Työ, ystävyys, urheilu, sukulaiset, ruoka, lukeminen - päivässä ei selvästikään ole tarpeeksi aikaa pysyä kaikessa mukana. Elääkseen tyydyttävää elämää monet meistä veistävät arvokkaita unia. Lainaamme maksamaan kaksinkertaisen hinnan seuraavana päivänä. Kiireinen elämä johtaa dramaattiseen vähenemiseen, ellei lepotilan lopettamiseen. Jos maailmassa olisi sairaus, joka menettäisi ihmisiltä kolmanneksen heidän arvokkaasta elämästään, parannuskeinojen etsiminen rahoitettaisiin runsaasti. Tämä on unen tutkijoiden pyhä graali. Ehkä he löysivät langan.
Kuten niin monien muidenkin kohdalla, meidän on vaikea luopua biologisesta unentarpeestamme kulttuurikoodin vuoksi. Harjoittelu nukkua kahdeksan tuntia pehmeällä, korotetulla alustalla yksin tai pareittain ei ole tyypillistä ihmisille. Monet perinteiset yhteiskunnat nukkuvat otteina ja sosiaalinen toiminta jatkuu koko yön. Jotkut ihmiset heräävät, kun jotain mielenkiintoista tapahtuu, ja joskus nukahtaa keskellä keskustelua lopettaakseen riidan. Uni on universaali, mutta se tulee kaikille eri tavoin.
Eri lajit näyttävät myös nukkuvan eri tavoin. Kasvinsyöjät nukkuvat paljon vähemmän kuin lihansyöjät - norsut neljä tuntia, leijonat kaksikymmentä - etenkin siksi, että he tarvitsevat enemmän aikaa ruokkiakseen ja suojellakseen itseään. Kaikenpuolisina eläiminä ihmiset putoavat jonnekin näiden kahden nukkumisryhmän väliin. Päivittäiset rytmit, kehon sisäinen kello, antavat meille mahdollisuuden ennakoida päivän herätyssyklin ja järjestää kehon toiminnot ajan mittaan siten, että ne eivät häiritse toisiaan.
Sisäinen kellomme perustuu kemialliseen värähtelyyn, solutasolla tapahtuvaan palautesilmukkaan, joka kestää 24 tuntia ja piiloutuu silmien takana (lähellä näköhermoja) olevaan aivosolujen kokoelmaan. Jopa syvällä luolassa, jossa ei ole valoa tai kelloja, kehomme pitää sisäisen aikajanan lähes täsmälleen 24 tuntia. Eristettyinä kehon kellomme toimivat hieman hitaammin. Jos uni- ja herätysaikataulua ei päivitetä valolla, heräämme muutama minuutti myöhemmin joka päivä. Tämä syvälle juurtunut sykli löytyy jokaisesta tunnetusta monisoluisesta organismista, ja maapallon kierto - joka vastaa päivän ja yön syklejä - muotoili sen.
Henkilön uni koostuu useista 90 minuutin aivotoiminnan jaksoista. Herätysajassa elektroencefalogrammin (EEG) lukemat ovat hyvin monimutkaisia, mutta unen sattuessa aivojen aallot hidastuvat, käyvät läpi ensimmäisen vaiheen (rentoutuminen), toisen (kevyt uni) ja kolmannen (hidas aalto syvä uni). Näiden korjaavien vaiheiden jälkeen aivot käyvät läpi nopean silmänliikkeiden vaiheen, jossa aivot muistuttavat heräämistä. Tässä vaiheessa heränneet muistavat, mistä he haaveilivat.
Yksi univajetta koskevan työn arvokkaimmista tuloksista on ollut selvien yksilöllisten erojen tunnistaminen: jotkut ihmiset suoriutuvat paremmin unettomien öiden jälkeen ja toiset päinvastoin. Jako on melko selkeä ja perustuu todennäköisesti useisiin geneettisiin muunnoksiin, jotka koodaavat välittäjäaine-reseptoreita, mikä avaa tulevaisuudessa mahdollisuuden valita annos ja stimulantti tietylle geneettiselle tyypille.
Tämän vuosituhannen alussa kävi ilmi, että biologinen vaatimus nukkua vähintään kolmasosa 24 tunnin jaksosta oli liiallinen ja tarpeeton. Aivan kuten pillerit ja kondomit hallitsevat lasten syntymää, muut piristeet voivat vapauttaa meidät eläinkunnan arkaaisesta perinnöstä.
Kaikkien uneliaisuuslääkkeiden tulisi kohdistaa prefrontal cortex. Ylimmän johdon aivotoiminnot ovat erityisen alttiita univajeelle, ja ihmiset, jotka eivät nuku paljon, ottavat todennäköisemmin riskejä ja tekevät vähemmän todennäköisesti uusia tai luovia päätöksiä tai suunnittelevat toimintatapoja. Modafinilin ja Armodafinilin kaltaiset muotoilun piristeet "elvyttävät" näitä alueita ja kääntävät tehokkaasti unen puutteen kielteiset vaikutukset. 60 tunnin valveillaolon aikana 400 mg Modafinilia kahdeksan tunnin välein palauttaa heikentyneen suorituskyvyn kaikentyyppisissä töissä tylsimmistä vaikeimpiin.
Mainosvideo:
Siistiä, kyllä. Tämä on kuitenkin suunnilleen identtinen 20 mg dekstroamfetamiinin tai 600 mg kofeiinin (vastaava noin kuusi kupillista kahvia) korjaavien vaikutusten kanssa. Vaikka kofeiinin puoliintumisaika on lyhyempi ja se on otettava noin neljän tunnin välein, sitä on saatavana kaikkialla ja se on melko halpaa.
Jokainen korkeakoulun tai yliopiston opiskelija, joka juo energiajuomia istunnon aikana, tietää, että suunnittelija-stimulantit mahdollistavat pitkän, kohdennetun työn. Paljon vaikeampi haaste piristeillä istuvalle henkilölle olisi opettaa isoäidille puhelimen käyttöä. On tarpeeksi vaikeaa suunnitella piriste, joka tarjoaa fokuksen ilman tunnelivaikutusta - menettämättä kykyä navigoida laajemmassa ympäristössä ja tehdä sosiaalisesti päättäviä päätöksiä. Ärtyneisyys ja kärsimättömyys häiritsevät joukkueen dynamiikkaa ja sosiaalista vuorovaikutusta, mutta tällaiset vivahteet jätetään yleisesti huomiotta lääketutkimuksessa. Nämä asiat jätetään suurelta osin huomiotta unta vähentävien lääkkeiden kehittämisen innostuksen keskellä.
Vuonna 1996 puolustuspsykologi Martin Taylor kutsui pari vapaaehtoista ja antoi heille jokaiselle kartan. Yhdellä kahdesta kartasta oli reitti. Jokaisen, jolla oli kartta ja reitti, on kuvattava se tarpeeksi tarkalleen kumppanilleen, jotta hän voi jäljentää sen kartallaan. Sillä välin tutkijat kuuntelivat heidän keskustelujaan. Vapaaehtoisten vertailuryhmässä kartan etiketti esitettiin usein kysymyksenä, esimerkiksi "Näetkö puiston liikenneympyrän länsipuolella?" Stimulaattoria modafiniilia ottaneet vapaaehtoiset laskivat nämä palautesilmukat sen sijaan, että noudattivat äkillisiä ja tinkimättömiä ohjeita: "Poistu liikenneympyrän länsipuolelta ja käänny sitten vasemmalle puistoon." Heidän vuoropuhelunsa olivat lyhyempiä ja he antoivat vähemmän tarkan kartan kuin kontrollivapaaehtoiset. Lisäksi modafiniili sai aiheen yliarvioimaan kykynsä. Hän ei vain suoriutunut tehtävästä huonommin, mutta ei myöskään huomannut sitä.
Yksi syy piristeistä on tullut turhauttavaksi unentarpeen vähentämisessä, koska emme ymmärrä tarpeeksi hyvin, miksi nukkumme ollenkaan. Yli sata vuotta unenpuutetta koskevat tutkimukset ovat vahvistaneet ilmeisen: unen puute tekee ihmisistä uneliaita. Se reagoi hitaammin ulkoisiin ärsykkeisiin, käsittelee tietoa hitaammin, ei voi keskittyä, ja taipumuksesta nukahtaa nopeasti, kun makaat pimeässä huoneessa, tulee tärkein indikaattori. "Leikkaa." Ilmeisesti unen päätehtävä on pitää meidät hereillä koko päivän.
Koska piristeistä ei ole tullut unen biologista korviketta, uusi unihäiriöiden kokeilijoiden avainsana on”tehokkuus: vähennetään täyden toiminnan edellyttämien unetuntien määrää. Defense Advanced Research Projects Agency DARPA pyrkii puristamaan kokonaisen yön muutamaan tuntiin. Päivystävien sotilaiden on toimittava kognitiivisten ja fysiologisten taitojensa mukaan tarvitsematta edes 24 tunnin unisykliä.
Nancy Westenstan, psykologi sotilaspsykiatrian ja neurotieteiden keskuksessa Walter Reedin armeijan tutkimuslaitoksessa, etsii tapoja pitää sotilaat hyvässä toimintakunnossa pidempään yrittäessään torjua akuutin tai kroonisen unihäiriön vaikutuksia. Hän väittää, että ihmisen unta tulisi pitää tärkeänä resurssina, kuten ruokana tai polttoaineena. Työskennellessään laivaston kanssa Westenstan ei yritä luoda supersotilasta, joka ei koskaan nuku. Hän ei edes yritä parantaa sotilaiden suorituskykyä - he ovat jo eliitti. Kaikkien täytyy nukkua, ainakin joskus. Mutta sotateatteri edellyttää sotilaiden olevan hereillä ja valppaana niin kauan kuin mahdollista.
Vaikka Yhdysvaltain armeijalla ja ilmavoimilla on pitkä historia piristeiden käytöstä - juuri tässä keksittiin modafiniili ja dekstroamfetamiini, joita käytetään 24 tunnin lentoihin - merijalkaväki ei yleensä hyväksy mitään farmakologista interventiota. Westenstenin tapaan Chris Burkan Advanced Brain Monitoring, yksi DARPA: n tutkimuskumppaneista, sanoo olevansa varovainen piristeistä. "Ennemmin tai myöhemmin jokin piriste ilmestyy, näyttää toimivan hyvin ja herättää kiinnostusta, eikä kukaan enää kuule siitä, koska sillä on rajoituksia ja ongelmia."
Jotkut epäonnistuneet ilmavoimien tehtävät ovat kiinnittäneet huomiota amfetamiinin aiheuttaman vainoharhaisuuden vaaraan. Alle vuosikymmenen kuluttua siitä, kun Yhdysvaltain ilmavoimat kielsivät amfetamiinit vuonna 1992, "matkapillerit" palautettiin hiljaa taistelulentäjien käyttöön Afganistanissa pidemmillä operaatioilla. 17. huhtikuuta 2002 majuri Harry Schmidt, yksi parhaista taistelulentäjistä, lensi F-16-hävittäjän Kandaharin yli. Kanadalaiset sotilaat tekivät sen alla operaatiota, ja lähettäjät käskivät Schmidtin pidättymään ampumisesta. Lentäjä pillereiden alla päätti kuitenkin joutua hyökkäyksen kohteeksi, veti liipaisimen ja tappoi neljä kanadalaista sotilasta. Tämä tapaus johti kenttäkokeeseen, mutta tiedotusvälineet käsittelivät lähinnä lääkkeitä.
Sotilashenkilöstölle ABM on kehittänyt Somneo Sleep Trainer -maskin, joka käyttää yhden tai kahden tunnin ikkunoita strategiseen uneen liikkuvassa uniympäristössä. Leikkaamalla ympäröivää melua ja visuaalisia häiriöitä naamio lämmittää silmäaluetta (uskotaan auttavan ihmisiä ajautumaan nukkumaan). Se on myös varustettu sinisellä valolla, joka kirkastuu unen ajan lähestyessä, tukahduttaen melatoniinin unihormonin ja rauhallisen heräämisen.
Ihanteellinen uni sisältää useita 60- ja 90 minuutin jaksoja hitaasta aallosta vaiheeseen REM-vaiheeseen, mutta 20 minuutin siesta on omistettu varhaiselle upottamiselle unen toiseen vaiheeseen. Unen toisessa vaiheessa väsyneet lihakset palautuvat nopeammin ja valppaus palautuu normaaliksi.
Merijalkaväelle Camp Pendletonissa lähellä San Diegoa neljä tuntia unta on yksi perus- ja jatkokoulutuksen vaikeista olosuhteista. Taistelijan persoonallisuutta ruokkii unihäiriöt, ilta toisensa jälkeen, mutta se on vastoin muita harjoittelutavoitteita. Taistelijoiden on kyettävä käsittelemään aseita turvallisesti ja muistamaan paljon tietoa. Tutkijat ovat osoittaneet, että kroonisen unen puutteen kumulatiivisella vaikutuksella on kielteinen vaikutus oppimiseen ja muistiin. Unen puute tuhoaa uusien taitojen oppimisen merkityksen, ja komento myöntää, että tämä on ongelma. Ei ole helppoa herättää kymmenkunta väsynyttä sotilasta keskellä yötä ja opettaa heitä erottamaan ystävät ja viholliset.
Somneo-naamio on vain yksi monista yrityksistä pitää sotilaiden mielet puhtaina. Toinen aloite sisältää ravintolisiä. Omega-3-rasvahapot, kuten kalaöljy, tukevat suorituskykyä 48 tunnin ajan ilman unta - parantaen samalla keskittymistä ja oppimista - ja merijalkaväki saa enemmän näitä ravintolisiä tulevaisuudessa. Ainoa kysymys on, voiko unihäiriön kielteisten vaikutusten lyhytaikainen estäminen toimia pitkään. Lääkärit varoittavat, että vuosien lepotila tekee meistä lihavia, heikkoja ja typeriä. Kasvava sairauksien luettelo viittaa myös vuorokausihäiriöihin syynä.
Sekä Somneo-naamio että ravintolisät - toisin sanoen pimeys ja ruokavalio - tarjoavat mahdollisuuden kehittää "unihygieniaa" tai toimia terveellisen unen optimoimiseksi. Ne voivat tuoda lyhennetyn yön levon vaikutuksen odotettuun kahdeksan tunnin tyydyttävän kuorsauksen nopeuteen. Mutta ihmisen parantamisen kannattajat ovat tyytymättömiä tähän normiin. Jotkut teknopankit ovat valmiita tekemään kaikkensa päästä eroon tarpeesta nukkua kokonaan.
New Yorkin yrittäjä Charles "Chip" Fisher istuu tukkeutuneen kirjahyllyn edessä kädet ristissä. Hän on valmis esittelemään tuotteitaan Internetiin. Kiillotetulla tummalla puupöydällä hänen edessään on laite, joka koostuu virtalähteestä, joka toimittaa sähköä kahdelle keltaiselle pallolle. Aloittaakseen opetusvideon tallentamisen Fischer kastaa sienensä lasilliseen vettä ja laittaa ne päänsä sivupolttimien yläpuolelle. Laite käynnistyy, ja Fischer katsoo rauhallisesti kameraan, kun impulssit tunkeutuvat hänen pääkalloonsa, prefrontaaliseen aivokuoreen. Sen laite, jonka FDA hyväksyi jo vuonna 1991, eroaa silmiinpistävästi muista "ihmetuotteista" siinä mielessä, että se todella hoitaa unettomuutta ja muita ongelmia. Se on myös unen torjunnan eturintamassa.
Fisher on New Yorkin Madison Avenuella sijaitsevan Fisher Wallace Laboratoriesin johtaja, ja hän on asunut kulutuselektroniikkateollisuudelle alipaineputken kynnyksestä lähtien, jolloin hänen isänsä yritys esitteli Fisher Radio -vastaanottimet. Hänen puheensa sisältää kaikki yksityiskohdat kotiäidien iltamainonnasta - suosittelut, rahanpalautustakuut, leikkeet - kaikki emotionaaliset perustelut, jotka vakuuttavat jopa rationalistit ostamaan. Fisher hankki transkraniaalisen stimulaatiolaitteen patentin veljiltä Saulilta ja Bernard Lissolta, MIT: n sähköinsinööreiltä. Hän uskoo, että runko on kokoelma materiaaleja, joista osa on paremmin johtavia ja osa sähkönkestäviä. Meidän on lävistettävä luu ja kallo, mikä tarkoittaa, että tarvitsemme korkean taajuuden - 15 000 Hz. Yhdessä 500 Hz: n ja 15 Hz: n kanssa,Fischer sanoo.”Näiden arvojen löytäminen kesti 12 vuotta. Kehoon vaikuttavat taajuudet välillä 0–40 Hz”. Lääkkeen löytäminen unettomuuteen on Fischerin suurin ja nopeimmin kasvava markkina. Jos joku kärsii unettomuudesta, hän kokeilee kaikkia tapoja nukkua.
Transkraniaalinen tasavirran stimulaatio (tDCS) on lupaava tekniikka unihäiriöiden hoitamiseksi ja kognitiivisten taitojen parantamiseksi. Vaihtovirralla, joka injektoidaan dorsolateraaliseen prefrontaaliseen aivokuoreen kallon ohuimman osan kautta, on hyödyllisiä vaikutuksia, kuten sen edeltäjänä oleva elektrokonvulsiivinen hoito (ECT). ECT tunnetaan myös nimellä "shokkiterapia", ja se on saanut mainetta väärinkäytöksestään, mutta on edelleen erittäin tehokas torjumaan vakavaa masennusta. Emme ymmärrä, miten se toimii ollenkaan, ja jopa nykyaikaisia lievempiä ja kohdennetumpia ECT-lääkkeitä käytetään vain viimeisenä keinona, kun huumeiden hoito ei enää auta. Toisin kuin ECT, tDCS käyttää hyvin heikkoa varausta, ei tarpeeksi neuronien energisoimiseksi, mutta tarpeeksi niiden polarisaation kääntämiseksi hieman.
Elektrodit, jotka on asetettu kalloon hiusrajan yläpuolelle, huuhtelevat temppeleiden kanssa, luovat pienen kihelmöivän vaikutuksen ilman outoja tunteita. "Käytämme tätä kihelmöintiä luodaksemme glamour-paradigmamme", sanoo Andy McKinley Yhdysvaltain ilmavoimien laboratoriosta. "Kohde kokee vain muutaman sekunnin stimulaatiota - ei tarpeeksi tuntemaan kognitiivisia vaikutuksia, mutta tarpeeksi tuntemaan ne ihollaan." Puolen tunnin hoidon jälkeen hän on energinen, keskittynyt ja valpas. Visuaalisen hakutaidon harjoittelu etenee kaksi kertaa nopeammin, ja seuraava uni - jos sitä ei tapahdu heti harjoituksen jälkeen - on paremmin vakiintunut, herääminen tapahtuu nopeammin ja syvä uni kestää kauemmin. Unettomuuden torjumiseksi tätä hoitomenetelmää käytetään päivittäin kahden viikon ajan. Mekanismi voi olla rauhoittava vaikutus: Xanaxia tai Valiumia käyttävät potilaat kuvaavat tCDS: n jälkeistä mielialaansa näiden lääkkeiden vaihteluna, mutta pilvettömästi.
Hoidon kielteisiä vaikutuksia aivoihin ei ole vielä löydetty, ja FDA on hyväksynyt useita laitteita (mukaan lukien Fisher Wallace -stimulaattori) hallitsemattomaan kotikäyttöön, mutta pitkäaikaisia vaikutuksia ei vielä tunneta. Neurologi Soroush Zagi ja hänen tiiminsä Harvardin lääketieteellisessä koulussa yrittävät selvittää tarkalleen, miten kliiniset tutkimukset tehdään. Kun he selvittävät sen, mahdollisia vaaroja on helpompi etsiä.
Käyttämällä hieman erilaista tekniikkaa - transkraniaalista magneettista stimulaatiota (TMS), joka herättää hermosoluja -, Duke-yliopiston neurotieteilijät pystyivät indusoimaan hitaasti aaltoilevat värähtelyt, joka toinen aivotoiminnan purkaus, jonka tunnemme syvän unen aikana. Kohdistamalla pään yläosassa olevalle keskialueelle hitaat pulssit saavuttavat hermoalueen, jossa hitaasti aaltounet syntyvät, ja etenevät sitten aivoissa. Vaikka Somneo-naamio on suunniteltu lähettämään naamion käyttäjän nukkumaan nopeammin, TMS-laitteet voivat lähettää meidät suoraan syvään uneen kytkimen painalluksella. Nukkumisjaksojen täydellinen hallinta voi maksimoida hitaassa ajassa unessa ja nopeassa silmänliikkeessä vietetyn ajan, parantaa unen fyysisiä ja henkisiä vaikutuksia,leikkaamalla uniaika puoleen. Neljä tuntia unta on yhtä suuri kuin toisen kahdeksan. Voisit lukea kirjan viikossa.
Ainoa kysymys on, estävätkö tämän idean omituisuudet sen hyväksymistä. Jos yhteiskunta hylkää unen vähentämisen, siitä ei tule biologista ongelmaa; vastarinta on puhtaasti kulttuurista. Unisota liittyy erottamattomasti keskusteluun ihmisten parantamisesta, koska kahdeksan tuntia yhdistettyä unta on viimeinen kognitiivinen parannus. Uneliaisuus ja keskittymiskyvyn menetys luovat valtavat markkinat lääkkeille tämän torjumiseksi. On vaikea kuvitella, mitä tapahtuisi, jos keho olisi toipumassa paitsi unen aikana. Yksi syy meidän on joskus suljettava, koska visualisointijärjestelmämme on ahne aistielimena. Suurin osa tiedoista tulee meille kuvien muodossa. Unimaglukoosimetabolia, kuten fMRI osoittaa,hyvin erilaiset kuin glukoosimetabolia hyvinä tunteina, tietyt alueet aktivoituvat yhdessä tai toisessa tilassa, mutta eivät molemmissa. Heti kun suljemme silmäluomet nukkumaan, vapautuu valtava määrä energiaa. Aivan kuten lentokoneiden on laskeuduttava tankkaamaan, meidän on nukkuttava, jotta aivomme ovat valmiita seuraavaan päivään. Unen voimakas väheneminen vaatii vastaavan määrän tankkausta lennossa.
Tietenkin tällaiset yritykset kohtaavat voimakasta kulttuurista vastarintaa ja huutoja "mikä on luonnollista, ei ole rumaa". Käsitys siitä, mikä on normaalialueella, määrää, kuinka suuri osa ihmisen suorituskyvyn kasvusta on lääketieteellisesti hyväksyttävää ja kuinka paljon eettisiä neuvoja odottaa. Älä välitä siitä, että nämä Bell-käyrät ovat muuttuneet koko historian ajan. En välitä siitä, että aloimme taistella unettomuutta vastaan juuri siitä lähtien, kun Ilyichin hehkulamppu muutti jokaisen luolan toukokuun keskipäiväksi.
Nykyaikaiset nukkumistottumuksemme eivät ole enää kauan olleet luonnollisia, ja ne ovat hyvin erilaisia kuin muinaisten esi-isiemme nukkumistottumukset. 1990-luvulla psykiatri Thomas Wehr Marylandin kansallisen mielenterveyden instituutista teki kokeen monimutkaisten unirytmien ja luonnollisen valomallin välisestä suhteesta. Nukahti hämärässä ja heräsi aamunkoitteessa, vapaaehtoiset kokivat jonkinlaista unihäiriötä keskellä yötä - kahden tunnin meditatiivisen rauhallisen jakson, jonka aikana prolaktiinitasot hyppäsivät. Ja tämän vahvistavat esiteollisuuden aikojen historialliset muistiinpanot: ensimmäiset modernit englantilaiset kotitaloudet näkivät "ensimmäisen unelman" ja "toisen unen", ja niiden välistä aikaa käytettiin rukoilemaan tai kommunikoimaan perheenjäsenten kanssa.
Inhimillistä kehitystä ohjaavat tällä hetkellä sotilaalliset vaatimukset, ainakin Yhdysvalloissa, koska kansalaisyhteiskunta on konservatiivisempi lähestymistavassa. Omistetut yhteisöt, kuten Yhdysvaltain ilmavoimien inhimillisen suorituskyvyn toimisto, yrittävät tehdä ihmisistä parempia luonnollisesti. Jokainen unen tunti kestää tunnin matkan työstä, kumppanien löytämisestä tai lasten kasvattamisesta; Jos unella ei ole tärkeätä sopeutumistoimintoa, jotta se voi maksaa ei-tekemisen kustannukset, se voi olla "evoluution prosessin suurin virhe", sanoo Chicagon yliopiston unentutkija Allan Rechtschaffen.
Jos tDCS: n kaltaisista tekniikoista tulee turvallisia ja laajalti saatavilla, ne tasoittavat vaihtoehtoisen polun ihmisen pitkäikäisyydelle ja pidentävät tietoista elinikäämme 50%. Monet meistä arvostavat sängyssä vietettyä aikaa, mutta vietämme suurimman osan unestamme tajuton - ota ne pois, etkä edes huomaa. No, minkä pillerin valitset, punaisen tai sinisen?
Ilya Khel
