Vaikuttaa siltä, että kaikki on yksinkertaista ja helppoa. Miksi sitten emme seuraa sitä? Koska meillä on jotain, joka estää tämän.
Henkilökohtaiset oikeudet ja periaatteet
Työssäni huomaan jatkuvasti, että ihmiset eivät tiedä heidän oikeuksiaan, he keksivät heidät itse, kääntäen heitä itseään vastaan ja vaikeuttavat heidän elämäänsä.
On oikeuksia, jotka ovat normi jokaiselle henkilölle.
Amerikkalainen psykologi ja psykoterapeutti Manuel Smith teki läpimurton ihmisen itsetuntoa koskevassa kysymyksessä helpottaen suuresti elämäämme, johdatti "kaavan" sen parantamiseksi. Hänen mukaansa jokaisella ihmisellä on kyky olla riippumaton ulkoisista vaikutteista ja arvioista, säännellä itsenäisesti omaa käyttäytymistään ja olla vastuussa siitä. Tätä käyttäytymistä kutsutaan "vakuuttavaksi". Tässä hänelle auttaa periaatteiden ja oikeuksien noudattaminen.
periaatteita:
Mainosvideo:
1. Vastuun ottaminen omasta käytöksestäsi.
2. Itsekunnioituksen osoittaminen (aluksi ihmisen on kunnioitettava itseään ja kannettava itseään arvokkaasti) ja kunnioitettava toisia ihmisiä kohtaan.
3. Tehokas viestintä, joka perustuu kolmeen pilariin: rehellisyys, avoimuus, suoramukaisuus.
4. Luottamuksen ja positiivisen asenteen osoittaminen (tämä johtuu tekemämme ammattitaidosta).
5. Kyky kuunnella huolellisesti ja ymmärtää.
6. Neuvottelut ja toimivan kompromissin saavuttaminen (ei työssä, vaan työskentelyssä).
oikeudet:
1. Ilmaise tunteita.
2. Ilmaise mielipiteitä ja uskomuksia.
3. Sano "kyllä" tai "ei".
4. Muuta mieltäsi.
5. Sano "En ymmärrä".
6. Ole oma itsesi äläkä sopeudu muihin.
7. Älä ota jonkun toisen vastuuta.
8. Pyydä jotain.
9. Aseta omat prioriteettisi.
10. Odottaa, että sinut kuullaan ja otetaan vakavasti.
11. Väärässä.
12. Ole epälooginen tekeessään päätöksiä.
13. Sanoa "En välitä".
Vaikuttaa siltä, että kaikki on yksinkertaista ja helppoa. Miksi sitten emme seuraa sitä? Koska meillä on jotain, joka estää tämän. Nämä ovat uskomuksemme - mihin uskomme. Mitä voit tehdä muuttaaksesi tätä? Usko päinvastoin! Onneksi vain 10. Uskomuksia, jotka vaikuttavat itsetuntoon, kaikki muut laskevat 10: een.
Mitä nämä uskomukset ovat?
1. Minulla on oikeus arvioida omaa käyttäytymistäni, ajatuksiani ja tunteitani ja olla vastuussa niiden seurauksista. (Kielteinen mielipide estää tämän - "Minun ei pitäisi arvioida itseäni ja käyttäytymistäni epämiellyttävästi ja muista riippumattomasti. Itse asiassa minua ei pidä arvioida ja keskustella persoonallisuudestani kaikissa tapauksissa, vaan jonkun taitavamman ja arvovaltaisemman").
2. Minulla on oikeus olla pyytämättä anteeksi tai selittämättä käyttäytymistäni. (Negatiivinen usko - "Olen vastuussa käyttäytymisestäni muille ihmisille, on toivottavaa, että ilmoitan heille ja selitän kaiken tekemäni, pyydän anteeksi heitä teoistaan").
3. Minulla on oikeus miettiä itsenäisesti, olenko vastuussa lainkaan vai jossain määrin muiden ihmisten ongelmien ratkaisemisesta. (Negatiivinen uskomus: "Minulla on enemmän velvollisuuksia joihinkin instituutioihin ja ihmisiin kuin itseeni. On suositeltavaa uhrata oma arvokkuuteni ja mukautua.")
4. Minulla on oikeus muuttaa mieleni. (Negatiivinen uskomus: "Jos olen jo ilmaissut jonkin näkemyksen, minun ei pitäisi koskaan muuttaa sitä. Minun piti pyytää anteeksi tai myöntää, että olen väärässä. Se tarkoittaisi, että en ole pätevä ja en pysty päättämään").
5. Minulla on oikeus tehdä virheitä ja olla vastuussa virheistään. (Negatiivinen usko: "Minun ei tarvitse tehdä virheitä, ja jos teen virheen, minun pitäisi tuntea syyllisyyttä. On toivottavaa, että minua ja päätöksiäni hallitaan").
6. Minulla on oikeus sanoa: "En tiedä." (Negatiivinen usko: "On toivottavaa, että pystyn vastaamaan mihin tahansa kysymykseen").
7. Minulla on oikeus olla riippumaton muiden tahdosta ja heidän hyvästä asenteestaan minua kohtaan. (Negatiivinen usko: "On toivottavaa, että ihmiset kohtelevat minua hyvin, rakastavat minua, tarvitsen heitä"). Älä unohda, että he rakastavat ei jotain, vaan juuri niin.
8. Minulla on oikeus tehdä epäloogisia päätöksiä. (Negatiivinen usko: "On toivottavaa, että noudatan kaiken tekemäni logiikkaa, järkeä, rationaalisuutta ja pätevyyttä. Ainoa mikä on loogista, on järkevää."
9. Minulla on oikeus sanoa: "En ymmärrä sinua." (Negatiivinen usko:”Minun on oltava tarkkaavainen ja herkkä muiden tarpeille, minun on” luettava heidän mielensä.”Jos en tee tätä, olen armoton tietäjä, eikä kukaan rakasta minua”).
10. Minulla on oikeus sanoa: "En ole kiinnostunut tästä." (Negatiivinen usko: "Minun tulisi yrittää olla tarkkaavainen ja tunteellinen kaikessa, mitä tapahtuu maailmassa. En todennäköisesti onnistu, mutta minun pitäisi yrittää saavuttaa se kaikella voimalla. Muutoin olen surullinen, välinpitämätön").
Mitä tehdä seuraavaksi?
Korvaa negatiiviset uskomukset positiivisilla, keskity niihin ja seuraa, kuinka elämäsi paranee.
Yleensä ihmisillä on halu saada lupa ulkopuolelta jotain toimintaa varten:
1. Olet löytänyt vahvistuksen oikeuksistasi tunnetulta psykoterapeutilta. Koko psykoterapiayhteisö noudattaa niitä.
2. Nämä oikeudet, mukaan lukien se, mitä on toivottavaa uskoa, heijastuvat perustuslaissa.
Nyt on kaksinkertainen lupa ja vahvistus, joka antaa luottamusta soveltaa tätä elämässäsi. Mielestäni tämän luettelon tulostaminen ja pitäminen silmien edessä ei ole tarpeetonta. julkaissut econet.ru
Kirjoittaja: Inna Makarenko