Ihmisen kronotyypit, joihin olemme tottuneet tänään - "pöllöt" ja "hauskat" - ovat pitkään olleet skeptisiä. Vain XX luvun 70-luvulla brittiläiset tutkijat muuttivat tilannetta.
Kronotyypit ja rytmihäiriöt
On tunnettua, että ihmisen kronotyypin määräävät fyysisen ja henkisen toiminnan huiput ja laskut, jotka jakautuvat päivittäisen syklin kesken. Hauilla aktiviteettihuiput ovat päivän ensimmäisellä puoliskolla, pöllöillä toisella.
Kronotyypit riippuvat ihmisen biorytmeistä, ja nämä puolestaan synkronoidaan luonnollisen tekijän - päivän ja yön muutoksen - kanssa. Mutta muutos ulkoisissa olosuhteissa muuttaa myös biorytmejä.
Seuraava koe suoritettiin. Kohde sijoitettiin huoneeseen, joka oli täysin eristetty ympäristöstä. Joka päivä hänelle siirrettiin keinotekoisesti aikaa tunti eteenpäin, ja kahden viikon kuluttua hän muutti täysin järjestelmäänsä - hän alkoi pysyä hereillä yöllä ja nukkua päivän aikana.
On mielenkiintoista, että biorytmeillä voi olla suora vaikutus paitsi ihmisen elämäntapaan, myös hänen ammatilliseen suuntautumiseensa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että öisten herkkyys "pöllöissä" aktivoi aivojen oikeaa pallonpuoliskoa. Tällaiset ihmiset ovat tottuneet murtamaan stereotypioita ja ajattelemaan laatikon ulkopuolella - he tekevät hyvistä näyttelijöistä, taiteilijoista, muusikoista.
Larkeilla puolestaan on kehittynyt vasen pallonpuoli, jolla on positiivinen vaikutus liiketoiminnan menestykseen. Varakkaat ja varakkaat ihmiset ovat ylivoimaisesti varhaisia nousevia.
Mainosvideo:
Kuka on terveellisempi?
Kysymys kenen elämästä on terveellisempää - "pöllöt" tai "hauskat" - huolestuttaa monia. Suurin osa asiantuntijoista väittää, että terveellisimmät "hauskat". Ihmiskunta on tuhansien vuosien ajan elänyt "aurinko-aikataulun" mukaisesti, ja siksi auringonnousun ja auringonlaskun aikataulun mukaiset rytmit ovat luonnollisimpia ja suotuisimpia.
Lisäksi on todettu, että nuorishormonin melatoniinipitoisuus, jonka tuotanto tapahtuu pimeässä, on "pöllöissä" puolitoista kertaa pienempi kuin "larksissa". Tämän hormonin puute tulevaisuudessa johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen. On myös tärkeää huomata, että voimahormoni kortisoli, joka aktivoituu aamutunneilla, nukkuu edelleen "pöllöissä" oikeaan aikaan.
Yöllä nukkuminen on tehokkainta päivittäin vastaanotetun tiedon käsittelemiselle ja tyhjentämiselle. Jos et nukku yöllä, ylimääräinen tieto voi ylikuormittaa aivoitasi, mikä johtaa kehon merkittävään uupumukseen ja nopeaan väsymykseen.
Mutta on myös kriitikkoja "Larks" johtamaan elämäntapaan. He sanovat, että varhaiset nousut, jotka joutuvat nousemaan aikaisin, eivät saa tarpeeksi unta koko ajan, ja siksi ovat usein ärtyviä ja kiihkeitä. Itse asiassa jotkut tutkimukset osoittavat, että "haltiat" ovat suurelta osin alttiita masennukselle ja stressille, mutta ehkä tämä johtuu tosiasiasta, että heidän on useammin kuin "pöllöitä" pidettävä vuorokauden aikana sosiaalisia kontakteja - tämä aika on omiaan edistämään konfliktitilanteiden kehittymistä.
"Pöllö" poikkeamana normista?
"Pöllöt" ovat nykyaikaisen sivilisaation tuotetta. Se oli sähkö, josta tuli epäsuora syyllinen tosille, että jotkut ihmiset siirtyivät yölliseen elämäntapaan. Mutta tutkijat omistavat silti tietyn prosenttiosuuden "pöllöt" luonnolle, joka rakastaa kokeilla ja joskus myötävaikuttaa yötoimintaan alttiiden ihmisten syntymiseen.
Erityisesti tutkijat ovat tunnistaneet geenin, joka aiheuttaa unihäiriöitä. Huomattakoon harvinainen sairaus, joka tunnetaan nimellä DSPD (viivästynyt univaihehäiriö) - "viivästynyt univaihehäiriö". Ihmiset, joille se altistuu, jopa nukkumaan ennen keskiyötä, nukahtavat vain aamulla.
Oireyhtymä esiintyy useimmiten ensin murrosiän aikana. Onneksi korkeintaan 0,15% maailman väestöstä kärsii siitä. Kaikista kielteisistä näkökohdista huolimatta "pöllöillä" on selvä etu "harsuihin" nähden. Jos "hauilla" on 2 päivittäisen toiminnan huippua, niin "pöllöillä" on 3 niistä (päiväsaikaan - klo 13.00–14.00, illalla - klo 18.00–20.00 ja yöllä - klo 23.00–01.00). Tämä etu antaa pöllöille olla tuottavampia.
Uudet tosiasiat
Viime aikoina tutkijat ovat löytäneet useita uteliaita tosiasioita, jotka paljastavat "pöllöt" ja "hamput" -ilmiöt. Erityisesti Surreyn yliopiston henkilökunta havaitsi, että sama geeni on vastuussa kuulumisesta molempiin luokkiin, vain "pöllöissä" sillä on lyhyt versio ja "larksilla" pitkä.
Venäläiset tutkijat menivät pidemmälle ja totesivat, että geenit määrittävät vain 15% kaikista "hauista" ja "pöllöistä". Loppuosa on seurausta elämäntavasta.
Pennsylvanian tutkijat kiinnittivät huomiota siihen, että "pöllöt" kuorsaavat useammin ja kärsivät "apnoesta" - hengityselinten väliaikaisesta pysähdyksestä. Yöllinen elämäntapa edistää heidän mielestään myös lihavuuden taipumusta. Jotkut tutkijat väittävät, että myöhään nukahtamisen ja ylikuormituksen vuoksi "pöllöt" kärsivät todennäköisemmin muistin heikentymisestä ja ovat myös herkempiä kipulle. Lisäksi he "menettävät" viimeisen unen vaiheen, mikä auttaa virtaviivaistamaan edellisen päivän kokemuksia.
Durhamin yliopiston työntekijät tekivät kyselyn, jonka tuloksena miesten "aamuherneillä" oli keskimäärin 3,6 seksuaalista kumppania, kun taas "pöllöt" -16,3. Syynä tähän on aktiivinen iltaharrastus, joka suosii flirttailua. Saksalaiset tutkijat kuitenkin väittävät, että pöllöjen korkeammat testosteronitasot ovat syyllisiä.
Myös "kyyhkyset"
On arvioitu, että 45% kehittyneiden maiden ihmisistä on "pöllöjä", 25% "hauskoja", mutta kenelle sitten loput 30% kuuluvat? Kahden tunnetun kronotyypin lisäksi on olemassa kolmaskin - "kyyhkyset" - ne täyttävät jäljellä olevat prosenttimäärät. Ei ole vaikea arvata, että "kyyhkyset", joita kutsutaan myös "rytmihäiriöiksi", yhdistävät "pöllöjen" ja "hauskojen" ominaisuudet.
Tämä on joustavampi kronotyyppi, joka on yhtä hyvin sopeutunut elämään päivällä ja yöllä. Mutta tämä monipuolisuus on hinta.
Lääkäreiden mukaan leijonanosa neuropsykiatrisista häiriöistä on "rytmihäiriöt". "Kyyhkyset" eivät vain keskimäärin nouse ylös ja mennä nukkumaan, vaan myös kyky nousta aikaisin ja mennä nukkumaan myöhään.
Epäilemättä "rytmihäiriöt" olivat Leonardo da Vinci ja Lenin, jotka pystyivät nukkumaan 4-5 tuntia päivässä ja suorittamaan samalla valtavan määrän päivittäistä työtä.
Kehon uudelleenorganisointi
Elämän aikana kronotyyppimme muuttuu toistuvasti. Lapsena meillä on taipumus olla varhaisia nousevia, mutta koulun jälkeen siirrymme vähitellen ilta- ja yötoimintoihin. Kun tulee aika olla vanhempia, palaamme jälleen "haukkoihin", mutta lapsemme kasvavat ja liittymme taas "pöllöihin". Vanhuuden alkaessa varhaisesta noususta tulee meille yhtä luonnollista kuin lapsille.
Onko mahdollista tietoisesti, tahdon pyrkimyksellä, rakentaa uudelleen kronotyyppi? Käytännössä sanotaan kyllä. "Larkista" "pöllöksi" muuttuminen vie useita kuukausia. Tämä osoittaa kokemusta ihmisistä, jotka ovat siirtyneet yötyöhön.
Käänteiseen metamorfoosiin tarvitaan paljon vähemmän aikaa - 7-9 päivää: tämä johtuu tosiasiasta, että varhainen nousu ja varhainen uni ovat meille luontaisempia.
Mutta on myös nopeampi tapa tulla aamuhenkilöksi. Niiden, jotka työskentelevät lauantaina viiden päivän aikataulun mukaan, täytyy herätä aikaisintaan klo 11.00. Seuraavana yönä sinun täytyy pysyä ulkona ilman unta, ja varhain sunnuntai-iltana sinut varmasti vedetään nukkumaan. Tällainen äärimmäinen menetelmä ei kuitenkaan sovellu kaikille. Mihin tahansa suuntaan siirtyminen tapahtuu, tärkeintä on olla asteittainen ja kuunnella herkästi vartaloasi.
