Viime vuonna minusta tuli aamuhenkilö, oppin vieraan kielen ja luin viisi kertaa enemmän kirjoja kuin olisin voinut hallita aiemmin. Ensi silmäyksellä ponnistelin paljon näiden tulosten saavuttamiseksi. Mutta itse asiassa en ole tehnyt mitään yliluonnollista ja monimutkaista.
Nämä 4 periaatetta auttoivat minua.
1. Älä kiirehdi uima-altaalla pään kanssa: tee kaikki asteittain
Kun aloin viljellä itseäni, tein yhden suuren virheen. Asetan aina itselleni melko korkean baarin: nouse sängystä viimeistään kello 6, lue vähintään yksi kirja viikossa. Ja ero sen välillä, mitä halusin saavuttaa ja mitä pystyin saavuttamaan, oli niin suuri, että olin joka päivä yhä lähempänä luopumista.
Mutta sitten huomasin, että edistyminen johtuu pienistä voitoista. Ja kehitin strategian. Se koostui keskittymisestä tietyn toimenpiteen toistamiseen joka päivä, kun yritettiin sivuuttaa kuinka tehokasta se olisi. Toisin sanoen määrä on etusijalla ja laatu toisella.
Täältä aloitin.
Lukeminen: yksi sivu ennen sänkyä
Mainosvideo:
Aluksi luin vain yhden sivun ennen nukkumaanmenoa (usein tapahtui niin, että enemmän, mutta jos onnistuin hallitsemaan vain yhden, pidasin sitä jo saavutukseksi). Kun tämä tapa juurtui, asetin ajastimen ja luin 15 minuuttia. Päädyin lukemiseen puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa ja vielä puoli tuntia aamulla.
Vertailun vuoksi: vuonna 2013 luin 7 kirjaa. Vuonna 2014 - 22. Vuonna 2015 - 33. Ja tämä on melkein viisi kertaa enemmän kuin vuonna 2013.
Uuden kielen oppiminen: yksi oppitunti joka aamu
Kerran opiskelin ranskaa, mutta olin siihen tyypillisesti pinnallinen. Kun päätin, että haluan parantaa tietämystäni, aloin hallita yhden oppitunnin Duolingon verkkosivustolla aamukahvini aikana.
Yksi oppitunti vaatii vain 5 minuuttia, ja tehtävät eivät ole vaikeita. Sitten halusin jo opiskella enemmän - kaksi, kolme, joskus jopa neljä tai viisi oppituntia, jos minulla oli mieliala. Tein niin paljon kuin pystyin, mutta yksi oppitunti on pakollinen.
Duon mukaan puhun nyt noin 41 prosenttia ranskasta. Ja tämä on valtava saavutus, jos luulet alussa omistavani viisi minuuttia päivässä tälle kielelle.
2. Keskity yhteen asiaan
Melkein vaikein asia minulle ei ole ruiskuttaminen. Minulla on aina niin paljon kunnianhimoisia suunnitelmia, niin paljon innostusta, niin paljon haluaisin onnistua. Mutta joka kerta yritin juontaa itselleni useita tapoja kerralla, kaikki päättyi epäonnistumiseen. Ja asia on, että aivojemme on vaikea keskittyä useisiin asioihin samanaikaisesti.
Siksi minulla oli uusi sääntö: vasta kun vietin taiton automatismiin, voin ottaa vastaan jotain uutta. Esimerkiksi, juuri tottunut lukemiseen ennen nukkumaanmenoa, aloin tutkia ranskaa. Ja kun ranskalaisten tehtävien suorittaminen oli helppoa, keskityin itseni nousemiseen aikaisin.
Joskus taiteen tarttuminen vie kauan. Olen ennen kaikkea kärsinyt noustakseni 6 aamulla. Neljän kuukauden ajan (neljä kokonaista kuukautta!) Yritin löytää itselleni oikean lähestymistavan, seurain edistymistäni ja puhuin onnistumisistani ystäville, joiden apu oli yksinkertaisesti korvaamatonta.
Nyt olen aamuainen - herään aikaisin ilman herätyskelloja. Näiden tulosten saavuttaminen ei ollut helppoa, mutta se oli sen arvoista.
Yleisesti uskotaan, että uuden tavan kehittäminen vie plus tai miinus 66 päivää (ts. Noin 2 kuukautta).
3. Poista esteet: kaiken tarvitsemasi tulisi olla käden ulottuvilla
Huomasin, että minulla on paljon helpompaa selviytyä päivittäisistä tehtävistä, kun niiden suorittamiseen tarvittavat asiat ovat lähellä. Esimerkiksi aamukahvia varten otin aina puhelimen mukaani - näin opetin itseni opiskelemaan säännöllisesti ranskaa.
Tai minusta on paljon helpompaa saada itseni lukemaan sivu ennen nukkumaanmenoa, kun kirjani oli yöpöydällä.
Yksi suunnitelmani vuodelle 2016 on soittaa pianoa useammin. Nyt istun hänen puolestaan, kun olen tuulella, mutta tämä ei riitä, että edistystä tapahtuu näkyvästi. Huomasin kuitenkin, että minut vedettiin soittamaan, kun piano ei ollut kaukana. Nyt laitan sen olohuoneeseen keittiöön johtavan oven viereen. Nyt voin pelata, kun odotan ruoan valmistusta tai kun kävelen keittiöön iltapäivällä välipaloja varten.
Vuonna 2016 haluaisin harrastaa enemmän urheilua. Huomasin jälleen kerran, että jos olisin käyttänyt treenivormani aamulla, silloin minulla oli halu mennä juoksemiseen. Siksi illalla minun on valmisteltava vaatteet, jotka asun päälleni kun herään.
4. Rakentamistavat: anna uusien lisätä olemassa oleviin
Automatismista suoritettavasta toiminnasta tulisi tulla eräänlainen laukaisumekanismi ja houkutella ottamaan jotain uutta. Esimerkiksi nouseen sängystä aamulla, ensin teen menemään keittiöön ja tekemään kahvia. Kun kahvia valmistetaan, aloitan ranskan kielen. Tapani kahvia panostaa, joka on jo vuosien mittaan kehittynyt, on juuri se, mikä innostaa minua liikkumaan. Ja kun menen nukkumaan, avaan heti kirjan heti: siis kun kiipeän sängylle, laukaisumekanismi sammuu ja muistan mitä lukea.
Nyt uusien tapojen hankkimisesta on tullut minulle jotain harrastusta. Ja minua inspiroi ajatus siitä, kuinka paljon enemmän voit oppia liikkumalla pieninä askelin.