Ilo on erilainen. Siellä on iloa, rauhallista ja valoa, joka antaa meille läpinäkyvän onnellisuuden, ja on iloa, runsasta, hillitöntä, nautintojen ja euforian täynnä. Nyt nämä kaksi erilaista iltaa tuottavat kaksi erilaista hormonia. Hallitsematon ilo ja euforia on dopamiinihormoni. Ilo on kevyt ja rauhallinen - tämä on hormoni serotoniini.
Selvitetään: aluksi serotoniini ei ole hormonia, vaan aivojen välittäjäaine, ts. aine, joka siirtää aivoimpulsseja hermosolujen välillä. Se muuttuu hormoniksi vasta kun se saapuu verenkiertoon.
Mistä serotoniinia löytyy?
Serotoniini on läsnä monissa sisäelimissä (suolistossa, lihaksissa, sydän- ja verisuonisysteemissä jne.), Mutta valtava osa siitä löytyy aivoista, missä se vaikuttaa solujen toimintaan ja siirtää tietoa aivojen yhdestä osasta toiseen. Serotoniini säätelee solujen työtä, jotka vastaavat ihmisen mielialasta, muistista, sosiaalisesta käytöksestä, intiimistä halusta, suorituksesta, keskittymisestä jne.
Jos aivoista puuttuu serotoniinia, sen oireita ovat huono mieliala, lisääntynyt ahdistuneisuus, voimien menetys, häiriötekijä, kiinnostuksen puute vastakkaista sukupuolta kohtaan, masennus, myös vakavimmissa muodoissa. Serotoniinin puute on vastuussa myös niistä tapauksista, joissa emme pääse ihailuainesta päästämme, tai vaihtoehtoisesti emme voi päästä eroon pakkomiellestä tai pelottavasta ajatuksesta.
Psykologien on erittäin hyödyllistä tietää, että kaikki psykologiset ongelmat eivät ratkea puhumalla, joskus asiakkaan on korjattava sisäinen kemia …
Itse asiassa, jos henkilö nostaa serotoniinitasoa, masennus katoaa, hän lakkaa kiertämästä epämiellyttäviä kokemuksia, ja hyvä tuulella, elämänilosta, voiman ja voiman lisäyksestä, aktiivisuudesta, vetovoimasta vastakkaiseen sukupuoleen tulee nopeasti ongelmien paikkaan. Voimme siis sanoa, että serotoniini on masennuslääke, joka poistaa masennuksen ja tekee ihmisen elämästä iloisen ja onnellisen.
Mainosvideo:
Kuinka nostaa serotoniinitasoa?
Yksinkertaisin ja edullisin on olla useammin valossa, kirkkaiden auringonsäteiden alla tai ainakin järjestää paras valaistus kotona. Jos muutama erityisen kirkas lamppu vie masentavia ajatuksia pois sinusta, se saattaa olla sen arvoinen.
Toinen, halvempi lääke on aloittaa tarkkailemaan ryhtiäsi. Taivutettu selkänoja ja kumartuva selkä aiheuttavat serotoniinitasojen laskua ja johtavat melkein automaattisesti häpeään toisissa ja syyllisyyteen toisissa. Mutta pystyasento lisää serotoniinitasoja, lisää itsetuntoa ja mielialaa.
Kolmas tapa lisätä serotoniinitasojasi on syödä ruokia, jotka tekevät sinusta serotoniinin. On uteliasta, että serotoniinia sellaisenaan puuttuu tuotteista. Ruoat sisältävät jotain muuta - aminohappoa tryptofaania, josta elimistö tuottaa serotoniinia.
Tryptofaanipitoisuuden ennätyksen haltija on kova juusto. Juustoja on hiukan vähemmän tryptofaania. Seuraavaksi tulevat vähärasvainen liha, kananmunat, linssit. Myös suurta määrää tryptofaania löytyy osteri-sienistä, papuista, raejuustosta, hirssistä ja tattarista.
Lisäksi, jos kehossa on vähän serotoniinipitoisuutta, tarvitset B-vitamiineja, joita löytyy maksasta, tattarista, kaurahiutaleista, salaatista ja papuista. Tarvitset myös magnesiumia sisältäviä ruokia (se myös edistää serotoniinin tuotantoa). Näitä ovat riisi, luumut, kuivatut aprikoosit, leseet, merilevä. Serotoniinin tason nostamiseksi syö myös banaaneja, melonia, päivämääriä, kurpitsaa ja appelsiineja.
Oikeiden ravitsemusten lisäksi on olemassa myös muita serotoniinin lähteitä. Fyysinen aktiivisuus auttaa lisäämään serotoniinia. Vietä vähintään 20 minuuttia päivässä harjoittelemalla tai harjoittamalla kaikenlaista urheilua (juoksemista, uintia, tanssia jne.), Ja olet pian hyvällä tuulella ja tunnet olosi paremmaksi. Et voi pelata urheilua - ainakin kävellä.
Täydennä fyysistä aktiivisuutta hyvällä unella: sinun täytyy nukkua tarpeeksi serotoniinin tuottamiseksi. Raikas ilma (ja taas aurinko!) Auttaa myös nostamaan serotoniinitasoja. Kommunikoi enemmän ystävien ja ihmisten kanssa, joista pidät, tee suosikkisi tai harrastuksesi, kuuntele suosikkimusiikkiasi, anna sinulle miellyttävämpi minuutti - tämä auttaa varmasti.