"En tiedä sinusta, mutta lapsena äitini kertoi minulle aina - ensin ajattele ja sitten tee. Opettajat opettivat myös samaa. "Ennen tämän tai toisen päätöksen tekemistä on tarpeen miettiä huolellisesti, punnita ja analysoida kaikki", he neuvoivat. Tottelin, mutta kypsynytni ja valmistunut yliopistosta aloin epäillä - onko ihmiselle niin hyödyllistä pulmia jokaisen pienen asian suhteen?.."
Ja kun hänestä on tullut psykologi, Viktor SUMYATIN suosittelee, että hänen potilaansa pääsevät eroon tästä huonosta tapasta.
JOS et ole shakkipelaaja …
Kukaan ei väitä, että suunnittelijan on ajateltava projektiaan ja laskettava pienimmätkin vivahteet useiden kuukausien ajan. Shakki pelaajan olisi hyvä laskea kaikki muunnelmat ennen tämän tai toisen liikkeen tekemistä. On kuitenkin monia tilanteita, joissa kierukkojen heiluttaminen vain vahingoittaa yritystä. Kuvittele: lapsesi putosi kadulle ja rikkoi jalat ja kädet verellä. Kun mietit, mikä on loogisempaa tehdä ensin ja mitä sitten, missä järjestyksessä hoitaa haava ja mitä tarkalleen - vetyperoksidilla, kirkkaanvihreällä tai jodilla, vauva sairastuu täysin. Täällä ei ole aikaa ajatella, sinun on toimittava välittömästi.
Tässä on monimutkaisempi esimerkki. Sinun on kuljetettava vanhat huonekalut dachaan - sohva ja kaksi nojatuolia. Yrität älykkäänä ihmisenä toimia loogisesti: arvioit kuinka paljon aikaa ja vaivaa tämä ammatti vaatii, kuinka monta avustajaa tarvitset. Sitten muistat, että dachan sisäänkäynnin ovet ovat kapeat ja sohva leveä - se ei välttämättä mene läpi … Sanalla sanoen yrität löytää parhaan tavan ratkaista ongelma, ajat itse niin kovaa, että alat tuntea väsymystä ennen kuin alat tehdä mitään. Mutta tärkeintä on, että itse ajaa itsesi kehyksiin, rakenna rajoitusten järjestelmä. Seurauksena on, että jos joudut työskentelemään vähän kauemmin tai hieman enemmän, pudota kirjaimellisesti jalkasi uupumuksesta.
KAIKKI TULEE PÄÄTÄ
Mainosvideo:
Jotkut teistä väittävät, että meditaatiolla ei ole mitään tekemistä sen kanssa: vain ihmiset ovat nyt heikkoja ja heikkoja - he kyllästyvät fyysiseen toimintaan, jopa kaikkein vähäisimpään.
Ei mitään tällaista! Katsokaa ammattilaisia. Heitä tuskin voidaan syyttää heikosta fyysisestä kunnosta. He antavat parhaansa, mutta ne putoavat kuolleet maalilinjan ylittyessään. Yritä sanoa raskaansarjalle, joka vain nosti painavan tangon ja teki ennätyksen: nosta vielä pari kiloa. Näet, hän ei nosta sormea, koska hän uskoo, että hän on käyttänyt voimansa ja kykynsä kokonaan loppuun. Urheilijat todellakin pystyvät paljon, mutta vain tiukasti määriteltyjen kierrosten, sarjojen ja kiertueiden puitteissa. Ja maalilinjan ulkopuolella he väsyvät, kuohuvat. Ja tämä on täysin normaalia.
Useimmat meistä eivät kuitenkaan edes epäile, että väsymys ei tule ollenkaan kehosta, vaan päästä. Keho ei voi väsyä ollenkaan. Joten miksi lihaksillemme on niin vaikeaa kaivaa puutarhaa tai yleistä siivousta asunnossa?
Aivot ovat paikka, joka ilmoittaa meille: olet väsynyt, olet väsynyt. Eikä siksi, että hän on niin suunniteltu, vaan siksi, että opettimme hänelle niin. Jotkut ihmiset kyllästyvät edes ajatukseen tulevasta työstä. Kuinka vaikeaa se on. Kuinka en halua tehdä tätä. Tämä työ vie minulta niin paljon vaivaa ja aikaa”, aivot antavat meille signaalin, ja me emme vielä ole tehneet mitään puristettuna kuin sitruuna.
Koko aikuisiän ajan teemme vain ymmärrettäviä ja merkityksellisiä asioita. Yritä sammuttaa aivosi ja tehdä jotain naurettavaa ja täysin hyödytöntä. Vakuutan teille, että aluksi et onnistu.
ÄLÄ ajattele ollenkaan
Mitä typerää neuvoa voisit sanoa. Nämä psykologit keksivät aina jotain hölynpölyä. Kuinka voit elää ajattelematta, ilman aivokehotuksia? Osoittautuu, että se on mahdollista, ja asepalvelus on erinomainen vahvistus tälle.
Sotilalta vaaditaan vain ruumiin häiriötön työ ja täydellinen ajattelun puute. Johto ajattelee kaikkien puolesta. Kaksi tai kolme kuukautta sellaisesta elämästä - ja kaverit alkavat ajatella, että pää on todella hyödytön. Lisäksi se vaikeuttaa asioita paljon. Kun kello aamulla he huutavat sinulle: "Rota, herää", ei ole mitään syytä väittää, että on hyvin aikaista, että he voivat herätä myöhemmin, että ihmisen biologiset rytmit vastustavat niin varhain nousua. Minuutissa sinun pitäisi olla pukeutunut, ajettu ja pesty paraatikentällä. Aluksi se tuntuu mahdottomalta, mutta aika kuluu - ja onnistut.
Luuletko, että kyseessä on taito? Ei mitään tällaista. Armeijassa sotilaita ei opeteta ajattelemaan, vaan marssimaan, juoksemaan, ampumaan. Aluksi paheksut, protestoit ja väsyt. Mutta pian hyväksyt pelisäännöt ja alat tehdä vain mitä sinulle käsketään. Väsymys katoaa välittömästi, ja saat kyvyn työskennellä päivällä ja yöllä. Sillä, kuten jo mainittiin, väsymyksemme ei ole kehossa.
Sinun ei tarvitse liittyä armeijaan saadaksesi tämän kokemuksen. Voit oppia sammuttamaan aivosi itse. Tätä varten meditaatio tai mikä tahansa yksitoikkoinen toiminta on sopiva. Esimerkiksi terien teroitus, kasvipuutarhan kitkeminen, ristipistot. Heti kun lakkaat kyselemästä itseltäsi, mikä on järkeä ja miksi sitä tarvitaan, aivot lakkaavat painamasta sinua ja vakuuttamasta, ettet voi tehdä sitä. Ja sen sijaan hän tekee jotain hyödyllistä, esimerkiksi hän alkaa ratkaista matemaattisia tehtäviä, kirjoittaa runoja ja valita oikean riimin, unelmoida valoisasta tulevaisuudesta. Yritä muutama tunti vain kaivaa puutarhapenkki maahan - ja sinä itse olet yllättynyt siitä, mitkä oikeat ajatukset tulevat mieleesi.
Sanotte: kaikki tämä koskee vain tylsiä fyysisiä töitä. Ja ihminen on järkevä olento, ja hänen toimintansa ei rajoitu tukkien vetämiseen. Olen samaa mieltä, mutta psykologit jatkavat. Puun nosto ja nurmikon leikkaaminen ovat heidän mielestään paljon hyödyllisempiä kuin tarkoituksellinen heiluttelu. Varsinkin jos olet kiireinen puhtaasti henkisen työn kanssa 8: sta 17: een.
Rukousnauha ja keinutuoli
Monet ihmiset tietävät, että kun keskityt vähemmän tiettyyn ongelmaan, se on helpompi ratkaista. Yksinkertaisin esimerkki on runon tai proosan kirjoittaminen. Kun työnnät, työnnä niin voimakkaasti kuin pystyt keksimään jotain loistavaa, siitä ei tule mitään. Heti kun rentoudut ja alat ajatella jotain muuta, täysin vierasta, tarvittavat viivat putoavat paperille. Tästä johtuu johtopäätös - melkein mikä tahansa työ etenee onnistuneemmin, jos ajattelet tällä hetkellä jotain muuta tai et ajattele ollenkaan.
Jos joudut tekemään tärkeän päätöksen, pidä liiketapaaminen tai neuvottelut, aseista itsesi rukousnauhalla tai muulla pikkutavaralla, jota voit pitää käsissäsi. Olisi mukavaa heilua keinutuolissa tai vain kävellä toimistossa ympäri edestakaisin. Kaikki nämä yksinkertaiset toimet: rukousnauhan sormiminen, esineen silittäminen, tuolilla heiluttaminen auttavat uudelleen ajatteluprosessissa. Niiden ansiosta kuka tahansa voi siirtyä valotranssi-tilaan. Aivot vapautuvat monista esteistä, ja hyvät ideat alkavat käydä luonasi paljon useammin kuin jos ajattelisit kovasti ja kovasti istuessasi työpöydän ääressä tai tietokoneen ääressä.
Haluatko oppia ajattelemaan tuottavasti? Yritä sitten ajatella moottoria. Sillä ei ole väliä, millä tavalla sammutat analyyttisen osan, rationaalisen, niin että vapautunut tajuton ratkaisee sinulle vaikean luovan tai käytännön ongelman. Voit heiluttaa jalkaa, rumpua lasilla tai taistelua omenoilla. Voit silittää liinavaatteita tai siirtää huonekaluja. Olkoon tämä sinulle tutuin toiminta. Oletko aloittanut? Keskitä nyt kaikki huomiosi raudan liikeradalle tai omenalentoihin. Älä lannistu, jos et heti puhdista mieltäsi pakkomielteisistä ajatuksista. Joskus irrotustilan saavuttamiseksi sinun on silitettävä vuori liinavaatteita ja siirrettävä useampi kuin yksi sohva. Ole itsepäinen - ja jonkin ajan kuluttua alat ajatella mielenkiintoisia ajatuksia. Ja mikä tärkeintä, unohdat väsymyksen.
Sergey BORODIN