1. Etsi tapoja tehdä asiat mahdollisimman helpoksi itsellesi. Kaikki. Korosta tehtävät, joita ei voida sulkea pois. Varmista kaikki muu paremmiksi aikoiksi. Vakavasti. On täysin mahdollista olla pölyttämättä joka päivä. Voit jopa pitää viikon.
Älä tuhlaa energiaa katsomalla turhaa sisältöä alkuun.
2. Älä lopeta itseäsi. Tämä voi viedä viimeisen energian itseltäsi.
3. Lopeta yhteydenpito ihmisiin, jotka saavat sinut tuntemaan pahempaa. Kommunikoi niiden kanssa, jotka ymmärtävät ja hyväksyvät ja jotka voivat auttaa. On parempi, jos heidän joukossaan on asiantuntija.
4. Poista huonot tavat ja roskaruoka. Yritä täyttää itsesi hyödyllisellä ja elävällä kaikilla tasoilla. Ruoassa tämä on mitä rakastat eniten ja mitä kehon haluaa tällä hetkellä. Ja ei, en usko, että ruumis haluaa siruja. Kuuntele vain häntä. Kuvittele monen tyyppisten erilaisten ruokien maku ja kuuntele mitä todella haluat. Jos et halua mitään, syö oletuksena terveellisesti - viljaa, vihanneksia, raejuustoa, äyriäisiä.
Lasillinen viiniä kerran viikossa, jos haluat, ei vahingoita ketään (vasta-aiheiden puuttuessa), mutta suurissa määrin alkoholi tällaisissa valtioissa vain pahentaa tilannetta ja voi olla vaarallinen.
5. Tee vähintään tunti päivässä mitä haluat. Mikä todella pitää ja täyttää. Muista, mitä rakastit lapsena. Yritä kerätä 3D-arvoituksia lopulta. Aloita jostain ja katso edelleen. On ehdottomasti ammatti, josta pidät.
6. Vesi. Hätäinen, voimakas toimenpide. Allas, ainakin kylpyamme tai suihku. Varo vain itseäsi, kun olet vedessä. Mitä tunnet, kuinka tila muuttuu, mitä ajatuksia ja toiveita tulee.
Mainosvideo:
7. Lue. Jotain elämää vahvistavaa, että voit lukea hymyillen ennen nukkumaanmenoa, laittamalla syrjään laitteita 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska lääkärit suosittelevat parantamaan nukkumista.
8. Nuku. Nukkuminen 23 - 8 on ihanteellinen aika palauttaa kaikkien kehon järjestelmien kaikki toiminnot ja normaali toiminta. Jos et pidä siitä, muista tehdä aikataulu niin, että nukut tällä hetkellä.
9. Kävele luonnossa. Kävele niin kauan kuin mahdollista. Tuntia tai kaksi on suositeltava aika. On ilmaisu "imettävä masennus". Kävely, kunnes se tuntuu hyvältä yleensä. Tai kunnes nukahdat, tullessasi kotiin 23, ajattelematta laitteitasi.
10. Ilmaise tunteitasi. On olemassa useita tapoja: reagoimalla - ilmaista suoraan (itkeä, nauraa, rikkoa astiat), nimetä ne (olen surullinen, olen iloinen, olen vihainen), kirjoittaa päiväkirjaan (matka - lataa puhelimeesi ja se on aina käsillä, on mukava tallentaa tapahtumia heti valokuvia, sijaintia ja jopa säätä, tämä on kohta 1 asioiden helpottamisesta).
11. Pidä huolta itsestäsi. Anna pienenä lapsena aikaa, anna itsellesi tukea, anna itsellesi mitä tarvitset kehittääksesi ja parantaaksesi kuntoasi. Sovi sisäisen kriitikosi kanssa lomalle. Tässä tilassa hän vain pahentaa tilannetta.
12. Salli itsesi. Mitä ei sallittu sinulle lapsuudessa, mikä ei jostain syystä sallinut itsesi tähän mennessä. Murmanskiin junalla? Viikko yhteen suuntaan - noin Laulutunnit, pianonsoitto, näyttely, maalaus, polkupyörä?
13. Ole luova. Ota maalia suoraan käsiisi ja maalaa mitä mieleesi tulee. Sama on saven kanssa. Savia ei ole - jauhot + suola + vesi. Vaivaamisen aikana rentoudut jo, kuten saven kanssa.
14. Jos sinulla on korkeampia arvoja, katso niitä. Ehkä - tämä on Jumala, ehkä - kohtalosi, kenties tehtävä tässä maapallossa. Ehkä - lapset, ideat, löytöt. Mitä tahansa.
Muistan elokuvan "Tämä ihmeellinen elämä", joka kerran järkytti minua.
Kirjan, jolla”alitajunta mielessä voi tehdä kaiken”, kirjoittajalla on päällekkäinen ajatus - menestyksesi auttaa monia, epäonnistumisesi eivät auta ketään. Voit vaikuttaa tähän maailmaan, tehdä siitä paremman.
Muista vain, että ympärilläsi olevat ihmiset haluaisivat sinun elävän ja että on monia ihmisiä, jotka tulevat auttamaan, sinun täytyy vain kysyä.
On tukipuhelimia, joihin voit soittaa ja jopa aloittaa puhumisen jostain hajamielinen, jos et voi avata sitä heti.
15. Ja muista, tämä tila ei kestä ikuisesti. Vaikka se olisi kanssasi niin kauan, että se näyttää ainoalta mahdolliselta. Itse asiassa hänen lisäksian on myös tila, jossa on iloa, paljon haluamiasi ja nautintoa tuottavia asioita - normaali tila.
Jos normin tila puuttuu yli kaksi viikkoa, hakeudu apua asiantuntijoilta. Psykologille työskentelemään ongelman syiden kanssa, psykiatrille lääketieteellistä tukea varten, jos hän pitää tarpeellisena.
Aina on tie ulos. Iloa ja voimaa sinulle!
Kirjoittaja: Svetlana Demchenko