Kaupunkien nopea elämäntahti ja työmäärät jättävät jäljennöksen ihmisen tunnetilasta. Jos näistä syistä olet säännöllisesti stressissä, harjoittele näitä 2 yksinkertaista hengitystekniikkaa.
Stressin tasoa on tarpeen vähentää, koska jatkuva pysyminen tällaisessa tilassa johtaa häiriöihin kehon eri järjestelmissä ja voi aiheuttaa masennusta ja unihäiriöitä.
Yleinen stressin syy on työ, etenkin työ, jota vihaat. Mutta myös tekemällä mitä rakastat, voit kohdata stressaavia tilanteita. Tee nämä tekniikat osaksi harjoitteluasi vähentääksesi työstressiä ja oppia hyötymään niistä muilla elämäsi alueilla.
Maadoitusharjoittelu
Voit tehdä tämän tekniikan osaksi harjoitteluasi tai käyttää sitä ennen kokouksia, kun olet erityisen innoissasi. Hän auttaa sinua löytämään tasapainon ja esiintymään onnistuneesti suuren yleisön, pomo tai työtovereiden edessä.
- Seistä suorana.
- Aseta jalat lonkan leveyteen toisistaan vakaan aseman saavuttamiseksi.
- Paina jalat lattiaan.
- Ota 5 syvää hengitystä nenän läpi ja 5 pitkää hengitystä suun läpi.
- Analysoi olosi.
- Tee niin monta ympyrää kuin haluat tunteaksesi olevansa maadoitettu ja rauhallinen.
Mainosvideo:
Keskittymisharjoittelu
Se auttaa hidastamaan ajatusvirtoja, jotta voit keskittyä ja suunnata energiasi kohti yhtä asiaa.
- Päästä mukavaan asentoon.
- Hengitä nenän kautta 5 kertaa.
- Hengitä nenäsi läpi lukumääräksi 5-1.
- Toista niin monta kertaa kuin on tarpeen mielen rauhoittamiseksi.
Käytä näitä tekniikoita päivittäin tai tarpeen mukaan vähentääksesi stressitasoa. Luo aikomus saavuttaa rauhallisuus ja ylläpitää sitä, kun stressaavia tilanteita syntyy.