Geeniterapia. Kantasoluja. CRISPR. Joka päivä näemme uusia, tehokkaita ja vallankumouksellisia työkaluja lääketieteen alalla ja niitä edistetään. Ehkä ikääntyminen ja kuolema voitetaan jonain päivänä. Mutta ei vielä. Mitä pitää tehdä elinajan pidentämiseksi nyt? Kuinka lykätä väistämätöntä hetkeä, jolloin keho kieltäytyy tukemasta elämää, kun viimeiset voimavarat loppuu? Kysyimme asiantuntijoilta tämän kysymyksen kanssa.
Kuinka suojautua ennenaikaiselta kuolemalta ja lykätä vanhuuden lähestymistapaa?
Andrey Melnikov, korkeimman luokan lääkäri, TeleMed-etäterveydenhuollon pääasiantuntija.
”Vanhuus ja kuolema ovat väistämättömiä. Ikääntymisen syyt ja mekanismit ovat ahdistaneet tutkijoita vuosikymmenien ajan.
Yliopiston tutkijat. Max Planck ei pystynyt löytämään satavuotiaiden joukossa yhtä laatua, joka yhdistäisi keskimääräistä korkeamman eliniän, paitsi hyvä perinnöllisyys. Valitettavasti! Geenien vaihtaminen on edelleen jonkin verran ongelmallista.
Mutta jo murrosiässä on tarpeen miettiä aktiivista pitkää elämää. "Vanhuus on vahva nuoruudessa luotujen perustajen ansiosta", sanoi Mark Cicero.
Tietoinen pitkäikäisyys! Tämä on järjestelmä, joka sisältää elämäntavat, tottumukset, näkemykset nykyisyydestä ja tulevaisuudesta, ajattelukulttuuri, terveydenhuolto, joka on pitkäikäisyyden perusta. Kuten tiedät, järjestelmän tehokkuus on paljon suurempi kuin sen komponenttien yksinkertainen summa. Sellaisten asioiden (joista tarina muuttuu yleiseksi), kuten tupakan lopettamisen, juomisen ja muiden riskitekijöiden, fyysisen aktiivisuuden, hyvän unen, säännöllisen sukupuolen, lisäksi on vähemmän ilmeisiä seikkoja. Tämä on tietoinen päätös muodostaa ajattelutapa, jolla pyritään kestämään stressiä ja positiivisia tunteita välttäen negatiiviset.”Onnellisuus ei sisällä vanhuutta. Joka säilyttää kykynsä nähdä kauneus, ei vanhene”, sanoi Franz Kafka.
Mainosvideo:
Meditatiiviset harjoitukset ja tekniikat tunteiden hallitsemiseksi tietoisen satavuotisjuhlan auttamiseksi.
Oikeiden ravitsemusten lisäksi, joihin sisältyy kaloreiden rajoittaminen, eläinproteiinien, ja mikä tärkeintä sokeri ja "nopeat" hiilihydraatit, kuluminen, on välttämätöntä kaikenlaista "ylimäärää". Jatkuva henkinen toiminta on yhtä tärkeää kuin fyysinen toiminta. On tarpeen opiskella, oppia, puhua, pohtia ja pohtia. Lue, syvennä, katso, muotoile oma mielipiteesi, oppi kieliä, ajattele muita ja missään tapauksessa seiso paikallaan.
WHO: n asiantuntija-arvioiden mukaan elinajanodote riippuu paljon enemmän elämäntavoista ja ekologiasta kuin lääketieteen kehityksestä. Siitä huolimatta tietoinen pitkä maksa on velvollinen käyttämään kykyjään. Säännöllinen ennaltaehkäisevä tutkimus (ennalta ehkäisevä lääketieteellinen tarkastus) mahdollistaa useiden sairauksien havaitsemisen varhaisissa vaiheissa, mikä tekee niiden hoidosta yksinkertaisen ja tehokkaan.
Tietoisen pitkäikäisyysjärjestelmän seuraaminen on myös valinta. Eikä ole helppoa. Kuinka vaikeaa ei ole joutua kiusaukseen! Ehkä joku vain luottaa geeneihin? Tämä on myös valinta. Vain tässä tapauksessa on tarpeen tavata valmistautunut vanhuus."
Kuinka lykätä vanhuuden alkamista?
Mikhail Yugai, kansainvälisen lääketieteellisen klusterisäätiön pääjohtaja.
”Nykymaailman elintaso kasvaa, lääketiede kehittyy aktiivisesti, ja nämä muutokset antavat ihmisille mahdollisuuden elää pidempään: YK: n raportin mukaan useimmissa maissa ikääntyvien ihmisten määrän odotetaan olevan vuoteen 2050 mennessä yli kaksinkertainen (962 miljoonasta 2: een, 1 miljardi). En tietenkään halua elää vain pidempään - haluan ylläpitää korkeaa elämänlaatua niin kauan kuin mahdollista.
Nykyään Venäjä on elinajanodotteensa perusteella 110. sija 183 maasta. Krooniset tartuntataudit aiheuttavat 80 prosenttia kuolemista Venäjällä, kun taas kuolleisuus tämän tyyppisistä taudeista on 20 prosenttia alhaisempi. Miksi? Elämäntapa, elinympäristö ja perinnöllisyys voidaan tunnistaa päätekijöiksi. Huomaa, että emme voi vaikuttaa vain viimeksi mainittuihin.
Niille, jotka haluavat elää pitkään, on olemassa kaksi suositusta, joita voit seurata heti. Tämä on tehokkaasti rakennettu ennaltaehkäisy- ja elämäntapojen muutosjärjestelmä.
Ehkäisystä puhuttaessa on syytä huomata, että maassamme ei muodostu tapana säännöllisesti suorittaa tutkimuksia, ja suurin osa heistä menee lääkärin puoleen taudin myöhemmissä vaiheissa, kun täydellinen toipuminen on mahdotonta ja vaatii huomattavia taloudellisia kustannuksia. Venäläisten kurinalaisuudesta on tarpeen ottaa käyttöön länsimaissa esiintyvä käytäntö: jos henkilöllä, jolle ei ole suoritettu pakollista seulontaa, havaitaan sairaus, silloin potilas maksaa hoidosta. Vaikka tätä järjestelmää ei ole Venäjällä, voit kurinalaistaa itsesi ja tehdä säännöllisiä tarkastuksia: seulontadiagnostiikka (tarkastus) suoritetaan sekä yksityisissä keskuksissa että julkisissa laitoksissa, joissa voit suorittaa täyden tutkimuksen lyhyessä ajassa.
Terveellinen elämäntapa on vielä tärkeämpi pitkä ja laadukas elämä. Useimpia sairauksia voidaan estää tai viivästyttää negatiivisten riskitekijöiden, kuten tupakan ja alkoholin käytön, epäterveellisen ruokavalion ja fyysisen toimimattomuuden kautta. Fyysinen passiivisuus on itsenäinen kroonisen sairauden riskitekijä, ja sen arvioidaan aiheuttavan 1,9 miljoonaa kuolemaa maailmanlaajuisesti. Lisäksi WHO: n arvioiden mukaan fyysinen passiivisuus on tärkein syy noin 21-25%: lle rinta- ja paksusuolen syöpistä, 27%: lle diabetestä ja noin 30%: lle sepelvaltimo- ja sydänsairauksista.
Vain 30 minuuttia, viisi kertaa viikossa, kohtalainen intensiteetti fyysinen aktiivisuus vähentää näiden tarttumattomien tautien riskiä ja alkoholin välttäminen vähentää liiallisesta juomisesta johtuvaa pelottavaa kuolemantapausta: 3 miljoonaa kuolemaa, mikä on 5,3% kaikista kuolemat.
Terveellistä ja pitkää elämää koskevat suositukset vaikuttavat ilmeisiltä ja yksinkertaisilta, mutta niiden noudattaminen voi pidentää elämää ja parantaa sen laatua."
Kuinka elää onnellisena ikinä?
Inna Anisimova, PR Partnerin toimitusjohtaja.
”Ensinnäkin sinun on seurattava painoasi. Et löydä rasvaisia ihmisiä 100-vuotiaiden joukosta. Ylipaino on sydänongelma ja johtava syy tyypin 2 diabetekseen, sairauteen, joka tappaa vuosittain enemmän ihmisiä kuin HIV.
Toiseksi on syytä laimentaa aktiivinen elämäntyyli fyysiseen aktiivisuuteen. On tutkimuksia, jotka osoittavat, että liikkumisen puute on pitkällä aikavälillä melkein yhtä haittaa keholle kuin tupakointi.
Matkapuhelimien jatkuvalla käytöllä on myös valitettava vaikutus meihin. Kaikkialla: leikkikentillä, kahviloissa, museoissa - ihmiset istuvat puhelimissaan sen sijaan, että nauttivat elämästä ympärillä ja kommunikoivat läheisten kanssa. Tämä on haittaa asennolle, silmille ja viime kädessä psykologiselle hyvinvoinnille.
Lisäksi tajusin omasta kokemuksestani, että on paljon edullisempaa käydä lomalla viikossa joka kolmas kuukausi kuin olla irrotettu työstä koko kuukauden ajan. Aivot on niin uudelleenkäynnistetty ajoissa, eikä ammatillisella läpikäynnillä ole aikaa mielen ja kehon hallintaan."
Ilja Khel