Haluatko elää pidempää ja tyydyttävämpää elämää, sairastua vähemmän ja elinvoimaa korkeammalla tasolla? Opi kuinka meditaatio vaikuttaa aivojemme biokemiaan, ja sinulle tulee paljon.
Meditaatio ja serotoniini
Meditaatio nostaa serotoniinin, luonnollisen onnen keskipisteen, tasoa. Serotoniini vaikuttaa suurimpaan osaan 86 miljardista aivosolusta. Tutkijoiden tiedossa olevan hyvän mielialan välittäjäaine serotoniinilla on keskeinen rooli neuroimpulssien siirtämisessä aivojen yhdestä osaan toiseen. Se vaikuttaa voimakkaasti mielialaamme, edistää onnellisuuden ja tyytyväisyyden saavuttamista. Serotoniinitasojen nousu on erittäin tärkeää masennuksen ja masennustilojen hoidossa, jolle on tunnusomaista tämän hormonin alentunut pitoisuus aivokuoressa.
Princetonin yliopiston neurofysiologin Barry Jacobsin mukaan masennus alkaa, kun neurogeneesi (hermosolujen tuotanto) vähenee stressin takia.
Montrealin yliopiston tutkimus osoitti, että säännölliset meditaatiokäytännöt lisäävät aivojemme serotoniinitasoja. Tutkijat ovat havainneet, että meditaatio parantaa aivosolujen saantia serotoniinin tuottamiseen tarvittavilla kemikaaleilla. Meditaatiokäytännöt stimuloivat aivojemme luonnollista tuotantoa.
Meditaation aikana luodaan olosuhteet luoda suotuisa kemiallinen ympäristö, joka edistää uusien aivosolujen tuotantoa, ja tämä tekee meistä onnellisempia ja terveempiä ihmisiä.
Mainosvideo:
Meditaatio ja kortisoli
Kortisoli on hormoni, jonka tason nousu seuraa kehon ikääntymistä, mitä matalampi sen taso, sitä parempi ihmiselle. Kortisolin tuotanto kasvaa, kun olemme stressaantuneita tai ahdistuneita. Kohonnut kortisolipitoisuus pitkään vaikuttaa haitallisesti aivosoluihimme, estää muiden hyödyllisten hormonien tuotannon ja johtaa masennukseen, ahdistukseen, ahdistukseen, kohonneeseen verenpaineeseen ja unettomuuteen.
Jos kortisolin määrä kehossamme on kohonnut, tämä on huono uutinen. Onneksi tutkijat ovat löytäneet erittäin tehokkaan lääkkeen tämän hormonin ylimäärän torjumiseksi. He löysivät erittäin vahvan käänteisen suhteen meditaation harjoittamisen ja tämän hormonin tason laskun välillä veressä. Tutkijat havaitsivat, että kaksi viikkoa meditoineet ihmiset pudottivat kortisolitasot lähes 50%. Meditaatio on osoittautunut erittäin tehokkaaksi normalisoimaan tämän hormonin tasoa kehossamme.
Meditaatio ja DHEA-hormoni (dehydroepiandrosteroni)
Tutkijat tunnetaan ensisijaisesti "pitkäikäisyyden hormonina" ja stressiä lievittävänä hormonina DHEA on yksi kehomme tärkeimmistä hormoneista. Iän myötä tämän hormonin taso laskee, mikä avaa tien ikääntymiseen ja sairauksiin.
Ihmisen biologisen iän mittaamiseksi tutkijat mittaavat DHEA-tasot; tämän hormonin tason mittaaminen on paljon tarkempi lääketieteellinen merkki kuin ikä ilmaistuna elinvuosina. Tutkijat 240 vuoden (50–79-vuotiaat) 12 vuoden seurannassa havaitsivat, että DHEA-hormonin tasot liittyivät suoraan kuolleisuuteen. Tutkijoiden tulokset osoittivat yksinkertaisen suhteen: mitä alhaisempi tämän hormonin taso, sitä lyhyempi ihmisen elinkaari.
Onneksi säännöllinen meditaatio auttaa sinua tässä tapauksessa ja lisää merkittävästi tämän hormonin tasoa. Meditaatiota säännöllisesti harjoittava henkilö elää keskimäärin 8-11 vuotta kauemmin kuin hänen vuotiaan, joka ei harjoittele meditaatiota. Yhdysvaltain gerontologiakomission entinen presidentti ja tunnettu pitkäikäisyystutkija Vincent Giampapa, M. D., havaitsi, että säännöllisesti meditoivilla ihmisillä on 43,7% korkeampi tämän hormonin taso verrattuna normaaleihin ihmisiin. Ehkä meditaatio on ainoa todellinen tapa pidentää elämää? Monet tutkijat uskovat, että näin on itse asiassa.
Meditaatio ja GABA
Hormoni, joka tunnetaan ensisijaisesti mielenterveyden palauttamisesta, GABA (gamma-aminobutyraatti, gamma-aminovoihappo) on yksi keskushermoston tärkeimmistä välittäjäaineista, joka stimuloi aivokuoren estoprosesseja.
Kaikilla alkoholin, huumeiden, tupakan ja kofeiinin käyttäjillä on yksi yhteinen asia: GABA: n puute. Tämän erittäin tärkeän hormonin saamatta saaminen voi aiheuttaa erilaisia ongelmia, kuten ahdistusta, hermostuneisuutta, kaoottisia ajatuksia ja unettomuutta. Onneksi tähän ongelmaan on olemassa tehokas ratkaisu. Vuonna 2010 Bostonin yliopiston tutkijat osoittivat, että GABA-taso nousee 27% vain 60 minuutin meditaation jälkeen. Mikä on vielä tehokkaampaa kuin liikunta! Meditaatio auttaa nostamaan tämän hormonin pitoisuuksia veressäsi.
Meditaatio ja endorfiinit
He ovat vastuussa kokemastamme onnesta ja ilosta, endorfiinit ovat välittäjäaineita, joita keho käyttää sisäisenä kipulääkkeenä. Vuonna 1995 julkaistussa tutkimuksessa (Garth et ai.), Joka julkaistiin Journal of Psychology -lehdessä, havaittiin, että tämän hormonin sisältö kahdessa ryhmässä - 11 urheilijaa, jotka ovat ammattilaisia lenkkeilijöitä ja 12 ihmistä, jotka harjoittavat meditaatiota - lisääntyivät merkittävästi. Lisäksi ihmisillä. harjoittamalla meditaatiota, endorfiinien taso oli jopa korkeampi kuin ammattilaisurheilijoiden!
Juoksijoilla on lause "päästä yläpalkkiin". Se on onnellinen, zenin kaltainen autuuden tila, joka hukuttaa ihmisen pitkällä aikavälillä, intensiivisessä urheilussa. Onneksi sama tila voidaan saavuttaa meditaation avulla. Meditaatiota harjoittavat ihmiset voivat saavuttaa saman, ellei jopa syvemmät, onnellisuuden ja autuuden tilat, jotka ammattilaisurheilijat saavuttavat.
Meditaatio ja kasvuhormoni
Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat etsineet nuoruuden eliksiiriä. Nykyään useimmat ihmiset eivät enää usko tällaiseen seokseen, kuten esi-isämme uskoivat siihen, mutta kasvuhormoni (GH) on oikeastaan, ellei ikuisen nuoruuden lähde, niin ainakin sen seuralainen.
GH-hormoni stimuloi kasvua kasvaessamme ja pitää kudoksemme ja elimet toiminnassa. Kun olet täyttänyt neljäkymmentä vuotta, aivojen pohjassa oleva herneen kokoinen aivolisäke, joka tuottaa kasvuhormonia, alkaa vähitellen vähentää tämän tuottaman hormonin (GH) määrää. Kasvuhormonin tuotannon asteittainen väheneminen aiheuttaa kehomme fysiologian sukupuuton, jota kutsutaan ikääntymiseksi - luut ja lihakset heikentyvät, kehon rasva lisääntyy, sydän- ja verisuonijärjestelmä pahenee, unta ja väsymystä ei ole. Hollywood-tähdet käyttävät satoja tuhansia dollareita tämän hormonin kalliisiin injektioihin, mutta itse asiassa keho voi stimuloida sen tuotantoa meditaation avulla.
Suotuisimpia tämän hormonin tuotannolle ovat delta-meditaatiot, joiden aikana aivomme tuottavat suurimman osan kasvuhormonista. Delta-aivoaallot ovat keskeinen näkemystaajuus, joka aktivoituu meditaation tai syvimmän unen aikana. Meditaattorit näyttävät nuoremmilta kuin ikäisensä juuri siksi, että he luonnollisesti nostivat kasvuhormonitasojaan. Tutkijat ajattelevat niin. Meditoimalla joka päivä, käännät tosiasiallisesti kellon.
Meditaatio ja melatoniini
Muinaisista ajoista lähtien biologiset kellomme ovat olleet yhdenmukaisia maapallon luonnollisten syklien kanssa päivänvalossa ja pimeydessä. Viime vuosikymmeninä yhteiskuntamme "valloitti" osan päivän pimeästä ajasta sähkövalaistuksen avulla, luonnolliset rytmit ovat muuttuneet, ja tämä ei voinut ohittaa huomaamattomasti kehoamme, joka oli epätasapainossa, ja jonka saimme äskettäin hankkimastamme rakkaudesta välkkyvään televisioruutuun tai tietokoneeseen, joka tuomitsi sen vakavien biologisten häiriöiden hoitoon. Liian paljon keinovaloa on melatoniinin, unihormonin, vihollisen numero yksi. Ja tärkeintä on, että tämän hormonin puuttuminen on saanut epidemian luonteen, se johtuu käyttäytymismallistamme.
Hyvän tuulen ja rauhallisen unen avain melatoniini, käpylisäkkeen tuottama hormoni, saavuttaa maksimipitoisuuden veressä juuri ennen nukkumaanmenoa. Melatoniinin tiedetään estävän syöpää, vahvistavan immuunijärjestelmää, hidastavan ikääntymistä ja auttavan ehkäisemään yli 100 erilaista sairautta. Keinotekoisen valaistuksen takia sen tuotanto on estetty useimmille ihmisille.
Onneksi on olemassa erittäin tehokas, täysin luonnollinen ratkaisu. Rutgersin yliopiston tutkijat havaitsivat, että 98%: lla meditaatiota harjoittaneista ihmisistä melatoniinipitoisuus oli korkeampi kuin ihmisillä, jotka eivät. Meditaation harjoittaminen, erityisesti käyttämällä erityisiä neuroakustisia ohjelmia, antaa sinun tuottaa enemmän melatoniinia illalla, mikä tarkoittaa, että voit saada paremman unen. Hyvä uni on terveyden perusta ja meditaatiokäytännöt auttavat sinua aina tässä.
Yhteenvetona kaikesta edellä mainitusta voidaan sanoa varmuudella, että tutkijoiden mukaan meditaation harjoittaminen antaa sinun todella pidentää elämäsi 8-11 vuodella ja voit aloittaa meditaation harjoittamisen missä tahansa iässä, tässä ei ole rajoituksia. Meditaatiolla säännöllisesti voit auttaa kehoasi tuottamaan kaikki tarvittavat hormonit, mikä puolestaan tarkoittaa sitä, että alkaa elää tyydyttävämpää ja terveellisempää elämää.
Kirjoittaja: Lenny Rossolovski