Lucid dreaming (OS) on erityinen muuttunut tietoisuuden tila, joka on perustavanlaatuisesti erilainen kuin tavallinen uni. Selkeässä unessa ympäröivän tilan todellisuus ja havainnollisuus eivät ole ala-arvoisempia kuin tavoite, ja joskus jopa tuntuu jopa kirkkaammalta kuin fyysisessä maailmassa. Samalla nukkuja muistaa nukkuvansa.
Muistaminen tai käyttöjärjestelmästä saapuminen tavallisesta unesta tuntuu putken läpi kulkevalta: ikään kuin jotain imetään toiseen, rinnakkaiseen maailmaan. Tämä maailma on pysyvä ja muuttuva, toisin kuin maallinen maailma, ja siksi tietoisuus voidaan säilyttää täällä vain täydellä huomion keskittymisellä.
Huomion hallinta ja selkeä unelmaharjoittelu
Keskittymättömyyden vuoksi selkeä unelma muuttuu tavalliseksi unelmaksi, siksi monet unelmatekniikat pyrkivät kehittämään kykyä hallita huomioasi: mietittämällä esineitä tai lopettamalla sisäinen vuoropuhelu. Nämä tekniikat kehittävät tavan palata itsensä asetettuun tavoitteeseen, joka lisää tietoisuutta sekä heräämisestä että unista. Yksi menetelmistä selkeän unen saavuttamiseksi on kehittää tapa tarkistaa todellisuus aitouden suhteen, esittämällä itsellesi kysymys "Olenko unissani?" tai palaamalla olotilaansa - "minä olen". Tämä tapa lisää mahdollisuuksia muistaa itsesi unessa ja mennä käyttöjärjestelmään.
Keskittyminen selkeään uneen: todellisuuden vahvistaminen
Huomion kiinnittäminen käsille on yksi tehokkaimmista menetelmistä, joita lääkärit käyttävät pitääkseen huomionsa selkeässä unessa. Loppujen lopuksi käyttöjärjestelmään siirtyminen on vasta ensimmäinen askel. Ja on myös tärkeää, että pystyt olemaan nukahtamatta uudestaan heti saapumisen jälkeen. Tätä tarkoitusta varten auttaa unelmakohteiden koskettaminen tai niiden yksityiskohtainen tarkastelu.
Mainosvideo:
Keskittyminen selkeisiin unelmakohteisiin auttaa ylläpitämään unelmatodellisuuden suhteellista vakautta estäen sen jatkuvaa kelluvuutta. Ympäröivä tila selkeässä unessa on tietoisuuden hallussa, mutta se voi olla myös vihje siitä, johon tietoisuus pysyy, säilyttäen samalla tietoisuuden. Vaikka toisessa tapauksessa kädet ovat silti universaali esine kiinnitykseen, koska ne ovat aina kanssamme. Kuitenkin myös käyttöjärjestelmässä voi tapahtua, että huomion kiinnittämiskohteet puuttuvat, vaikka nämä ovatkin yksittäistapauksia.
Henkilökohtaisesta kokemuksesta
Kerran minusta tuntui olevan hyvin epätavallinen selkeä unelma. Kaikki ympärillä oli täysin valkoista. Aluksi mieleni päätti, että ympäröivää tilaa rajoittivat valkoiset seinät, mutta kun yritin löytää ainakin jonkin verran vankkaa perustaa, kävi ilmi, että ei ollut seiniä, ei lattiaa, edes omaa vartaloani.
Jos vedetään rinnakkain kosmoksen hierarkian esoteeristen järjestelmien kanssa, voidaan olettaa, että päädyin Alvan nollapisteeseen, jota muinaiset kutsuivat maailmankaikkeuden lopulliseksi syvyydeksi. Tässä maailmassa ei ole jakautumista ja ilmenemismuotoja. Seinät, jotka alun perin oli tietoisuuteni rajaama, olivat luultavasti mielen tuotetta, joka ei heti kyennyt hyväksymään tällaista epätavallista tilaa. Tuossa todellisuudessa ainoa asia, johon voin tarttua tietoisuuden ylläpitämiseen, oli vain yksi muisti olemassaolostani,”minä olen”, koska siellä ei yksinkertaisesti ollut muita kiinnitettäviä esineitä. Valmistuttuaan tämän tilan, selkeät unelmat eivät enää tarvitse kiinnitystä visuaalisiin esineisiin, mikä laajentaa merkittävästi mahdollisen kokemuksen näköpiiriä.
Tieteellinen näkemys
Selkeä unelmailmiö on vahvistettu tieteellisesti kokeellisesti. Kokeen aikana unelmoijat pystyivät todistamaan tietoisuutensa unen aikana lähettämällä signaalin tietyllä silmäliikkeellä. Samanaikaisesti kävi ilmi, että pääsy käyttöjärjestelmään on todennäköisimmin unen REM-vaiheen aikana, joka kestää 5-15 minuuttia. Tämä vaihe on hereillä olevan kynnyksellä, ja juuri tänä aikana ihminen haaveilee.
REM-nukkumisvaihe alkaa noin 90 minuuttia nukahtamisen jälkeen pää- ja pisin - hidas aalto-uni. Hitaan tai syvän unen vaihe liittyy palautumisprosesseihin. Tämän vaiheen aikana kaikki kehon prosessit hidastuvat, lihasten toiminta, hengitys ja pulssi vähenevät.
Yöllä ihmiskeho käy läpi useita tällaisia unisyklejä - hitaasta paastoon. Ja jokaisella uudella toistolla hitaan unen vaiheen kesto lyhenee ja REM-unen vaihe vastaavasti pidempi.
Voimakas energian tyhjentyminen voi johtaa nopean vaiheen täydelliseen poissulkemiseen unisyklistä, joten selkeän unelman käytännössä keskeinen asia on varmistaa oikea lepo. Unen puute ja krooninen väsymys vähentävät dramaattisesti paitsi mahdollisuuksia päästä käyttöjärjestelmään, myös todennäköisyyttä nähdä ja muistaa jopa tajuttomat unet.
Selkeät unelmatekniikat
Itse asiassa unet vierailevat meissä tietoisuuden kynnyksissä - nukahtamisen tai heräämisen ajanjaksona. Tämän perusteella käyttöjärjestelmässä on kaksi vaihtoehtoa:
Tekniikka, jolla suoraan siirrytään tietoiseen uneen
Tämä vaihtoehto sopii parhaiten päiväharjoitteluun. Nukkuminen keskellä päivää on yleensä matala ja kevyt, nukkuman tasolla, menemättä syvään vaiheeseen, mikä tekee suoran poistumisen selkeästä unesta todennäköisemmäksi.
Tämän tekniikan avulla päästään suoraan selkeään unelmaan on säilyttää tietoisuutesi olemassaolon muisti ja kehon täydellisen liikkumattomuuden noudattaminen. Tässä menetelmässä pääongelma on juuri liikkumattomuuden säilyttäminen, koska aivot, tarkistaessaan tietoisuuden katkaisun, voivat lähettää erilaisia impulsseja kehoon. Voit yhtäkkiä tuntea pistelyä, kutinaa tai halua muuttaa asentoa jonnekin. Aivot voidaan kuitenkin huijata: sisäisen vuoropuhelun ja fyysisten liikkeiden lopettaminen johtaa nukahtamiseen noin 15 minuutin kuluttua.
Tätä menetelmää käytetään myös aamuharjoitteluun, kun vartalo on jo täysin toipunut yön yli, mutta ei ole vielä täysin herännyt. Tämä menetelmä auttaa lyhyen äänimerkin asettamisessa tiettyyn aikaan, ennen tavallista herätysaikaa. Paras aika pidetään viidestä aamusta.
Lyhyt tietoisuuden äänimerkki riittää tuomaan sen pois tajuttomasta unesta, mutta se ei myöskään riitä, että se menee täyteen herätystilaan. Siten löydät itsesi tuosta kynnystilasta, jota jotkut harjoittajat kutsuvat vaiheeksi. Lisäksi tehtäväsi on ylläpitää tietoisuutta oleskelustasi käyttöjärjestelmässä, mikä auttaa artikkelin alussa ehdotettuja keskittymiskäytäntöjä.
Tekniikka heräämiseen normaalista unesta
Tämä tekniikka selkeä unelma sisältää muistamaan itsesi suoraan unessa. Tätä varten suositellaan todellisuuden tarkistamista aika ajoin hereillä.
Esimerkkejä todellisuuden tarkistamisesta:
- Aika tarkistaa. Jos katsot kelloasi unessa, katso pois ja katso uudelleen, aika on erilainen. Sama koskee kirjeitä;
- Yritä ottaa pois, kävellä seinän läpi tai syöttää kättäsi kiinteään esineeseen. Totta, joskus jopa unessa se osoittautuu mahdottomaksi;
- Katso käsiäsi. Unessa käsien linjat ovat erilaisia;
- Ajatuksia menneisyydestä. Ajattele missä olit ennen kuin tulit tänne tai yritä muistaa eilen;
- Laske sormesi. Unessa heidän lukumäärä voi olla enemmän tai vähemmän kuin kymmenen;
- Yritä hengittää nenäsi kiinni;
- Katto katto;
Todellisuuden objektiivisuuden tarkistamiseksi on paljon enemmän vaihtoehtoja. Voit käyttää lisävarusteita: esimerkiksi käyttää rengasta tai rannekorua poistamatta sitä, tarkistamalla ajoittain sen kosketusnäytöllä tai visuaalisesti. Voit asettaa itsellesi äänisignaalit unen ja hereillä olevan ajanjaksolle, liittää tietoisuuden itsestäsi täällä ja nyt jollakin toiminnolla: esimerkiksi kävellä oviaukkojen kautta, tarkistaa sähköpostia tai lukea tekstiviestejä. Parhaan vaikutuksen saamiseksi sinun tulisi käyttää erilaisia menetelmiä, entistä paremmin luoda omat.
Vaihtoehtoinen tekniikka selkeän unen saavuttamiseksi
Toinen vaihtoehtoinen menetelmä epäsuoraan pääsyyn käyttöjärjestelmään on aikomuksen asettaminen ennen nukahtamista. Perinteisesti tämä voidaan sitoa lauseeseen "tällä yöllä minulla on selkeä unelma". Tärkein asia tässä ei kuitenkaan ole sanoissa, vaan niihin upotetussa vahvan tahdon viestissä. Kun viesti on muodostettu, sinun pitäisi sammuttaa sisäinen vuoropuhelu ja nukahtaa. Pakolaisista ajatuksista päästäminen auttaa päivän alustavaa yhteenvetoa ja huomion keskittämistä ennen nukkumaanmenoa esimerkiksi sydänkrakaan tai miellyttävään kuvaan, jonka haluat tavata tulevan unelmaharjoituksen aikana.
Elena Zakharchenko