Ihmisen aivoja tutkineet tutkijat ovat viime vuosien aikana löytäneet useita odottamattomia näkökohtia, jotka määrittävät aivojen vaikutuksen kehomme yleiseen terveyteen. Jotkut käyttäytymisen näkökohdat vaikuttavat kuitenkin myös aivoihimme. Lisäksi suhteellisen äskettäin muodostuneen modernin näkökulman mukaan ihmisen aivot eivät lopeta muodostumista murrosiän aikana.
Aikaisemmin ajateltiin, että aivot ovat jo melko varhaisesta iästä lähtien (murrosikäinen) läpikäymättä säätelemätöntä ikääntymisprosessia, joka saavuttaa huippunsa vanhuudessa. Nyt tiedetään kuitenkin, että ihmisen aivoilla on kyky muuttua, toipua ja jopa parantaa, ja tämä kyky on todella rajaton! Osoittautuu, ettei ikä vaikuta aivoihimme, vaan miten käytämme aivoja koko elämän ajan.
Itse asiassa tietty toiminta, joka vaatii lisääntynyttä aivojen työtä, kykenee käynnistämään uudelleen ns. Perusytimen (valkoisen aineen subkortikaalisten neuronien kompleksi), mikä puolestaan laukaisee aivojen neuroplastisuuden ns. Mekanismin. Toisin sanoen, neuroplastisuus on kyky hallita aivojen tilaa ylläpitämällä sen suorituskykyä.
Vaikka aivojen toiminnallisuus heikkenee luonnollisesti jonkin verran kehon vanhetessa (mutta ei niin kriittisen kuin aiemmin ajateltiin), tietyt strategiset lähestymistavat ja tekniikat antavat mahdollisuuden luoda uusia hermoreittejä ja jopa parantaa vanhojen reittien toimintaa, lisäksi koko ihmisen elämässä … Vielä yllättävää on, että sellaisilla pyrkimyksillä aivojen "uudelleenkäynnistykseen" on pitkäaikaisia positiivisia vaikutuksia yleiseen terveyteen. Kuinka tämä tapahtuu? Ajatuksemme voivat vaikuttaa geeneihimme!
Meillä on taipumus ajatella, että niin kutsuttu geneettinen perintömme, eli eräänlainen kehomme geneettinen matkatavara, on muuttumaton asia. Mielestämme vanhempamme välittivät meille kaiken geneettisen materiaalin, jonka he ovat itse perineet - geenit hiustenlähtöön, pituuden, painon, sairauden jne. - ja nyt olemme tekemisissä juuri sen kanssa, minkä saimme. Mutta itse asiassa geenimme ovat avoimia vaikuttaa koko elämämme ajan, ja niihin vaikuttavat paitsi toimintamme, myös ajatuksemme, tunteemme, usko.
Sinun on täytynyt olla kuullut, että geneettiseen materiaaliin voi vaikuttaa muutoksilla ruokavaliossa, elämäntavassa, fyysisessä aktiivisuudessa ja niin edelleen. Joten nyt tutkitaan vakavasti ajattelujen, tunteiden ja uskon aiheuttaman saman epigeneettisen vaikutuksen mahdollisuutta.
Lukuisat tutkimukset ovat jo osoittaneet, että kemikaalit, joihin henkinen toimintamme vaikuttaa, voivat olla vuorovaikutuksessa geneettisen materiaalimme kanssa, aiheuttaen voimakkaita vaikutuksia. Moniin kehon prosesseihin voidaan vaikuttaa samalla tavalla kuin muutettaessa ruokavaliota, elämäntapaa, elinympäristöä. Ajatuksemme voivat kirjaimellisesti sammua ja aktivoida tiettyjen geenien toiminnan.
Mainosvideo:
Mitä tutkimuksessa sanotaan?
Dawson Church, PhD ja tutkija, puhui vuorovaikutuksesta, joka potilaan ajatuksilla ja uskomuksilla on sairauden ja paranemisgeenien ilmaisemiseen.
"Kehomme lukee aivoissamme", kirkko sanoo. - Tiede on todennut, että kromosomeissamme voi olla vain tietty kiinteä geenijoukko. Kuka näistä geeneistä vaikuttaa subjektiiviseen havaintoomme ja erilaisten prosessien kululla on kuitenkin erittäin tärkeä."
Yksi Ohion yliopiston tutkimus osoitti selvästi mielenterveyden vaikutuksen paranemisprosessiin. Tutkijat suorittivat sen avioliittoparien keskuudessa: Jokainen kokeilun osanottaja jätti iholle pienen vamman, mikä aiheutti pienen läpipainopakkauksen esiintymisen. Sitten erilaisia paria pyydettiin puoli tuntia joko puhumaan neutraalista aiheesta tai väittämään tietystä aiheesta.
Sitten useiden viikkojen aikana tutkijat mittasivat kehossa kolmen spesifisen proteiinin tasoa, jotka vaikuttavat haavan paranemisen nopeuteen. Kävi ilmi, että ne kiistat, jotka käyttivät väitteissään kaikkein kaikkein ankarimpia huomautuksia, olivat näiden proteiinien taso ja paranemisen nopeus 40 prosenttia alhaisemmat kuin neutraalista aiheesta puhuneiden kanssa.
Kirkko selittää sen tällä tavalla: kehomme lähettää signaalin proteiinin muodossa, joka aktivoi tietyt haavan paranemiseen liittyvät geenit. Proteiinit aktivoivat geenejä, jotka käyttävät kantasoluja uusien ihosolujen luomiseen haavojen parantamiseksi.
Kuitenkin, kun kehon energia kuluttaa kulutusta stressiaineiden, kuten kortisolin, adrenaliinin ja norepinefriinin tuotantoon, haavan paranemisgeeneillesi tuleva signaali heikkenee merkittävästi. Palautusprosessi vie paljon kauemmin. Samaan aikaan, jos ihmiskeho ei ole sopeutunut torjumaan jotain ulkoista uhkaa, sen energiavarat pysyvät ehjinä ja valmiina suorittamaan parantavia tehtäviä.
Miksi tämä on meille erittäin tärkeää?
Ei ole epäilystäkään siitä, että melkein kaikkien kehossa on syntymästään lähtien varustettu geneettisellä materiaalilla, joka tarvitaan optimaaliseen toimintaan päivittäisen fyysisen toiminnan olosuhteissa. Kyvyllämme ylläpitää ns. Henkistä tasapainoa on kuitenkin valtava vaikutus kehomme kykyyn käyttää resurssejaan. Ja vaikka oletkin täynnä aggressiivisia ajatuksia, tietyt aktiviteetit (kuten meditaatio) auttavat virittämään hermosi polkuja tukemaan vähemmän reaktiivisia toimia.
Krooninen stressi voi vanhentaa ennenaikaisesti aivomme
"Olemme jatkuvasti stressissä ympäristössämme", sanoo Ph. D. Howard Fillit, New Yorkin Mount Sinai -yliopiston geriatrian professori ja Alzheimerin taudille uusien lääkkeiden etsimiseen erikoistuneen säätiön päällikkö. "Suurin haitta on kuitenkin henkisellä stressillä, jota tunnemme itsessämme vastauksena ulkoiseen stressiin."
Tämä stressien erottelu osoittaa koko organismin jatkuvan vasteen läsnäolon vasteena jatkuvalle ulkoiselle stressille. Tämä vaste vaikuttaa aivoihimme, mikä johtaa muistin heikkenemiseen ja muihin henkisen suorituskyvyn näkökohtiin. Siksi stressi on riskitekijä Alzheimerin taudin kehittymisessä ja kiihdyttää myös muistin heikkenemistä ihmisen ikääntyessä. Kun teet niin, saatat jopa alkaa tuntea itsesi henkisesti paljon vanhemmaksi, kuin olet.
San Franciscon Kalifornian yliopiston tutkimukset ovat osoittaneet, että kehon jatkuva stressivaste (ja jatkuvat kortisolipurskeet) voivat kutistaa hippokampusta, joka on aivojen limbilisen järjestelmän olennainen osa ja joka vastaa sekä stressin vaikutusten että ja pitkäaikaiseen muistiin. Tämä on myös yksi neuroplastisuuden ilmenemismuodoista - mutta jo negatiivinen.
Kuten muutkin rentoutumismuodot, meditaatio ja kaikista ajatuksista luopuminen voivat paitsi ajatella nopeastikin järjestyksen (ja vastaavasti stressin biokemiallisen tason geenien ilmentymisen mukana), myös muuttaa itse aivojen rakennetta!
"Positiivisia tunteita ajavien aivoalueiden stimulointi voi vahvistaa hermoyhteyksiä, samoin kuin liikunta vahvistaa lihaksia", sanoo Hanson, yksi neuroplastisuuden pääperiaatteista. Kuitenkin päinvastoin on myös totta: "Jos mietit säännöllisesti asioita, jotka kiusasivat ja ajavat sinut hulluksi, lisäät amygdala-herkkyyttä, joka on ensisijaisesti vastuussa negatiivisista kokemuksista."
Hanson selitti, että tällä tavalla teemme aivomme vastaanottavammaksi, mikä johtaa siihen, että olemme helposti järkyttyneitä toistuvuuksista tulevaisuudessa.
Samanaikaisesti meditaatiokäytännöt stimuloivat aivojen etuosan cingulate-aivokuorta, toisin sanoen kerrosta, joka on kauimpana aivojen keskipisteestä, joka on vastuussa huomiosta (näin meditaatio parantaa mielenterveyttä). Samoin meditaatio vaikuttaa niin kutsuttuun saarekkeeseen - aivojen keskeiseen osaan, joka vastaa interoreceptiosta (prosessi, jonka keskushermosto havaitsee viritysten suhteen sisäelimissä).
"Aivojen työskentely kehon kanssa sopusoinnussa havaitsemisen avulla suojaa kehoamme vaurioilta harjoituksen aikana", sanoo Hanson. "Se auttaa myös tuntemaan miellyttävän ja yksinkertaisen tunteen, että kehossa on kaikki kunnossa." Toinen terveellisen "saaren" plus on, että tällä tavoin parannat vaistojasi, intuitioasi ja empatiaasi - kykyä empatiaan ".
Jokainen elämämme vuosi vanhuudessa voi lisätä mieleemme
Kauan aikaa uskottiin, että lähempänä keski-ikää, ihmisen aivot, kun ne ovat nuoria ja joustavia, alkavat vähitellen menettää maata. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että keski-iässä aivot voivat alkaa osoittaa huippuaktiivisuuttaan. Tutkimukset osoittavat, että huonoista tottumuksista huolimatta nämä vuodet ovat suotuisimmat aktiiviselle aivotyölle. Silloin teemme tietoisimmat päätökset taaksepäin kertyneelle kokemukselle.
Ihmisen aivoja tutkineet tutkijat ovat aina vakuuttaneet meidät, että aivojen ikääntymisen pääasiallinen syy on hermosolujen menetys - aivosolujen kuolema. Uudet tekniikat käyttävät aivaskannaukset ovat kuitenkin osoittaneet, että suurin osa aivoista ylläpitää saman määrän aktiivisia neuroneja koko elämän ajan. Ja vaikka jotkut ikääntymisen näkökohdat todella johtavat muistin, reaktion ja niin edelleen heikkenemiseen, hermosolujen "varantoja" täydennetään jatkuvasti. Mutta millä tavoin?
Tutkijat ovat kutsuneet tätä prosessia "aivojen kahdenvälisyydeksi", joka käsittää sekä aivojen oikean että vasemman pallonpuoliskon samanaikaisen käytön. 1990-luvulla Kanadassa, Toronton yliopistossa, aivojen skannaustekniikan kehityksen ansiosta oli mahdollista visualisoida ja vertailla nuorten ja keski-ikäisten ihmisten aivojen toimivuutta ratkaistaessa seuraava huomion ja muistin tehtävä:
- oli tarpeen muistaa ihmisten nimet nopeasti erilaisissa valokuvissa ja yrittää sitten muistaa kuka nimettiin.
Tutkijat odottivat, että keski-ikäiset tutkimuksen osallistujat suoriutuvat huonommin käsillä olevasta tehtävästä, mutta tulokset olivat samat molemmissa ikäryhmissä. Mutta jostakin muusta osoittautui yllättävää: positroniemissiotomografia osoitti, että nuorten hermoyhteydet aktivoituvat tietyssä aivo-osassa, ja vanhemmilla ihmisillä, samalla vyöhykkeellä tapahtuvan toiminnan lisäksi, ilmeni myös osa eturauhasen kuoresta.
Kanadalaiset tutkijat päättivät tämän ja monien muiden kokeiden tuloksiin perustuen seuraavaan johtopäätökseen: Keski-ikäisten ihmisten aivojen biologinen hermoverkko saattoi antaa heikkoutta tietylle alueelle, mutta toinen aivojen osa oli yhteydessä välittömästi, mikä kompensoi "pulaa". Ikääntymisprosessi johtaa siis siihen, että keski-ikäiset ja vanhemmat ihmiset käyttävät aivoja kirjaimellisesti enemmän. Lisäksi biologinen hermoverkko lisääntyy muilla aivojen alueilla.
Aivomme on suunniteltu siten, että se osaa selviytyä olosuhteissa (torjua niitä) osoittaen joustavuutta. Ja mitä paremmin seurata hänen terveyttään, sitä paremmin hän selviytyy.
Tutkijat tarjoavat erilaisia aktiviteetteja pitämään aivosi terveinä mahdollisimman pitkään:
- terveellinen ruoka, - liikunta, - rentoutuminen, - monimutkaisten ongelmien ratkaiseminen, - jatkuva tutkiminen jostakin, ja niin edelleen.
Lisäksi se toimii missä iässä tahansa.