Meditaatio voi auttaa vähentämään ahdistusta uuden tutkimuksen mukaan. Meditaatio vähentää kehon tulehdusvastetta ja aiheuttaa myös stressihormonitasojen dramaattisen laskun.
Vertailun vuoksi stressinhallintakurssilla käyneillä ihmisillä oli itse asiassa lisääntynyt stressivaste.
Tutkimuksen ensimmäinen kirjoittaja tohtori Elizabeth A. Hodge sanoi: "Meditaatiokurssi on suhteellisen halpa lähestymistapa hoitoon, ja nämä havainnot vahvistavat väitettä siitä, että se voi parantaa stressinsietokykyä."
Tutkimukseen osallistui 89 ihmistä, joille diagnosoitiin ahdistuneisuushäiriö. Puolet sai 8 viikon meditaatiokurssin ja toinen puoli stressinhallintakurssin.
Koska kurssit olivat monin tavoin hyvin samanlaisia, osallistujat eivät tienneet, mitä tutkijat aikoivat tutkia. Tämä auttaa vähentämään tunnettua psykologista vaikutusta: kun ihmisten odotetaan olevan parempia, heistä tulee maagisesti parempia. Tämä muistuttaa lumelääkettä.
Ennen kahta erilaista kurssia ja sen jälkeen osallistujat saivat stressitestit. He sisälsivät lyhyen puheen yleisölle.
Tohtori Hodge selitti: "Testasimme potilaiden sietokykyä stressiin, koska tämä on todella tärkein kysymys: saammeko ihmiset selviytymään paremmin stressistä?"
Tutkijat seurasivat myös stressihormonitasoja. He havaitsivat, että stressinhallintakurssilla käyneet kokivat stressihormonien fysiologisen tason olevan hieman nousussa toisessa kokeessa.
Mainosvideo:
Meditaatioryhmässä osallistujat osoittivat kuitenkin valtavaa eroa stressivasteessa toisessa kokeessa. Paitsi, ihmiset sanoivat tuntevansa olevansa vähemmän stressaantuneita meditaatiokurssin jälkeen.
Tutkimus julkaistiin Psychiatry Research -lehdessä.
Oleg Proshkin