Kuinka tietoisuutemme ja alitajuntamme toimii? Aivomme koostuu miljardeista hermosoluista, jotka kommunikoivat keskenään heikon sähkövirran kautta. Näiden vuorovaikutusten yhdistelmiä kutsutaan aivoaalloksi.
Aivojen aaltojen tyypit
Useimmat tutkijat tunnistavat viisi pääaivorytmiä, joilla on eri taajuudet ja joilla on omat ominaisuusjoukot.
Alfa-rytmi. Sen taajuus vaihtelee 8-13 hertsiä. Se on kirjattu pääasiassa niska- ja parietaalialueille ja liittyy aivojen visuaalisiin osiin. Yleensä "kytkeytyy päälle", kun suljet silmämme, rentoutumme.”Henkilö, joka on suorittanut tehtävänsä ja istuu lepäämään, on usein alfa-vaiheessa. Henkilö, joka vie aikaa pohdiskeluun tai mietiskelyyn, on yleensä alfa-tilassa. Henkilö, joka käy kävelyllä puutarhassa tauon aikana konferenssissa, on myös usein alfa-vaiheessa”, selittää amerikkalainen tutkija Ned Hermann, joka kehitti aivotoimintamalleja ja käytti niitä menestyksekkäästi johtohenkilöstön kouluttamiseen.
Beetarytmi - värähtelytaajuus vaihtelee välillä 14 - 40 hertsiä. Jos henkilö on normaalissa tilassa, se ilmaistaan huonosti. Se on kirjattu etu- ja keskirungon alueelle, joka leviää taka-keski- ja etukyrkkyyn. Beeta-aallot liittyvät korkeampiin kognitiivisiin prosesseihin ja huomion kiinnittymiseen. "Kun aivot ovat jännitteisiä ja harjoittavat voimakasta henkistä toimintaa, ne tuottavat beeta-aaltoja, jotka ovat nopeimpia aivoaalloista", Hermann kuvailee. - Aktiivisessa keskustelussa oleva henkilö "tuottaa" beeta-aaltoja. Puheen pitävä henkilö, opettaja, näyttelyn isäntä - he ovat kaikki beeta-vaiheessa tässä toiminnassa."
Gammarytmien värähtelytaajuus on yli 30, joskus 100 hertsiä. Ne kirjataan aivokuoren precentral-, frontal-, temporal- ja parietal-alueille. Gamma-aaltojen puhkeaminen havaitaan yleensä ratkaistaessa tehtäviä, jotka edellyttävät suurinta keskittymistä. "Gamma-aallot liittyvät tietojen samanaikaiseen käsittelyyn eri aivojen alueilta ja niihin liittyy korkea tietoisen havainnon taso", kirjoittaa amerikkalainen asiantuntija Christopher Bergland artikkelissa "Urheilijan tapa". Alfa-aivojen aallot lisäävät luovuutta ja vähentävät masennusta ".
Delta-rytmejä kutsutaan myös "hitaiksi aaltoiksi". Niiden taajuus vaihtelee välillä 0,5 - 4 hertsiä. Delta-aallot liittyvät toipumisprosesseihin, esimerkiksi niitä havaitaan unen aikana. "He eivät koskaan laske nollaan: se tarkoittaisi, että olet täysin tyhmä", Hermann sanoo. "Mutta syvässä unessa, josta puuttuu unia, havaitaan alhaisin delta-rytmien taajuus - yleensä 2-3 jaksoa sekunnissa." Delta-aaltoja esiintyy, kun aivojen aktiivisuus on vähäistä, ja ne vahvistuvat neurologisissa ja aivosairauksissa. Delta-aaltojen liiallisella kognitiivisella heikkenemisellä tapahtuu esimerkiksi keskittymän lasku.
Mainosvideo:
Theta-rytmi - vaihtelee 4-8 hertsiä. Se nauhoitetaan etualueilla ja hippokampuksessa. Sitä havaitaan uneliaisuudessa, jota kutsutaan myös "hämäräksi", koska henkilö on unen ja hereillä. "Henkilö, joka on hakenut aikaa ongelmanratkaisuprosessissa ja alkaa unelmoida, on usein teeta-tilassa", Ned Hermann sanoo. "Henkilö, joka ajaa moottoritiellä ja ei muista viiden viimeisen mailin ajoa, on usein teeta-vaiheessa, joka johtuu ajamisesta … Se voi tapahtua myös suihkussa tai kylvyssä tai jopa ajeltaessa tai harjata hiuksiaan."
Ned Hermannin mukaan vaikka aivoissa aina hallitsee yhden tyyppinen sähköinen rytmi, aktiivisuustasosta riippuen myös muut kolme ovat läsnä, mutta heikommassa muodossa.
Aivorytmien luonteen perusteella asiantuntijat määrittävät, miten ihmisen aivot toimivat ja onko sen toiminnassa toimintahäiriöitä. Suljettujen silmien psyko-emotionaalisen stressin tilassa alfa-aktiivisuus vähenee ja korvataan beeta-aalloilla. Se voi jopa lisätä ahdistusta. Teeta-rytmien aktivoituminen osoittaa masennusta.
Beeta-aaltojen lisääntyminen ja teeta-aaltojen heikkeneminen ovat ominaisia epilepsialle, huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriölle, posttraumaattisille oireyhtymille ja aivohalvauksen jälkeisille häiriöille.
Kuinka auttaa aivoja
Neurotieteilijät Brownin yliopistosta (USA) julkaisivat helmikuussa 2015 käytännön oppaan nimeltä Attention Drives Synphisation alfa- ja beeta-rytmit oikean ala-alaosan etuosan ja ensisijaisen aistinvaraisen neokorteksin välillä, jonka heidän toivotaan antavan ihmisille mahdollisuuden oppia synkronoimalla aivorytminsä. lievittää esimerkiksi kipua tai ahdistuksen ja masennuksen oireita.
Christopher Bergland urheilijan tiellä. Alfa-aivojen aallot lisäävät luovuutta ja vähentävät masennusta kirjoittaa, että alfa-aaltojen stimuloiminen aivoissa voi vähentää masennusta ja parantaa luovaa ajattelua.
Kuinka "säätää" omia aivoaaltojasi? Pohjois-Carolinan yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun (USA) asiantuntijat ovat havainneet, että pieni annos sähkövirtaa (noin 10 hertsiä) voi lisätä alfa-aktiivisuutta 7,4%. Toinen tapa on meditaatio.
Psykiatrian professori ja Bostonin lääketieteellisen keskuksen psykiatrian osaston johtaja Robert W. McCarley puolestaan uskoo, että mekanismien luominen aivojen sähköisen toiminnan keinotekoiseen säätelyyn toimimalla neuroneihin laserilla auttaa mielenterveyden, erityisesti skitsofrenian, hoidossa, jossa aivojen muodostuminen aaltoja.
"Aivomme tarvitsevat laukausjakson järjestääksemme ympäröivältä maailmalta saamamme datan havainnon ja analyysin", McCarley sanoo.
Irina Shlionskaya