Oletko koskaan miettinyt, mitä tapahtuu päähäsi sillä hetkellä, kun ajatustyö tehdään? Ajattele, kuinka kopioit ajatuksesi sanoilla. Esimerkiksi kun menet töihin aamulla, ohjaat henkisesti itseäsi tarkistamaan, onko silitysrauta edelleen päällä. Tai ehkä jo kadulla, moitit itseäsi jättämällä matkapuhelimesi kotiin. Psykologi Charles Fernyhough kuvasi sisäisen äänen ilmiötä uudessa kirjassaan. Asiantuntija ei näe tässä ilmiössä mitään tuomittavaa. Tulet yllättymään, mutta ihmiset voivat sanoa sanoja itselleen hyvin usein. Tämä vie noin neljänneksen herätysajasta. Joten miksi, kun alamme ajatella, sana kopioi ajatusta?
Neljännes ajasta ihmiset toistavat ajatuksensa sanoin
Tämä kysymys on aina kiinnostanut Charles Fernyhawia. Asiantuntija suoritti poikkitieteellistä tutkimusta, jonka seurauksena ilmiölle ilmestyi useita selityksiä kerralla. Kuten jo tiedämme, henkilö viettää noin neljänneksen valveillaoloajastaan ajatuksiinsa itsensä puoleen. Ja jotkut ihmiset puhuvat itselleen paljon useammin. Ilmiön yksinkertaisin selitys voidaan liittää kielen olemassaoloon. Sanat ovat tapa kommunikoida ihmisten välillä. Mutta jos haluamme hallita toimintaamme ja tekojamme, miksi emme puhu itsellemme?
Kun aviomies sanoo vaimolleen: "Näytät väsyneeltä, pysy kotona", hänen vastauksestaan on hyötyä, koska se antaa arvokkaita neuvoja. Mutta jos puoliso miettii, kuinka vaativa pomonsa on ja onko aika vaihtaa työpaikkaa, vain hän kuulee nämä kysymykset pyörivänsä hänen päänsä. Jos luulet itsekeskustelun auttavan meitä tekemään päätöksiä, tutustu kokeellisiin rottiin. Jyrsijät liikkuvat vaikeissa sokkeloissa muistuttamatta tulevasta vasemmasta käännöksestä. Ihmisen aivot ovat kuitenkin monimutkaisempi mekanismi, eikä se voi tulla toimeen ilman kielimuistutuksia.
Mainosvideo:
Se lisää motivaatiota
Tämän päivän asiantuntijamme mukaan on useita syitä, miksi puhut itsellesi. Ensinnäkin se on motivaatio ja keskittyminen. Esimerkiksi tämä ilmiö on yleisintä urheilijoiden keskuudessa. Meta-analyysi on osoittanut, että urheilijat, jotka virittävät itsensä ennen aloittamista itsekeskustelulla, parantavat suorituskykyään. Tämä tekniikka on erityisen merkityksellinen monimutkaisissa teknisissä muodoissa, joissa ennen ohjelman suorittamista vaaditaan kohtuutonta keskittymistä. Taitoluistelu, taiteellinen voimistelu tai golfin pelaaminen tulee heti mieleen. Muuten, jos olet urheilufani ja katsot usein kilpailua, voit löytää todisteita.
Kehon ja tunteiden hallinta
Kun valmistaudut tärkeään tapahtumaan tai esitykseen, käytät usein tätä tekniikkaa: seiso peilin edessä ja harjoittele puhettasi. Näin saat itseluottamusta. Harjoitus auttaa säätelemään mielialaa ja parantamaan keskittymistä. Mutta jos olet jo yleisön ovien edessä, on epätodennäköistä, että aloitat vapaan minuutin aikana lausumaan puheen sanat ääneen. Pysyäkseen rauhallisena, toistat ne henkisesti. Ajattele nyt, miten ihmiset käyttäytyvät ennen haastattelua. Olemme usein huolissamme ja henkisesti tilaamme itsemme yhteen. Käytämme näitä sisäisiä komentoja hallitaksemme omaa kehoamme.
Lisätyökalu
Tämän päivän asiantuntijamme ei kuitenkaan ole vielä selvittänyt, miksi ajatusjärjestykset on välttämättä muotoiltava sanoiksi. Tohtori Fernyhough esitti oletuksen, että vuoropuhelu itsensä kanssa voi toimia erityisenä työkaluna, joka lisää henkilön motivaatiota. Henkisten sanojen avulla ohjaamme itsemme itsensä parantamisen polulle. Näyttää siltä, että visualisointi, taito tai intohimo eivät välttämättä riitä parhaan tuloksen saavuttamiseksi missään liiketoiminnassa.
Sisäinen vuoropuhelu auttaa voittamaan epäilyt ja löytämään järkevimmän toimintatavan. Kun aloitat "keskustelun", puhut useimmiten sen lapsen näkökulmasta, joka pyytää neuvoja viisaalta opettajalta. Kuvitteellinen salvia korvaa todellisen keskustelukumppanin, koska sana keksittiin kahden tai useamman ihmisen välisenä viestintätapana. Siksi vuoropuhelun erityispiirteet on säilytettävä, vaikka se tapahtuisi päällämme. Tässä on Charles Fernyhaw'n mielipide: "Kun olet keskustelussa itsesi kanssa, jätät hetkeksi oman tietoisuutesi katsomaan mitä tapahtuu ulkopuolelta."
Omatunnon vetoomukset
Yksinkertaisin vahvistus asiantuntijamme sanoille on vetoomus oman omantuntonsa omaavaan henkilöön. Esimerkiksi kun käsi tavoittaa kolmannen viipaleen pizzaa tai lasin viiniä, "sisävartija" varoittaa välittömästi seurauksista. Meidän on helppo kuvitella tiettyjä ajatuksia, jotka saattavat olla olemassa ilman sanoja tai visualisointia, mutta ne eivät kaikki liity omiin tekoihin. Ne ovat utuisia, aavemaisia ja kaukaisia. Mutta valintaa tiettyjen vaihtoehtojen välillä on vaikea kuvitella ilman polemiaa tai keskusteluja. Siksi mielemme kutsuu apua sanalle.
Aivot tekevät samaa työtä kuin todellisessa vuoropuhelussa
On mielenkiintoisia neurologisia todisteita, jotka tukevat henkilön äänen voimaa päähän. Yhdessä tieteellisessä kokeessa osallistujille annettiin skenaario, jonka mukaan heidän oli valittava yksi kahdesta jatkeesta. Vapaaehtoiset teeskentelivät palanneensa alma materiin ja puhuivat saavutuksistaan. Se voi olla monologi yleisön edessä käytävän puheen aikana tai vuoropuhelu vanhan professorin kanssa. Tämä tutkimus sai kuvitteelliset ajatukset toimimaan, mutta samaan aikaan tutkijat tallensivat aivojen osien työn.
Tämän seurauksena neurokuvantaminen osoitti, että vuoropuheluohjelmissa aktivoitiin ne aivojen alueet, jotka ovat vastuussa kommunikoinnista muiden ihmisten kanssa. Toisin sanoen henkilö, joka puhuu itsensä kanssa, ajattelee todella olevan tekemisissä kolmannen osapuolen kanssa. Tutkijoiden mukaan näillä dialogisilla ajatuksilla on erityisiä ominaisuuksia. Se on kuin mieleesi tulee kuvitteellinen ystävä, joka antaa käskyn lopettaa hermostuminen ennen haastattelua, tai mentori, joka antaa arvokkaita neuvoja. Mutta todellisuudessa näitä ihmisiä ei ole lähellä, joten aivot jäljittelevät näitä hyödyllisiä vuoropuheluja.
On liian aikaista puhua konkreettisista johtopäätöksistä
Tohtori Fernyhough varoittaa, että on liian aikaista puhua konkreettisista havainnoista. Ihmisen ajatuksia on hyvin vaikea tutkia, ja ihmisten mielipide on aina subjektiivinen. Ei ole mitään syytä uskoa, että kun toimittaja kysyy jalkapallomaalivahdilta ajatuksiaan rangaistuspotkun jälkeen, hän toistaa ne tarkasti. Ja vielä enemmän, kukaan ei voi koskaan haastatella hänen päähänsä juuttunutta sisäistä ääntä. Uskotaan, että aivomme ovat täynnä ääniä, ja kun aloitamme vuoropuhelun, sisäistämme muut ihmiset. Saatat olla tällä hetkellä näkymättömässä keskustelussa Charles Fernyhawin kanssa.
Inga Kaisina