Tietoisuus (tietoisuuden herättäminen) on jokaisen ihmisen tärkein avaintoiminto, joka kulkee punaisena viivalla koko elämämme ja lisää harmoniaa, tehokkuutta, selkeyttä, tarkkuutta ja tarkkuutta kaikkeen, mitä teemme. Jos on tunne, että tilanne on epäharmoninen ja toimet ovat vääriä, sinun on vain herätettävä tietoisuus. Ja tämä on paras tapa päästä mihin tahansa tilanteeseen.
Mikä on tietoisuus?
Tietoisuus on tietoisuuden herättämistä, jatkuvaa tarkkaavaisuutta jokaisessa elämän hetkessä, kun minkään toiminnan suorittamisen aikana ei vaeltele ajatuksia, mutta huomio kohdistetaan juuri tällä hetkellä tapahtuvalle.
Tavallinen havainto on kuin puolivälitteinen tila, jossa jossain tajuttomassa tilassa on "kehyksittäin" skannaus tällä hetkellä tapahtuvasta. Sitten kuvien muodossa "vastaanotettu" informaatio jatkuu yksityiskohtaisempaan käsittelyyn henkisen laitteen avulla. Siten ihminen menettää yhteyden puhtaan todellisuuden kanssa, joka korvataan hänen (karmisesti) kondicionisoiduilla ajatuksilla. Tietoisuus herättää lepotilassa olevan tietoisuuden.
Mindfulness-harjoittelun tarkoituksena on ohjata huomio tapahtuneista ajatuksista siihen, mikä tapahtuu tällä hetkellä "nyt". Kuten yksi Zen-mestari sanoi käytännöstään: "Syöessään syöt, kun kannan vettä, kannan vettä." Tämä on erittäin tärkeä, voidaan sanoa, keskeinen hetki (ja olemus) tietoisuuden herättämiselle ja kehittämiselle.
Pohjimmiltaan tietoisuus ja meditaatio ovat synonyymejä. Ero meditaation välillä on, että samalla kun harjoittelet mielenterveyttä mukavimmissa "kasvihuoneissa". Ihminen ei kuitenkaan voi viettää vuosia istuen silmiensä ollessa kiinni. Lisäksi liikkeellä oleva tietoisuus on edistyneempi käytäntö, joka vaatii enemmän tietoisuuden kypsyyttä. Ja mikä on järkeä sotkea ympäri elämääsi? Vaikka liikkeillä ei olisi merkitystä, myös niiden poissaololla ei ole merkitystä! Muuten elämä ei olisi jättänyt ilmeisen nirvanan tilaa. Viisaus on aktiivisessa, luovassa selkeydessä.
Mainosvideo:
Mindfulness-harjoittelu
Asia on tehdä huomiosta jatkuvaa, ettei ajatuksia hajautettu hetkeksi. Tällaisen jatkuvan tietoisuuden voimakkuuden ansiosta uskomaton hienovarainen kokemus ilmestyy ikään kuin olet herännyt. Aluksi tuntuu ihmeeltä, että tämä hämmästyttävä jatkuvuuden”nyt” vapaus ja täyteys, olemisen tunne on aina ollut kanssasi, ja kuinka outoa, että kukaan ei huomaa tätä ja puhu siitä.
Ympäröivä tila ja esineet ovat menettäneet koon, koska kaikilla näillä kokemuksilla on vain henkinen väri. Kun tarkastellaan tavallisia muotoja, käy ilmeiseksi, että niiden koko on tavanomainen. On vaikea sanoa, ovatko ne suuria vai pieniä, kaukana vai lähellä, ja tämä ei estä lainkaan liikkumista, ja jopa päinvastoin - tekee siitä läpitunkevamman ja tarkemman.
Kun tietoisuutta syvennetään entisestään, saattaa ilmetä ikuisuuden tunne, kuin se, mitä täällä ja nyt tapahtuu, on aina ollut, ja etäisyydet esineisiin voivat tuntua äärettömän kaukana. Keho alkaa tuntea ikään kuin ulkopuolelta. Kaikkien ilmiöiden nopeus menettää myös tavanomaiset kriteerinsä, ja jopa yksinkertaisilla liikkeillä ja tunneilla kokee uskomattoman nopea aistien virtaus. Näitä kokemuksia ei voida välittää sanoin. Mikään ei voita suoraa kokemusta.
Kuinka hallita tietoisuuden harjoittaminen?
Aluksi huomaavaisuuden harjoittaminen on melkein mahdotonta useimmille ihmisille. Mutta ajan myötä, etenkin säännöllisen istumamietiskelyn yhteydessä, tietoisuudesta tulee luonnollisempi ja spontaani. Yleensä sen toteuttaminen vie vuosien ajan itsensä kehittämistä. Se ei todellakaan ole helppoa, mutta tietoisuuden kehitys on todellinen avain henkilökohtaiseen evoluutioon - tämä on säie, joka vetää kaikki onnistuneen persoonallisuuden parametrit.
Vaikein taistelu on taistelu itsesi kanssa. Ja mitä enemmän panostamme, sitä vaikeammaksi siitä tulee. Koko asia on lopettaa pyrkimykset ja tukahduttaa mieli. On tarpeen luopua kaikista ponnisteluista, luopua ja rentoutua päästäsi. Sitten tietoisuus virtaa spontaanisti, kuten luonnollinen herääminen. Kadun ihminen on jatkuvassa mielen jännitteessä, mikä estää selkeää todellisuuden havaitsemista. Aloittelijalääkäri pyrkii usein lisäämään ponnistelujaan lisäämään tätä jännitettä, mikä johtaa stressiin ja hermostuneisuuteen. Oikea harjoittelu tapahtuu vaivatta, kun mieli on rento. Tietoisuus virtaa itsestään, sinun ei tarvitse vain puuttua siihen.
Verrattuna "satunnaisiin" luonnollisiin sykleihin henkilökohtainen kehitys kiihtyy huomattavasti tahallisen harjoituksen avulla. Kun tietoisuutesi syvenee, kaikki ne (karmiset) aistimatot, jotka sinulle oli määrä kokea tapahtumissa, alkavat elää ilman näkyvää syytä, ilman riippuvuutta ulkoisista olosuhteista, ja kulkevat vähiten vastustuskykyä - ei niin kauan ja tuskallisesti kuin tapahtumatasolla. Vaikka spontaanin rentoutumisen vastus ja nöyryysaste ovat myös yksilöllisiä.
Kun henkilökohtaiset karmat vapautetaan hetkeksi riippumatta tapahtumista, ulkopuolelta saatat näyttää oudolta tai jopa riittämättömältä muille. Tämän välttämiseksi on olemassa "seuraamisen" (toltekkien opetukset), "illuusorin ruumiin" (buddhalaisuudessa), kun käyttäydyt normaalisti, tapahtumatasojen mukaisesti, etkä sisäisen maailman kanssa, rasittamatta muita hämmästyttävillä kokemuksillasi, joita muut ihmiset eivät näe tai ymmärrä.
Aluksi löytää uusia maailmoja melkein jokaisella on kiihkeä halu näyttää löytönsä muille. Useimmissa tapauksissa tätä ei kannata tehdä, koska jokainen tarttuu itsepintaisesti omaan kuvaansa maailmaan ja on varovainen muutoksille. Voit yrittää jakaa tietoa huolellisesti, ilman minkäänlaista pakotusta tai loukkausta, elleivät he halua kuulla sinua. Jokainen maailma elää omien lakiensa mukaan. Ja jos ihmisen täytyy kokea kallisarvoinen kokemus maallisista illuusioista, voit tuskin muuttaa hänen kohtaloaan.
Arjen käytännössä tietoisuuden ylläpitämiseksi on sallittua käyttää asenteita, joiden avulla voit oppia esitellä itsesi sopivaan tilaan. Nämä asenteet sellaisenaan herättävät ymmärrystä ja muuttavat tilaa, jos ansoit heille epäilemättä. Nämä voivat olla keskittymis- ja meditaatiotekniikan (osa II) artikkelin lopussa annettuja asenteita ja hyödyllinen asenne viestinnässä (annettu artikkelissa "Halujen täyttäminen - itseohjelmoinnin ihme") - "Kukaan ei voi tehdä muuten." Sen lisäksi, että jokapäiväisiä asenteita kuten: “Olen jo jatkuvasti nyt”, “huomioni on jo spontaania ja jatkuvaa” tai muita, jotka sopivat sinulle henkilökohtaisesti.
Lopuksi haluaisin muistuttaa teitä siitä, kuinka lukea tekstejä itsensä kehittämisestä. Ne tulisi lukea ikään kuin ne voisivat pelastaa henkesi. Jokainen tekniikka ja jokainen analyysi kannattaa liittyä omaan elämääsi. On tärkeää ymmärtää, että kaikkea hyödyllistä, josta olet lukenut, voidaan ja pitäisi soveltaa nyt. Jos lykkäät "kesäksi", se on illuusio.