Kävimme tavallisesti lääkäreiltä neuvoa. Mitä tehdä sellaisille ja sellaisille oireille? Voidaanko sellaista ja sellaista lääkettä ottaa? Onko tämä ruokavalio oikea minulle? Mutta edes uudet tekniikat ja tieteen viimeisimmät edistykset eivät aina auta selittämään oireita. Lääkärit tekevät todennäköisemmin tosiasioihin perustuvia oletuksia kuin tarkkoja diagnooseja. Tämä pätee erityisesti terapeutien työhön.
Ennaltaehkäisy on toinen asia. Siitä tiedetään paljon, koska epidemiologista tutkimusta on paljon. Yleensä kaikki on melko yksinkertaista, ja olet todennäköisesti kuullut nämä vinkit useammin kuin kerran. Mutta juuri siksi, että ne toistuvat niin usein, monet lakkaavat kiinnittämästä niihin huomiota.
Muistutamme jälleen kerran: terveyteen ei ole pikakuvaketta. Voit elää pitkään ja tuntea olosi hyväksi sinun:
- saada tarpeeksi unta;
- liikkua enemmän päivän aikana;
- syö terveellisiä ruokia, mieluummin vihanneksia etkä saa ylensyöntiä;
- kommunikoida enemmän (eristäminen vahingoittaa sekä vartaloa että henkeä);
- muista, mistä olet kiitollinen elämässä.
Tätä lähestymistapaa kuvataan yksityiskohtaisesti Dan Buettnerin kirjoissa ns. Sinisistä alueista. Nämä ovat paikkoja planeetalla, joissa ihmiset sairastuvat vähemmän ja elävät pisimpään. He elävät usein yli sata vuotta. Tärkeimmät siniset vyöhykkeet:
- Okinawa, Japani;
- Ikaria, Kreikka;
- Sardinia, Italia;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, Yhdysvallat.
Näissä paikoissa ennaltaehkäisevä lääketiede on olennainen osa jokapäiväistä elämää. Näiden alueiden asukkaat syövät paljon vihanneksia, kävelevät usein ja pitävät läheisiä suhteita perheen ja ystävien kanssa.
Kummallista kyllä, he eivät yleensä välttä alkoholia. Rajoitettu vain yhteen tai kahteen annokseen päivässä. He syövät myös lihaa, mutta harvoin ja vähitellen. He eivät käytä puhdistettua sokeria. He eivät osta pakattuja ruokia, joihin olemme tottuneet.
Aloita näiden yksinkertaisten vinkkien soveltaminen jo tänään ja vähitellen elämäsi muuttuu parempaan suuntaan.
Lähettäjä John Schumann. Lääkäri, Oklahoman yliopiston presidentti Tulsa, lääkeblogin kirjoittaja Glass Hospital.
Mainosvideo:
Käännös: ELENA EVSTAFIEVA