Stressikoulutusta käytetään usein NASAn astronautien tai pelastushenkilökunnan koulutuksessa - tällä tavalla heidät opetetaan paitsi selviytymään vaikeissa tilanteissa myös toimimaan mahdollisimman tehokkaasti. Psykologit kutsuvat tätä stressin inokulaatioksi. Alpina Publishers julkaisi helmikuussa Stanfordin yliopiston professori Kelly McGonigalin kirjan Hyvä stressi tapa tulla vahvemmaksi ja paremmaksi. T&P julkaisee katkelman, jossa hän selittää kuinka "hyvä" stressi eroaa "pahasta".
Kuinka stressi sai huonon rapin?
Vuonna 1936 unkarilainen endokrinologi Hans Selye pisti laboratoriotroteja hormonilla, joka oli eristetty lehmän munasarjoista. Tulokset olivat erittäin epämiellyttäviä jyrsijöille. Rotilla alkoi kehittyä verisiä haavaumia. Heidän lisämunuaiset olivat turvonneet, ja kateenkorva, perna ja imusolmukkeet - immuunijärjestelmän osat - kutistuivat. He olivat erittäin surullisia ja sairaita rottia.
Mutta oliko lehmähormoni todella syyllinen? Selye perusti kontrollikokeen injektoimalla jotkut rotat suolaliuoksella ja toiset hormonilla lehmän istukasta. Ja heillä oli samat oireet. Hän kokeili uutteita munuaisista ja pernasta. Ja nämä rotat sairastuivat. Mitä tahansa hän antoi rotille, he sairastuivat ja samoilla oireilla.
Loppujen lopuksi se sai aamun Selyelle: rotat sairastuivat ei injektoituneiden aineiden takia, vaan heidän kokemansa vuoksi. He eivät vain pitäneet siitä, että ne oli pistetty neuloilla. Selye huomasi, että hän voi aiheuttaa samoja oireita rotilla altistamalla heitä erilaisille epämiellyttäville vaikutuksille: äärimmäiselle kuumuudelle tai kylmyydelle, jatkuvalle fyysiselle rasitukselle, koville ääneille ja myrkyllisille aineille. 48 tunnin sisällä rotat menettivät lihaksen sävyn, kehittyivät haavaumat suolistossa ja alkoivat tukahduttaa immuunijärjestelmää.
Sitten he kuolivat.
Stressitiede syntyi. Selye valitsi sanan stress kuvaamaan tilaa, johon hän toi rotat, samoin kuin niiden fysiologista vastetta tähän tilaan (kutsumme tätä nyt stressivasteiksi). Mutta mitä tällä kaikella on sinuun tekemistä? Ennen tutkimuksen aloittamista Selye oli lääkäri. Sitten hän näki monia potilaita, joiden ruumiit alkoivat epäonnistua ilman syytä. Ne osoittivat joitain yleisiä oireita - ruokahaluttomuutta, kuumetta, heikkoutta - joita ei voida kutsua tietyille sairauksille ominaisiksi. He näyttivät vain erittäin kyllästyneeltä elämästä. Selye kutsui tätä tilaa tällä hetkellä "kärsimysoireeksi".
Mainosvideo:
Monia vuosia myöhemmin, kun Selye alkoi suorittaa laboratoriokokeitaan, sairaat ja kuolevat rotat muistuttivat häntä potilaista. Ehkä, hän ajatteli, ruumiin heikentynyt kuormituksista, jotka joutuvat selviämään vaikeissa elämäntilanteissa? Ja tässä Selye otti valtavan harppauksen rotilla kokeilusta ihmisen stressin tutkimiseen. Hän ehdotti, että monet terveysongelmat, allergioista sydänkohtauksiin, voisivat olla seurausta prosessista, jota hän havaitsi rotilla. Selyelle tämä analogia pysyi puhtaasti teoreettisena; hän opiskeli laboratorioeläimiä koko elämänsä. Tämä ei kuitenkaan estänyt häntä rakentamasta hypoteeseja henkilöstä. Ja tekemällä tämän spekulatiivisen loogisen siirron, Selye teki uuden päätöksen, joka muutti ikuisesti maailman asenteen stressiin. Hän antoi sille määritelmänkaukana laboratoriotekniikoista työskennellä rottien kanssa. Selyen mukaan stressi on kehon vastaus mahdollisiin vaikutuksiin, joita sillä on siihen. Toisin sanoen, se ei ole vain reaktio tuskallisiin injektioihin, traumaattisiin vammoihin tai vaikeisiin laboratorio-olosuhteisiin, vaan reaktio kaikkiin iskuihin, joka vaatii reagoinnin tai sopeutumisen. Määrittelemällä stressin tällä tavoin Selye loi perustan negatiivisille asenteille, joita näemme sitä kohtaan tänään.jota näemme tänään.jota näemme tänään.
Selye omistautui koko seuraavan uransa stressiideoidensa edistämiseen, ansaitseen lempinimen "stressitieteen isoisä", ja kymmenen kertaa hänet nimitettiin Nobel-palkinnon saajaksi. Hän kirjoitti jopa sen, mitä voitaisiin pitää ensimmäisenä virallisena stressihallinnan ohjekirjana. Joskus hän sai tutkimusrahoitusta odottamattomilta ihailijoilta. Esimerkiksi tupakan valmistajat maksoivat hänelle kirjoittaa artikkeleita stressin haitallisista vaikutuksista ihmisten terveyteen. Heidän pyynnöstään hän piti jopa puheen Yhdysvaltojen kongressille siitä, kuinka tupakointi auttaa torjumaan stressin vaarallisia vaikutuksia.
Mutta Selyen tärkein panos on, että hän vakuutti maailman ensin stressin vaaroista. Jos sanot kollegallesi”saan haavan tästä projektista” tai valitat puolisollesi: “Tämä stressi tappaa minut”, osoitat kunnioitusta Selyen rotille.
Oliko hän väärässä? Ei oikeastaan. Jos olet samassa asemassa kuin hänen rotat - olet alttiina vaikeuksille, kärsimyksille ja muille kielteisille vaikutuksille - kehosi maksaa epäilemättä siitä. On olemassa paljon tieteellistä näyttöä siitä, että äärimmäinen tai traumaattinen stressi voi vahingoittaa terveyttäsi. Selyen määritelmä stressistä on kuitenkin erittäin laaja: se ei sisällä traumaa, väkivaltaa ja väärinkäyttöä, vaan melkein mitä tahansa, mitä sinulle voi tapahtua. Selyelle stressi oli synonyymi kehon reagoinnille itse elämään.
Ajan myötä Selye tajusi, että jokainen stressaava kokemus ei johda sairauteen. Hän aloitti puhumisen hyvästä stressistä (jota hän kutsui eustressiksi) ja pahasta stressistä (hätä). Myöhemmässä haastattelussa tiedemies sanoi: "Koemme stressiä koko ajan, joten ainoa asia, jonka voit tehdä, on yrittää tehdä siitä hyötyä sinulle ja ympärilläsi oleville." Mutta se oli liian myöhäistä. Selyen työn ansiosta yleinen näkemys stressistä erittäin vaarallisena tilanna on juurtunut yhteiskuntaan ja lääketieteelliseen ympäristöön.
Hans Selyen perintö on kehitetty laboratorioeläimillä tehdyn stressitutkimuksen avulla. Tähän päivään mennessä, paljon siitä, mitä kuulet stressin kielteisistä vaikutuksista, tutkijat ovat oppineet rotilla tehdyistä kokeista. Mutta stressillä, jota nämä eläimet kokevat, on todella vähän tekemistä ihmisen jokapäiväisen stressin kanssa. Jos olet kokeellinen rotta, päiväsi näyttää tältä: tulet yllättäen sähkösytymään; heitetään ämpäriveteen ja pakotetaan uimaan, kunnes alat hukkua; pannaan yksinäiseen synnytykseen tai päinvastoin ylikuormitettuun soluun, jolla on hyvin vähän ruokaa, jota varten on taisteltava kiivaasti. Se ei ole stressiä; tämä on jyrsijöiden nälkäpelit. […]
Onko stressivaste normaali?
Hans Selyeä syytetään stressin huonosta maineesta, mutta hän ei ole ainoa syyllinen. Siellä on myös Walter Cannon kissojen ja koirien kanssa. Cannon, fysiologi Harvardin lääketieteellisestä koulusta, kuvasi stressivastetta vuonna 1915 taisteluksi tai lentoon. Hän tutki kuinka pelko ja viha vaikuttavat eläinten fysiologiaan. Vihata ja pelätä koehenkilöitä hän käytti kahta menetelmää: hän puristi kissan suun ja nenän sorminsa, kunnes se ei hengittänyt, ja asetti koirat ja kissat samaan huoneeseen taistelemaan.
Cannonin havaintojen mukaan peloissaan olevat eläimet vapauttavat adrenaliinia ja ne ovat lisääntyneen sympaattisen toiminnan tilassa. Heidän syke ja hengitys nopeutuvat, lihakset jännittyvät - tällä tavalla he valmistautuvat toimintaan. Ruoansulatus ja muut tarpeettomat fysiologiset toiminnot hidastavat tai pysähtyvät. Keho valmistautuu taistelemaan varastoimalla energiaa ja mobilisoimalla immuunijärjestelmä. Kaikki nämä muutokset käynnistyvät automaattisesti, kun on olemassa hengenuhka.
Taistelu-tai-lento-vaisto ei ole ainutlaatuinen koirille ja kissoille; sitä esiintyy kaikissa eläimissä. Hän pelastaa usein ihmishenkiä - sekä eläimiä että ihmisiä. Siksi se on evoluutiossa niin vakaa, ja meidän pitäisi olla kiitollisia luonnolle siitä, että kirjoitimme sen DNA: iimme.
Monet tutkijat huomauttavat kuitenkin, että läheinen torjunta tai hätäinen paeta eivät ole parhaita strategioita tilanteisiin, joita nykyajan ihminen kohtaa päivittäin. Kuinka tämä reaktio voi auttaa sinua selviytymään liikenneruuhista tai potkut uhkasta? Mitä tapahtuu, jos karkaat vain suhteista, lapsista, töistä, kun ilmenee vaikeuksia? Et voi lyödä myöhäistä asuntolainan maksua ja katoa aina, kun kotona tai työpaikalla on konflikti.
Tästä näkökulmasta sinun tulee aina tukahduttaa stressivaste, paitsi puhtaasti fyysisen vaaran tapauksissa, kuten palaavan palavasta rakennuksesta tai hukkuneen lapsen pelastamiseksi. Kaikissa muissa tilanteissa tämä on vain järjetöntä energian menetystä, joka häiritsee stressin onnistunutta vastustamista. Tämän todistaa teoria sopimattomasta stressivastauksesta stressitilanteeseen: esivanhempiemme pelastaneet vastaukset eivät sovellu sinulle ja minulle. Stressireaktio, jolla ei ole mukautuvaa merkitystä nykymaailmassa, vain haittaa meitä. […]
Tehdään selvä: vastaus, joka tukee vain kahta selviytymisstrategiaa - taistelua tai lentoa - ei todellakaan sovi nykyaikaiseen elämään. Mutta osoittautuu, että ihmisen stressivasteet ovat itse asiassa paljon monimutkaisempia. Ne kehittyivät yhdessä ihmisten kanssa, sopeutumalla ajan myötä muuttuvaan maailmaan. Stressivaste voi aktivoida erilaisia biologisia järjestelmiä, jotka tukevat erilaisia käyttäytymisstrategioita. Tämän ansiosta voit paitsi loppua palavasta rakennuksesta myös ymmärtää ongelmia, saada sosiaalista tukea ja oppia kokemuksesta. […]
Stressivasteita on erityyppisiä, joista jokaisella on erilainen biologinen profiili, joka motivoi erilaisia strategioita stressin käsittelemiseen. Esimerkiksi tavoitteenhakuinen vastaus lisää itseluottamusta, motivoi toimia ja auttaa rakentamaan opittuja kokemuksia, kun taas vaaliminen ja ystävyysvaste lisää rohkeutta, saavat huolehtimaan muista ja vahvistaa sosiaalisia siteitä. Nämä reaktiot yhdessä taistelu- tai lentovasteen kanssa muodostavat kehosi monimutkaiset stressivasteet. Ymmärtääksemme kuinka stressi stimuloi näitä hyvin erilaisia reaktioita, tarkastellaan lähemmin stressin biologiaa.
Stressi antaa sinulle voimaa käsitellä vastoinkäymisiä
Kuten Walter Cannon huomautti, taistelu-tai-lento-vaste laukaistaan, kun sympaattinen hermosto aktivoituu. Jotta sinusta tulisi valpas ja toimintavalmis, tämä järjestelmä pakottaa koko kehosi mobilisoimaan kaikki käytettävissä olevat energiavarat. Maksa vapauttaa rasvaa ja sokeria vereen polttoainetta varten. Hengitys syvenee niin, että sydämeen virtaa enemmän happea. Syke on kiihtynyt niin, että happi, rasva ja sokeri pääsevät lihaksiin ja aivoihin nopeammin. Stressihormonit, kuten adrenaliini ja kortisoli, auttavat lihaksia ja aivoja käyttämään tätä energiaa tehokkaammin. Seurauksena on, että olet valmis voittamaan kaikki esteet.
Juuri tämä reaktio stressiin tarjoaa henkilölle poikkeukselliset fyysiset kyvyt erityistilanteissa. Uutisista löydät usein raportteja siitä uskomattomasta voimasta, jonka ihminen saa stressaantuneissa tilanteissa, esimerkiksi tarinan kahdesta Libanonista, Oregonista, peräisin olevasta teini-ikäisestä tytöstä, jotka onnistuivat nostamaan puolitoista tonnia kestävän traktorin, jonka alla heidän isänsä oli loukussa. "En tiedä kuinka pystyin nostamaan sen, se oli erittäin raskas", yksi tytöistä kertoi toimittajille. "Mutta me vain otimme sen ja kasvatimme sen." Monet ihmiset kokevat samanlaisia kokemuksia vaikeassa stressissä. Kun vaakalaudalla on jotain erittäin tärkeää, keho käyttää kaikkia energiavarojaan tehdäkseen tarvittavan.
Energia, jonka stressi antaa sinulle, ei vain auttaa vartaloa, vaan myös stimuloi aivoja. Adrenaliini terävöittää aisteja. Oppilaat laajenevat päästäkseen enemmän valoa ja kuulo terävöittää. Tässä tapauksessa aivot käsittelevät aistien signaaleja nopeammin. Tarpeettomat ajatukset poistetaan käytöstä, vähemmän tärkeät tehtävät menettävät väliaikaisesti merkityksensä. Huomio on keskittynyt, otat vastaan ja käsittelet enemmän tietoa.
Endorfiinien, adrenaliinin, testosteronin ja dopamiinin kemiallinen cocktail potkaisee sisään. Tämä on yksi syy siihen, miksi jotkut ihmiset haluavat kokea stressiä - se antaa heille miellyttävän jännityksen. Yllä olevien aineiden yhdistelmä lisää itseluottamusta. Voit olla keskittyneempi ja pyrkiä johonkin, joka antaa sinulle tyytyväisyyttä. Jotkut tutkijat kutsuvat tätä stressin puolta "jännitykseksi ja kunnioitukseksi". Laskuvarjohyppääjät, laskuvarjohyppääjät, ystävät kokevat tällaisia tuntemuksia. Jos saat vilunväristykset alas selkärangasta pelaamisesta tai kokeilemasta kovaa työtä ajoissa, tiedät mikä se on.
Kun on kyse todellisesta selviytymisestä, nämä fysiologiset muutokset ovat voimakkaimpia, ja sinulla voi olla klassinen taistelu-tai-lento-vastaus. Mutta jos elämäsi ei ole suoraan uhattuna, keho ja aivot siirtyvät toiseen tilaan - tavoitepyrkimyksen reaktio. Samanlainen kuin taistelu tai lento -vaste, tämä stressivaste antaa sinulle voimaa ja auttaa sinua selviytymään haastavista olosuhteista. Sydämen syke nousee, adrenaliinitasot nousevat, lihakset ja aivot saavat enemmän polttoainetta, ja "hyvän tuulemisen hormonit" vapautuvat vereen. Mutta tämä reaktio eroaa edellisestä useilla tärkeillä tavoilla. Tunnet ollessasi keskittynyt, mutta et pelkää. Stressihormonien taso on myös erilainen, etenkin DHEA-taso nousee, mikä auttaa nopeasti toipumaan stressistä ja hyödyntämään hyödyllisiä kokemuksia. Tuloksena on stressivasteen kasvuindeksin nousu - ts. Stressihormonien suhde on suotuisa, mikä määrittää, kuinka haitallista tai hyödyllistä stressi on sinulle.
Ihmiset, jotka ovat täysin uppoutuneet siihen, mitä tekevät ja kokevat siitä nautinnon, osoittavat selviä merkkejä tavoitteen saavuttamisesta. Taiteilijat, urheilijat, kirurgit, pelaajat, muusikot, antautuen täysin suosikkiharrastukseensa, kokevat juuri tällaisen reaktion stressiin. Näiden toiminta-alojen parhaat eivät jää lainkaan kylmäverisiksi vaikeiden olosuhteiden paineessa; Olisi tarkemmin sanoa, että heillä on stressaava tavoitteen saavuttamiseen tähtäävä vastaus. Se antaa heille pääsyn henkisiin ja fyysisiin resursseihin, mikä puolestaan lisää luottamusta, keskittymistä ja suorituskykyä.
Stressi auttaa viestintää ja stimuloi sosiaalisia yhteyksiä
Stressivasteesi ei vain tarjoa sinulle energiaa. Monissa tilanteissa hän pakottaa sinut myös olemaan yhteydessä muihin ihmisiin. Tätä stressin puolta hallitsee pääasiassa oksitosiinihormoni. Oksitosiini tunnetaan laajalti nimellä "rakkausmolekyyli" ja "halahormoni", koska aivolisäke vapauttaa sitä todella, kun halaat jotakuta. Oksitosiinin tehtävä on kuitenkin todella paljon monimutkaisempi. Se on neurohormone, joka hienosäätää aivojen sosiaalisia vaistoja. Sen päätehtävänä on luoda ja vahvistaa sosiaalisia kiintymyksiä, minkä vuoksi se erottuu halaamisessa, yhdynnän ja imetyksen aikana. Kohonnut oksitosiinitaso saa sinut kiinnostamaan ihmisiä kohti. Se herättää halua henkilökohtaisen kontaktin - kosketuksen, tekstiviestin tai tapaamisen yli lasillisen olutta. Sitä paitsi,oksitosiini auttaa aivoja ymmärtämään paremmin sitä, mitä muut ihmiset ajattelevat ja tuntevat. Se lisää empatiaa ja intuitiota. Korkeilla oksitosiinitasoilla luotat todennäköisemmin ja autat välittämiäsi ihmisiä. Oksitosiini tekee aivoista vastaanottavaisempia sosiaaliseen kontaktiin ja lisää siten lämmin tunnetta, jonka saat, kun huolehdit muista.
Mutta oksitosiinin toiminnot eivät rajoitu sosiaaliseen toimintaan. Se on myös rohkeuden hormonia. Oksitosiini estää aivojen pelkoreaktion - vaiston, joka saa sinut jäätymään tai juoksemaan. Tämä hormoni ei vain kehota etsimään jonkun omaksumista; hän tekee sinusta rohkean.
Oksitosiini on yhtä paljon osa stressivastetta kuin adrenaliini, joka saa sydämesi punoittamaan. Stressin aikana aivolisäke vapauttaa oksitosiinia stimuloidakseen sosiaalisia yhteyksiä. Tämä tarkoittaa, että stressi tekee sinusta parempia ilman lisäinvestointeja henkilökohtaiseen kasvuun ja seurusteluun.
Hans Selye
Vapauttamalla sen stressaavan vasteen aikana oksitosiini pakottaa sinut tavoittamaan ne, jotka voivat tukea sinua. Se myös vahvistaa sinulle tärkeimpiä sidoksia, mikä tekee sinusta reaktiivisemman. Tutkijat kutsuvat tätä vaalimiseksi ja ystävyydeksi. Toisin kuin taistelu tai lento -vastaus, joka liittyy ensisijaisesti itsensä säilyttämisen vaistoihin, tämä vastaus pakottaa sinut suojelemaan välittämiäsi. Ja mikä on erittäin tärkeää, se antaa sinulle rohkeutta.
Kun tunnet puhuvasi ystävälle tai rakkaallesi, tämä stressaava reaktio saa sinut hakemaan tukea. Jos tapahtuu jotain huonoa ja ajattelet heti lapsiasi, lemmikkejä, sukulaisia tai ystäviä, tämä stressaava reaktio kehottaa sinua suojelemaan heimoasi. Kun joku toimii epärehellisesti ja olet innokas puolustamaan ryhmääsi, yritystäsi tai yhteisöäsi, se on kaikki osa prososiaalista stressivastetta.
Oksitosiinilla on toinen hämmästyttävä laatu: tällä niin sanotulla rakkaushormonilla on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Sydämessä on erityisiä oksitosiinireseptoreita, jotka edistävät sydänlihassolujen uudistumista mikrotrauman jälkeen. Jos stressivasteesi sisältää oksitosiinituotannon, stressi vahvistaa kirjaimellisesti sydämesi. Kuulemme yleensä, että stressi voi aiheuttaa sydänkohtauksia! Kyllä, stressiin liittyviä sydänkohtauksia tapahtuu satunnaisesti, ja ne yleensä laukaisee adrenaliini, mutta jokainen stressaava vaste ei vahingoita sydäntäsi. Löysin yhden tutkimuksen, joka osoitti, että jos rotat saivat stressiä ja yrittivät sitten kemiallisesti aiheuttaa sydänkohtauksen,ne osoittavat erittäin merkittävää sydänvamman vastustuskykyä. Kuitenkin kun rotille annettiin ainetta, joka estää oksitosiinin vapautumisen, stressillä ei enää ollut niin myönteistä vaikutusta heihin. Tämä tutkimus paljastaa yhden stressin yllättävimmistä puolista. Osoittautuu, että stressivaste on synnynnäinen mekanismi vakauden ylläpitämiseksi, mikä saa meidät huolehtimaan muista, mutta samalla vahvistaa myös sydäntämme.
Stressi auttaa sinua oppimaan ja kehittymään
Minkä tahansa stressivasteen viimeinen vaihe on toipuminen, kehon ja aivojen palauttaminen rauhalliseen tilaan. Keho tarvitsee stressihormoneja toipuakseen. Esimerkiksi kortisoli ja oksitosiini torjuvat tulehduksia ja tukevat autonomista hermostoa. DHEA ja neuronaalinen kasvutekijä (NGF) lisäävät neuroplastisuutta, joten aivosi voivat oppia stressaavista kokemuksista. Sinulle saattaa vaikuttaa siltä, että kehosi pitäisi palautua stressihormonien altistumisesta, mutta tosiasiassa on päinvastoin - nämä hormonit ovat juuri niitä, joilla on regeneratiivinen toiminta. Ihmiset, jotka vapauttavat enemmän näitä hormoneja stressin aikana, paranevat yleensä paljon nopeammin ja joilla on minimaaliset vaikutukset.
Stressistä toipuminen ei tapahdu yhdessä yössä - se vie aikaa. Muutaman ensimmäisen tunnin aikana voimakkaan stressireaktion jälkeen aivot puravat itsensä muistaen ja omaksumalla kokemuksen. Tänä aikana stressihormonien aktiivisuus lisääntyy niillä aivoalueilla, jotka vastaavat oppimisesta ja muistista. Aivot käsittelevät kokemusta, ja siksi et voi lakata ajattelemasta mitä tapahtui. Voit keskustella tästä jonkun kanssa. Jos kaikki päättyi hyvin, toistat sen, mitä tapahtui päässäsi, muistamalla kaiken, mitä teit ja mihin se johti. Jos tulos ei ollut kovin onnistunut, yrität ymmärtää mitä tapahtui, kuvitella mitä olisi tapahtunut, jos olisit toiminut toisin, ja rakentaa henkisesti positiivinen lopputulos.
Palautumisprosessin aikana henkilö kokee usein voimakkaita tunteita. Hänellä on vielä energiaa ja hän on liian levoton rauhoittuakseen heti. Stressin jälkeen voi kokea pelkoa, sokkia, vihaa, syyllisyyttä tai surua. Mutta voit myös tuntea helpotusta, iloa tai kiitollisuutta. Lisäksi nämä tunteet voivat täyttää sinut samanaikaisesti - tämä on osa prosessia ymmärtää, mitä aivot ovat kokeneet. Ne rohkaisevat pohtimaan ja oppimaan kokemuksista, mikä puolestaan auttaa varautumaan tuleviin stressiin. Lisäksi tunteiden ansiosta muistat paremmin mitä tapahtui. Nämä tunteet johtuvat kemiallisista muutoksista, jotka antavat aivoille enemmän joustavuutta - se pystyy rakentamaan uudelleen kokemuksen perusteella. Siksi stressistä toipumisen yhteydessä mukana olevat tunteet,auttavat sinua oppimaan ja ymmärtämään mitä tapahtuu.
Kaikkien edellä mainittujen prosessien perusteella aivot ja keho oppivat selviytymään stressistä. Se jättää jäljennöksen mieleesi, jonka avulla tiedät miten käyttäytyä seuraavan kerran. Tätä ei tapahdu jokaisella pienellä ongelmalla, mutta jos kohtaat todella vaikeaa tehtävää, aivosi ja vartalo oppivat siitä varmasti. Psykologit sanovat tällaisissa tapauksissa, että henkilö saa stressirokotuksen. Tämä on eräänlainen "rokotus" aivoille. Siksi stressiharjoittelu on yksi tärkeimmistä koulutusmenetelmistä NASAn astronautien, pelastushenkilöstön, ammattiurheilijoiden ja muiden erikoisuuksien edustajien, joiden on opittava paitsi selviytymään stressitilanteissa myös toimimaan mahdollisimman tehokkaasti. Stressirokotusta käytetään lasten valmistelemiseen hätäevakuointiin,työharjoittelua sopeutumiseen ankariin työoloihin ja jopa viestintäkoulutus autistisille lapsille.
Jos hyväksyt sen, että stressi antaa sinulle tarvitsemiasi positiivisia kokemuksia, jokainen uusi haaste on sinulle helpompaa. Tutkimukset osoittavat, että oppiminen stressin oppimisesta ja kestävyydestä voi muuttaa fysiologista vasteesi siihen. Kuten näimme Aliya Kramin teoksessa, stressin hyödyllisiä ominaisuuksia käsittelevien videoiden katseleminen lisäsi DHEA-tasoa kokeilun osanottajilla ennen pilkkahaastattelua ja sen jälkeen. Muut tutkimukset osoittavat myös, että stressitilanteiden havaitseminen mahdollisuuksina parantaa taitoja, parantaa tietämystä tai tulla voimakkaammiksi laukaisee tavoitteen saavuttamisen vastauksen eikä taistelun ja lennon. Tämä puolestaan lisää mahdollisuuksia, että saatu kokemus tuo merkittäviä etuja henkilölle tulevaisuudessa.