Ilmahauteet ovat eräs tyyppinen ilmaterapia (ilmankäsittely), joka koostuu ilman mitatusta vaikutuksesta paljaalle vartalolle, suojattuna suoralta auringonvalolta.
Ihmiskehon elämää voidaan pitää aineenvaihdunnana, ja aineenvaihdunta on mahdollista vain hapen läsnä ollessa. Raikasta ilmaa parantava voima on sen happea, kevyitä ioneja, fytonideja ja muita keholle hyödyllisiä aineita sisältävä rikkaus. Lisäksi ilman lämpötila on yksi tärkeimmistä ihmisiin vaikuttavista tekijöistä. Kehon ja vaatteiden välisen ilmaraon lämpötila on yleensä vakio, joka on noin 27 - 28 ° C, ja heti kun ihmiskeho vapautetaan vaatteista, lämmönsiirto kiihtyy heti ja iho alkaa hengittää täysin.
Samanaikaisesti aineenvaihdunta paranee, samoin kuin lihas- ja hermostojärjestelmien sävy, kehon lämmön säätelyjärjestelmät koulutetaan, emotionaalinen tausta normalisoituu, ärtyisyys vähenee, ruokahalu, uni paranee ja mieliala kohoaa. Valitettavasti nykyaikaisen elämäntavan erityispiirteet ovat sellaiset, että suurin osa meistä viettää valtavan määrän aikaa keinotekoisesti luotuissa olosuhteissa, ollessaan alttiina sekä lämmityslaitteille niiden kuivausvaikutuksella että ilmastointilaitteille. Lisäksi vaatteiden jatkuva käyttö estää vartaloa hengittämästä täysin, jolloin iholta puuttuu tarvittava määrä happea ulkopuolelta. Siksi yritä aina, kun mahdollista, päästä eroon vaatteistasi ja ottaa ilmahaute. Loppujen lopuksi ulkona olemisella ei käytännössä ole vasta-aiheita.
Ota pois kaikki mitä voit, jätä vain vähän vaatteita - uimapuku, toppi, jossa shortsit. Tämä on osittainen ilmahaude. Sillä on osittainen vaikutus. Se on paljon parempi, jos tilanne sallii, ja pysyy täysin alasti. Sinun tulee riisua nopeasti niin, että ilmahaude vaikuttaa välittömästi paljaan vartalon koko pintaan ja aiheuttaa kehon nopean energisen reaktion. Istu nyt (mieluiten aurinkotuolessa puiden varjossa tai teltan alla) ja rentoudu tai lue. Jos sinulla ei ole aikaa, yhdistä ilmahaude tarvittaviin kotityöhön.
Ilmahauteen tulisi olla ilo. Tärkeintä tässä ei ole aika, vaan hyvinvointi. Ilmahauteen keskimääräinen kesto viihtyisässä ilman lämpötilassa on puoli tuntia. Asiantuntijat uskovat, että ihmisen tulisi pysyä alasti vähintään 2 tuntia päivässä. Jäähdytys tunne, "hanhi kuoppia" ei pitäisi sallia. Jos tunnet itsesi kylmäksi, pukeudu heti ja tee liikuntaa.