Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että 30% aikuisista kärsii ajoittaisista unihäiriöistä ja 10% häiriöstä muuttuu krooniseksi. Jopa lapset ovat alttiita tälle epäonnelle: 10–20% koululaisista ei voi nukkua pitkään, ja syy tähän on ahdistus ja pelot. Unilääkkeitä käyttävien ihmisten määrä kasvaa tasaisesti - mikä ei ole yllättävää nykyisessä elämäntahdissa.
Morpheus ja hänen "jälkeläisensä"
Ongelmaa ei kuitenkaan syntynyt eilen. Jopa muinaisina aikoina ihmiset yrittivät torjua unettomuutta monin tavoin. Esimerkiksi he tekivät uhrauksia jumalille. Kreikkalaisilla oli unen jumala Hypnos (jonka nimestä tuli sana "hypnoosi"), roomalaiset - Morpheus, joka antoi nimen vaaralliselle huumeelle. Muuten, unettomuutta ja muita sairauksia hoidettiin kerralla melko menestyksekkäästi morfiinilla, kunnes he huomasivat, että nukkumaan alkaneet potilaat eivät enää pyytäneet morfiinia, vaan vaativat ja paljon muuta kuin lääkäri määräsi. Sitten keksittiin kloorihydraatti, jolla oli myös suotuisa vaikutus hermostoon. Tämän lääkkeen takia monet tunnetut "nukkujat" ovat ennenaikaisen kuolemansa velkaa.
Jack London työskenteli, kuten sanotaan, piiskaamalla itsensä alkoholilla, joten unihäiriöt eivät olleet kauan odotettavissa. Tämän seurauksena hänet löydettiin 40-vuotiaana, eikä häntä ollut mahdollista pelastaa. Lähellä sänkyä, jolla kuuluisa kirjailija yritti epäonnistua nukahtaa, he löysivät paperin, jossa oli hänen laskelmansa: kuinka paljon kloraalihydraattia ja morfiinia tulisi ottaa nukahtamiseksi. Ja jos se ei auta, niin kuolla. Tutkijat eivät ole vielä tulleet selvään johtopäätökseen hänen kuolinsyydestään.
Vaikuttavuuden hinta
"Unettoman yön jälkeen kädet heikkenevät", kirjoitti Marina Tsvetaeva, joka oli kärsinyt koko elämänsä unihäiriöistä, jotka johtuivat runollisen hermoston erityispiirteistä, voimakkaasta tupakoinnista ja mustan kahvin liiallisesta kulutuksesta. Korney Chukovsky ei puhunut unettomuudesta niin romanttisesti:”Unettomuudessa on kauhistuttavaa, että pysyt omassa yhteiskunnassasi kauemmin kuin tarvitset … havainnointi tulee terävämmäksi: nukkun vai nukkun? Nukaanko vai nuku? " Tämän seurauksena unettomuudesta uupunut Chukovsky Kaverinin mukaan "kirjoitti 2 kertaa viikossa, loput syöivät unettomuus". Kerran hän halusi nukkua niin paljon ja niin kauan, että hän ei voinut sukeltaa pelastavaan uneen, että hän alkoi lyödä itseään nyrkillä päähän. Epätoivoon ajeltu Chukovsky käänsi apua lääkäreiden puoleen, jotka määräsivät tuolloin uudestaan käyttöön otettuja unilääkkeitä. Tämän seurauksena riippuvuus pillereistä lisättiin unihäiriöihin. "Barbituraatit ovat syyllisiä siihen, että olemme rappeutuneita", runoilija vitsaili katkerasti. Monet torakoiden, Moidodyrin ja Fedorinin surujen kuvat ja juoni törmäykset muistuttavat hyvin lahjakasta, mutta hölynpölyä Salvador Dalin hengessä.
Mainosvideo:
Lähes kaikki luovat ihmiset, joilla on yliherkkyyttä, vaikuteltavuutta, alttiutta eli herättävää hermostotyyppiä, olivat unettomuuden uhreja. Tutkijoiden mukaan Yesenin ajautui itsemurhaan paitsi alkoholismista myös uskollisesta kumppanistaan - unettomuudesta. Ei ole sattumaa, että kohtalokkaana yönä Angleterressä hän koputti tuttaviensa huoneiden oviin ja pyysi häntä päästämään. Runoilijalla oli myös epämiellyttävä tapa soittaa ystävilleen myöhään illalla, ihmettelen pilkkaavalla yllätyksellä:”Oikeasti? Onko kello kolme aamulla? En tiennyt!"
Hätämerkit
Tämä käytös on muuten tyypillinen monille unihäiriöistä kärsiville ihmisille. Eräänlainen aggressio - minä, he sanovat, en nuku, joten et nuku! Ei ole sattumaa, että psykiatrit ja psykologit kutsuvat unettomuutta masennuspotilaiden "avunhuudoksi": he eivät nuku yksin ja häiritsevät muiden unta, kuten vauvat, jotka huutavat ja itkevät koko yön osoittaen tuskaa ja vaivaa.
Henkilön unen puute ei ole vain psykologista kärsimystä. Unen puutetta on käytetty kidutuksena muinaisista ajoista lähtien. Tietyn ajan kuluttua ihmiset, joilta puuttui mahdollisuus nukkua, tulivat ärtyisiksi ja hankaloiksi, liikkeiden muisti ja koordinaatio häiriintyivät, sitten alkoivat hallusinaatiot ja sitten saattoi tapahtua kuolema.
Joskus henkilö haluaa nukkua niin paljon, että kykenee kauheisiin tekoihin sekä suhteessa itseensä (itsemurha) että suhteessa muihin. Tšekhovilla on tarina "Haluan nukkua", jossa unen puutteesta ja sietämättömästä ympärivuorokautisesta työstä uupunut tyttö kuristaa omistajan huutavan vauvan, jonka hänet oli pakko huolehtia. Ja tämän hirvittävän rikoksen jälkeen hän nukahtaa makeasti …
Psykiatrien mielestä epäedullisin masennustyyppi on levoton, siis aktiivinen masennus. Jos potilas on unelias, apaattinen, nukkuu koko päivän, itsemurhan todennäköisyys ei ole niin suuri verrattuna tilanteeseen, jossa potilas juoksee kulmasta kulmaan, puhuu jatkuvasti, vääntelee kätensä ja ei pysty nukkumaan. Muuten, monet mielisairaudet alkavat unihäiriöistä, joista unettomuus on ensimmäisellä sijalla. Suuri Bismarck putosi masennukseen useiden tappioiden ja epäonnistumisten jälkeen. Hän lopetti nukkumisen, alkoi juoda alkoholia ja syödä liikaa. Pian hän menetti ihmismuodon, tuli hirvittävän lihavaksi ja veltoksi. Onneksi upea lääkäri huolehti kanslerin terveydestä, joka ensin sääti potilaan unta ja paransi hänet. Usein unihäiriöt liittyvät ylipainoon: unen aikana syntyy tärkeitä aineita,jotka ovat vastuussa täyteyden tunteesta. Vaikka et vain nukkuisi tarpeeksi, päivällä koet nälkää tavallista useammin - toteaa tohtori Stephen Juan. Unen aikana myös immuunijärjestelmämme palautuu, joten unihoitoa käytetään monissa vakavissa sairauksissa.
Unettomuus voi tappaa ihmisen, ja lääkkeet sen torjumiseksi ovat joskus yhtä vaarallisia. Elvis Presley imi valtavia määriä unilääkkeitä, ja Marilyn Monroe antoi itselleen peräruiskeet kloraalihydraatilla - tavalliset lääkkeet eivät enää toimineet hänen kohdallaan. Tämän seurauksena unettomuutta voidaan pitää hänen kuolemansa syynä, joka toi haudalle valtavan määrän suuria ja kuuluisia ihmisiä.
Lännessä tutkijat kuvaavat "sängyvihan oireyhtymää" - kun ihmiset näkevät Procrustean sängyn, johon vietetään niin paljon sietämättömiä unettomia tunteja, negatiiviset tunteet aiheuttavat edelleen unihäiriöitä. Tämän seurauksena henkilö alkaa pelätä mennä nukkumaan, yrittää nukahtaa istuessaan tuolissa tai sohvalla. Elvis Presleyä ei muuten löydetty kuolleena sängyssä, vaan ylellisessä pukeutumishuoneessa, jossa hän usein vietti aikaa istuessaan nojatuolissa, lukemalla aikakauslehtiä ja yrittäessään ottaa torkut.
Hyvää yötä
Normaalisti nukahtaminen kestää noin 7 minuuttia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pari tuntia aamulla auringossa voi auttaa sinua nukkumaan illalla. Hyödyllinen unettomuuden ja tavallisten rituaalien torjunnassa: joka ilta sinun pitäisi mennä nukkumaan samaan aikaan käymällä läpi kaikki iltapuvun vaiheet järjestyksessä. Jotkut psykologit väittävät, että jos makaat pimeässä pitkään silmät auki, uni tulee itsestään, kuten hypnoosissa, kun loistava heiluri heiluu potilaan katseen edessä. Silmät kyllästyvät seuraamaan yksitoikkoisia liikkeitä, ne sulkeutuvat - ja me nukahdamme.
Vauvoja on ravistettu kaikkina aikoina ja kaikkialla - ja psykologit väittävät, että lempeä heiluttaminen voi parantaa nukahtamista sekä laulaa surullisia yksitoikkoisia kehtolauluja. Nukkumisasiantuntijat ehdottavat myös helpompaa menetelmää: jos et voi nukkua, nouse ylös ja toista koko makuupaikka. Taas kerran. Ja enemmän … Mutta lasillinen lämmintä maitoa, toisin kuin yleisesti uskotaan, ei auta nukahtamaan - päinvastoin, se innostaa aivoja sisältämänsä proteiinin ansiosta.
Anna KIRYANOVA, psykologi