Suunnitteletko usein huomenna suunnitelmaa vai ostatko päivittäistavarakaupan luettelon kaupasta? Luotatko muistisi? Käytä terapeutin neuvoja - tuo muistisi lähemmäksi täydellisyyttä!
Muinaisen kreikkalaisen filosofin Sokrates piti kirjoitusta muistin pahimpana vihollisena, jättäen sen jatkuvasta koulutuksesta. Kuuluisa puhuja piti kaiken tietonsa päänsä päällä.
Julius Caesar muisti kaikkien sotilaidensa nimet ja osoitti heille taistelun ratkaisevalla hetkellä nimensä.
Riitti, että S. V. Rachmaninov ja V. A. Mozart kuulivat monimutkaisimman polyfonisen teoksen kerran, jotta se kirjoitettaisiin muistista kaikkien nuottien kaikkien sääntöjen mukaisesti.
Ihmisen muistin mahdollisuudet ovat rajattomat. Uskotaan, että voimme muistaa enemmän tietoa kuin "pölyn kerääminen" maailman suurimpien kirjastojen hyllyille. Tavallisessa elämässä pystymme kuitenkin toistamaan vain 5-10% päähän tallennetuista tiedoista.
Kuinka havaita tieto niin, että se muistetaan?
Muistityypit
Mainosvideo:
1. Kuvittele, että menet ulos kadulle ja kiiret tavallista tietä pitkin treffailuun rakkaasi kanssa.
Tällä hetkellä tuhannet hermoimpulssit kulkevat aivosolujen - neuronien - läpi, ja muistat ehdottomasti kaiken, mitä näet, kuulet ja tunnet.
Tämä muisti on kuitenkin välitön, se tallennetaan päähän sekunnin erän ajan ja poistetaan ilman jälkiä.
Välimuisti antaa meille mahdollisuuden liikkua avaruudessa: vilkaisit kelloon, huomasit, että aikaa on vielä tarpeeksi, ja unohdit heti kellon, koska ajatuksesi ovat täysin eri huolenaiheita.
2. Nyt olet tavannut rakkaasi. Hänen iloiset kasvonsa, ystävällinen suudelma, halaukset, et unohda muutamassa sekunnissa. Aivojen hermoimpulssin polku suljetaan.
Silmäsi signaali, joka tutkii suosikkiominaisuuksiasi, kulkee ympyrässä useammin kuin kerran. Nämä tiedot kirjoitetaan lyhytaikaiseen muistiin, joka tallennetaan päähän useita tunteja.
3. Mutta yhtäkkiä tavallinen päivämäärä muuttaa dramaattisesti elämääsi: rakas mies päättää ehdottaa sinulle.
Muistat tämän tapahtuman loppupäiviesi aikana. Kaikki tunteet, elävät tunteet, jotka ylittävät sydämen, heijastuvat vain yhteen sähköpurkaukseen, joka jättää jäljen aivoihin ikuisesti.
Tämä on pitkäaikainen muisti - elämänkokemuksemme, taitojemme ja kykymme perusta, menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden yhteys.
Ja muistat, mikä ei olisi koskaan herättänyt huomiota aikaisemmin: lähellä seisova auto, auringonsäde, joka sokaisi silmäsi hetkeksi, kukat, jotka hän antoi tällä kertaa.
Ja aina, kun muistat tuon onnellisen päivän, ajatus kulkee muistisi "polkeman" polun läpi ja kerää matkan varrella kaikki pienet asiat ja vivahteet, jotka tunsit noina jännittävinä hetkinä.
Välitön-, lyhytaikaisen ja pitkäaikaisen muistin lisäksi erotetaan myös kuulo-, näkö-, haju-, motoriset, emotionaaliset muistit.
4. Meillä on parhaiten kehittynyt visuaalinen muisti. Siksi esimerkiksi tunnistamme henkilön usein näön perusteella, vaikka emme voi muistaa hänen nimeään.
Kuulomuistityyppi on kyky havaita puhuttua kieltä.
5. Haistamuisti liittyy läheisesti emotionaaliseen muistiin. Usein, kun tuttu haju ilmaantuu, muistiin tulee erilaisia tunteita, joita emme voi aina selittää.
6. Moottorimuisti antaa meille mahdollisuuden hallita autoa, "automaattisesti" painamalla polkimia ja vaihdettaessa vaihdetta, "autopilotilla" kirjoittaa salasanan näppäimistölle, tanssia jne.
Muisti koostuu kolmesta pääprosessista: tiedon havaitsemisesta, säilyttämisestä ja toistamisesta.
Opi muistaa kaikki
Havainto: mistä muisti alkaa?
Kaikesta havaitusta tiedosta muistetaan vain tärkein ja hyödyllisin tieto.
On osoitettu, että voimakkaita tunteita aiheuttavat tapahtumat tallennetaan paremmin muistiin. Lisäksi iloiset, miellyttävät vaikutelmat tallentuvat muistiin pidempään kuin negatiiviset.
Tieto henkilön ammatillisesta osaamisesta tai harrastuksista on paljon paremmin havaittavissa. Mitä enemmän tunnet tietyllä alueella, sitä helpompaa on absorboida uutta materiaalia.
Vaaditaan:
Terävä näkö, hieno kuulo, herkkä haju ja kyky keskittyä pääasiaan!
Toimintasi:
1. Älä häiritse! Vaikka naiset ovat parempia kuin mikään henkilökohtainen tietokone monitehtävässä, muisti voi kärsiä suuresta määrästä "ladattuja sovelluksia".
Aivoissa on käsite "hallitseva". Tämä on voimakkain sähköinen impulssi, joka tapahtuu suoritettaessa tärkeintä tehtävää tällä hetkellä. Mitä vahvempi tämä impulssi, sitä syvemmälle se pysyy muistissa.
Jos useampia impulsseja toimii samanaikaisesti, kummankin voimakkuus vähenee, ja aivojen on vaikea valita pääimpulssi.
Siksi tärkeiden tietojen sijasta voit muistaa, kuinka herkullista oli syödä makkaraleipä tai kuinka väärennetty radio lauloi korvasi yli.
2. Yritä käyttää erityyppisiä muistia yhdistämällä ne. Jokaisella meistä on hallitseva muistityyppi: joku muistaa paremmin korvalla, ja joku "tarttuu" heti visuaalisiin kuviin.
Eri aistien avulla saamamme tiedot muistetaan kuitenkin paremmin.
Esimerkiksi puhelinnumeron oppiminen on helpompaa kirjoittamalla se muistiin (visuaalinen ja moottorimuisti) ja puhumalla ääneen (kuulomuisti). Ei ihme, että on olemassa latinankielinen sananlasku: "Kuka kirjoittaa - lukee kahdesti!"
3. "Muista tämä!" Tällainen asenne asettaa mielesi heti oikealle, jos näet, kuulit tai lukit jotain tärkeää.
4. Hallitse muistitiede. Tämä on kokonaisuus tekniikoita muistiprosessien optimoimiseksi. Muistinmuodon esivanhemmat ovat muinaisia runoilijoita, bardeja, puhujaita ja vanhimpia, jotka olivat kulttuurin ja historian pitäjiä ennen kirjoituksen kehittymistä.
Muistitiedoissa opetetaan yksinkertaisia tapoja riimittää, jakaa tiedot osiin, löytää upeimmat ja elävimmät yhdistykset, joiden avulla on helppo muistaa jopa kaikkein tylsimmät numerot ja päivämäärät.
Keittomuistit: kuinka muistaa mitä on unohdettu?
Varastointi: varastoi tulevaa käyttöä varten
Tietojen tallentamisen mekanismeja aivoihin ei ole vielä täysin paljastettu, mutta tiedetään, että muistivarastot "sadepäivää varten" ylittävät merkittävästi tiedon määrän, jota voimme käyttää jokapäiväisessä elämässä.
Esimerkiksi hypnoositilassa henkilö pystyy toistamaan tietoa, josta ei edes tiennyt.
Iän myötä kyky säilyttää tietoa ulkopuolelta vähenee, etenkin ilman jatkuvaa harjoittelua.
Siksi vanhat ihmiset muistavat usein yksityiskohtaisesti nuoruutensa, monta vuotta sitten tapahtuneet tapahtumat. Mutta mitä tapahtui edellisenä päivänä, unohdetaan.
Vaaditaan:
Terveet hermosolut, terävä mieli ja nopeat reaktiot.
Toimintasi:
1. "Lataa aivosi!" Normaaliin aivotoimintaan tarvitaan monityydyttymättömiä rasvahappoja. Niitä löytyy öljyistä: oliivista, pellavansiemenistä, maapähkinöistä jne.
Rasvaiset kalat, kuten silli, tonnikala, makrilli tai kalaöljy, ovat runsas omega-3-rasvahappojen lähde.
Tärkein "aivojen ruoka" on hiilihydraatteja: pasta ja leivonnaiset, perunat. Voit hemmotella itseäsi suklailla. Ja kupillista kahvia sokerilla tai lasiteella voidaan verrata dopingiin muistivaikutuksessa.
Hyvän muistin saamiseksi tarvitaan B-vitamiineja, rautaa ja magnesiumia. Voi olla hyödyllistä ottaa ravintolisiä, jotka sisältävät näitä alkuaineita, sekä luonnollisia adaptogeeneja: ginseng, aralia, Rhodiola rosea.
On myös suuri joukko lääkkeitä, jotka parantavat aivojen verenkiertoa, aineenvaihduntaprosesseja hermoston soluissa: "Nootropil", "Piracetam", "Vinpocetin"; perustuu kasviuutteisiin: "Bilobil", "Tanakan", "Memoria" jne.
Nämä lääkkeet vaikuttavat epäsuorasti muistiin parantamalla aineenvaihduntaa aivoissa. Heillä on omat viitteensä ja toiminta-alue.
Tällaiset lääkkeet ovat tehokkaimpia erilaisille aivoverenkierron häiriöille, erityisesti vanhuksilla.
Sillä voi kuitenkin olla myönteinen vaikutus myös nuoriin raskaan henkisen stressin aikana.
Joka tapauksessa on suositeltavaa sopia heidän nimityksestään lääkärin kanssa tarpeettomien lääkkeiden välttämiseksi ja sopivimman hoidon valitsemiseksi.
2. "Toisto on oppimisen äiti." Pitkän aikavälin muistissa olevan tiedon säilyttämisen kannalta on erittäin tärkeää, kuinka usein kääntymme kertyneen tiedon puoleen, "pölystä siitä pois".
Ei ole vaikeaa kasvattaa itsellesi hyödyllistä tapaa: muista ennen nukkumaanmenoa kaikki tärkeät tapahtumat, jotka tapahtuivat päivän aikana. Keskitä huomiosi niihin hetkiin, jotka haluat säilyttää muistissasi pitkään.
Jos muistat jonkin aineiston tarkoituksellisesti, sinun ei pitäisi toistaa sitä sata kertaa peräkkäin. Toistojen välillä on kuluttava aikaa, jotta "kaikki päätyisi päähän".
Jos esimerkiksi muistit tiedot 4 toiston jälkeen ja pystyit toistamaan ne, luotettavan tallennuksen takaamiseksi sinun on toistettava ne vielä 2 kertaa. Toisin sanoen puolet siitä, mitä tarvitaan "kirjoittamiseen" lyhytaikaiseen muistiin. Optimaaliseksi pidetään "päivittäminen" muistiin tallennettuihin tietoihin 24 tunnin kuluttua.
3. "Aamu on viisaampi kuin ilta!" On osoitettu, että tietojen turvallisuus kaksinkertaistuu, jos nukut hyvällä osalla oppimastasi.
Sivu 5
Leikkiä: muista kaikki
Tietojen toistamista voidaan verrata kirjastoon menemiseen tai Internetin hakemiseen. Jos kaikki on "asetettu hyllyille" ja korttihakemisto on koottu hyvin, tarvittavien tietojen löytäminen ei ole vaikeaa.
Vaaditaan:
Opi järjestelmällistämään, yleistämään ja vertailemaan, löytämään yhteinen pää jo olemassa olevan tiedon ja äskettäin vastaanotetun tiedon, itseluottamuksen ja fantasointikyvyn välillä.
- Toimintasi:
1. Usko itseesi. Jos muistisi pettää vaikeassa tilanteessa, ajattele, että tarvittavat tiedot ovat hyvin lähelläsi - päähäsi. Loppujen lopuksi olet lukenut sen monta kertaa, kuunnellut sitä jne. Sinun tarvitsee vain löytää se.
2. Yritä palauttaa olosuhteet, kuvat, assosiaatiot … Kaikki ne "signaaliliput", jotka voivat auttaa sinua löytämään tarvitsemasi "muistin lokeroista".
3. Fantasian avulla on olemassa useita muistin palautumismenetelmiä. Kuvittele esimerkiksi kävelevän muistikirjastosi läpi tarvitsemasi tiedot hyllyillä. Joskus tämä fantasia auttaa ihmeen avulla löytämään tarvitsemasi tiedot.
Toisen menetelmän mukaan ehdotetaan aivojen luonnostelemista paperille. Kirjoita tutkitun materiaalin kunkin osan nimi kuvan eri osiin.
Kun on tarpeen toistaa tietoja, riittää, että muistat aivojen kuvan ja allekirjoitukset, ja tarvittavat tiedot "ponnahtaa" muistiin.
5 ilmiömäisen muistin salaisuutta
1. Harjoittele huomiota! Tämä harjoitus voidaan muuttaa peliksi. Esimerkiksi kiipeämällä lempituoliinne, tarkista huone huolellisesti, sulje silmäsi ja yritä jäljentää sisustus kaikissa pienissä asioissa: pöly ovenkahvassa, napista, joka on irrotettu lipastossa olevasta puserosta …
Seiso jonossa, kävele kadulla, pelaa etsivää. Katsokaa nopeasti ohikulkijaa, ja kun ohitat, yritä toistaa hänen "erikoismerkinsä". Tämä vahvistaa muistiasi kasvoille ja nimille. Kun muistat uuden tuttavan, etsi yhtäläisyyksiä heidän kasvonsa piirteiden ja nimen välillä.
2. Opi runoutta. Tällainen harjoittelu on hyvä muistin vahvistamiseksi. Lisäksi runouden tuntemus auttaa sinua täyttämään kaikki tauot keskustelussa ja tulemaan suureksi keskustelijaksi.
3. Laske kulut kaupassa itse, vaikka sinun pitäisi tarkistaa kassa. Suullinen laskenta laajentaa lyhytaikaisen muistin ominaisuuksia, antaa sinun toimia nopeasti suurten tietomäärien kanssa.
4. Keskeytä, kun näet, kuulet tai luet jotain tärkeää. Käytä aikaa aikasi käsitellä saamiasi tietoja. Keskeytä minuutti ennen kuin lähdet talosta, katso ympärillesi. Oletko unohtanut mitään? Perinne "polulla istumisesta" keksittiin juuri tätä varten.
5. Pidä aina huijausarkki käsillä, jotta kukaan ei epäile ilmiömäistä muistiasi! Loppujen lopuksi on mahdotonta muistaa kaikkea. Tärkeintä on tietää mistä löydät tarvitsemasi vastaukset!
Natalia DOLGOPOLOVA, terapeutti