Mikä nykyaikainen ihminen näyttää olevan täysin unohdettu. Pyrimme kehittämään älykkyyttä, ajattelua, luovuutta, tiettyjä luonteen ominaisuuksia, mutta olemme viimeiset huolissamme luonnollisen "avaruuspuvun" tarpeista. Ja sitten ihmettelemme, miksi keho muistuttaa niin jatkuvasti itseään …
Suojaava rypäle
Ihminen on kulkenut pitkän matkan evoluutiokehitykseen, ja vuosituhansien ajan selviytymisen kysymykset tulivat esiin. Nälkäisten ja paljon vahvempien eläinten ympäröimänä, jotka olivat valmiita nielemään kaksijalkan olennon ja jotka eivät grimasivat jatkuvan stressin olosuhteissa, oli tarpeen muodostaa ja kehittää vastemekanismeja. Esimerkiksi paeta tai äkillinen hyökkäys voisi pelastaa ihmisen petokselta, jota ei pidä kaventaa. Tai päinvastoin, jäätyminen, stupor, kuolemaa jäljittelevä.
Sivilisaation kehitys ja aseiden parantaminen ovat jo kauan sitten tehneet eläinmaailmasta uhrin eikä aggressiivisena suhteessa ihmiseen, mutta reaktiot vaaraan ovat pysyneet samoina. Emme ehkä huomaa tai korjaa sitä, mutta epämiellyttävissä, mahdollisesti vaarallisissa tilanteissa kehomme on valmis reagoimaan fyysisesti: joko poistumaan epämiellyttävästä paikasta niin pian kuin mahdollista, tai putoaa kimppuun, tai tehdä aggression tekoa (muuten usein itseämme vastaan, eikä rikoksentekijää) !). Yhteiskunnan lait eivät kuitenkaan kannusta tällaisiin villiin reaktioihin, humanistiset asenteet vaativat meitä kommunikoimaan taitoja, armoa ja muita hyveitä emmekä kiristä kirveä. Emme juokse missään, emme kohdista ketään - mutta keho valmistautuu tarkalleen sellaisiin liikkeisiin! Kiristää lihaksia, vapauttaa vereen valtavan määrän insuliinia, testosteronia,lisää tai vähentää sykettä. Ja ajan myötä muodostuu lihasjännityksen painopisteitä, joita kutsutaan puristimiksi, tukkeiksi, pistokkeiksi. Yrittäessään suojata hermostoa lihakset muodostavat eräänlaisen kuoren (psykologin Wilhelm Reichin termi). Rintakehän on oltava vahva kestämään painetta. Lohkon paikka riippuu suoraan käyttämättömistä, tukahdutettuista tunneista. Veri ei pääse spastiseen lihakseen, jätetuotteet eivät eritty, ja myös läheiset lihakset kärsivät. Veri ei pääse spastiseen lihakseen, jätetuotteet eivät eritty, ja myös läheiset lihakset kärsivät. Veri ei pääse spastiseen lihakseen, jätetuotteet eivät eritty, ja myös läheiset lihakset kärsivät.
Kivun anatomia
Stressiolosuhteiden ja psykologisten traumien lisäksi puristimien muodostumisen syynä voivat olla motoriset tottumukset, yritykset sopeutua yhteiskunnan tai sen yksittäisten edustajien vaatimuksiin vanhempien, isovanhempien, opettajien ja muiden merkittävien henkilöiden henkilössä.
Mainosvideo:
Kuitenkin jopa täällä viisas kehomme antaa vihjeensä heijastaen negatiivisten ja ilmaamattomien tunteiden kertymispaikkoja. Esimerkiksi Reich uskoi, että tukahdutetut kyyneleet johtavat kasvojen kiinnittimien muodostumiseen (yleensä silmälihasten alueelle). Oletko huomannut hermostuneita tikkejä? Olkakipuissa näkyy ylikuormitus jokapäiväisistä vaikeuksista ja ylivoimaisista vastuista, ja niskassa - pelot ja tukahdutettu itsensä ilmaisu, kyvyttömyys / kyvyttömyys olla oma itsensä, kommunikaation vaikeudet. Tässä ovat luottamuskysymykset.
Menemme alas. Selän ylemmässä osassa, sydämen vieressä, kerääntyy suruja, suruja, menetyksiä katoavia ja pettyneitä toiveita. Kipu ja jännitys selän keskellä osoittavat epäilystä itsestään, merkittävien ihmisten tuen puutteesta. Syy-, häpeä-, ala-arvoisuus ja seksuaalinen trauma olivat keskittyneet alaosaan. Tiukkuus, vatsakipu viittaavat yleensä tunne-elämän ongelmiin: ihmisen on vaikea selviytyä kokemuksista, myös positiivisista. Ei osaa ilmaista tunteita, elää niitä täysimääräisesti. Kiinnitä huomiota ilmaisuihin, jotka kuvaavat tätä: "Sinä sairastat minut!", "En voi sulattaa sinua!"
Sotiofobia, epäluottamus maailmaan ja muihin sijaitsevat reiden sisäpuolella, mikä pettäe valmiuden välittömään lentoon. Ärtyneisyys ja tyytymättömyys itseään kohtaan, "ajettavan hevosen" tunne, jolla on jännittynyt elämänrytmi, heijastuu reiden ulkopintaan. Vihan ja raivon vaimeneminen kertyy pakaraan: Ei ole turhaa, että ihmisillä on ilmaisu "kuin urho …", joka välittää ilmiön ytimen mahdollisimman tarkasti. Kun seuraavan kerran lukitset tukahdutetun vihan, yritä selvittää tarkalleen mihin lihasjännityksesi on kertynyt? Satunnaisesti, etkö viidennessä pisteessä?
Ole ihminen
Mitä tehdä, jos olet jo pitkään kärsinyt tylsästä kivusta, tai tunnet lihasspasmia tietyssä paikassa? Ennen kuin aloitat sisäisten ongelmien ratkaisemisen vakavasti, suosittelemme ryhtymään toimiin, jotka auttavat selviytymään epämiellyttävistä tunneista.
Ensinnäkin, anna itsesi tuntea, kokea täydelliset tunteet. Muista pelkosi, kauna, pettymys. Yritä löytää analogioita nykyisten tilojen ja menneisyyden välillä. Varmasti heillä on jotain yhteistä tai ainakin samanlaista. Vapauta nyt tunteesi. Tämä voidaan tehdä yksin - esimerkiksi taittamalla tyyny vihan poistamiseksi, itkemällä sinulle osoitettuja töykeitä huomautuksia tai huutamalla sydämesi sisällölle. Tee mitä halusit, mutta sinulla ei ole varaa!
Toinen tehokas tekniikka on tunnejen kuvaaminen. Ilman arviointia, yrittämättä jäljittää syy-seuraussuhdetta - vain lausunto. Ota paperi ja kirjoita, miltä sinusta tuntuu: "Olen järkyttynyt", "olen vihainen", "olen pettynyt", "olen onnellinen". Älä ole yllättynyt: sinun on myös voitava iloita, ihailla, rakastaa, ja joidenkin meistä on opittava tämä.
Kolmanneksi, ota vihdoin itsesi sivu, rakkaasi! Kiertämällä itseäsi tunteiden (mikä tahansa!), Kehon pettämiseksi, vain lisäät negatiivista tilaa. Hemmottele itseäsi vauvana, ajattele itseäsi … pienenä mammuttina sellaisesta sarjakuvasta tai muusta hahmosta, todellisesta henkilöstä, joka aiheuttaa sinulle kirkkaita tunteita, ehkä jopa arkuutta.
Yksinkertaiset liikkeet
Siirrymme eteenpäin liikkeisiin. Ensimmäinen asia, joka muistetaan, kun lohko tai kuori ilmestyy, on puristimen löysäminen. Paras on kehon suuntautuminen, joka yleensä tehdään ryhmissä. Mutta on joitain asioita, jotka voit tehdä itse.
Joten tee siitä, että laske olkapääsi. Et voi edes kuvitella kuinka monta ihmistä liikkuu kaupungin kaduilla olkapäidensä ollessa nostettuna! Sitten heidän selkänsä ja niskansa loukkaantuivat … Mutta sinun täytyy vain miettiä hartioita ja laskea ne alas. Sovitaan: heti kun muistat, että sinulla on olkapäät, lasket ne. Yritä tehdä tämä vähintään viisi kertaa päivässä (jos olet liian unohtaa tai elämäsi on uskomattoman stressaavaa, aseta itsellesi äänimuistutukset).
Voit yrittää yhdistää syvän vatsan sisäänhengityksen ja hartioiden nostamisen ylös ja takaisin. Kun hartiat ovat saavuttaneet suurimman etu-takaosakaappauksensa, ala hengittää. Mitä hitaampi harjoittelu, sitä parempi!
Eräs vaihtoehto tästä harjoituksesta on täydellinen kaulan rentouttamiseen - vain kyynärpäät nousevat ja sormien tulisi helposti koskea hartioita.
Hengitys, meditatiiviset käytännöt diafragmaisen hengityksen kanssa ovat erittäin hyviä rentouttavina aineina. Aseta toinen kämmen rintaan ja toinen kalvoosi (hiukan aurinkovoimasi alapuolelle). Kun hengität nenän läpi, tarkkailet alaosaa, joka yhdessä pallean kanssa liikkuu eteenpäin. Ja sitten, hitaasti hengittämällä ilmaa huuliputken läpi, näet kämmenen katoavan näkökentästä.
Hyvinvointiuinti on ihanteellinen lievittämään lihaskudoksia, koska vedellä on myönteisiä vaikutuksia kehoon yleensä ja erityisesti lihaksiin. Hierontakurssi kompensoi merkittävästi lihasten verentoimituksen puutetta, palauttaa motoriset toiminnot. Ottaen huomioon, että yksi yleisimmistä tunneista on viha, voit ehdottaa harjoittelua nyrkkeilysäkillä tai saada itsellesi vihaa arkkeja, joita manipuloidaan vastaavissa tiloissa.
Keho ja psyyke havaitsevat kaikki merkit itseäsi huomioimisesta positiivisesti. Vaihtoehtoja on monia. Ehkä voit keksiä oman. Tärkeintä on muistaa: alussa oli ruumis. Joten kiinnitä huomiota siihen!
Boris SAPOZHNIKOV