Stressi ilmenee, kun henkilö kokee liiallista emotionaalista tai henkistä stressiä. Stressi on vaarallinen psykologinen tila, joka voi vahingoittaa sekä mieltä että kehoa. Hän voi tappaa sinut, ja tämä ei ole liioittelua. Tämä tosiasia, ja stressin melkein yleinen esiintyminen jokapäiväisessä elämässä, ei vaikuta yksilön ja kansanterveyteen.
Jotkut tilastot
Harkitse joitain häiritseviä tilastoja, jotka liittyvät stressin vaikutuksiin ihmisten terveyteen:
77% ihmisistä kokee säännöllisesti stressin aiheuttamat fyysiset oireet;
73% ihmisistä kokee säännöllisesti stressin aiheuttamat psykologiset oireet;
33% ihmisistä kokee elävänsä erittäin stressissä;
48% ihmisistä herää yöllä stressin takia;
Mainosvideo:
48% ihmisistä uskoo, että stressillä on kielteinen vaikutus heidän henkilökohtaiseen ja ammatilliseen elämäänsä.
Ihmiskeho koostuu 78 elimestä, jotka on jaettu 13 "suureen" järjestelmään. Kaikista elimistä viittä pidetään elintärkeinä: aivot, sydän, munuaiset, maksa ja keuhkot. Miksi me mainitsemme tämän? Koska stressi vaikuttaa negatiivisesti kaikkiin elimiin, erityisesti elintärkeisiin.
Tässä artikkelissa tarkastellaan stressin vaikutuksia kahdeksaan pääelimeen ja järjestelmään. Otamme myös läpi joitain tehokkaita tapoja lievittää stressiä.
1. Sydän ja verisuoni
Se koostuu sydämestä ja verisuonista ja on yksi kroonisen stressin pääkohteista. Sydän- ja verisuonisairaudet aiheuttavat 610 000 kuolemaa vuosittain pelkästään Yhdysvalloissa. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan se on miesten ja naisten johtava kuolinsyy.
Monet tutkimukset yhdistävät edelleen sydän- ja verisuonisairauksia ja stressiä. Stressin, varsinkin kun se yhdistetään muihin riskialttiisiin käyttäytymisiin (esim. Tupakointi, alkoholin väärinkäyttö) uskotaan lisäävän dramaattisesti näiden tilojen kehittymisriskiä.
2. Hermosto
Aivot ja selkäydin ovat hermoston keskeisiä osioita. Autonomisella hermostojärjestelmällä (ANS) on suora rooli fyysisessä reaktiossa stressiin. Se on jaettu sympaattiseen ja parasympaattiseen.
Stressi alkaa ja päättyy tässä järjestelmässä, aivoissa. Se käynnistää taistelu-tai-lento-vasteen ja vapauttaa stressihormoneja, jotka jakautuvat koko kehoon, aiheuttaen nopeita sydämenlyöntejä, nopeaa hengitystä ja laajentuneita verisuonia muiden haittavaikutusten lisäksi. Tämä tarkoittaa, että krooninen stressi on haitallinen aivoille.
3. Hengityselimet
Keuhkoputket, kurkunpää, keuhkot, nenänielu, henkitorvi ovat hengityselimen osia. Aivojen reaktio stressiin - taistelu tai lento - aiheuttaa henkilölle hengitysvaikeuksia, toisinaan siihen kohtaan, missä ne hyperventiloituvat.
Paniikkikohtaukset ovat akuutin ahdistuksen äkillisiä tunteita. Se on yleinen terveydentila potilaille, joilla on krooninen stressi.
4. tuki- ja liikuntaelimet
Luut, nivelet ja lihaksemme muodostavat tuki- ja liikuntaelimistön. Stressi tekee kehostamme jännittyneitä. Krooninen stressi johtaa siihen, että kaikki kehon lihakset ovat enemmän tai vähemmän jatkuvassa valppaudessa. Tässä tilassa krooniset sairaudet ja tuki- ja liikuntaelinsairaudet voivat ilmetä.
5. Lisääntymisjärjestelmä
Lisääntymisjärjestelmämme sisältää sukurauhaset, lisäelimet, sukuelimet, rintarauhaset ja lisääntymiskanavat.
Sekä miehillä että naisilla hermosto vaikuttaa lisääntymisjärjestelmään. Miehillä epätasainen järjestelmä tuottaa testosteronia ja aktivoi sympaattisen hermoston herättämään kiihottumista. Naisten tapauksessa stressi vaikuttaa negatiivisesti lukuisiin toimintoihin: kuukautiset, premenstruaalinen oireyhtymä (PMS), vaihdevuodet ja seksuaalinen halu.
Stressin aikana aivot tuottavat kortisolia, joka voi tietyn ajan kuluessa häiritä anatomisten lisääntymiskomponenttien normaalia toimintaa.
6. Endokriiniset järjestelmät
Lisämunuaiset, hypotalamus, haima, lisäkilpirauhanen, käpylisäke, aivolisäke, munasarjat, kivekset ja kateenkorva muodostavat endokriinisen järjestelmän.
Aivot aloittavat stressihormonien - kortisolin ja adrenaliinin - vapautumisen hypotalamuksen kautta. Munuaiset, jotka sijaitsevat lähellä munuaisia, tuottavat kortisolia ja adrenaliinia. Tämä lisää kehon tietoisuutta stressistä.
Maksa tuottaa glukoosia yllä mainitun prosessin aikana, mikä yleensä auttaa kehoa. Tämä liiallinen verensokeri voi kuitenkin johtaa tyypin 2 diabetekseen sekä liikalihavuuteen. Stressin hallinta on tärkeää normaalin verensokeritason ylläpitämiseksi ja mahdollisesti diabeteksen riskin vähentämiseksi tietyissä tilanteissa.
7. Integroitu järjestelmä
Tämä järjestelmä sisältää hiukset, kynnet ja ihon. Integmentaarisella järjestelmällä on tärkeä rooli tasapainon ylläpitämisessä kehossa, mukaan lukien suojaaminen, lämpötilan säätely, aistien saanti, biokemiallinen synteesi ja ravinteiden imeytyminen.
Jos yhtenäinen järjestelmä toimii kunnolla, muut sisäiset järjestelmät ovat turvallisia. Stressi kuitenkin tuhoaa sen systemaattisen työn, joka voi johtaa vähentyneeseen ihon verenvirtaukseen, sen joustamattomuuteen, rauhasten toiminnan epävakauteen ja heikentyneeseen kudoksen korjautumiseen.
8. Ruoansulatuskanava
Ruoansulatuskanava sisältää pääelimet - ruokatorven, vatsan, pienet ja paksut suolet sekä apu - peräsuolen, lisäyksen, sappirakon ja haiman.
Suurten määrien ruoan, alkoholin ja nikotiinin kulutus voi johtaa happojen refluksiin tai närästykseen, mikä on yleinen ongelma kroonista stressiä sairastavilla ihmisillä. Stressi lisää myös mahalaukun herkkyyttä, mikä voi pahentaa yllä mainittuja oireita.
Krooninen stressi voi johtaa vakaviin vatsakipuihin, haavaumiin ja muihin sairauksiin, kuten ärtyvän suolen oireyhtymään.
Tapoja käsitellä stressiä
Ihmisten opettaminen hallitsemaan stressiä oikein on välttämätöntä todellisten tai potentiaalisten sairauksien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Alla on joitain tehokkaita menetelmiä stressitason vähentämiseksi.
1. Elämäntapojen muutokset: Stressitasojen vähentäminen ja positiivisten muutosten tekeminen elämässä ovat erottamattomia. Yleisen terveyden ja stressinhallintakyvyn parantaminen saavutetaan usein säännöllisellä liikunnalla, tasapainoisella ruokavaliolla ja välttämällä alkoholin, kofeiinin ja tupakan liiallista käyttöä.
2. Rentoutumistekniikat: akupunktio, syvä hengitys, meditaatio, lihaksen rentoutuminen, hieronta.
3. Yrttilääkkeet: aromaterapia, palderiaanin, sedatiivisilla ominaisuuksilla varustetun yrtin kulutus ja kava, juuren, jonka on osoitettu olevan tehokas vähentämään ahdistusta ja stressiä, käyttö.
Huomaa: Kaikki eivät salli yrttihoitoa sairaushistoriasta riippuen, joten ravintolisät, yrtit ja muut otetut homeopaattiset lääkkeet voivat aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia. Ennen tällaisen hoidon aloittamista on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriisi tai suunnitella lääkärintarkastus.
Anna Pismenna