Kaikki ovat nähneet painajaisen ainakin kerran elämässään. Monet ihmiset muistavat unelmien sisällön koko elämänsä ajan. Toiset etsivät heiltä profeetallista merkitystä. Miksi minulla on painajaisia? Kuinka päästä eroon pakkomielleistä? Ota selvää artikkelista.
Painajainen: syyt
Nähdessään painajaisen, monet heräävät kylmässä hikeessä, pohtivat unen sisältöä pitkään ja pelkäävät, että mitä he näkevät, tapahtuu todellisuudessa. Painajaiset ovat ylivoimaista pelkoa, halvauttavaa ja henkisesti uuvuttavaa. Kaikki voi pelätä painajaisessa: lapset pelkäävät kauheita hirviöitä ja aikuiset pelkäävät rakkaansa sairautta tai kuolemaa.
Tutkijat tunnistavat painajaisten keskeiset tekijät:
- Suuri väsymys ja stressi.
- Emotionaaliset mullistukset. Tämä on rakkaansa irtisanominen, avioero, sairaus tai kuolema. Kauhut johtuvat usein terminaalista sairaudesta.
- Psyykkinen trauma lapsuudessa. Vanhempien avioero tai kuolema, kiusaaminen perheessä, ongelmat koulussa.
- Alkoholin juominen ja ylensyöminen ennen nukkumaanmenoa. Ruoan sulaminen estää kehoa normalisoimasta yöohjelmaa.
- Lääkkeiden sivuvaikutus. Ottaa voimakkaita kemikaaleja ja psykotrooppisia aineita.
- Kauhuelokuvien katselu yöllä. Muista yksinkertainen totuus: mitä täytät kannu, niin se kaatuu siitä. Aivot eivät ole vain kannu, vaan potti, joka jatkuvasti "kokkii" jotain. Katsomalla elokuvaa, jossa on väkivaltaista tai mystistä sisältöä ennen nukkumaanmenoa, saat alitajunnan luoman öisen "jatko-osan".
Joskus kauheat unet ilmestyvät puhtaasti yksilöllisistä syistä. Kun epämiellyttävä unelma toistuu, muista yksityiskohdat ja analysoi. Löydät painajaisten syyn unen yhteydessä.
Vuonna 2010 Saksan mielenterveyden keskusinstituutin työntekijät haastattelivat yli 10 tuhatta ihmistä. Tutkimuksen tulokset antoivat tutkijoille mahdollisuuden tehdä seuraavat johtopäätökset. Ihmisten painajaisilla on sama teema:
- Pudota suurelta korkeudelta tai loputtomalta lennolta kuiluun.
- Ajojahti. Suurin osa vastaajista ei muista kuka tarkalleen seurasi heitä.
- Myöhäinen juhlaan. Joissain tapauksissa tapahtumat eivät olleet kuvitteellisia, mutta tapahtuivat kauan sitten.
- Kaappaus, synnyttäminen pimeässä huoneessa ja sitä seuraava kuolema.
- Täydellinen kehon halvaus.
Suurimmalla osalla kyselyyn osallistuneista oli painajaisia, jotta voittaisiin valtava stressi. Joten yli 48% kärsi fyysisestä aggressiosta, ainakin 21% oli ristiriidassa läheisten kanssa, ja muilla oli terveysongelmia tai he tunsivat olevansa avuttomia.
Mainosvideo:
Painajaiset: kuinka päästä eroon
Jos sinulla on painajainen, rauhoitu. Muistuta itsellesi, että tämä on vain unelma. Se on toinen asia, kun painajainen toistuu. Sitten on tarpeen:
- Etsi syy. Älä pelkää unelmajuontia. Muista, että painajainen on mielikuvituksen hahmo. Muista unen yksityiskohdat. Älä ajattele profeetallista merkitystä, vaan etsi syy henkisiin kärsimyksiin.
- Keskustele ongelmasta. Jaa huolet läheisen ystävän kanssa. Ajattele yhdessä, mikä on painajaisten syy. Rakastuneen mielipide auttaa vilpittömästi tarkastelemaan ongelmia.
- Edistä tervettä unta. Jos mahdollista, älä käytä laitteita 1–1,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Harjoittele, älä liioittele sitä: äärimmäisellä väsymyksellä on päinvastainen vaikutus. Lue positiivista tietoa yöllä.
Brittiläiset psykologit tarjoavat luovan lähestymistavan Painting Therapy -nimisen painajaisten käsittelyyn. Menetelmä vie aikaa ja inspiraatiota:
- Ota hetki ja vie hiljainen paikka. Muista näkemäsi painajainen jokaisessa yksityiskohdassa. Älä huoli, mutta muista mitä näit unessa.
- Maalaa pelottava painajainen kuva. Älä huoli, jos et piirtä hyvin. Tärkeintä on, että yhdistät kuvan painajaiseen.
- Analysoi, mikä aiheuttaa suurimman pelon piirustuksessa.
- Lisää positiivisia tunteita kuvaan. Käytä kirkkaita värejä. Tee "hirviö" hauska, lisää hauskoja hahmoja, keksiä onnellinen loppu tarinalle. Muista, että huumori lyö pelon.
- Muista kuva. Seuraavan kerran kun näet tämän painajaisen uudelleen, aivot näyttävät automaattisesti iloisen piirustuksesi.
Älä lannistu, kun painajaiset häiritsevät sinua. Älä etsi unelmiesi piilotettuja merkityksiä ja muualla maailmassa olevia viestejä. Ongelmat ovat hyvinvoinnissasi, ratkaisematta jääneissä konflikteissa rakkaansa kanssa tai emotionaalisissa ahdistuksissa surun jälkeen. Ratkaise konfliktit perheenjäsenten kanssa ja ylläpitä mielenrauhaa. Jos sinulla on painajaisia, viettää enemmän aikaa ystävien, ihmisten kanssa, jotka tukevat ja lohduttavat sinua. Muista, että aurinko tulee aina ukonilman jälkeen.