Myrkylliset toimistoympäristöt eivät vain häiritse tuottavaa työtä, vaan voivat pilata myös fyysisen ja mielenterveyden. Tässä tapauksessa myrkyllistä ympäristöä ei ymmärretä SanPiN: n loukkaamisena, vaan "mätä" psykologinen ilmasto joukkueessa.
Myrkyllinen ympäristö vaikuttaa negatiivisesti työsi laatuun ja sen seurauksena tulevaisuuden urasi. Ja jos olet johtaja, niin myös kaikille ryhmäsi jäsenille ja heidän uralle.
Myrkyllisyys tai negatiivisuus työpaikalla voi olla monenlaista, esimerkiksi kiusaaminen, mikrotalous, huono johtaminen, aggressiivinen käyttäytyminen ja täydellinen epäluottamus ryhmän jäsenten keskuudessa. Jos kaiken tämän takia sinun on ponnisteltava itsellesi titaanisesti työskennelläksesi, ongelma on ratkaistava!
Ensi silmäyksellä saattaa vaikuttaa siltä, että paras ratkaisu olisi torjua tätä erittäin myrkyllisyyttä. Jos kuitenkin kärsit epäterveellisestä työympäristöstä, et todennäköisesti voi muuttaa sitä ympäristöä.
Myrkyllisyyden syyt voidaan yhdistää yksinomaan pomon tai jonkun kollegan persoonallisuuteen, mutta useimmiten - kun kyse on koko toimiston tai organisaation tasosta - ne ovat luonteeltaan systeemisiä ja täydentävät yrityskulttuurin erityispiirteitä (tai niiden puuttumista). Tällaisia ongelmia ei ratkaista ryhmän muodostamisella ja velhovalmentajan kutsumalla.
Tällaisessa tilanteessa sinun on ensinnäkin suojeltava itseäsi, koska myrkyllinen toimisto ei ole vain muutama ilkeä kollega / alainen ja / tai heikkonäköinen pomo.
Tämä artikkeli on hyödyllinen lukijoillemme, jotka kärsivät ryhmän epäterveellisestä psykologisesta ilmastosta ja haluavat olla varautuneet yllätyksiin työssä, samoin kuin niille, jotka itse ovat syynä myrkylliseen ympäristöön, mutta eivät ymmärrä sitä.
Mainosvideo:
Kuinka myrkyllinen toimisto pilaa elämäsi ja uran
Ensinnäkin, voit sairastua vakavasti, eikä kyse ole flunssa kausittaisen epidemian aikana. Tiede on osoittanut, että korkea stressihormonitaso lisää dramaattisesti mahdollisuuksia saada sydänkohtaus tai aivohalvaus.
Toiseksi huono psykologinen ympäristö toimistossa lisää masennuksen riskiä. Ja kliininen masennus on erittäin vakava tila, josta voi olla vaikea selviytyä.
Kolmanneksi se on motivoivaa. Kun ympäristössämme on negatiivisuutta, pysyminen valppaana, työkeskeisenä ja erittäin motivoituneena voi olla haastavaa.
Kuinka tietää, onko työpaikkasi myrkyllinen, et itse
Joskus on vaikea ymmärtää heti: Onko työssäsi jotain vikaa vai vihaatko sitä vain ja siksi kaikki ympärilläsi näyttää sinulle myrkylliseltä? Yritetään selvittää se.
Yritä vastata 10 kysymykseen rehellisesti:
Jos vastasit kyllä melkein kaikkiin kysymyksiin, etenkin kysymyksiin 2, 3, 4, 5 ja 7, työpaikkasi on todella myrkyllinen. Ja sitten puhumme kuinka käsitellä tätä.
Jaetaan suojatoimenpiteet kolmeen vaiheeseen: ennen töitä, toimistossa, työn jälkeen.
Ennen kuin menet töihin
Älä lue työpostia ennen työpäivän alkamista. Jos tunnet olosi todella pahoin työpaikallasi, niin kaikki siihen liittyvä voi pilata mielialan heti aamulla lisäämättä yhtäkään tehokkuutta. Tämä estää sinua suorittamasta työtehtäviä, mutta se viettää lisäaikaa negatiivisiin ajatuksiin. Tarvitsetko sitä?
Aloita päiväsi pienillä voittoilla. Sen sijaan, että leposit sängyssä puhelimen kanssa, nouse ylös, harrasta ja yritä päästä pois talosta ajoissa. Älä myöskään ole laiska tekemään sänkyäsi. Psykologien mukaan se rakentaa luottamusta siihen, että hallitset päiväsi, ja kuten muutkin pienet voitot, se virittää ja innostaa tekemään suuria asioita työpaikalla.
Ajattele viittä asiaa, joista rakastat työtäsi. Täytä tämä luettelo. Pienimmätkin miellyttävät hetket auttavat sinua virittämään positiivisen mielialan ja selviytymään myrkyllisestä ympäristöstä.
Toimistossa
Pysy poissa ristiriitaisista kollegoista. Ehkä vietät liian paljon aikaa puhumalla näiden ihmisten kanssa, ja negatiivinen asenne mihin tahansa on helppo saada. Pari paria yhteisiä savukatkoja - ja jo alkaa ajatella, että kaikki on huonoa, liiketoiminta kuolee, ihmisiä ei arvosteta täällä ja et halua tehdä mitään. Kun siirryt pois myrkyllisestä ystävästä, tee se vähitellen, ilman äkillisiä liikkeitä, provosoimatta häntä kateellisuuteen ja aggressioon.
Ystäväsi työtovereiden kanssa, jotka yrittävät pysyä positiivisina myrkyllisistä ympäristöistä huolimatta. Normaalien, riittävien ihmisten tulee pysyä yhdessä ja tukea toisiaan.
Kehitä uusia taitoja. Samanaikaisesti keskity tietoihin ja taidoihin, jotka sinulta objektiivisesti puuttuvat, sekä urakehitykseen että kohtaamiseen myrkyllisessä ympäristössä. Tämä auttaa pitämään motivoituneena nykyisessä työssäsi ja olemaan hyödyllinen vaihtaessasi työtä.
Siirrä tarkennusta. Joka kerta, kun joudut kohtaamaan negatiivisia ilmenemismuotoja, yritä käsitellä sitä ei osoituksena masentavasta tilanteesta työssä, vaan elämäkokemukseksi, josta voi teoriassa saada hyötyä.
Voit tehdä tämän hengittämällä syvään ja käyttämällä noita sekuntia vaihtaaksesi tapahtuman negatiivisesta näkökulmasta jotain positiivisempaa.
Vaikka et saa hyötyä tästä tilanteesta, abstrakti siitä, voit ainakin säästää energiaa ja vähentää stressiä.
Pidä työpaikkasi siistinä ja siistinä. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi ja vastustamaan ympärilläsi olevaa kaaosta. Lisäksi, kuten tehdyn sängyn kanssa, työalueesi puhdistaminen lisää luottamusta ja antaa sinulle illuusion hallitsemisesta.
Töiden jälkeen
Pidä etäisyys. On erittäin tärkeää erottaa itsesi henkilöstäsi ja työsi, koska tällä tavalla suojaudut tarpeettomalta stressiltä ja rentoudut mukavammassa ympäristössä. Urheilu tai harrastus, josta todella nautit, auttaa sinua siirtymään työstä itseesi.
Ota paeta suunnitelma mukanasi. Luottamus siihen, että tiedät minne mennä, jos joukkueen tilanne muuttuu täysin sietämättömäksi, antaa sinun olla tuntematon loukussa nykyisessä paikassa. Siksi älä ole laiska päivittämään ansioluettelosi HH: lla, jotta olet aina valmis lähettämään sen potentiaaliselle työnantajalle oikeaan aikaan.
Pidä vapaa-aikaasi. Nimittäin, tee siitä merkityksellisempi. Sen sijaan, että selataan sosiaalisten verkostojen läpi ja hölmöillä YouTubessa, kunnes tunnet uneliaisesi, aloita kirjojen lukeminen ja meditoiminen. Ja yksinkertaisin asia: käy suihkussa tai kylvyssä palaessasi töistä kovan päivän jälkeen. Ensinnäkin, se rentouttaa, ja toiseksi, kuvattuna sanottuna, se auttaa "pestä pois" epämiellyttävät tuntemukset.
Ennen kuin siirrät yllä olevia suosituksia, harkitse kuitenkin, oletko itse negatiivisuuden lähde.
Kuinka tietää, oletko myrkyllinen, ja mitä tehdä sen suhteen
Myrkyllisiä ihmisiä löytyy jopa terveellisimmistä yhteisöistä. Kuinka työskennellä myrkyllisen ihmisen kanssa eikä saada tartuntaa, kuvailimme yksityiskohtaisesti tässä artikkelissa.
Puhutaanko nyt siitä, kuinka tunnistaa myrkky rakkaasi, ennen kuin se pilaa uran.
Hälytyspuhelunumero 1. Puhut vain itsestäsi
Huomiota herättäminen henkilöllesi on ominaista absoluuttiselle enemmistölle ihmisistä. Mutta kaikella on raja. Ehkä sinulla on vaikea ajanjakso elämässäsi, sinulla on tuskallinen hajoaminen tai joku sukulaisistasi on vakavasti sairas. Ehkä et ole varma ammatillisesta kunnostasi. Ei ole väliä mitä vihan, masennuksen ja ahdistuksen tunteet juurtuvat syvästi tietoisuutesi syvyyteen - kaikki nämä kokemukset voidaan ilmaista käyttäytymiselläsi joukkueessa jatkuvien keskustelujen avulla itsestäsi. Ja sopivimmalla hetkellä, esimerkiksi keskusteltaessa seuraavan vuoden talousarviosta tai tarinasta avoimen avaruuden naapurille lomastaan Balilla.
Mitä tehdä sille? Opi kuuntelemaan. Seuraavan kerran kun olet tekemisissä työtovereiden kanssa, yritä puhua mahdollisimman vähän ja älä keskeytä. Ja kun tunnet voimakkaan halua kääntää keskustelun omaksi henkilöksi tai jakaa oman mielipiteesi, vaikka kukaan ei kysyisi häneltä, ponnistele itseäsi ja kysy joku aiheeseen sopivasta kysymyksestä. Ja tietysti, älä unohda kuunnella huolellisesti vastausta. Tee tämä useammin, ja ihmiset tuntevat olonsa mukavammaksi ollaksesi samassa työtilassa kanssasi.
Hälytysnumero 2. Passiivinen-aggressiivinen käyttäytyminen
Tämä on klassinen esimerkki toksisesta käyttäytymisestä työssä. "Kyllä, työskentelet eniten, paitsi ne tapaukset, joissa et tee mitään" - kohteliaisuus, päinvastoin, tarkoitettu loukkaamaan ja loukkaamaan työtoveria, mutta ei siinä määrin, että hän voisi antaa kunnollisen ja riittävän vastustuksen.
Mitä tehdä sille? Jos sinulla on ollut tällainen käyttäytyminen pitkään ja näytät sitä jatkuvasti, niin se ei ole helppo muuttaa. Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, mikä tällaisen käytöksen takana on. Hyvin usein passiivinen aggressiivisuus on osa puolustusmekanismia, joka käynnistyy, kun joudut piilottamaan ahdistuksen, kateuden tai itseluottamisen epäilyksen.
Hälytyspuhelinnumero 3. kateus jonkun toisen menestyksestä
Voit ilmaista mustasukkaisuutta passiivisella-aggressiivisella käytöksellä,”onnittelemalla” työtoveria mainostamisesta räikeällä sarkasmilla tai kuiskaten hänen takanaan, sillä ei ole väliä. Kaikki kateellisuus muiden onnistumisesta on myrkyllistä.
Mitä tehdä sille? Kateuden ytimessä on epävarmuus. Yritä ymmärtää, että toisen menestys ei saisi häiritä omaasi. Pyrkitse päämääriisi ja pysy keskittyneenä, niin tunnet itsesi luottavaisemmaksi ja pystyt vastaamaan arvokkaasti muiden saavutuksiin.
Huoli toisten saavutuksista häiritsee sinua omista tavoitteistasi ja uraltasi, joten yritä pidättäytyä sarkasmista ja ohjata kateellisuutesi energia johonkin positiiviseen.
Kirjoittaja: Olga Letova