Nukkumisen aikana kehomme jatkaa aktiivista työskentelyä. Jotkut prosessit siinä aktivoituvat, kun taas toiset päinvastoin pysähtyvät. Emme voi seurata kehoa unen aikana. Mutta kaikki tapahtuu meille.
Nenä "nukkuu"
"Et voi herättää minua aseilla" - julistavat ne, jotka rakastavat nukkua. Itse asiassa terävät äänet, riippumatta niiden esiintymisen luonteesta, vievät henkilön pois kaiken, jopa syvimmän unen vaiheesta, tämä on herätyskellon periaatteen perusta. On kuitenkin mielenkiintoista, että edes aktiivisimmat unessa havaitut hajut eivät kykene herättämään nukkunutta, vaikka aivot tunnistavat heidät.
Todennäköisesti hajuelinten saamat tiedot sulautuvat sujuvasti aivojen projisoimaan kuvaan, ja vaikka puoliskosi juoksuisi kiihkeästi kahvikupin kanssa, jatkat vain kahvin juomista Eiffel-tornin huipulla unissasi.
Pyridiinin pistävä haju tai miellyttävä mintun tuoksu, jota Brownin yliopiston (USA) tutkijat käyttivät kokeessa, eivät herättäneet kokeen osallistujia. Tämä selittää ratapölkkyjen suuren määrän kuolemia - henkilö ei yksinkertaisesti huomaa polttamisen voimakasta hajua.
Uniliikkeet
Mainosvideo:
Vaikuttaa siltä, että makuuasento ja fyysisen ja henkisen toiminnan tarpeen puuttuminen tulisi ilmaista absoluuttisessa tilassa. Itse asiassa keho reagoi edelleen ulkoisiin ärsykkeisiin, kuten valoon, meluun ja huoneen lämpötilaan.
Painovoiman takia pinnan kanssa kosketuksiin joutuville kehon alueille kohdistuu enimmäispaine, minkä vuoksi asentoa on muutettava useita kertoja unen aikana. Terveellinen henkilö tekee keskimäärin noin 25 erilaista liikettä usean tunnin unen aikana.
Samaan aikaan 70 prosentilla heistä on haitallinen vaikutus unen voimakkuuteen, mikä estää meitä saavuttamasta syvää vaihettaan, mikä on välttämätöntä kunnollisen levon ja energian palautumisen kannalta. Syvän unen aikana useimmat lihakset ovat rentoja, mutta eivät halvaantuneita, jolloin nukkuja ei ole liikaa. Nämä prosessit selittävät unen vaaran alkoholimyrkytystilassa, kun henkilö ei muuta ryhtiään useita tunteja, mikä on täynnä lisääntynyttä painetta tiettyihin kehon osiin ja neuropatian mahdollisuutta.
Nukkuvat silmät
Unen alkuvaiheessa silmät pyörivät ylöspäin, lukuun ottamatta valon tunkeutumista verkkokalvoon, jopa puoliksi auki olevilla silmäluomilla. Muuten, silmien avulla voit määrittää, missä unen vaiheessa nukkuja on.
Syvän unen aikana silmämunat liikkuvat hitaasti silmäluomen alla lihasten ja sisäelinten aktiivisen verenkierron vuoksi. Syvimmälle univaiheelle on ominaista myös hidas silmän liike, mutta se myös vähentää sykettä ja yleistä elämänrytmiä. Ja REM-unen aikana veri toimittaa nukkuvan ihmisen aivot, ajatusprosessit aktivoituvat, näemme värikkäitä kuvia unesta ja silmät liikkuvat niiden mukaisesti. Nämä prosessit ovat yleismaailmallisia sekä ihmisille että eläimille - tarkkaile nukkuvaa kissaa ja ymmärrä liikerata, jota pitkin varpunen lensi tämän päivän unelmansa.
Aamu on viisaampi kuin ilta
Aivot eivät tietenkään kytkeydy pois päältä unen aikana, vaan siirtyvät vain toiseen toimintatilaan jatkamalla kehossa käynnissä olevien prosessien hallintaa. Aivosolut vähentävät perifeeristen ärsykkeiden reaktionopeutta ja alkavat työskennellä herätyksen aikana vastaanotetun tiedon järjestämiseksi ja luokittelemiseksi.
Nämä tiedot lajitellaan, verrataan olemassa oleviin tietoihin ja lähetetään varastoitaviksi sopiville aivojen alueille. Jatkuva unen puute vie aikaa tietojen käsittelyyn, minkä seurauksena tiedot sekoittuvat, ja henkilö alkaa valittaa muistin tilasta.
Vuonna 2004 saksalaiset tutkijat Luxemburgin yliopistosta opettivat ryhmän vapaaehtoisia ratkaisemaan tietyn tason matemaattisia ongelmia. Osallistujille tarjottiin noin 100 ongelmaa. Harjoitustilaisuuden ensimmäisen osan jälkeen puolelle opiskelijoista tarjottiin kaksitoista tuntia unta, kun taas muut olivat hereillä.
Seminaarin toisessa osassa 23% hereillä olleista ehdotti parasta vaihtoehtoa ongelmien ratkaisemiseen, kun taas niiden joukossa, joilla oli aikaa nukkua, tämä luku oli 59%. Tämä osoittaa, että unen aikana tiedot kootaan ja järjestetään, jotta voit löytää optimaalisen ratkaisun olemassa olevaan ongelmaan, jota hereillä oleva henkilö ei edes epäile.
Aivojen puhdistus
Aivotoimintatapoja on kaksi - herätystila, jolloin henkilö ajattelee aktiivisesti, ajattelee loogisesti ja tekee päätöksiä, sekä lepotila tai hermokudostilojen "huuhtelu" alkoholilla, kun lepäämme.
Toksiinit keskittyvät paitsi munuaisiin ja maksaan myös kehon aivojen nesteeseen. Unen aikana aivojen hermosoluja ympäröivät ja tukevat gliasolut kutistuvat, mikä lisää solujen välistä tilaa ja lisää aivojen detoksifioivan nestevirtauksen.
Unessa glymfaattinen järjestelmä lisää aktiivisuuttaan noin 10 kertaa. Jos näin ei tapahdu, plakkia muodostuu aivojen myrkyllisistä proteiineista, mikä johtaa Alzheimerin ja Parkinsonin taudin kehittymiseen. Valitettavasti nesteen pumppaaminen aivokudoksen läpi vaatii paljon energiaa ja on yhteensopimatonta tiedonkäsittelyprosessien kanssa, joten elävät organismit eivät voi tehdä ilman asianmukaista pitkäaikaista unta.
Pituus ja paino
"Kun lennät, sinä kasvat!", Äitini totteli lapsuudessa. Kiitämme mielellämme - lentotilaa ei ole lainkaan tarpeen kokea unessa, ja jos mitat korkeuden ennen nukkumaanmenoa ja heti heräämisen jälkeen, toisessa tapauksessa löydät "lisätyn" 05, -1 senttimetrin.
Unen aikana nikamavälilevyjen kuormitus vähenee, ne kostutetaan, venytetään ja vievät enemmän tilaa ilman, että niihin kohdistuu kehon painetta. Siten selkäranka suoristuu, vaikka iltaan mennessä, varsinkin pitkittyneen pystysuoran herätyksen jälkeen, kasvu palaa alkuperäisiin parametreihinsa.
Unen aikana tuotetaan myös leptiinihormonia, joka vähentää nälkää, kun taas jos et saa tarpeeksi unta, saat aktiivisen vastakkaisen hormonin, greliinin, tuotannon, joka lisää ruokahalua. On totta, että ensimmäiset työskentelevät aktiivisesti, sinun on nukkuttava vähintään seitsemän tuntia, ja unen puute (4-5 tuntia päivässä) estää aktiivisesti laihtumisen jopa jäykän ruokavalion ja fyysisen harjoittelun yhteydessä.
Jos syöt liikaa ennen nukkumaanmenoa, on parasta nukkua oikealla puolellasi, jotta vatsa ja suolisto pystyvät käsittelemään stressiä. Tietenkin sinun pitäisi syödä ruokaa viimeistään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja sitten sinulle taataan parantava vaikutus.
Nuorentava vaikutus
Sophia Loren väitti, että hänen kauneutensa salaisuus on täysi uni. Meillä ei ole epäilyksiä tämän lausunnon oikeellisuudesta. Unen aikana ruumiinlämpö ja verenpaine laskevat, sydänlihas rentoutuu ja uusiutuu, keho siirtyy energian säästämiseen ja keräämiseen.
Näiden prosessien lisäksi lisääntyy kollageenin, proteiinin, joka vahvistaa verisuonia ja antaa iholle joustavuutta, tuotantoa. Näiden ominaisuuksien vuoksi kollageenia käytetään usein kosmeettisissa toimenpiteissä ja voiteissa, mutta mikään ei voi korvata sen luonnollista tuotantoa kehossa.
Tästä syystä retinoideja sisältäviä voiteita, jotka edistävät kollageenin tuotantoa, suositellaan käytettäväksi ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi unen aikana kehon kudokset uudistuvat, mutta kasvuhormonin, kasvuhormonin, tuotantoa voi haitata lisääntynyt insuliinipitoisuus. Siksi, jos aiot saada kaikki unen edut, älä harjoita myöhään illallista.
Unen aikana ihosolujen puhdistus nopeutuu (etenkin yön ensimmäisellä puoliskolla), hapen aineenvaihdunta paranee, toksiinit poistuvat ja kudosten vahvuus lisääntyy, mikä johtaa ryppyjen vähenemiseen, elastisuuden lisääntymiseen ja näkyvään nuorentavaan vaikutukseen.