Ei, no, jos ajattelet näin, niin todella satun kääntymään itseäni vastaan jonkinlaisella retorisella kysymyksellä, ylistämään / pilkkaamaan itseäni, keskustelemaan ongelmasta itseni kanssa jne. Ei tietenkään korvan kautta (vaikka …). Tätä kutsutaan myös puhumiseksi itsellesi?
Osoittautuu, että tämä on varsin hyödyllistä itselleen …
Itsellesi puhuminen parantaa muistia
The Quarterly Journal of Experimental Psychology -yrityksen tekemässä tutkimuksessa pääteltiin, että vuoropuhelu itsensä kanssa auttaa ihmistä valitsemaan nopeasti etsimänsä esineiden ryhmästä. Tutkimukseen osallistujat, jotka lausuivat ääneen etsimänsä tuotteen nimen, suoriutuivat merkittävästi paremmin tehtävästä kuin ne, jotka etsivät hiljaa.
Tutkijoiden mukaan itsepuhuminen auttaa aivoja käsittelemään visuaalista tietoa paremmin. Otetaan esimerkiksi ammattimaiset shakkipelaajat. Heidän on muistettava kappaleiden paikat shakkilaudalla, suunniteltava pelin strategia useita liikkeitä eteenpäin ja ennustettava vastustajan liikkeet. Heidän on työskenneltävä erittäin suuren määrän visuaalista tietoa kanssa. Omapuhe auttaa heitä muistamaan onnistuneesti tärkeät yksityiskohdat tarvitsemastaan tiedosta.
Toinen tutkimus ehdottaa, että itsensä kanssa puhumisen tarpeen laiminlyöminen vaikuttaa kielteisesti kykyyn suorittaa useita tehtäviä samanaikaisesti. Tämä on tärkeä taito nykypäivän todellisuudessa. Keskustelu itsesi kanssa auttaa sinua määrittelemään selvästi, mitä ja milloin tehdä, jotta voit tehdä kaiken ajoissa.
Meillä on rajoitettu määrä muistia. Aivomme on eräänlainen tietokone. Siinä on varastointi, johon tietoja voidaan säilyttää pitkään, ja RAM. Itsepuhelun avulla henkilö voi paremmin käsitellä tietoja, joiden kanssa hän työskentelee parhaillaan. Lyhyesti sanottuna, puhuminen itsellesi parantaa työmuistiasi.
Mainosvideo:
Omapuhe auttaa sinua paremmin selviytymään tunneistasi
Itsellesi puhuminen on myös hyödyllistä, koska se auttaa hallitsemaan tunteita paremmin. Menikö jokin pieleen suunnitellusti? Keskustelu itsesi kanssa auttaa sinua tarkastelemaan riittävästi tapahtunutta ja löytämään mahdollisia toimintavaihtoehtoja paniikkailun sijasta. Saatat sanoa itsellesi:”Sanotaan, että jokin meni pieleen. Mutta tämä ei ole maailman loppu. Yritän tehdä sen toisin."
Ihmisten kanssa, jotka puhuvat itsensä kanssa, on helpompaa ylläpitää positiivista asennetta kuin niillä, jotka eivät harjoita sellaisia asioita. Optimistit käyttävät itsepuhetta tapana päästä eroon negatiivisista ajatuksista ja tarkastella tilannetta positiivisemmalla tavalla. Tällaiset ihmiset ovat tuottavampia ja elämä tuo heille enemmän iloa.
Kaikessa ja aina luottaen ensinnäkin itseesi, lisäät itsetuntoa. Olet oma paras ystäväsi, ohjaat ajatuksiasi oikeaan suuntaan ja rohkaiset itseäsi. Kun ylistät itse tekemästäsi työstä, alat olla ylpeä saavutuksistasi.
Omapuhe auttaa parantamaan keskittymistä
Tällä tavoin voit paremmin keskittyä asioihin, jotka tarvitsevat huomion. Mainitsimme jo, että puhuminen itsellesi on hyödyllistä monitehtävissä. Lisäksi tällainen keskustelu auttaa pitämään huomion tehtävän suorittamisessa vaaditun ajanjakson ajan.
Kun puhut itseäsi, voit ohjata huomion siihen, mitä on tehtävä tällä hetkellä. Kuuntelet vain ääntäsi ja kaikki muu lakkaa olemasta sinulle.
Kuinka oppia puhumaan itsellesi oikein
Kysy itseltäsi kysymyksiä
Kysy itseltäsi asioista, jotka liittyvät siihen, mitä teet tällä hetkellä. Tämä voi olla kysymys, kuten "Pystynkö onnistuneesti suorittamaan tämän tehtävän?" Vastaa itse esittämiin kysymyksiin. Sano esimerkiksi itsellesi: "Tietenkin onnistun." Puhut itsellesi positiivisella tavalla. Olet asettamassa itsesi tulevaisuuden menestykseen. Itseluottamus on tarttuvaa.
Anna itsellesi ohjeet
Kerro itsellesi, mitä sinun on tehtävä työsi ensimmäisessä, toisessa, kolmannessa vaiheessa.
Piristä itseäsi
Kun teet töitä, sano itsellesi: “Kyllä, teen sen hyvin” tai “Tämä on aivan mahtavaa. Tiesin, että onnistun."
Aja negatiiviset ajatukset pois
Saa kiinni tekemästä negatiivisuutta, kuten "En voi koskaan tehdä sitä niin kuin pitäisi". Vakuuta itsesi lakkaamaan ajattelemasta tätä. Tämä poistaa negatiivisen ennen kuin se pilaa mielentilisi.
Puhu itsellesi positiivisemmalla tavalla
Sen sijaan, että vakuuttaisit itseäsi pilata varmasti kaiken (näin ohjelmoit itsesi mahdollisiin virheisiin etukäteen), sano: "Minä onnistun". Käytä positiivisuutta kommunikoidessasi itsesi kanssa.
Anna itsellesi anteeksi
Kaikki ihmiset tekevät virheitä. Anna itsellesi anteeksi. Kerro itsellesi:”Ei mitään. En tehnyt sitä tarkoituksella ja korjaan ehdottomasti kaiken.
Mutta on tilanteita, joissa henkilö käy vuoropuhelua vain hänelle näkyvän keskustelukumppanin, kuvitteellisen hahmon kanssa. Hän puhuu aktiivisesti hänen kanssaan, kysyen ja vastaamalla kysymyksiin, eleilleen ja ilmaistaan koko joukko tunteita.
Tapahtuu, että henkilö, joka puhuu jokaisesta hahmosta erikseen, muuttaa äänensähdoksen, intonaation ja ilmeen.
Tällöin epäillään skitsofrenian tai hajaantuneen persoonallisuuden kehittymistä, kun ihminen erotetaan maailmasta, menettää kytkettyjen ajatusketjujen ja käyttäytyy sopimattomasti.
Skitsofrenialle on ominaista jatkuvat hallusinaatiot: potilas kuulee äänet, jotka määräävät häntä suorittamaan tietyn komennon. Toisinaan nämä tilaukset voivat olla vaarallisia muille.
Kuinka monta kertaa olemme kuulleet tosiasiat pakkomiellestä hyökkäyksestä siviilejä vastaan ilman mitään syytä?
Onnettomuuden välttämiseksi läheisten tulee olla erityisen valppaita ja kiinnittää huomiota taudin ilmaantuvuuteen. Usein näkymätön keskustelukumppani ja keskustelut hänen kanssaan ovat merkkejä skitsofreniasta.
PS ja tässä on toinen mielenkiintoinen. Kumiankka-virheenkorjausmenetelmä on psykologinen menetelmä ongelman ratkaisemiseksi, siirtämällä se henkiselle avustajalle. Menetelmä on kuvattu kirjassa "The Pragmatist Programmer".
Menetelmän ydin on siinä, että testattu henkilö asettaa lelu-ankan pöydälle (tai kuvittelee sen henkisesti, itse asiassa ankka on ehdollinen, esine voi olla mikä tahansa), ja kun hänellä on kysymys, johon on vaikea vastata, hän kysyy sitä lelu, kuten elävä ihminen, ikään kuin se voi todella vastata. Kysymyksen uskotaan sisältävän ainakin puolet vastauksesta, ja se antaa myös sysäyksen ajatuksille, ohjaamalla niitä oikeaan suuntaan, kääntäen "tietoisuuden virran", itse asiassa "sotkun päässä" muodollisten ilmaisujen muodossa.