Paniikki pelko, kylmä hiki, äkillinen herääminen keskellä yötä … Ajoittain painajaisia tulee melkein kaikille. Mutta miksi? Varoittaa mahdollisista epäonnistumisista? Auta löytämään pääsy hämmentävään tilanteeseen? Ja mikä tärkeintä, miten päästä eroon niistä?
HARJOITTEET pelkoa varten
On epämiellyttäviä, viskooseja, viskooseja unia. Ja sinun tulisi kiinnittää niihin huomiota: he voivat ilmoittaa kaikenlaisista vaaroista, ongelmista, varoittaa virheistä. Mutta painajaiset herättävät pelon ja melkein alkeisen kauhun tunteen.
Vaikka ne johtuvat toisinaan täysin arkipäiväisistä syistä: ylensyöminen, fyysinen epämukavuus (epämiellyttävään asentoon asti), tukkoisuus, kipu. Ja sitten paras parannus painajaiseen on käydä lääkärillä. Ja myös suotuisten olosuhteiden luominen terveelle unelle. Joten kerralla uskottiin, että nukkuminen kovalla sängyllä oli hyödyllistä, muuten skolioosi voi kehittyä. Lääkärit kuitenkin päättelivät, että kohtalainen pehmeä patja oli paras vaihtoehto. Sinun ei tarvitse juoda paljon nesteitä ennen nukkumaanmenoa tai syödä tarpeeksi yöllä. On tärkeää unohtaa tuulettaa huone. Nämä ovat perussäännöt, jotka auttavat usein päästä eroon painajaisista.
Mutta se tapahtuu myös toisella tavalla. Joskus painajaiset ovat todisteita henkisestä epämukavuudesta, ratkaisematta jääneistä psykologisista ongelmista. Henkilö voi olla tietoinen niistä, mutta ei arvaa kuinka tuhoisia ne ovat. Tai he eivät ehkä edes epäile ongelman olemassaoloa, jos huonojen unien syy on kaukana menneisyydessä tai henkilölle on niin tuskallinen, että hän ei halua ajatella sitä ajaen hänet tietoisuuden takapihalle. Tällaisissa tilanteissa alitajunta huutaa kirjaimellisesti: "Kulta, olet vakavissa vaikeuksissa!" Ja se koskee ensisijaisesti psykologisia ongelmia.
KASVUN TAUDET, EI VAIN
Mainosvideo:
Jo lapsuudessakin, jopa vuodessa, lapsella voi olla painajaisia, jotka yleensä johtuvat fyysisestä epämukavuudesta: kylmä- tai ruuansulatuskanavan ongelmista. Poika herää, huutaa ja julistaa koko maailmalle (ennen kaikkea tietysti vanhempilleen), että hänellä on huono olo. Tämä ei ole harvinaista, mutta tällaista painajaista ei ole vaikea ajaa pois: sinun täytyy yrittää rauhoittaa vauva, tehdä hänelle lämmin viihtyisä pesä, laulaa häntälaulu. Jos ongelmat jatkuvat, ota yhteys lastenlääkäriin. Loppujen lopuksi lapsilla on myös vakavia sairauksia. Kohonnut kallonsisäinen paine, joka aiheuttaa päänsärkyä, on yksi niistä. Olipa se sitten vanhempien ei pitäisi paniikkia. Varhaisessa iässä korvausmahdollisuudet ovat valtavat, ja asianmukaisella, oikea-aikaisella hoidolla on todellisia mahdollisuuksia parantaa vauvan tilaa merkittävästi. Ja tämä tarkoittaa hänen tulevaa elämäänsä.
Noin viiden vuoden ikäisenä, kun ihmisen persoonallisuus muodostetaan aktiivisesti, lapsella voi olla painajaisia, jotka ovat innoittuneet pelistä, joita hänen ympärillään oleva maailma tuottaa. Jälleen joskus syy on pinnalla: lapsi on yliarvioitu, sairas tai katsonut kauheaa sarjakuvaa. Täällä sinun on ymmärrettävä, että maailman käsitys on aina yksilöllinen. Tarinat ja kuvat, joista jotkut pitävät hauskoja, voivat aiheuttaa pelkoa toisissa. Ota pellejä. Monet lapset rakastavat heitä, mutta jotkut pelkäävät.
Usein lasten painajaiset johtuvat lukuisista kielloista. Lapsi ei halua, ja joskus edes voi, noudattaa hänelle asetettuja sääntöjä. Ja unessa hän yrittää usein paeta heistä. Hän haaveilee siitä, kuinka hän pakenee hirviöstä tai villisistä petoista, mutta lopulta kiinni lapsesta tai tapahtuu uusi ongelma.
Lapsille todellisten kokemusten aiheuttamat painajaiset ovat eräänlaisia oppitunteja, jotka auttavat rakentamaan normaalit suhteet ympäröivään maailmaan, oppivat selviytymään todellisen elämän vaikeuksista. Toisaalta tämä on varoitus: ongelma on olemassa. Toisaalta se on merkki siitä, että on aika päästä eroon siitä. Ja jos painajaiset jatkuvat (ts. Lapsi ei löydä yksinpääsyä traumaattisesta tilanteesta), vanhemmat voivat auttaa. Kysy pojaltasi tai tyttärestä, mitä he näkivät unessa, joka pelotti heitä niin. Ja yritä ehdottaa vaihtoehtoja tonttille. Esimerkiksi taapero ottaa kannen ja turhautunut hirviö lähtee. Tai lapsella kehittyy epätavallisia kykyjä, ja hän, kuten supersankari, voittaa hirviön. Yöllä voit kertoa tämän tarinan onnellisella lopulla kuin satu. Tyypillisesti tämä terapia toimii hyvin esikoululaisten kanssa.
Yleensä kaikki ikä- ja elämäkriisit ovat hedelmällinen maa painajaisille. Mutta varttuessamme meidän on otettava vastuu omasta elämästämme (ja myös peloista). Tämä koskee jopa teini-ikäisiä.
Kuinka aikuiset (ja melkein aikuiset) käsittelevät painajaisia? Mekanismi on suunnilleen sama. Ensin on selvitettävä, kuinka terveesi olet, ovatko painajaiset todisteita tuskallisista tunneista yöllä. Ja jos kaikki on terveyden kanssa kunnossa, sinun on yritettävä voittaa pelkosi. Pelko tuntemattomuudesta, hylätystä, epäonnistumisesta, köyhästä, yksinäisestä … Voit luetella sen loputtomasti. Koska kaikki pelot ovat yksi asia: elämän pelko. Muuten, tämä pätee myös kuoleman pelkoon, koska kuolema ei ole muuta kuin elämän loppu. Tai siirtyminen toiseen tilaan. Tämä ongelma vaatii kuitenkin erillisen keskustelun ja usein asiantuntijan avun, jos se vaikeuttaa elämää riittävästi.
Kenen omistaja on täällä?
Mutta takaisin "tavallisiin painajaisiin". Kuinka päästä eroon niistä? Paras tapa on oppia hallitsemaan unelmasi. Ennen kuin nukahtaa, sinun on rauhoittava ja annettava itsellesi selkeät ohjeet:”Kaikki mitä näen unessa, on unelma, ja vain unelma. Jos haaveilen jostakin kauhistuttavasta tai epämiellyttävästä, aion silmäni. " Voit sanoa tämän ajatuksen useita kertoja (ääneen tai henkisesti): on tärkeää, että on olemassa luottamus siihen, että pystyt keskeyttämään painajaisen omasta aloitteestaan. Kun opit selviytymään tästä tehtävästä, siirry seuraavaan vaiheeseen. Anna itsellesi tämä asenne:”Tämä on unelma ja olen sen mestari. Voin tehdä siinä mitä haluan."
Lapsena tämän yksinkertaisen tekniikan avulla pääsin eroon painajaisuudesta. Unelmoin, että pakeniin valtavasta leijonasta, lähestyi kuilun reunaa ja putosi. Ja kun tarvittava asenne kiinnitettiin mieleni (tämä on unelmani, ja olen sen mestari), oppin hallitsemaan painajaisen. Kun juoksin kallion päälle, huomasin oksan, johon pystyin kiinni, ja pääsin lopulta turvalliseen paikkaan. Ja leijona huomasi olevani poissa ulkona ja laiskasti ja valitettavasti lähti. Tämän jakson jälkeen painajaiset päättyivät. Tunsin itseni unelmieni, mutta myös oman elämäni mestarina.
YKSITYISKOHDAT päättävät kaikesta
On unelmia (mukaan lukien painajaiset), jotka ovat jatkoa arkitodellisuudelle. On olemassa ongelma, joka huolestuttaa ihmistä, hän ei löydä millään tavalla oikeaa ratkaisua, ja hänellä on painajaisia, joissa hän näkee tilanteen kaikkein kauheimmat vaihtoehdot. Mutta useammin alitajunta puhuu meille symbolien kielellä. Tulipalo, tulva, lento-onnettomuus, taloa tuhoava hurrikaani ja niin edelleen ja niin edelleen. Kaiken tämän pidetään vaikeuksien esiintyjänä. Mutta mitä tarkalleen voi tapahtua, jos unelma on esimerkiksi kuluttavasta liekistä, sitä on mahdotonta sanoa yksiselitteisesti. Kyllä, se on aina spontaanin voiman pelko, olosuhteita, joita ihmisen mielestä ei voida muuttaa. Koska hän henkilökohtaisesti ei osaa tehdä sitä. Kuvien yksityiskohtaisen tulkinnan suhteen paljon riippuu sosiokulttuurisesta ympäristöstä ja henkilökohtaisista assosiaatioista. Kun potilas, jolla on painajaisia, tulee luokseni, panen hänet lievään transsitilaan ja elämme unelman alusta loppuun saakka, saaden lopulta täydellisen kopion.
Muista unelmasi, jos tarvitset yksityiskohtia. On parempi pitää muistikirja ja kynä sängyn vieressä kirjoittaaksesi näkemäsi yksityiskohtaisesti. Yleensä muistamme painajaisen pääjuonteen, mutta unohdamme yksityiskohdat usein unohdamme todellisuudessa. Siksi kirjoita ne muistiin tuoreilla kappaleilla. Sitten rauhoitu, analysoi painajaasi. Ensin pääaihe ja sitten kaikki pienet asiat, jotka onnistuin muistamaan: epämiellyttävissä unissa on usein vihjemerkkejä, jotka osoittavat tapoja ratkaista ongelma. Koska ulospääsy on aina olemassa. Joskus meille näyttää siltä, että alitajunta leikkii kanssamme julmia vitsejä, pelottelemalla. Mutta itse asiassa se haluaa meille vain parasta. Usko sitä ja ota hänen apunsa vastaan.
Nauti unelmistasi ja onnellisesta elämästäsi!
Mihail Miller, psykologi, hypnologi