Dr. Mercolalta
Suurin osa ihmisistä ei ymmärrä, että suoli on sanan kirjallisessa merkityksessä toinen aivoasi, jolla voi todella olla merkittävä vaikutus:
- mieli
- Mieliala
- käytös
Vaikka nykyaikainen psykiatria väittää edelleen harhaanjohtavaa, että psykologiset ongelmat, kuten masennus, johtuvat aivojen kemiallisesta epätasapainosta, tutkijat etsivät edelleen todisteita siitä, että masennus ja erilaiset käyttäytymisongelmat liittyvät todellisuudessa suoliston bakteerien epätasapainoon!
Steriilit hiiret ovat alttiimpia korkean riskin käyttäytymiselle
Neurogastroenterology and Motility -lehdessä viime kuussa julkaistun tutkimuksen mukaan hiiret, joilla ei ole suolen bakteereja, käyttäytyvät eri tavoin kuin normaalit hiiret - jälkimmäiset ovat alttiimpia nk. "Riskialtiseen käyttäytymiseen". Tähän muuttuneeseen käyttäytymiseen liittyi neurokemiallisia muutoksia hiirien aivoissa.
Kirjailijoiden mukaan mikrofloora (suolistofloora) on tärkeä osa suoliston ja aivojen viestinnässä ja:
Neurotransmitter serotoniini aktivoi hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen akselin stimuloimalla aivojen tiettyjä serotoniinireseptoreita. Lisäksi joitain välittäjäaineita, kuten serotoniini, on läsnä suolistossa. Itse asiassa korkein serotoniinipitoisuus, joka vastaa mielialan, masennuksen ja aggression hallinnasta, on suolistossa, ei aivoissa!
Mainosvideo:
Joten on todella syytä ruokkia suolistofotoosi serotoniinin toiminnan optimoimiseksi, koska se voi vaikuttaa merkittävästi mielialaan, mielenterveyteen ja käyttäytymiseen.
Kirjoittajat päättelevät:
Tätä havaintoa tukee toinen äskettäinen eläintutkimus, jossa myös löydettiin suolen bakteerit aivojen varhaiseen kehitykseen ja käyttäytymiseen nisäkkäissä. Mutta se ei ole kaikki. Suolistomikro-organismien puuttumisen tai esiintymisen lapsuudessa on havaittu muuttavan pysyvästi geeniekspressiota.
Geeniprofilointia käyttämällä tutkijat ovat havainneet, että suoliston bakteerien puuttuminen muuttaa oppimiseen, muistiin ja motoriseen hallintaan liittyviä geenejä ja signalointireittejä. Tämä viittaa siihen, että suolen bakteerit liittyvät läheisesti aivojen varhaiseen kehitykseen ja myöhempään käyttäytymiseen.
Nämä käyttäytymismuutokset voidaan kumota varhaisessa vaiheessa, kun hiiret altistettiin normaaleille mikro-organismeille. Mutta kun steriilit hiiret saavuttivat aikuisuuden, kolonisaatio bakteerien kanssa ei enää vaikuttanut heidän käyttäytymisensä.
Tutkimuksen pääkirjailija Dr. Rachelle Diaz Heyitz:
Samoin probioottien on havaittu vaikuttavan satojen geenien aktiivisuuteen, auttaen heitä ilmaisemaan niitä positiivisella, taudin torjunnassa.
Suolen ja aivojen yhteys
Kun otetaan huomioon, että suoliston ja aivojen yhteys tunnustetaan fysiologian ja lääketieteen perusperiaatteeksi ja että on paljon näyttöä maha-suolikanavan osallistumisesta erilaisiin neurologisiin sairauksiin, ei ole vaikea nähdä, että suolen bakteerien tasapainolla on tärkeä rooli myös psykologiassa ja käyttäytymisessä.
Tätä silmällä pitäen on aivan selvää, että suolistofloorin ravitsemus on erittäin tärkeä asia, kehtosta hautaan, koska sanan todellisessa merkityksessä sinulla on kaksi aivoa: yksi kallon sisällä ja toinen suolistossa, ja jokainen tarvitsee omaa elintärkeää ruokaa.
On mielenkiintoista huomata, että nämä kaksi elintä on luotu samantyyppisestä kudoksesta. Sikiön kehityksen aikana yksi osa kehittyy keskushermostoon ja toinen enteeriseen hermostoon. Näitä kahta järjestelmää yhdistää emättimen hermo, kymmenes kraniaalinen hermo, joka kulkee aivorinnasta alas vatsaan.
Tämä yhdistää nämä kaksi aivoa ja selittää esimerkiksi perhosten tunteen vatsassa, kun olet esimerkiksi hermostunut.
Suolistasi ja aivosi toimivat samanaikaisesti vaikuttaakseen toisiinsa. Siksi suoliston terveydellä voi olla niin syvällinen vaikutus mielenterveyteesi ja päinvastoin.
Nyt on selvää, että ruokavaliosi liittyy läheisesti mielenterveyteen. Lisäksi ei ole vaikea kuvitella, kuinka ravitsemuksen puute voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaan ja käyttäytymiseen jälkikäteen.
Onko meitä desinfioitu liian mielenrauhaa varten?
Toisessa yleisen psykiatrian arkistossa viime vuonna julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin todisteita merkeistä, joiden mukaan mielenterveysongelmat voivat johtua luonnossa esiintyvien mikro-organismien puutteesta maaperässä, ruoassa ja suolistossa.
Ja sellainen yhteys löytyi.
Masennus esiintyy jatkuvasti nuorten keskuudessa, ja se ylittää masennuksen vanhemmilla väestöryhmillä. Yksi syy tähän voi olla altistuminen bakteereille niin kehon ulkopuolella kuin sen sisällä.
Yksinkertaisesti sanottuna, nykyaikainen yhteiskunta voi olla liian desinfioitu ja pastöroitu omaksi hyväkseen.
Useimmissa kulttuureissa käynyt maito oli perinteinen peruselintarvike, mutta nykyaikainen elintarviketeollisuus on hävittänyt suurimman osan näistä ruokia pyrkiessään tappamaan KAIKKI bakteerit turvallisuuden nimissä. Ei, tietysti, markkinoilta löytyy edelleen perinteisesti käyneitä ruokia, kuten nattoa tai kefiriä, mutta ne eivät enää kuulu ruokavalioon sellaisena kuin ne olivat ennen, ja useimmat ihmiset, jotka kokeilevat niitä ensimmäistä kertaa aikuisuudessa, eivät pidä näistä ruokia. maku.
Kun vie lapseltasi kaikki nämä bakteerit, hänen immuunijärjestelmänsä - ensisijainen suojaus tulehduksia vastaan - on pohjimmiltaan heikompi, ei vahvempi. Ja korkeammat tulehdustasot ovat tunnusmerkki paitsi sydänsairauksille ja diabetelle myös masennukselle.
Kirjailijat selittävät sen tällä tavalla:
Tutkimukset ympäri maailmaa yhdistävät suolisto-ongelmat aivovaurioihin
Aivosairaudet voivat olla monenlaisia, joista yksi on autismi. Tälläkin alueella löydät jälleen vakuuttavia todisteita aivojen ja suoliston terveyden välisestä yhteydestä.
Esimerkiksi gluteeni-intoleranssi on usein merkki autismista, ja monille autismista kärsiville lapsille tiukka gluteeniton ruokavalio parantaa heidän tilaa. Monet autistiset lapset hyötyvät probioottien ottamisesta käyneiden ruokien tai probioottilisien muodossa.
Dr. Andrew Wakefield on yksi monista, jotka ovat tutkineet kehityshäiriöiden ja suolistosairauksien välistä yhteyttä. Hän on julkaissut noin 130–140 vertaisarvioitua artikkelia, joissa on tutkittu tulehduksellisen suolistosairauden mekanismeja ja syitä, ja hän on laajasti tutkinut aivo-suolilinkkiä kehitysvammaisten lasten, kuten autismin, yhteydessä.
Muut tutkijat ympäri maailmaa ovat suorittaneet suuren määrän toistuvia tutkimuksia, jotka ovat vahvistaneet mielenkiintoisen yhteyden aivosairauksien, kuten autismin ja maha-suolikanavan toimintahäiriöiden välillä.
Muut probioottien terveyshyödyt
Keho sisältää noin 100 biljoonaa bakteeria - 10 kertaa enemmän kuin soluja. Ihanteellinen bakteerien suhde suolistossa on 85 prosenttia hyvä ja 15 prosenttia paha.
Edellä kuvattujen psykologisten vaikutusten lisäksi hyvien ja huonojen bakteerien terveellinen suhde on välttämätön esimerkiksi seuraaville näkökohdille:
- Suojaus muiden mikro-organismien, jotka voivat aiheuttaa sairauksia, liikakasvulta
- Ravintosisältö ja imeytyminen
- Tiettyjen hiilihydraattien sulaminen ja imeytyminen
- Vitamiinien, mineraalien tuotanto, toksiinien imeytyminen ja eliminointi
- Allergioiden ehkäisy
Merkkejä suolistossa esiintyvien haitallisten bakteerien määrästä on ilmavaivat ja turvotukset, väsymys, sokeripitoisuus, pahoinvointi, päänsärky, ummetus tai ripuli.
Mikä estää suoliston hyviä bakteereja?
Suolen suolen bakteerit eivät asu rakossa - ne ovat pikemminkin aktiivinen ja olennainen osa kehoasi, ja siksi alttiita elämäntyyliisi. Jos syöt esimerkiksi paljon jalostettuja ruokia, suolen bakteerit ovat vaarassa, koska nuo ruuat yleensä tuhoavat terveen mikroflooran syöttämällä haitallisia bakteereja ja hiivaa.
Suolen bakteerit ovat myös erittäin alttiita:
- antibiootit
- kloorattu vesi
- antibakteerinen saippua
- maatalouskemikaalit
- saastuminen
Näiden jälkimmäisten kohtien takia, joille melkein kaikki altistuvat, ainakin ajoittain, on hyvä idea rokottaa suolistosi uudelleen hyödyllisillä bakteereilla ottamalla korkealaatuisia probioottisia lisäravinteita tai syömällä käyneitä ruokia.
Vinkkejä suolistoflooran optimointiin
Haluan palata hetkeksi tulehduskysymykseen: on tärkeää ymmärtää, että jossain 80 prosenttia immuunijärjestelmästä on tosiasiassa suolistossa, joten on tarpeen suolentaa suolisto säännöllisesti uudelleen hyödyllisillä bakteereilla.
Lisäksi, kun ajatellaan, että suoli on toinen aivosi JA immuunijärjestelmän sijainti, ei ole vaikea nähdä, että suoliston terveys vaikuttaa aivojen toimintaan, psyykeyn ja käyttäytymiseen, koska ne ovat yhteydessä toisiinsa ja toisistaan riippuvaisia eri tavoin, joista joistakin keskustellaan edellä.
Tämän vuoksi tässä on suositukseni suolistofloorasi optimoimiseksi.
-
Fermentoidut (käymis-, maitotuotteet) ovat edelleen paras tapa optimaaliseen ruoansulatusterveyteen, kunhan perinteisesti valmistettuja pastöroimattomia versioita käytetään. Terveellisiä ruokia ovat lassi (intialainen jogurttijuoma, joka on perinteisesti humalassa ennen illallista), hapankaali tai kefir, erilaiset suolakurkku, kuten kaali, nauriit, munakoisot, kurkut, sipulit, kesäkurpitsa ja porkkana sekä natto (käynyt soija).
Jos kulut säännöllisesti sellaisia käymistilaisuuksia, mutta taas pastöroimattomia (pastörointi loppuu luonnolliset probiootit), hyödyllinen suolistofloora kukoistaa.
-
Probioottilisät. Vaikka en ole suuri monien lisäravinteiden fani (koska uskon, että ravintoaineiden pitäisi tulla lähinnä ruoasta), probiootit ovat varmasti poikkeus.
Olen kokeillut monia eri merkkejä viimeisen 15 vuoden aikana - on monia hyviä. Vietin myös paljon aikaa tutkimaan ja kehittää niitä itse ja kutsuin lisäystä "Täydelliset probiootit" - sisällytin siihen kaiken, mitä olen oppinut tästä tärkeästä työkalusta vuosien varrella.
Jos et syö käyneitä ruokia, korkealaatuisen probioottilisän ottaminen on ehdottomasti suositeltavaa.