Kun otetaan huomioon yhteiskunnan taipumus unettomuuteen ja vähän nukkumista, on syytä miettiä, mihin tämä elämä johtaa. Teoria ja käytäntö julkaisivat saksalaisen Focus.de-lehden ja brittiläisen Psyblog-lehden kaksi nukkumistapoihin liittyviä kokeita.
Se, että unen puute ei ole paras tapa terveellisiin elämäntapoihin, ei ole mitään uutta. Oppimisesta tulee energiaintensiivistä ja keskittyminen vähenee työn aikana. Mutta paljon vähemmän tiedetään siitä, kuinka unen puute vaikuttaa muistin laatuun, tapahtumiin tai kasvoihin. "Olin yllättynyt siitä, kuinka vähän tutkimusta on tapahtunut unen puutteen ja rikoksen todistajien vääristyneen muistin välisestä suhteesta", kertoi Kalifornian Irvine-yliopiston johtava tutkija Stephen Friend. Hän ja hänen kollegansa yrittivät tutkia tätä ongelmaa yksityiskohtaisemmin.
Koetta varten tutkijat kutsuivat 104 opiskelijaa laboratorioon myöhään illalla. Puolelle koehenkilöistä esitettiin sarja valokuvia samasta syyllisestä - taskuvaras. Sitten joidenkin heistä oli mentävä nukkumaan, kun taas toiset pysyivät hereillä koko yön. Toisen puolen tutkittujen kanssa kaikki tapahtui päinvastaisessa järjestyksessä: osa ihmisistä ei nukkunut aamuisin, kun taas toiset nauttivat terveellisestä unesta, ja aamulla he kaikki saivat valokuvat ehdollisista rikollisista.
Kokeen seuraavassa vaiheessa kaikille osallistujille tarjottiin tekstejä, joissa vääriä yksityiskohtia (kuten rikollisen hiuksen väri) kuvataan valokuvasta taskuvarjot. Sen jälkeen kaikkien tutkimushenkilöiden oli kuvailtava rikoksentekijää ja merkittävä merkinnät kyselyyn.
"Jos et nukkunut eilen hyvin ja huomasit sitten jotain mielenkiintoista Internetissä, valmistaudu niin, että kun kertovat ystävillesi, valehtelet tietämättään heille."
Tuloksena kokeilu osoitti, että visuaalinen muisti huononee huomattavasti unipuutteen takia. Ne ihmiset, jotka näkivät valokuvia ja tekstejä unettoman yön jälkeen, olivat todennäköisesti hämmentyneitä todistuksissaan kuin levänneet kollegansa. Niiden tutkimushenkilöiden, jotka näkivät kuvan ennen unetonta yötä, tulokset olivat keskimääräiset. Tämä osoittaa, kuinka tärkeätä uni on kyvyssä muistaa tietoa, tutkijat sanoivat.
Huonojen nukkumistapojen vääristävät vaikutukset voivat selittää sen, miksi tosielämän todistukset eroavat toisistaan niin usein: unisilla todistajilla oli yksinkertaisesti vääriä muistoja. Tällaisilla havainnoilla on tärkeitä vaikutuksia paitsi kriminologiaan, myös ihmisiin, jotka joutuvat krooniseen unen puutteeseen. Unen puute vie ihmisen erityiseen tietoisuuden tilaan, jossa ympäröivän todellisuuden havainnoista tulee epäselviä ja aivot rekonstruoivat monia yksityiskohtia yrittäessään saada uudestaan tietoa. Joten meille tärkeä tapahtuma voi muuttaa aksentteja täysin muistivirtojen läpi. Jos et nukkunut eilen hyvin ja huomasit jotain mielenkiintoista Internetissä, ole varaa siihen, että kun kertovat ystävillesi, valehtelet tiedostamatta heille joitain yksityiskohtia. Kadulle mennessä uninen, älä yritä tehdä tärkeitä päätöksiä tulevaisuudessa ja aloittaa asioita, jotka vaativat muistamista tulevaisuudessa. Sen sijaan paras ratkaisu on nukkua.
Lainvalvontaviranomaisten tulisi ottaa huomioon silminnäkijöiden epäsäännöllinen nukkuminen - ja heidän mielipiteensä voidaan arvioida vähemmän luotettaviksi. Muissa kokeissa muistin ja unen puutteen välisen suhteen tutkimiseksi keskitytään siihen, kuinka unettomuus muodostaa vääristymisen havainnoissa ja muistetuissa tapahtumissa.
Mainosvideo:
Huono uni: kahdeksan tuntia levoton uni on huonompi kuin neljä tuntia tervettä unta
Herääminen neljä kertaa yön aikana 10-15 minuutin ajan - sellaiset häiriöt ovat jo tarpeeksi pilata ihmisen päivä ja tehdä hänestä surkea. Keskeytynyt yöuni voi olla huonompi kuin vain puoli yöunetta, selviää tutkimuksen perusteella, joka tarkasteli uutta lähestymistapaa yöaikaan. Huolimatta siitä, että vanhempien on tavallista nousta keskellä yötä lapsensa kanssa useita kertoja, kehon ylikuormituksen vaikutuksia ei ole koskaan tutkittu systemaattisesti.
Vanhemmat eivät ole ainoita, jotka kärsivät unihäiriöistä, selittää tutkimusta johtava professori Avi Sade:”Lääkärit, jotka voivat vastaanottaa useita yöpuheluita potilailta, voivat myös kokea unihäiriöiden vaikutukset. Nämä yölliset keskustelut ovat suhteellisen lyhyitä - vain viisi tai kymmenen minuuttia -, mutta ne rikkovat luonnollisen rytmin. Unen keskeyttämisen vaikutusta päiväsaikaan ei ole koskaan tutkittu. Tutkimuksemme osoittaa, kuinka lyhytaikaiset heräämiset vahingoittavat vakavasti kognitiivisia kykyjä ja emotionaalista taustaa."
"Unen keskeytysten vaikutusta päiväsaikaan ja kognitiiviseen suorituskykyyn ei ole koskaan tutkittu."
Tutkimuksen aikana koehenkilöt herätettiin neljä kertaa tavanomaisen kahdeksan tunnin yön aikana. Joka kerta kun he heräsivät, heitä pyydettiin ratkaisemaan tietokoneella oleva ongelma, joka kesti noin 10–15 minuuttia, ja sitten he palasivat sänkyyn. Aamulla koehenkilöt testattiin älykkyyden, tarkkaavaisuuden ja mielialan suhteen. Tuloksia verrattiin kahden muun yön testituloksiin: yksi kahdeksan tunnin ajan ilman unihäiriöitä ja toinen neljä tuntia. Keinotekoisen unihäiriön vaikutukset olivat verrattavissa neljän tunnin yön vaikutuksiin. Ihmiset tunsivat olevansa masentuneempia, väsyneempiä, hämmentyneitä ja uneliaisempia. Se oli vain yhden yön keskeytyneen unen vaikutus.
Haitallisten vaikutusten kertyminen tällaisista öistä voi kuitenkin olla kuin lumipallo, Sade selittää:”Tutkimuksemme osoittavat, mitä vain yksi yö, jolla on häiriintyneet nukkumistavat, voi tehdä. Mutta tiedämme, että nämä vaikutukset kasvavat, ja siksi vanhempien, jotka heräävät kolme-kymmenen kertaa yössä useita kuukausia peräkkäin, on maksettava yövaalista, joilla on vakavia unihäiriöitä. Kehoon kohdistuvien fyysisten vaikutusten lisäksi keskeytyneellä unella on usein psykologisia seurauksia: vanhemmilla on usein lapsilleen suuntautunut vihan tunne ja sitten - syyllisyys tunne näihin kielteisiin tunteisiin."