Kirjoittajalta: Tässä artikkelissa kuvataan harjoituksia unelmiesi tekemiseen itse.
Jokainen meistä unelmoi - kirkkaita ja onnellisia, joskus häiritseviä, jännittävillä juoneilla tai epäyhtenäisillä, abstrakteilla kuvilla. Jokainen henkilö ainakin kerran elämässään, joka haluaa selvittää unen salaisuuden, avasi lukuisia unelmakirjoja tulkinnan etsimiseksi. Usein unelmakirjojen selitykset ovat helpottavia, mutta joskus ne voivat olla hälyttäviä, koska ne ennustavat jotain negatiivista. Henkilö uskoo ennustamiseen ja sopeutuu tiedostamattomasti käyttäytymiseensä auttaen siten häntä vain täyttymään. Joten mikä on unelma ja mikä tärkeintä, kuinka ymmärtää se?
Psykologiassa on useita pääteorioita, jotka selittävät unelmamme. Tunnettu Sigmund Freud väitti, että jokainen unelma sisältää tietoa piilotetuista toiveistamme. Hänen jälkeensä Carl Jung esitti teorian, että unet symbolisten kuvien avulla tajuttomista näyttävät psyykkemme tilaa tällä hetkellä. Gestaltterapian perustaja Fritz Perls piti unelmia viesteinä keskeneräisistä tilanteista, suhteesta, jossa olemme itseemme ja ympäröivään maailmaan, vihjeinä siitä, mitä emme huomaa tai välttää elämässä. Ne osoittavat myös tarkalleen, miten jätämme huomiotta ja kieltämme jotkut persoonallisuutemme näkökohdat. Myöhemmin, yhteenvetona ajatuksestaan, Perls kutsui unelmia lyhyiksi viesteiksi ihmisen elämän nykytilasta tai yleisestä tilasta.
Viimeksi mainitun teorian perusteella voimme sanoa, että tunteemme, tilamme, ikään kuin projektorin avulla, näkyvät kaikkien esineiden, ilmiöiden, hahmojen, maiseman fragmenttien, upeiden kuvien läpi, jotka näemme unessa. Joissakin tapauksissa projektio voi olla jopa fyysinen tilamme, ts. sisäelimemme työ.
Hyvin usein "painajaisista" tulee kokemuksen syy. "Pelottavat" juonet ovat kuitenkin myös vain ennusteita, vain täynnä enemmän energiaa.
Jokainen henkilö "luo" omat ainutlaatuiset kuvansa unessa. Tämän unelmien ymmärtämisen myötä eri unelmakirjojen kantama absurdi tulee ilmeiseksi. Kuinka sitten selvittää unelmasi?
Mainosvideo:
On olemassa erilaisia tekniikoita unelmien käsittelemiseksi, riippuen psykologian suunnasta, jossa psykologi työskentelee. Gestalttihoidon puitteissa yksi päätekniikoista on "tunnistaminen unikuvaan", jonka tarkoituksena on tehdä unesta ymmärrettävämpi henkilölle. Tällä tekniikalla on suuri määrä lajikkeita, mukaan lukien harjoitukset, jotka voit tehdä itse.
Kirjoita ensin unelmasi muistiin ja tee luettelo kaikista sen yksityiskohdista. Ajattele jokaista ihmistä, jokaista esinettä, jokaista elementtiä ja kuvittele sitten itsesi heidän kanssaan. Yritä reinkarnoitua jokaisessa näistä elementeistä ja toistaa niitä. Todella tullut yhdeksi.
Vaihtoehto 1. Ota sitten nämä elementit, merkit ja osat ja anna heidän olla yhteydessä toisiinsa. Kirjoita käsikirjoitus. Keksi vuoropuhelu kahden vastakkaisen hahmon välillä - ja huomaat (varsinkin jos olet tunnistanut oikein vastakkaiset puolet), että he alkavat ehdottomasti kiistellä keskenään. Mikä tahansa osa unesta on sinä itse, tämä on oma projektiosi, ja jos on joitain sovittamattomia puolia ja pakotat heidät taistelemaan keskenään, pelaat ikuista konfliktipeliä. Viestintäprosessin jatkuessa vastavuoroista tunnustamista tapahtuu, kunnes lopulta saavutat näiden kahden vastakkaisen voiman ykseyden ja yhdistymisen.
Vaihtoehto 2. Kun olet reinkarnoitunut unen elementtinä, sano tai tallenna tunnemonologi, joka on osoitettu kenelle tahansa muulle unen hahmolle. Sen jälkeen on välttämätöntä luetella samanaikaisesti koetut tunteet ja siirtää ne tosielämän suhteisiin. Esitä itsellesi kysymys: Kenelle elämässäni voisin osoittaa nämä tunteet?
Vaihtoehto 3. Jos unelma edustaa erilaisia maisemia, kosmisia maisemia, upeita monimutkaisia juonia, joita on vaikea jakaa elementteihin, taidetekniikoista tulee erittäin tehokkaita. Luo piirustuksia, piirroksia, kollaaseja unelmastasi selventääksesi elementtejä, joihin tilasi heijastuu. Ja sitten, kuten kahdessa ensimmäisessä versiossa, kerro unelma ensimmäisessä persoonassa tai, jos on muita elementtejä, aloita vuoropuhelu heidän kanssaan.
Vaihtoehto 4. Piirrä unelma, joka kiinnostaa sinua eniten, valitse kaksi elementtiä ja piirrä itsesi samaan kuvaan. On hyödyllistä valita paitsi eläimet tai ihmiset liikuntaan myös esineitä tai tilan osia. Tee seuraavaksi ensimmäisen persoonan näkemys näistä kahdesta elementistä (kuka minä olen? Mikä minä olen? Mitä ominaisuuksia minulla on? Mihin pyrin? Mitä teen tässä unessa?). Suorita sen jälkeen vuoropuhelu, jossa kukin osa ilmaisee suhtautumisensa toisiin (mukaan lukien sinuun, kuten kuvassa näkyy). Sitten osoitat itse jokaiselle elementille ja vastaat sitten heidän puolestaan. Muista ottaa yhteyttä suoraan "sinuun". Palaa sen jälkeen kokenut tunteet ja siirrä ne tosielämän suhteeseen. Kenen kanssa käyt vastaavaa vuoropuhelua tosielämässä? Kenen kanssa kehität tällaista suhdetta? Mitä haluat saada häneltä?
Unta on usein vaikea muistaa kokonaisuutena, joitain vaikeasti havaittavia kuvia ilmestyy, aisteista on jäljellä jälkiä, mutta unta ei muisteta. Tähän on helppoja suosituksia, joiden jälkeen voit oppia muistamaan unelmia pienimpäänkin yksityiskohtiin:
- älä nouse heti heräämisen jälkeen, makaa hieman silmät kiinni;
- kuuntele tarkkaan itseäsi, tunteita ja kuvia, jotka tulevat sinulle, älä yritä muistaa unta;
- aloita unelmien "päiväkirja", johon sinun on tallennettava syntyvät kuvat, tuntemukset;
- on parempi jättää muistikirja sängyn viereen, jotta se on helppo ottaa ojentamalla kätesi.
Mitä varten se on? Unelmien ymmärtäminen voi auttaa sinua saamaan selkeän käsityksen elämäsi tapahtumista, ymmärtämään paremmin itseäsi. Lisäksi voit vähentää negatiivisia kokemuksia ja tunteita, vähentää stressiä ja maksimoida elämän nautinnon, nautinnon ja ilon!
Kirjoittaja: Babich Vera