuden vuosisatojen ajan, ja sen valmistusmenetelmä on aina pidetty tiukassa luottamuksessa. Ja se ei ole yllättävää: lääkärit uskovat, että kefir on yksi hyödyllisimmistä maitotuotteista: sillä on henkeä antava vaikutus ihmiskehoon, tuhoamalla suoliston putrefaktiivisia bakteereja ja estämällä hajoamistuotteiden aiheuttamaa myrkytystä.
Ayranista ei ole yhtä hyötyä: tämä juoma palauttaa suoliston mikroflooraan, parantaa peristaltiaa ja auttaa torjumaan dysbioosia. Sekoita lasi kalkkipitoista maitoa, kolme ruokalusikallista vettä, suolaa veitsen kärkeen, lisää kuutio ruokajäätä - ja elämän eliksiiri on valmis! Juo kaksi lasillista kefiriä tai ayrania päivässä. Loppujen lopuksi näiden käymismaitojuomien jatkuva käyttö pidentää elämää kymmenellä vuodella.
Syö vähärasvainen juusto, vihannekset, yrtit, pavut, pähkinät. Keitä hominy - maissipuuroa ilman suolaa ja sokeria, keitä riisipilaf hedelmien tai kuivattujen hedelmien kanssa. On parempi, että liha ei paista, vaan grillata tai leipoa viiratelineellä niin, että rasva tippuu siitä.
Suurin osa kaukasialaisista satavuotisjuhlalaisista sanoo, että heillä ei ole erityistä ruokavaliota. Tärkeintä ei ole ylensyöminen! Ja niin, että ruoka imeytyy hyvin, joka päivä lounaan ja illallisen jälkeen, se ei häiritse juomista 50–100 ml kuivaa punaviiniä: siitä tulee vain miellyttävä lisä ateriaan, mutta se myös suojaa sinua sydänkohtaukselta ja aivohalvaukselta, auttaa normalisoimaan verenpainetta ja estämään syöpää.
Kävele paljain jaloin
Toinen valkoihoisen terveyden salaisuus on jalojen ja kämmenten hermojen ja biologisesti aktiivisten pisteiden jatkuva stimulaatio. Kaukasian asukkaat kävelevät jyrkkäjä vuoristopolkuja pehmeillä kengillä. Viinirypäleiden käsin poiminta ja viininvalmistelu, kun viljelijät polkevat marjoja jalkoillaan, tekemällä ruokia, joissa savia sekoitetaan käsin perusteellisesti, lampaiden leikkaaminen on myös eräänlainen luonnollinen hieronta, jolla on kaikkein myönteisin vaikutus kehon tilaan.
Entä ne, joille vuoret ovat kaukainen unelma? Suorita seuraavat yksinkertaiset harjoitukset säännöllisesti, päivästä toiseen.
Venytä köysi lattialle ja kävele täsmälleen sitä pitkin, varovaisesti, ettet menetä tasapainoasi.
Kaada pyöreä kivi (joki- tai merikivi) muoviseen kulhoon tai metallilevylle ja kävele paljain jaloin kaksi tai kolme kertaa päivässä vähintään 10 minuutin ajan. Voit lisätä viileää vettä, vaikutus on kuin kävelisit vuoristoa pitkin: siellä on sekä hierontaa että kovettumista. Ajan myötä pienet kivet voidaan korvata suuremmilla ja kulmaisemmilla (mutta tietenkin sinun on varmistettava, etteivät ne vahingoita jalkojasi).
Aseta ohut viltti lattialle, ripottele sen päälle kiviä, makaa varovasti selälläsi ja makaa 15-20 minuutin ajan, muuttamalla sijaintiasi hieman 3 minuutin välein.
Kaukasialaisten naisten ryhti on jo pitkään ollut legenda. Tottuneet kantamaan päällään raskaita aluksia, joissa on vettä ja viiniä, he kulkevat jokapäiväisessä elämässä, suoristaen ylpeästi olkapäänsä, suoristaen selkänsä ja nostaen päänsä korkealle. Erinomainen ryhti ei ole kauneuden lisäksi myös selkärangan ja siten koko vartalon terveys. Aseta kirja päällesi ja varo, ettet pudota sitä, kävele huoneen ympäri sen mukana. Suorita harjoitus aluksi 3–5 minuuttia, lisää sitten aika 10 minuuttiin tai enemmän.
Kuka saa aikaisin …
Vuorikiipeilijät nousevat pimeästä, jotta voitaisiin aika suorittaa työ loppuun ennen lämmön alkamista. He uskovat, että auringonnousun näkemättä jääminen ei näe uutta päivää.
Tapana nousta aikaisin on fysiologinen tausta ja se vaikuttaa terveyteen. Lääketieteellisten tilastojen mukaan useimmat sairaat ja vanhukset kuolevat vähän ennen aamunkoittoa, kun vartalo on heikoimmassa asemassa. Pysymällä hereillä näinä vaarallisina aikoina, pystymme todennäköisemmin selviytymään vaivoista. Siksi nousta kello 5-6 aamulla, mene nukkumaan klo 22 - 23 ja elää sata vuotta!
Kun kaupungissa asuva ihminen jää eläkkeelle, elämänrytmi muuttuu dramaattisesti: hänen ei tarvitse nousta aikaisin ja kiirehtiä töihin, ja hän voi mennä nukkumaan myöhemmin … Juuri tänä aikana suurin osa ihmisistä hankkii sairauksia, jotka lyhentävät dramaattisesti heidän elämäänsä. Vuorikiipeilijöiden kannalta kaikki on erilaista: he jatkavat työskentelyä vanhuudessa, ja mikä tärkeintä, he osaavat pitää hauskaa ja levätä.
Yksi silminnäkijöistä, vieraillessaan vuoristokylässä, kertoi:”Olin kerran abhaasiaisten satavuotisjuhlalaisten laulu- ja tanssikonsertissa. Kuinka he tanssivat, vain perhosia. En voinut vastustaa, menin yhden satavuotiaan tanssijan luo ja sanoin: "Olet niin hyvä kaveri." Ja hän kysyy: "Kerro tämä äidilleni, muuten hän pesi minut kokonaan: on aika lopettaa tanssi, meidän on otettava mieli."
Yulia AGAFONOVA