Istuvien elämäntapojen lisääntyessä monilla on selkärankaongelmia. Japanilainen lääkäri Fukutsuji kehitti tämän yksinkertaisen ja tehokkaan kehon muotoilutekniikan noin 10 vuotta sitten. Menetelmä auttaa pääsemään eroon veteläisestä vatsasta ja palauttaa luuranko luonnolliseen asentoonsa.
Vain viisi minuuttia päivässä harjoitteluun, ja kehosi muoto muuttuu huomattavasti, vyötärösi ohenee ja selkäsi on suorempi. Kun menetelmä julkaistiin ensimmäisen kerran, kirja myi valtavan levikki - yli 6 miljoonaa kappaletta, mutta koko tekniikan ydin voidaan kuvata muutamalla lauseella ja suosituksella:
- Rullaa tiukka rulla pyyhkeestä, jonka pituus on vähintään 40 cm ja paksuus 7-10 cm. Kiinnitä se pitämään se irti.
- Istu tukevalle vaakasuoralle pinnalle (pehmeä sänky ei toimi, sohva, hierontapöytä tai kuntosalin levittäminen lattialle on parempi), aseta rullattu tela takanasi.
- Laske itsesi varovasti selälle pitämällä telaa käsilläsi siten, että se on täsmälleen vartalon yli vyötärön alla - tarkalleen napan alla. Tämä on tärkeä asia.
- Levitä jalkasi hartioiden leveydelle toisistaan ja "jalkajalka" tuo jalat yhteen niin, että peukalot koskettavat toisiaan ja kantapäät ovat 20-25 cm: n päässä toisistaan.
- Aseta pidennetyt suorat käsivarret pään taakse, käännä ne kämmenet alas ja kytke pienet sormesi.
-
Ole varovainen, jotta isot varpaat ja pienet sormet koskettavat toisiaan.
Vietä 5 minuuttia tässä asennossa. Nouse ylös varovasti, koska luut ja nivelet liikkuvat hieman harjoituksen aikana.
Jos se tehdään oikein, tunnet, kuinka luurankosi alkaa ottaa luonnollisen asennon ja suoristaa. Vatsa vetäytyy vähitellen, sisäelimet asetetaan heille edullisimpaan asentoon.
Ensinnäkin on melko vaikeaa sietää koko 5 minuuttia, joten aloita pienestä - 2-3 minuuttia. Tulos on huomattavasti havaittavissa kuukauden kuluttua tällaisista yksinkertaisista harjoituksista. Tämä on loistava vaihtoehto harjoituksille selkärangan vahvistamiseksi. Kokeile tätä menetelmää - selkäsi kiittää sinua.