Olemme tottuneet kuulemaan, että nauru ja positiiviset tunteet ovat hyödyllisiä. Samaan aikaan tutkijat ja lääkärit ovat tulleet siihen tulokseen, että ne tuovat todellista hyötyä terveydellemme ja pystyvät jopa hoitamaan joitain vaivoja.
Norjalainen tutkimus
Norjan tiede- ja teknologiainstituutin asiantuntijat ovat julkaissut toisen, 15 vuotta kestäneen tutkimuksen tulokset. Siihen osallistui 53 556 norjalaista. Tutkijat analysoivat koehenkilöiden erilaisia terveysparametrejä (verenpaineesta ruumiin massaindeksiin) ja pyysivät heitä myös täyttämään kyselylomakkeet, jotka sisälsivät seuraavat kysymykset: "Pidätkö itseäsi hauska ihminen?", "Tunnistatko helposti vitsin merkit?" tai: "Kuinka helppoa on saada sinut nauramaan väsyneenä?" Lisäksi vaadittiin vastaamaan suostumuksella tai erimielisyydellä sellaisiin lausuntoihin, kuten: "Onneton ihmiset ovat vastuuttomia, ja on parempi olla sekoittamatta heitä." Kyselyjen tarkoituksena oli arvioida huumorin sosiaalisia, afektiivisiä (tunne-) ja kognitiivisia (kognitiivisia) komponentteja. Samanaikaisesti osallistujia pyydettiin arvioimaan omaa terveyttään viiden pisteen asteikolla”huonosta” erinomaiseen.
Myöhemmin tutkimuksen laatijat tekivät johtopäätöksiä mielenterveyden ja terveyden välisestä suhteesta. Joten mitä terveysongelmia voi nauru parantaa?
Nauru estää sydänsairauksia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että nauravilla ihmisillä on usein vähentynyt sydänsairauksien riski, vähentynyt henkinen stressi ja normalisoitunut verenpaine ja verenkierto.
Mainosvideo:
Kuten urheilussa, nauru vakauttaa veren saannin, sykettä, hengitystä ja kolesterolia. Lääkärit ovat osoittaneet, että 20 sekunnin nauru terveysvaikutuksen suhteen vastaa viittä minuuttia urheilua juoksemiseen.
Parantaa immuniteettiä
Nauru on myös upea stimulantti immuunijärjestelmälle. Huomaa - usein nauravat ovat vähemmän todennäköisesti tartuntatauteja!
Poistaa lihaspuristimet
Tosiasia, että fysiologisesti nauru on rytmisiä uloshengityksiä, jotka rikastuttavat kehoa happea, asiantuntijat sanovat. Lisäksi nauravalla henkilöllä on noin 80 lihasryhmää. Esimerkiksi kaulan ja selän lihakset ovat rentoutuneet, kasvojen lihakset venytetään, mikä voi joskus jopa lievittää päänsärkyä.
Vähentää stressitasoa
Yhden tutkimuksen tekijöiden, neurolääketieteen emeritusprofessori Sven Svebak mukaan
yksi huumorin tärkeimmistä hyödyllisistä toiminnoista on suojaaminen stressiltä. "Lapset, jotka eivät näe aikuisten huumoria selviytyvän stressistä, eivät todennäköisesti tee sitä tulevaisuudessa", hän kirjoittaa artikkelissa, joka julkaistaan Psychosomatic Medicine -lehdessä.
Poistaa masennuksen
Kun naurat, syntyy endorfiinien hormoneja, jotka vähentävät kipua ja estävät masennuksen kehittymistä.
Asiantuntijat suosittelevat, että jos sinulla on masennus ja masennus, harjoittele "nauraa" -meditaatiota. Kokeile nauraa aamiaisella - aivan kuten ilman syytä. Aluksi se voi tuntua naurettavalta, mutta muutaman päivän kuluttua huomaat, että et naura enää enää voimakkaasti ja voimakkaasti, mutta varsin vilpittömästi - mieliala kohoaa, keho alkaa tuottaa "onnellisuushormoneja".
Parantaa aineenvaihduntaa ja lisää raskauden todennäköisyyttä
Asiantuntijoiden mukaan naisilla, joita pesi klovi viihdyttivät IVF-menettelyn aikana, onnistuneen hedelmöityksen todennäköisyys kasvoi 16%.
Vähentää kuoleman riskiä
Kävi myös ilmi, että ihmiset, joilla on kehitetty huumorintaju ns. Kognitiivinen osa (kyky arvioida tiedon humoristista osaa), olivat vähemmän todennäköisesti kuolleisia sydän- ja verisuonitaudeista ja erilaisista infektioista.
Tutkijat ovat todenneet, että taipumus nauraa vähentää naisten kuoleman riskiä yleensä 48%, sydänsairauksien - 73%, infektioiden - 83%. Miehillä, joilla on korostunut huumorintaju, on 74% alhaisempi riski kuolla infektioista.
Irina Shlionskaya