Kuinka parantaa koulutuksen tehokkuutta? Tulosten parantamiseksi on monia tapoja, eikä lukeminen ole ainoa tapa, sanoo neurotieteilijä Minna Huotilainen. Joillekin visualisointi on hienoa, toisille on hyödyllistä kirjoittaa runoutta tai marssia. Kukaan meistä ei satuta vuorottelemaan voimakasta henkistä stressiä fyysisen kanssa. Jopa ravitsemus vaikuttaa oppimiseen, sanoo Helsingin Sanomat.
Kuinka parantaa koulutuksen tehokkuutta? Tulosten parantamiseksi on monia tapoja, eikä lukeminen ole ainoa tapa, sanoo neurotieteilijä Minna Huotilainen.
Kun Minna Huotilainen valmistautui tentteihin, hän vahingossa keksi erittäin tehokkaan tavan.
”Minun oli vaikea opiskella, ja piti usein taukoja. Pystyin keskittymään vain 30–45 minuuttiin. Sitten aloin tehdä jotain muuta, esimerkiksi leipoa jotain”, kertoo neurotieteilijä ja pedagogisen professori.
Huotilainen tietää nyt, että opiskelu pitkään ilman taukoa ei ole hyvä idea. Ja silti, monet hakijat ja opiskelijat, jotka puristavat tenttejä, istuvat kirjojen kanssa koko päivän.
”Opiskelijan on noudatettava ammattiurheilijoiden esimerkkiä. Urheilija ei harjoittele 12 tuntia peräkkäin, hän kiinnittää paljon huomiota taukoihin, nukkumiseen ja terveelliseen syömiseen."
Huotilainen kirjoitti Näin aivot oppivat (Näin aivot oppivat) ja tarkasteli oppimista neurotieteen näkökulmasta. Hänen työnsä sisältää paitsi tieteellistä tietoa myös käytännön neuvoja - esimerkiksi hakijoille ja kaikille, jotka valmistautuvat tentteihin.
Kirjailija ei korosta ahtautumista, mutta suosittelee menemään kävelylle tauon aikana tai nukkumaan iltapäivällä.
Mainosvideo:
Kolme kyykkyä
Mikään tämä ei tule siitä! En koskaan muista sitä!
Tällainen tunne voi yhtäkkiä ohittaa kaikki tutkinnon suorittaneet.
Jos et voi oppia mitään muuta, kokeile jotain uutta: tee kolme kyykkyä tai työnnä ylös kolme kertaa. Sen jälkeen tutkimuksen tulisi mennä paremmin, koska fyysinen ravistaminen tekee oppimisprosessista tehokkaamman.
Aivot tarvitsevat tutkimiseksi välittäjäaineen dopamiinin, jonka määrä kasvaa fyysisen toiminnan aikana ja muutaman minuutin ajan sen loppumisesta. Joissakin tutkimuksissa kasvatusprosessi yhdistettiin intensiiviseen, mutta lyhyeen fyysiseen aktiivisuuteen. Esimerkiksi oppilaat pitivät tauon ja tekivät syviä kyykkyjä tai hyppäsi kyykkyjä kahden minuutin ajan. Todettiin, että tällaisen ravistelun jälkeen koulutus oli tehokkaampaa.
Voit hankkia urheiluvälineitä - kuntopyörän, vaakapalkin tai kiekon tasapainottamiseen. Tauon aikana kävely on myös hyvä idea.
Urheiluharrastukset ovat erittäin hyödyllisiä. Tutkimukset osoittavat, että fyysisesti aktiivisempien oppilaiden menestys yleensä on parempi kouluissa tai yleisissä testeissä. Ne toimivat myös paremmin muisti- ja keskittymistesteissä.
Lisäksi urheilu voi auttaa torjumaan stressiä, ehkäistä masennusta ja parantaa keskittymistä.
Laadi riimejä ja aloita marssi
Laulut ja lyhyet runot auttavat sinua absorboimaan tietoja paremmin. Jos esimerkiksi opit epäsäännöllisiä ruotsin verbejä, laula ne lastenriminun mukaan.
Ihmisen muisti lukee runoutta ja tarinoita. Rytisesti lausuttuja sanoja ja tavuja on helpompi muistaa.
Voit lisätä liikettä myös tähän. Jotkut tutkijat uskovat, että vaikka äänestetään tällaisia riimejä, kun suoritetaan yksinkertaisia liikkeitä, esimerkiksi marssitaan, muistamisprosessi on vieläkin tehokkaampi, koska kielen rytmit ja motoriset taidot ovat samankaltaisia.
Voit mennä vielä pidemmälle. Marssi- ja riimien etuja voidaan parantaa käyttämällä oikeaa kättäsi - esimerkiksi napauttamalla sitä reiteen.
Tee malli tai neulo
Usein joudut opiskelemaan abstrakteja asioita. On hyvä, jos kädet saavuttavat heidät - kirjaimellisesti.
Leikkaa tutkimatta maista kartongin taivaanrannat ja kartoita ne pöydälle. Voitko tehdä mallin siitä, mitä opetat? Tai yhdistää jotain opiskeluun liittyvää?
Neulotyöt ovat hyviä myös rentoutumiseen. Eri vaihtoehtoja kannattaa kokeilla ja löytää sinulle sopiva vaihtoehto.
Oma huone auttaa
Et voi oppia esimerkiksi kuinka solu toimii? Se on okei, tämä ongelma on helppo ratkaista.
Ihmisellä on hyvä tilamuisti. Tätä voidaan käyttää muistettaessa suuria tietokerroksia.
Häkkiin liittyvät tiedot on esitettävä tutussa paikassa - esimerkiksi omassa huoneessa. Työpöytä on solun ydin, laturi ja pöydällä olevat paristot edustavat ytimen mitokondrioita ja vihreät kasvit edustavat kloroplasteja.
Näihin esineisiin voidaan kiinnittää tarroja merkinnöillä, jotka muistuttavat tutkittavaa aihetta, esimerkiksi "mitokondriat antavat energiaa soluille".
Jos tentti kohtaa solun rakennetta koskevan kysymyksen, voit liikkua henkisesti huoneeseesi ja kuvitella etsimäsi. Tiedot on helppo muistaa, koska huoneesi "kartta" on tuttu sinulle.
Hajottaa sen päiviä
Tiedot siirretään lyhytaikaisesta muistista pitkäaikaiseen muistiin yöunen aikana, joten tutkimus tulisi jakaa useisiin päiviin. Jos aiot oppia jotain viidessä tunnissa, tee puoli tuntia tai tunti päivässä. Sitten on riittävästi aikaa uusien neutronireittien muodostumiseen aivoissa, mikä tapahtuu yöllä. Ja jos opiskelet viisi tuntia peräkkäin etkä enää palaa aineistoon, tietojen siirtämiseen pitkäaikaiseen muistiin on vain yksi yö.
Tietojen "pinoaminen" muistiin tapahtuu myös päiväsaikaan. Tutkimus suosittelee nukkumista 10–15 minuuttia tätä varten, mutta ei enää.
Hieman englantia, vähän matematiikkaa
Vaihda oppimasi aiheet, älä tee samaa liian kauan. Sinun ei pitäisi varautua esimerkiksi tentteihin tällä tavoin: "Opiskelen tänään englantia aamusta iltaan ja huomenna - Suomen sotahistoriaa XX luvulla."
On parempi muuttaa opinto-aihetta, jopa usein. Aineenvaihtotiheys riippuu opiskelijasta. Suositellaan jaksoja 20 - 60 minuuttia. Toisaalta, aiheiden vaihtaminen liian usein voi tehdä oppimisprosessista liian jaksottaista.
Laita musiikkia kovemmalle
Musiikilla voit luoda erilaisia tiloja tutkittavaksi. Ennen oppimistehtävien ottamista voit piristää nopeaa musiikkia ja jopa tanssia. Jotkut voivat kuunnella musiikkia opiskellessaan - ehkä rauhallinen musiikki ilman sanoja tekee. Vai onko sinulle parempi työskennellä hiljaisuudessa?
Unen laatua voidaan parantaa myös musiikilla. Luo oma soittolista rauhoittavista kappaleista iltaan ja toista se kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Luo muistipeli
Ja vaikka voit harjoitella, laulaa, tehdä käsityötä tai tehdä jotain muuta oppimisprosessin tehokkuuden parantamiseksi, emme saa unohtaa, että testit auttavat muistamaan tiedot hyvin. Jos kysyt itseltäsi sanojen käännöstä ranskaksi, opit varmasti ne. Vanha, mutta hyvä menetelmä!
Itsetestaus on paljon tehokkaampaa kuin yksinkertainen lukeminen, koska neutronireitit aktivoituvat testin aikana. Samalla tulee selväksi, mikä muistetaan huonosti ja vaatii toistamisen.
Voit keksiä muistin, jonka avulla voit testata itsesi riippumatta siitä, mistä kyse on - kemiallisten reaktioiden kaaviot tai vieraan kielen sanat. Tee muistikortteja, joissa toisella puolella on kysymys ja toisella vastaus. Jää vain pelata!
Lue hyviä verkkosivustoja ja blogeja
Kielen oppiminen ei ole vain sanalistojen puristamista. Ympäröi itsesi vieraalla kielellä ja tee siitä mukava.
Käänny kulttuuriin: katsele elokuvia ja kanavia YouTubessa, lue verkkosivustoja, blogeja, sanomalehtiä ja kirjoja, liity mielenkiintoisiin Internet-yhteisöihin. Musiikki on myös hyvä tapa oppia kielioppia, sanastoa ja ääntämistä.
Kynä kädessä
Oppimisen tehokkuuden parantamiseksi voit käyttää erilaisia kanavia tiedon vastaanottamiseen ja käsittelemiseen. Jos hallitsemasi materiaali koostuu vain tekstistä, voit piirtää esimerkiksi kuvia. Jos sinun on tutkittava kaavioita ja kuvia, voit kuvata ne omin sanoin.
Assosiatiivinen kartta on toinen hyvä visualisointityökalu. Kartan piirtämisen aikana paljastuu eri käsitteiden suhde. Ehkä aikajana tai suora linja auttaa sinua muistamaan materiaalin.
Älä unohda aamiaista
Kun verensokeri laskee, on vaikeampaa keskittyä. Nälkä häiritsee sinua, mutta kärsimättömyys voi edelleen haitata opiskeluasi: on vaikea istua paikallaan. Toisaalta, kun verensokeri nousee, opiskelija väsyy.
Aamiainen on loistava tapa pitää verensokeritasosi kurissa. Hyvän ravitsevan aamiaisen tulisi sisältää tarpeeksi proteiinia ja hitaita hiilihydraatteja tasoittaaksesi verensokeritasot. Aamiaisen positiiviset vaikutukset jatkuvat jopa iltapäivällä, lounaan jälkeen.
Siksi aamiaisella on tärkeä rooli oppimisprosessissa. Ravitseva ateria on myös erittäin tärkeä verensokerin tasolle.
Ota kaikki tämä nauraa
Ajattele kykyäsi keskittyä. Älä anna sosiaalisen median tai sähköposti-ilmoitusten viedä sinua syventävistä tehtävistä.
Nauti vaivaa
Aivoillamme on synnynnäinen halu oppia. Tämä tarkoittaa, että aivojen palkitsemisjärjestelmä voi palkita meidät hyvällä tuulella ja miellyttävällä tilassa, jos panostamme tutkimukseen ja huomasimme pystyvämme oppimaan jotain uutta.
Mitä enemmän tätä positiivista kokemusta, sitä parempi se motivoi sinua jatkamaan opintojasi. Opiskelija asettaa itselleen tavoitteet, jotka vaativat ponnisteluja, koska hän tietää, että myöhemmin työn tuloksista hän tuntee tyytyväisyyden.
On tärkeää pitää tämä mielessä, eikä sitä saa motivoida ulkoiset tekijät, kuten stipendi tai rahat lahjana sukulaisilta yliopiston valmistumisen yhteydessä. Ulkoinen motivaatio on heikompi kannustin oppimiseen kuin luontainen motivaatio.
Anna oppimisen olla iloa!
Hanna Syrjälä