Pidempää elämistä varten sinun täytyy halata useammin, kävellä joka päivä ja olla onnellinen
Yksi Etelä-Kalifornian yliopiston johtavista lääketieteen professoreista, David Agus, antoi uudenvuoden aattona neuvoja niille, jotka haluavat elää mahdollisimman pitkään - vaikka maapallolla on monia ihmisiä, jotka eivät haluaisi? Jotkut näistä vinkistä saattavat vaikuttaa melko epätavallisilta, ja toiset päinvastoin, ovat jo tuttuja. Mutta tärkeintä on, että suurimmaksi osaksi tutkijoiden ehdottamat menetelmät eivät ole vain hyödyllisiä terveydelle, vaan myös parantavat mielialaa.
Ensinnäkin David Agus kutsuu ihmisiä halaamaan niin paljon kuin mahdollista, kirjoittaa Daily Mail. Tiedemiehen mukaan se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, kuten osoittavat tuoreen tieteellisen tutkimuksen tulokset, johon osallistui 400 vapaaehtoista. Lisäksi monet asiantuntijat ovat aiemmin todenneet, että ihmisen kosketus voi melkein maagisesti muuttaa sykettä, alentaa verenpainetta, stimuloida hippokampusta - onnellisuudesta vastaavaa ihmisen aivojen aluetta - ja lisätä myös iloihin liittyvien kemikaalien tuotantoa.
Lisäksi tutkija kehottaa "heittämään herätyskellon pois". Kaikilla ei tietenkään ole varaa nousta milloin tahansa he haluavat, mutta joku, joka voi tukahduttaa tarpeen tarkistaa sähköpostinsa ja mennä nukkumaan varhain, tuntuu todennäköisesti paremmalta. Hyvin nukkuminen voi auttaa torjumaan stressiä, torjumaan infektioita ja pitämään hahmosi ja ihosi hyvältä.
David Agus suosittelee kävelyä joka päivä. Tämän avulla voit ylläpitää lihasvoimaa pidempään vuosien varrella ja vähentää diabeteksen ja sydänongelmien todennäköisyyttä. Kuten useita vuosia sitten tehdyn tutkimuksen mukaan optimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa kävellä noin 450 minuuttia viikossa, ts. Vähän yli tunti päivässä.
Lisäksi tutkija uskoo, että ihmisen ei pidä tottua liikaa jalostettuihin elintarvikkeisiin. Se on "tuore" ruoka, joka välttää monia kroonisia sairauksia. Yhtä tärkeää on David Agusin mukaan yrittää koskaan ottaa lääkkeitä ja jopa vitamiineja "tableteissa" turhaan. Jos lääkkeellä ei ole lääketieteellistä "analogia", useimmissa tapauksissa kannattaa turvautua siihen.
Lopuksi, voidaksesi elää pidempään, sinun täytyy vain … olla onnellinen. Se voi kuulostaa kliseeltä, mutta iloinen näkymä maailmalle on todella hyödyllinen terveydellesi. Luonnollisesti (kuten edellinen kärki ehdotti), mielialaa muuttavien lääkkeiden käyttö ei ole paras tapa saavuttaa onnellisuutta ja terveyttä. Amerikkalainen asiantuntija suosittelee erityisten ohjelmien käyttämistä mobiililaitteille, jotka "seuraavat" tunnelmaa tai toimivat "vanhanaikaisella tavalla" - seuraavat tunteita, tekevät asianmukaisia muistiinpanoja jonnekin ja elävät niin, että joutut usein itsesi miellyttäviin ja harvemmin epämiellyttäviin tilanteisiin. …
Dmitry Erusalimsky
Mainosvideo: