Ihmiset ovat harjoittaneet meditaatiota tuhansia vuosia. Viime aikoina siitä on tullut yhä suositumpaa, koska tiede on osoittanut, että sillä on positiivinen vaikutus terveyteen.
Vähentää stressiä, uudistaa aivosoluja - meditaatiota voidaan kutsua todellinen ihmelääke psykologiseen ja fyysiseen mukavuuteen.
Kokeile meditaatiota
Harvardin tutkijoiden kahdeksan viikon tutkimus osoitti, että meditaatio uudistaa kirjaimellisesti aivosolut lyhyessä ajassa. Tämä on ensimmäinen dokumentoitu tutkimus, joka osoittaa muutokset harmaassa aineessa.
Toisessa tutkimuksessa tutkijat työskentelivät ryhmissä vapaaehtoisten ja munkkien kanssa. Dalai Lama lähetti jopa kahdeksan menestyneimmistä opiskelijoistaan tutkijoille osallistumaan aivotutkimuksiin. Nämä munkit harjoittivat meditaatiota monien kymmenien tuhansien tuntien ajan 15–40 vuoden ajan.
Mainosvideo:
Uskomattomia tuloksia
Kun tutkijat testasivat munkkeja, kävi ilmi, että heidän aivonsa näyttivät uskomattomia gamma-aaltojen aktiivisuutta, aaltoja, joilla on korkein taajuus ja suurin arvo aivoimpulssien välittämiseen. Mutta yllättävänä se voi olla, että jotain muuta on mielenkiintoista meditaatiossa.
Tämä on erityinen mielentila, ja jokainen voi saavuttaa saman aivojen kehitystason kuin nämä kokeneet munkit. Ja ei ole yhtä varmaa tapaa saavuttaa tämä. On olemassa erilaisia tapoja löytää vaihtoehtoinen tietoisuuden tila ja saada kaikki meditaation edut.
Meditaatiotuntien ydin
Vastoin yleistä mielipidettä, ei tarvitse työskennellä tuntikausia eikä tarvitse istua yksinään ja hiljaisuudessa. Henkilö voi meditoida kävellen tai esimerkiksi makuulla sängyssä. Päivän aikana voit vastustaa halua hallita ajatuksiasi ja antaa heidän vain virtata, olla rauhallisen ja tietoisen tilassa - tämä on meditaatio. Vastoin stereotypiaa, meditaatiota on monia tapoja. Mikään erityinen tekniikka ei johda tähän.
Tämä ei ole koulutuksen seurausta. Tämä on ihmismielen ulkopuolella, ja tavanomaiset määritelmät eivät yksinkertaisesti pysty saavuttamaan näitä rajoja. Tietenkin tietyssä asennossa tietyn ajanjakson aikana istuminen on myös meditaatiota, mutta kaikkien ei pitäisi tehdä tätä saadakseen halutut hyödyt. On tärkeää kiinnittää huomiota meditaatioprosessin ytimeen - ja sitten sinulle tulee selvemmäksi, kuinka sitä harjoittaa. Jos ymmärrät kaiken oikein, voit saavuttaa tuloksen joka tapauksessa.