Mitä tapahtuu kehon sisällä, kun henkilö on unissa? Tämän kertoi amerikkalaisen unilääketieteen laitoksen asiantuntija. Unihäiriöllä on globaali vaikutus aivoihin ja kehoon riippumatta siitä, onko kyseessä unenpuute vai krooninen unenpuute. Terveys, turvallisuus, suhteet, työ kärsivät.
Vaikka unen puute ei ole ainoa painonnousun tekijä, tutkijat ovat osoittaneet, että kun et saa tarpeeksi unta, painosi nousee ehdottomasti. Ja tämä ei vie paljon aikaa, yhden viikon nukkuminen alle viisi tuntia päivässä voi johtaa kahteen ylimääräiseen kiloon.
Unenpuute johtaa muutoksiin hormoneissa, jotka säätelevät nälkää ja ruokahalua. Leptiini tukahduttaa ruokahalua, greliini saa sinut nälkäiseksi, mutta kun henkilö ei saa tarpeeksi unta, normaali tasapaino häiriintyy, greliinin määrä kasvaa.
Unihäiriöt muuttavat ruokahalua lisäämällä rasvaisten ja sokeripitoisten ruokahalujen lisääntymistä. Minimaalinen uni vaikuttaa aivoihin, koska se ei voi tehdä rationaalisia päätöksiä, mikä provosoi impulsiivisia toiveita epäterveellisten ruokien, kuten pikaruoan ja jälkiruokien, käyttöön.
Unen määrän lisääminen vähentää merkittävästi sokerin saantia (noin kymmenellä grammalla) päivässä, mikä on merkittävää, koska suositeltu enimmäissokeri tiettynä ajanjaksona on noin 40 grammaa.
Tuskin kukaan haluaa näyttää ja tuntua vanhemmalta. Sinun on saatava tarpeeksi unta, ja sitten vältät sitä. Unen aikana vartalo suorittaa korjausrakennuksia kehossa. Jos et saa tarpeeksi unta, voit menettää tämän mahdollisuuden luonnolliselle nuorenemiselle. Unenpuute vaikuttaa myös haitallisesti ihon tilaan, vähentäen kollageenin ja proteiinin tuotantoa.
Olitpa kotona, töissä, kuntosalilla tai ajaessasi, unettomuus lisää onnettomuuksien riskiä, koska se ei vaikuta kognitiiviseen suorituskykyyn parhaalla mahdollisella tavalla. Unettomuuden vaikutukset aivoihin ovat monin tavoin samankaltaisia kuin suuren määrän alkoholia kulutetaan, joten on sanottava, että "uninen ajaminen" ei ole saanut niin paljon huomiota kuin humalassa ajaminen. Kuljettajilla, jotka nukkuvat jopa tunnin vähemmän kuin tavallisesti, on suurempi riski joutua onnettomuuteen.
Ja mitä pidempi unen puute, sitä suurempi riski. Kuljettajat, jotka nukkuivat alle neljä tuntia päivässä, ylittivät todennäköisemmin nopeusrajoituksen. Työpaikka ei ole myöskään niin turvallinen kuin olisi, jos ihmiset nukkuisivat tarpeeksi. Onnettomuuden riski kasvaa dramaattisesti.
Mainosvideo:
Uni on jopa parantamisen kannalta tärkeämpi kuin ravitsemus. Tutkijat pyrkivät testaamaan, kuinka ravitsemus voi nopeuttaa haavan paranemista jopa unihäiriöiden yhteydessä. Sen sijaan he havaitsivat, että terveellinen uni, eikä ravitsemus, nopeuttaa paranemista ja unettomuus hidastaa sitä.
Terveellä unella on voimakas vaikutus immuunijärjestelmään, joten kyse ei ole pelkästään haavan paranemisesta, vaan kaikentyyppisistä tervehdyksistä sairauksista ja vammoista. Kaikki sairauteen liittyvät riskit ovat korkeammat, kun unet ovat puutteellisia, ja toipuminen vie kauemmin.
Sekä unta että hereilläoloa säätelevät vuorokausirytmit. Mutta vain unessa aktivoituu immuunijärjestelmä, joka tuottaa enemmän taistelevia soluja, korjaa vaurioituneita soluja ja taistelee sairauksia vastaan. Jos sinulla on unta, et vain heikentä immuunijärjestelmääsi, vaan myös riistää itseltäsi aikaa, kun keho yrittää luonnollisesti parantaa ja korjata itsensä.
Tunne Tatjana