Mindfulness on tila, jossa ymmärrät nykyhetkellä tapahtuvan. Jos haaveilet tulevaisuudesta, et ole tietoinen itsestäsi. Jos muistat aiemmat tapahtumat, et ole tietoinen itsestäsi.
Nyt, jos katsot jotain, esimerkiksi käsilläsi, tai huomaat, kuinka ilma täyttää keuhkot ja jättää ne, tunnet kehosi, kuuntelet ympärilläsi olevia ääniä, haistat ilmaa, ymmärrät, mitä ajattelet nyt, mitä tunteita koet - sitten tiedät itsestäsi.
Syvin tietoisuus tulee olemaan, kun voit samanaikaisesti nähdä, kuulla, haistaa ja tuntea, olla tietoinen ajatuksistasi tai heidän poissaolostasi, olla tietoinen kokemasi tunteet. Alitajunta havaitsee koko ajan erilaisia ääniä, hajuja, kuvia ja aistimuksia, mutta et useimmiten tiedä näitä tietoja.
Tietoisuus on suurin voima. Tässä on joitain sen ilmenemismuodoista:
haavoittumattomuudesta
Kun olet täysin tietoinen itsestäsi, sinusta tulee haavoittumaton. Kukaan ei voi loukkaa sinua. Jos hänellä on oikeus - niin miksi loukata, tiedät sen. Ja jos tiedät, että hän on väärässä, se ei loukkaa sinua, koska tiesit sen jo. Jos olet osittain oikeassa, huomaat, että se on totta ja että ei ole.
Jos ihmiset käyttäytyvät aina tietoisesti, silloin ei tule riitoja, väärinkäsityksiä. Tietoisuuteen käyttäytyminen tarkoittaa avoimuutta. Puhu avoimesti. Toimi avoimesti. Voit antaa itsesi olla avoin, koska olet haavoittumaton. Voit toimia toisten korkeimman hyödyn puolesta tai korkeimman hyödyksesi puolesta - valitset. Tärkeintä on, että tietoisen toiminnan seurauksena käy ilmi, että kaikki voittavat. Olemme kaikki yksi, joten tietoinen toiminta on kaikille hyödyllistä.
Mainosvideo:
ONGELMIEN RATKAISEMINEN
Syvässä tietoisuudessa ongelmat liukenevat. Ongelmien käsittely vain pahentaa niitä. Ongelmien välttäminen ei ratkaise niitä, mutta johtaa siihen, että ne vain pahenevat ja ennemmin tai myöhemmin ilmenevät (kuten murtunut käsivarsi, sinetöity kipsillä). Huomaavaisuuden avulla voit kohdata ongelman suoraan, katsoa sen silmiin, ymmärtää sen todellista luonnetta ja hajottaa se. Mindfulness tuottaa tarvittaessa toimia. Lisäksi toiminta, joka on tehokkain ongelman ratkaisemiseksi.
POWER
Kun käytät tietoisuutta, tunnet olosi elämäsi mestariksi. Olet luojasi maailmallesi. Tapahtumat, ihmiset, jotka ympäröivät sinua - kaikki tämä on saatavana vain sinulle. Vain sinä näet asiat tässä valossa ja tässä järjestyksessä. Olisi sääli olla kiinnittämättä huomiota tähän, koska kukaan muu ei voi ymmärtää maailmaa puolestasi, nähdä sitä sellaisena kuin se on ja tehdä siitä parempaa. Tiedät todennäköisesti jo, että havainto on rakentavaa. Se, mihin kiinnität eniten huomiota, tulee yhä enemmän osaksi elämääsi. Mindfulness antaa sinun hyödyntää tätä luovaa voimaa.
ONNELLINEN UNELMINEN
Tietoisuuden lisääminen todellisessa maailmassa auttaa minua olemaan enemmän unelmassani epätavallisia yksityiskohtia. Kun olet analysoinut unelmaani, voit ymmärtää, että heissä on hyvin vähän tietoisuutta - ja tämä on suora seuraus siitä, mitä koen tosielämässä. Voin keskittyä yhteen asiaan ja kiinnittää siihen kaiken huomion, mutta tällä hetkellä menetän hallinnan ja tietoisuuden suuremmasta kuvasta. En kuuntele usein ääniä, jotka ympäröivät minua. En harkitse usein esineitä, asusteita, ihmisiä, luontoa.
Ruoan maku ei välitä minusta lainkaan, ajattelen usein syömäni etuja, mutta ei aina. Ei ole harvinaista, että en kuule, mitä minulle sanotaan. Unelmani eivät ole kovin eläviä, ja niin ovat myös muistot päivästä, jolloin asin. Tapahtuuko näin sinulle? Nämä kaikki ovat osoituksia tietoisuuden puutteesta.
KAUNEUS
Mindfulness auttaa sinua kokemaan kauneutta syvemmin. Kuinka ilahduttavaa katsoa jotain, jonka mielen mielestä on maalattu yhdellä värillä, mutta joka, riittävän tietoisella nykyisestä auringonsäteiden alla, saa tuhansia sävyjä! Tietysti on helpompaa käyttää logiikkasi ja sanoa - tämä on valkoinen, tämä on tummansininen, tämä on vaaleansininen. Mutta entä jos poistat logiikan käytöstä ja kytket tietoisuuden päälle? Mitä näet sitten?
POSITIIVINEN
Mindfulness antaa sinun kokea positiivisen tunnetilan olosuhteista riippumatta. Jos sinulla on riittävästi tietoisuutta, sinun ei ole vaikeaa elää hymyillä kasvoillasi ja suoralla asennolla, jotta sitä ei tapahdu elämässä. Tätä voidaan muuten käyttää tietoisuuden testinä: kuinka kauan voit pysyä hymyillä kasvoillasi ja suoralla asennolla? Jos tämä ei ole oletustila, niin heti kun lopetat tietoisuuden itsestäsi, hymysi katoaa ja selkäsi taipuu.
AJATUSTEN HALLINTAA
Ihmiselle, jolla on heikko tietoisuus, ajatus hallita ajatuksiasi, pakottaa itsesi ajattelemaan haluamaasi näyttää mahdotonta. Taitoa keskittää kaikki ajatuksesi yhteen asiaan voidaan kuitenkin kehittää - ja se kehittyy samanaikaisesti tietoisuuden kehittymisen kanssa.
On hyvä, jos onnistut tekemään tämän viiden sekunnin sisällä. Mutta taitojen kehittyessä voit pitää ajatuksen minuutin, muutaman minuutin. Ja nyt kysymys on - kuinka kauan kestää ajatuksen keskittäminen tavoitteesi saavuttamiseen, jotta se varmasti saavutetaan?
MAKSU MAAILMAN KUVA
Tietämys vakaumuksestasi antaa sinun tietoisesti valita, mihin uskot. Jotkut uskomukset vahvistavat sinua, esimerkiksi: “Minulla on ainutlaatuinen lahja, jonka voin tarjota maailmalle”, “Minulla on tarpeeksi rahaa elää”, “Minulla on aina paljon aikaa tärkeiden asioiden tekoon”, “kaikki ihmiset ovat yksi.
Muut uskomukset tekevät sinusta heikompia tässä maailmassa, esimerkiksi: "En kykene mihinkään", "Minulla ei ole tarpeeksi rahaa", "Minulla ei ole tarpeeksi aikaa", "Ihminen on ihmiselle susi", "En ansaitse korotusta." jne. Uskomuksesi muodostavat kuvan maailmastasi. Huomaa, että itse maailma ei tee sinulle vahvaa tai heikkoa, vaan kuvasi maailmasta. Tunnistamalla uskomukset, jotka tekevät sinusta heikompia, ja korvaamalla ne uskomuksilla, jotka tekevät sinusta vahvempia, sinusta tulee todella vahvempi, mikä lisää henkilökohtaista tehokkuutta.
OIKEA MIES
Mikä ilo on puhua ihmiselle, joka on täällä nykyhetkessä. Kuka ei lentä tulevaisuudessa, ei kaivaa menneisyyttä, vaan puhuu kanssasi, täysin tietoisena juuri sanomastasi, hänen sanomistaan, ymmärtää missä olet molemmat nyt, ymmärtää mitä ympärillä tapahtuu. Jos pidät sellaisesta viestinnästä, sinun tulisi stimuloida sitä itse. Olla henkilö, joka on tietoinen tapahtuvasta, todellinen henkilö. Juuri nyt.
Kuinka laajentaa tietoisuuden voimaa?
Syvän tietoisuuden tilan saavuttamiseksi riittää keskittyminen yhden tunteen syvyyteen. Voit keskittyä kehotietoisuuden maksimointiin. Voit keskittyä äänien maksimaaliseen tuntemiseen rajassa - kuulla hiljaisuuden ääni, jopa muiden ääniä esiintyessä. Voit keskittyä nykyhetkeen, päästämällä irti kaikista ajatuksista menneisyydestä ja tulevaisuudesta.
Voit keskittyä tietoisuuteen ajatuksistasi, rajassa - olla tietoinen ajatuksien puuttumisesta. Jos pystyt omistamaan vähintään 10 minuuttia päivässä tietoisuuden lisäämiseen, se on jo hienoa. Tämä on kuitenkin jotain, joka voidaan tehdä koko päivän. Voit tehdä tämän henkisten ja fyysisten kykyjesi huipulla, voit tehdä sen, kun olet hyvin väsynyt - sillä ei ole väliä, koska et tarvitse mieltä tai vartaloa. Tietoisuus on mielen ja kehon takana.
Voit lisätä mielenterveyttäsi ennen nukkumaanmenoa paremman rentoutumisen ja levon parantamiseksi. Seisoo rivissä, odottaa jotain, tuhlaa aikaa hyödyllisesti. Kuuntelemalla keskustelun aikana mahdollisimman paljon keskustelukumppanin puhetta ja intonaatiota, huomaamalla pienimmätkin eleet ja silmäliikkeet, parantamalla ymmärrystä ja empatiaa, luomalla vahvempia ja luottavampia suhteita.