Monet ihmiset ovat väärässä ajatellessaan sitä, mitä ajattelevat. He ajattelevat aivojen kehällä, kun taas maksimaalisen henkisen toiminnan saavuttamiseksi etulohkot on pakotettava toimimaan.
Mitkä ovat etulohkot?
Aivojen etulohkot sijaitsevat aivan silmien yläpuolella, etupään luun takana. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että juuri etulohkoja voidaan kutsua ihmisen hermoston "luomisen kruunuksi".
Mielenkiintoista on, että 1900-luvun alussa neurologiassa vallitsi melko naiivi näkökulma: tutkijat uskoivat, että etulohkoilla ei ollut mitään merkitystä aivojen toiminnassa. Heitä kutsuttiin halveksivasti passiivisiksi.
Tällaiset ajatukset eivät antaneet meille mahdollisuuden ymmärtää etulohkojen merkitystä, jotka, toisin kuin muut aivojen osat, eivät liity mihinkään helposti määriteltävään kapeaan toimintaan, joka on ominaista aivokuoren muille, yksinkertaisemmille alueille, esimerkiksi aistinvaraisille ja motorisille.
Vain heidän ansiostaan koko "orkesteri" pystyy "soittamaan" harmonisesti. Aivojen etulohkojen häiriö on täynnä vakavia seurauksia.
Mainosvideo:
Miksi on tärkeää kehittää niitä?
Etulohkot säätelevät ylemmän asteen käyttäytymistä - tavoitteen määritteleminen, tehtävän asettaminen ja tapojen löytäminen sen ratkaisemiseksi, tulosten arviointi, vaikeiden päätösten tekeminen, määrätietoisuus, johtajuus, itsetuntemus, itsensä tunnistaminen.
Noina päivinä, kun neurologisia oireyhtymiä hoidettiin pääasiassa lobotomian avulla, havaittiin, että etulohkojen häviämisen jälkeen henkilö voi säilyttää muistin, säilyttää motoriset taidot, mutta motivaatio ja ymmärrys toimintojen sosiaalisesta ehdollistumisesta voivat kadota kokonaan. Toisin sanoen lobotomian jälkeen henkilö voi suorittaa tehtävänsä työpaikalla, mutta hän ei yksinkertaisesti käynyt töissä, koska ei nähnyt sen tarvetta.
Ajattelutavasta, luonteesta ja mieltymyksistä huolimatta etulohkon aivokuoressa on sisäänrakennetut toiminnot, jotka ovat oletusarvoisesti: keskittyminen ja vapaaehtoinen huomio, kriittinen ajattelu (toimintojen arviointi), sosiaalinen käyttäytyminen, motivaatio, tavoitteiden asettaminen, suunnitelman kehittäminen tavoitteiden saavuttamiseksi, suunnitelman toteutuksen seuraaminen
Heidän työnsä keskeyttäminen asettaa ihmisen toiminnan satunnaisille impulsseille tai stereotypioille. Samanaikaisesti huomattavat muutokset vaikuttavat potilaan persoonallisuuteen, ja hänen henkiset kykynsä väistämättä vähenevät. Tällaiset traumat ovat erityisen vaikeita yksilöille, joiden elämä perustuu luovuuteen - he eivät enää kykene luomaan jotain uutta.
Kun positroniemissiotomografian menetelmää sovellettiin tieteelliseen tutkimukseen, John Duncan (neuropsykologi aivotieteiden laitokselta Cambridgessa, Englannissa) löysi ns. "Älyn hermokeskuksen" etulohkoista.
Tärkeimmät kehityspolut
Aivojen etulohkojen kehittämiseen on monia tekniikoita, jotka useimmissa jokapäiväisessä elämässä ovat ikään kuin "nukkumistilassa".
Ensinnäkin sinun on tehtävä harjoituksia, jotka lisäävät aivojen verenkiertoa. Esimerkiksi pelata pöytätennistä.
Ruokavalio on välttämätöntä. Sinun on syötävä useammin, mutta vähitellen, jotta verensokerisi säilyy monimutkaisilla hiilihydraateilla, vähärasvoisilla proteiineilla ja terveillä (tyydyttymättömillä) rasvoilla.
Tärkeä osa etulohkon koulutusta on suunnittelu ja selkeä tavoitteiden asettaminen. Siksi on hyvä oppia tekemään tehtävälista, työaikataulu. Tämä kouluttaa etulohkoja. Yksinkertaisten laskutehtävien ja pulmien ratkaisu auttaa myös tässä asiassa. Yleensä sinun on pakotettava aivot toimimaan, jotta ne eivät lepää.
Meditaatio
Nyt kunnossa.
Meditaatio on hyödyllistä etulohkojen kehittämiselle. Tämä on todistettu lukuisilla tutkimuksilla. Joten Harvardin yliopiston asiantuntijoiden tekemässä tutkimuksessa 16 ihmistä opiskeli Massachusettsin yliopistossa 8 viikkoa erityisesti suunnitellussa meditaatio-ohjelmassa.
Kaksi viikkoa ennen ja kaksi viikkoa ohjelman jälkeen tutkijat skannasivat osallistujien aivot MRI: n avulla.
Vapaaehtoiset menivät joka viikko luokkiin, joissa heille opetettiin meditaatiota, jonka tavoitteena oli tuomitsematon tietoisuus heidän tunteistaan, tunteistaan ja ajatuksistaan. Lisäksi osallistujille annettiin ääniopetuksia meditaatioharjoituksista ja heitä pyydettiin muistiin kuinka paljon aikaa he viettivät meditoimiseen.
Lisäksi osallistujilla oli lisääntynyt harmaan aineen tiheys hippokampuksessa, aivojen alueella, joka on vastuussa muistista ja oppimisesta, sekä aivorakenteissa, jotka liittyvät itsetietoisuuteen, myötätuntoon ja itsetarkasteluun.
Myös koeryhmän vapaaehtoiset pienensivät harmaan aineen tiheyttä amygdalassa, aivojen alueella, johon liittyy ahdistusta ja stressiä.
Kalifornian yliopiston Los Angelesin lääketieteellisen koulun tutkijat, jotka tutkivat myös iän ja harmaan aineen suhdetta kahdessa ihmisryhmässä, tulivat siihen tulokseen, että meditaatio auttaa säilyttämään aivojen harmaat aineet, jotka sisältävät neuroneja. Tutkijat vertasivat 50 ihmisen mietiskelle vuosia ja 50 ihmisen aivoja, jotka eivät ole koskaan tehneet sitä.
Wisconsinin yliopiston tohtori Richard Davidson on havainnut tutkimuksessaan, että prefrontaalisen aivokuoren vasen puoli osoittaa lisääntynyttä aktiivisuutta meditaation aikana.
Rukous
Rukous, kuten meditaatio, voi parantaa aivojen kykyä. Thomas Jeffersonin yliopiston lääketieteen ja sairaalan Myrna Brind -integraatiokeskuksen tutkimuspäällikkö Andrew Newberg on tutkinut uskonnollisten ja hengellisten kokemusten neuroottisia vaikutuksia vuosikymmenien ajan.
Tutkiakseen rukouksen vaikutusta aivoihin hän ruiskutti ihmistä rukouksen aikana vaarattomalla radioaktiivisella väriaineella.
Kuva osoittaa, että suurin aktiivisuus rukouksen aikana havaitaan juuri aivojen etulohkoissa.
Tohtori Newberg päätteli, että kaikki uskonnot luovat neurologisia kokemuksia, ja vaikka jumala on mahdoton ajatella ateisteille, uskonnollisille ihmisille Jumala on yhtä todellinen kuin fyysinen maailma.
Tutkijat päättelivät: "Siten se auttaa meitä ymmärtämään, että voimakas rukous saa aikaan tietyn vastauksen aivosoluista, ja tämä vastaus tekee transsendenttisesta mystisestä kokemuksesta tieteellisen tosiasian, tietyn fysiologisen ilmiön."
Oppia kieliä
Toisen kielen oppimisella lapsena on elinikäisiä etuja. Se on loistava "aivosyöttö", joka parantaa ajattelua ja muistia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaksikieliset opiskelijat pystyvät muistamaan ja omaksumaan tietoja paremmin kuin yksikieliset luokkatoverit.
Se on osa aivojen limbistä järjestelmää, joka on vastuussa tunteista ja muistista. Vieraiden kielten oppiminen vanhuudessa voi auttaa viivästyttämään muistidementiaa ja vähentämään Alzheimerin taudin todennäköisyyttä.
Urheilu
Riippumatta siitä, kuinka houkutteleva kuva aliravitsemuksesta ja pitkästä työssä istumisesta kiusatusta nerosta, on syytä sanoa, että se on kaukana totuudesta. Kaiken ikäisimmät älykkäät ihmiset ovat käyttäneet merkittävän osan ajastaan fyysiseen harjoitteluun.
Homeopatian luoja Hahnemann kirjoitti omaelämäkerrassaan: "Ja täällä en unohtanut huolehtia fyysisestä liikunnasta ja raitista ilmaa kehon voimasta ja energiasta, joka yksin pystyy kestämään henkisten harjoitusten kuormituksen."
Kreikkalaista "kalokagatiy" -käsitettä, kun henkilön arvo määräytyy sekä hänen henkisen että fyysisen kehityksensä yhdistelmänä, ei keksitty sattumalta. Fyysinen aktiivisuus on aivan yhtä välttämätöntä aivojen kehitykselle kuin oppikirjojen huokuille.
Vuonna 2010 Neuroscience-lehti kertoi tietoja apinoista tehdyistä kokeista, jotka harjoittivat uusia tehtäviä ja suorittivat ne kaksi kertaa nopeammin kuin ne, jotka eivät harjoittaneet.
Liikunta parantaa aivojen hermoyhteyksiä, lisää verenkiertoa ja edistää tuottavampaa aivotoimintaa.
Auringon ottaminen
Kaikki tietävät hyvin, että on aineita, jotka stimuloivat aivoja. Mutta älä usko, että kaikki nämä aineet ovat kiellettyjä lailla tai vahingoita kehoamme.
Ensinnäkin vitamiinit auttavat aivoasi saamaan voimaa. Amerikkalaiset mielenterveyslaitoksen tutkijat ovat todistaneet D-vitamiinin hämmästyttävän tehokkaan.
D-vitamiinilla on positiivinen vaikutus etulohkoihin, jotka vastaavat myös muistista, tietojen käsittelystä ja analysoinnista. Valitettavasti analyysit ovat osoittaneet, että nykyään useimmilla aikuisilla ei ole D-vitamiinia. Samaan aikaan oikean annoksen saaminen ei ole niin vaikeaa: kehomme tuottaa D-vitamiinia altistuessaan auringonvalolle. Äärimmäisissä tapauksissa sopii myös solarium.
Mozart-tehoste
Sarja tutkimuksia on osoittanut, että Mozartin musiikilla on positiivinen vaikutus kehon aineenvaihduntaan ja aivotoimintaan. Ensinnäkin yksi kasviryhmä "ladattiin" itävaltalaisen säveltäjän musiikista, toinen testiryhmä kasvoi ilman musiikillista säestystä. Tulos oli vakuuttava. Musiikin ystävien kasvit kypsyivät nopeammin. Sitten laboratoriorotat kuuntelivat Mozartin musiikkia, ne "nopeasti tulivat viisaammiksi" ja ohittivat sokkelon paljon nopeammin kuin "hiljaisen" ryhmän rotat.
Todettiin myös, että raskaana olevien naisten itävaltalaisen teosten kuuntelulla on positiivinen vaikutus sikiön kehitykseen ja raskauden kulkuun. Tee Mozartin kuuntelusta harrastus. Riittää, kun kuuntelet Mozartia 30 minuuttia päivässä, jotta havaitset tuloksen kuukaudessa.
Nukkua
Nukkuminen ei vain anna lepoa kehollemme, vaan myös aivojen "uudelleenkäynnistyksen", ottaa uuden kuvan edeltäviin tehtäviin. Harvardin yliopiston tutkijat ovat todistaneet, että unen jälkeen ihmiset ratkaisivat edessään olevat tehtävät 33% tehokkaammin, helpommin löytävät yhteyksiä esineiden tai ilmiöiden välillä. Lopuksi tutkijat ovat todistaneet napsien hyödyt. Tietysti se on ilmeisintä lapsille: vauvat, jotka nukkuvat eri harjoitusten välillä, tekevät ne paremmin ja nopeammin kuin ne, joilta puuttui lepo. Mutta aikuisille päiväunet ovat edelleen hyödyllisiä ja merkityksellisiä.