On todennäköistä, että olet jo kuullut kiitollisuuden ilmaisemisen merkityksestä joka päivä. Oletko koskaan miettinyt, miksi tämä on niin välttämätöntä? Oletko kuvitellut, kuinka kiitollisuus voi muuttaa mieltäsi ja elämääsi? Jos olet jo kiinnostunut tästä aiheesta, sinulla on onnea. Kiitollisuus voi paitsi nostaa mielentilasi, se myös muuttaa ihmisen aivot! Kuinka tämä tapahtuu? Selvitä tutkijoiden selitys!
Prosessin tieteellinen perusta
Aivot sisältävät synapsit, jotka on erotettu tyhjän tilan osilla, ja kun koet tunteen, kemikaalit lähetetään synapsista toiseen kyseisen tilan kautta. Tämä luo eräänlaisia siltoja, joiden kautta tieto voi kulkea. Kun yhteys muodostetaan uudelleen, synapsit lähentyvät. Lyhyesti sanottuna, aivot muuttuvat ja mukautuvat sen mukaan, mitkä ajatukset ja tunteet vievät sinua. Kiitollisuudella aivot voidaan muuttaa kuin lihaksia. Mitä enemmän liikut, sitä vahvempi side on.
Kiitollisuus muuttaa elämäsi
Tietenkin vain sanan ottaminen siihen voi olla liian riskialtista. Mutta joskus se kannattaa kokeilla. Harjoittamalla kiitollisuutta muutat elämääsi. On useita alueita, joilla muutoksia tapahtuu.
Mainosvideo:
Avaa ovet uusille suhteille
Kun alat ilmaista kiitollisuuttasi muille ihmisille, jopa yksinkertaisella”kiitos”, alat saada uusia ystäviä. Elämäsi on täynnä uusia miellyttäviä tuttavuuksia.
Parempi fyysinen terveys
Ihmiset, jotka ovat todennäköisemmin kiitollisia, tuntevat vähemmän todennäköisesti kipua ja epämukavuutta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että heidän terveytensä on parempi kuin niiden, jotka eivät harjoita näitä tunteita.
Psykologisen terveyden vahvistaminen
Kun sinusta tuntuu kiitollinen, kamppailet tuhoisilla tunneilla. Esimerkiksi kateudella, pahoillani, pettymyksellä. Harjoittamalla kiitollisuutta lisäät onnellisuustasi elämässäsi ja ajaa masennuksen.
Kiitollisuus parantaa unta
Kiitollisuudesta ajaminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua lepäämään paremmin. Käytä vain hetki tähän ja olet täynnä kiitollisuutta, unohdat epämiellyttävät pienet asiat, jotka pilasivat päiväsi, mikä tarkoittaa, että voit rentoutua ja nukkua hyvää yötä.
Itsetunnon lisääminen
Kun tunnet olevani kiitollinen, lopetat vertaamisen muihin. Tämä johtaa itsetunnon huomattavaan nousuun, ja sen myötä elintasonne nousee.
Päätelmän sijasta
Jokaisen tulisi käyttää tilaisuutta muuttaa elämäänsä kiitollisuuden kautta. Vain muutama minuutti aamuisin ja iltaisin auttaa sinua keskittymään ja tuntemaan kaikki asiat, jotka tekevät sinusta kiitollisen. Alat muuttaa elämääsi. Aivosi muuttuvat, saat uusia tuttavuuksia, alat tuntea olosi fyysisesti ja henkisesti paremmaksi, uni on vahvempi ja itsetuntoni korkeampi. Ja kaikki tämä yksinkertaisella kiitoksella! Sinun tulisi ehdottomasti kokeilla tätä käytäntöä!
Marina Iljušenko